Wat is Zazen meditatie?

Zazen meditatie komt steeds vaker voor, ook in Nederland. Toch heeft Zazen meditatie al een hele rijke geschiedenis. Het stamt namelijk uit het oude Japan. Deze meditatievorm komt voort uit het Zen Boeddhisme, iets wat men aan de naam van deze vorm al kan afleiden. Zazen heeft op heel veel manieren iets weg van het Mindfulness, maar gaat nog wat dieper. Tegenwoordig staat het ook wel bekend als ‘Just Seating’ vertaalt ‘gewoonweg zittend’. Om te begrijpen wat hoe Zazen wordt toegepast en hoe je jezelf kan vinden met Zazen, moet je eerst snappen hoe het werkt.

Hoe werkt Zazen?

Zazen bestaat uit 3 verschillende fases, waarvan ieder persoon er 2 moet doorlopen. De eerste fase richt is op de concentratie en is een heel veel aspecten hetzelfde als mindfulness. Hierbij laat je alle gedachten uit je hoofd zodat er niets meer dan leegte is. In klassieke tijden en volgens de originele leer wordt dit vaak behaald door verschillende mantras te herhalen. Tegenwoordig wordt vooral gelet op de ademhaling en worden oefeningen zoals het tellen van de ademhaling vaak toegepast.

Zodra innerlijke rust is bereikt gaat Zazen verder, hierin verschilt het dus met mindfulness. Vervolgens kan je 2 verschillende richtingen op gaan: je kan de Koan richting op gaan of de Shikantaza richting volgen.

Wat is de Koan richting?

Een Koan is een vraagstuk, één die niet te beantwoorden is met logica of redenatie. Alleen via meditatie kan men tot een oplossing komen vanuit de persoon zelf. Door het zelfbewuste te gebruiken dat men via de concentratie fase van Zazen heeft behaald, kan men de realiteit ondervinden die buiten het bewuste bestaat.

Wat is de Shikantaza richting?

Bij de Shikantaza wordt door velen gezien als de pure vorm van Zazen, tijdens de Shikantaza focused men op de tegenwoordigheid en het heden die tijdens het mediteren plaatsvinden. Tijdens deze meditatie gebeurd er van alles om je heen en in jezelf. Het actief focussen op het weggooien van deze gedachten is waar Zazen voor staat. Het denken aan het niet mogen denken, dat is de essentie van Zazen.

Hoe moet ik zitten?

Zazen is een traditionele vorm, en om die reden moet je een vaste zitpositie hebben. Alhoewel elke school een andere zitvorm kan gebruiken geeft de leer aan dat de kleermakers zit, de hele lotus, de halve lotus en geknield op de Seiza manier de enige correcte vormen zijn.