Vitamine voor gezonde en sterke botten

Vitamine voor gezonde en sterke botten

Er zijn bepaalde vitamine die je kunt slikken om sterke en gezonde botten te houden. Die vitamine zijn vitamine D en K. Deze twee vitamine dragen bij aan het behoud van sterke botten en hebben daarnaast nog andere positieve bijdragen. Vitamine D komt van nature uit de zon, maar in Nederland is dat nogal lastig. Daarom is het aan te raden vitamine D te slikken wanneer je weinig buiten komt. In de zomer is het voldoende om een half uurtje per dag in de zon te zitten om genoeg vitamine D binnen te krijgen. In de winter kun je vitamine D tabletten slikken om die vitamine gehalte hoog te houden. Hieronder lees je meer over vitamine D en K.

Voordelen van vitamine D

Zoals je net al las, draagt vitamine D bij aan het behoud van sterke en gezonde botten. Daarnaast kan deze vitamine helpen bij een betere stemming. Als je je vaak zwak en down voelt, kunnen vitamine D capsules helpen een gelukkiger en vrolijker gevoel te krijgen. Daarnaast bevordert het de opnamen van Calcium en Fosfor in het lichaam. Ook draagt het bij aan een beter immuunsysteem en celdelingsproces en draagt het bij aan een normale spierwerking.

Er zijn drie verschillende vitamine D’s. Vitamine D2 is het plantaardige deel en wordt ook wel ergocalciferol genoemd. Vitamine D3 is het dierlijk vetoplosbare hormoon cholecalciferol. Vitamine D3 kan door het lichaam beter worden opgenomen doordat we deze vorm ook uit de zon halen. Deze vitamine wordt gesynthetiseerd in de huid en bindt zich aan een eiwit in het bloedplasma.

Wat is vitamine K?

Vitamine D en K zijn beide vetoplosbare vitamine. Vitamine K draagt bij aan een goede bloedstolling. Daarnaast draagt het bij aan een goede opname van calcium en mineralen. Ook zorgt het voor het behoud van sterke botten. Tijdens het slikken van extra vitamine D kan het zijn dat er een te hoog inname gehalte ontstaat. Die overige vitamine D kan dan op verkeerde plekken terecht komen en ophopingen in het bloed veroorzaken. Dan is het aan te raden vitamine K erbij te slikken. Die zorgt ervoor dat de overige vitamine op de juiste plekken terecht komt.

Ben je op zoek naar vitamine die je kunnen helpen bij sterkere botten, beter immuunsysteem, betere bloedstolling en opname van calcium en andere mineralen? Dan is het zeker aan te raden deze vitamine te nemen.


Leave a Reply

Related Posts