Hoe kan ik beter met mijn hoogsensitiviteit omgaan?
Categorie : Tips
Hoogsensitiviteit kan zowel een vloek als een zegen zijn. Het is wel belangrijk om te beseffen dat dit geen ziekte is. Het kan eerder als een sterk temperament worden beschouwd. Mensen typeren je vaak als gevoelig en empatisch. Als ze iemand zoeken om hun ei bij kwijt te kunnen, dan zullen ze het snelst bij jou aankloppen. Dit toont maar weer wat een waardevolle karaktereigenschap dit kan zijn. Tegelijkertijd kan het ook problemen opleveren in het dagelijkse leven. Soms voel je namelijk zoveel, dat je hierdoor overweldigd raakt. Je zelf vast kunt lopen in het leven. Gelukkig zijn er ook enkele manieren waarop je dit kunt voorkomen.
Hulp bij hoogsensitiviteit
Als je merkt dat jouw hoogsensitiviteit daadwerkelijk problemen oplevert, dan is het prettig om te weten dat je hier hulp bij kunt krijgen. Denk hierbij aan een HSP coach. Dit is iemand die specifiek getraind is in het omgaan met hoogsensitieve personen. Hij of zij weet precies welke handvatten je kunt gebruiken om hier beter mee te dealen. Veel van deze coaches zijn ervaringsdeskundigen. Zij snappen dus heel goed welke problemen er kunnen ontstaan, maar ook hoe je deze kunt voorkomen of oplossen. Schroom niet om hulp te zoeken als je vastloopt. De uitkomst kan alleen maar heel waardevol zijn.
Hoe herken je hoogsensitiviteit?
Weet je niet zeker of je hoogsensitief bent? Of ben je nieuwsgierig of iemand in je omgeving hier misschien last van heeft? Hoogsensitiviteit kan heel veel gevolgen hebben, maar er zijn wel enkele typische kenmerken waar je dit aan kunt herkennen. We hebben ze kort hieronder op een rijtje gezet:
- Je reageert heftiger op prikkels van buitenaf dan anderen. Denk hierbij aan felle geluiden, kleuren en geuren
- Je schrikt sneller
- Je merkt de kleinste veranderingen in een ruimte of bij een ander al op
- Na een dag werken of een sociale activiteit heb je de behoefte om je even terug te trekken
- Je piekert veel en kan situaties constant over analyseren
- Je bent gevoelig voor de emoties en pijn van anderen
Luister naar je lichaam
Het grootste nadeel van hoogsensitiviteit is dat dit niet altijd door je omgeving wordt begrepen. Hierdoor kan je je eenzaam voelen en ‘anders’ dan de rest. Het is daarom belangrijk om niet te veel te luisteren naar de meningen van anderen, maar dichter bij jezelf te blijven staan. Je moet luisteren naar je eigen lichaam. Merk je bijvoorbeeld dat je na een drukke dag echt even moet uitrusten? Even geen prikkels meer kunt verdragen? Schroom dan niet om afspraken te cancellen en gewoon een avondje niets te doen of om even een stukje te wandelen buiten, je oordoppen in te doen en hierdoor te relaxen. Als je lichaam vraagt om rust, moet je die ook pakken. Op die manier loop je jezelf niet onnodig voorbij.