Wat is artrose en welke invloed heeft het op je gewrichten?

Wat is artrose en welke invloed heeft het op je gewrichten?

Artrose, oftewel reuma in de volksmond, staat bekend als slijtage. Hoewel artrose meestal alleen geassocieerd wordt met gewrichtsslijtage en kraakbeenslijtage, is er bij dit ziektebeeld zeker ook sprake van een ontsteking, die een direct gevolg is van de ontstane schade. In dit artikel bespreken wij de belangrijkste factoren die de ervaarde last van artrose beïnvloeden. Dit artikel is in samenwerking met bewegenzonderpijn.com tot stand gekomen.

 

Overgewicht: de boosdoener

Wanneer je een BMI boven de 25 hebt dan heb je overgewicht. Het BMI bereken je als volgt: het lichaamsgewicht (in kg) delen door het kwadraat van de lichaamslengte (in m). De BMI kan je ook makkelijk online berekenen.

 

Elke kilo die je afvalt zorgt voor minder druk op de gewrichten. Hierdoor wordt het gewricht minder belast waardoor het weer kan rusten / genezen.

Onvoldoende bewegen

Wanneer de artrose klachten beginnen te ontstaan, schrikken de meeste mensen en vermijden lopen omdat hun knie of andere lichaamsdeel pijn doet. Echter, het onvoldoende bewegen kan het degeneratieve proces zelfs versnellen. Het advies is dus om consistent en voldoende te bewegen. Een volwassen persoon dient gemiddeld 1 uur per dag te bewegen om gezond te kunnen blijven. Voor mensen met artrose is het zeer belangrijk dit advies ook te volgen. Is dit voor jou niet haalbaar? Raadpleeg dan de huisarts of fysiotherapeut.

Vermijd ongezond eten

Het consumeren van teveel vet en omega-6 vetzuren kan averechts effect hebben op je gewrichten. Probeer voldoende groenten, fruit, kruiden, Vitamine K en vezelrijke voeding te consumeren. Kijk uit met het nemen van teveel van een soort, want iets veel consumeren kan ook schadelijk zijn. Raadpleeg altijd je arts!

Hoe kan je artrose (deels) afremmen?

Gecertificeerde voedingssupplementen kunnen artrose enigszins afremmen. Curcumine of groenlipmossel zijn bewezen supplementen die artrose afremmen. Dit komt omdat deze twee supplementen in staat zijn  om de natuurlijke hoeveelheid vocht tussen je gewrichten te verhogen. Hierdoor zullen je gewrichten meer ontspannen. Voor meer informatie adviseer ik om de website van Bewegenzonderpijn te raadplegen!


Leave a Reply