Category Archives: Tips

Dit zijn de voordelen van het gebruik van een traplift

Dit zijn de voordelen van het gebruik van een traplift

Veel mensen krijgen op een wat latere leeftijd moeite met traplopen of worden wat slechter ter been. Toch willen zij wel in hun eigen woning blijven wonen en dat is natuurlijk niet meer dan logisch. Waarom zou je je huis ook verkopen alleen omdat het traplopen wat lastiger voor je wordt?! Gelukkig is er een simpele oplossing en dat is het installeren van een traplift. Daarnaast zijn er nog andere voordelen te benoemen voor het gebruik van een traplift. Mocht je nog twijfelen of een trap lift wel wat voor jou is, neem dan vooral even dit artikel door.

Wat is een traplift

Laten we om te beginnen even uitleggen wat een traplift precies is en hoe dit apparaat werkt. Een traplift is een hulpmiddel voor mensen die wat slechter ter been worden en daarbij moeite hebben om een trap te beklimmen. Zij kunnen dan plaats nemen op een stoel die aan een rail bevestigd is. Deze rail wordt zo onopvallend mogelijk aan de binnen- of buitenzijde van de trap geplaatst. De stoel aan deze rail is voorzien van een elektromotor en kan hierdoor langs de rail naar boven en beneden worden verplaatst. Een traplift kan volledig op maat worden gemaakt waarbij er rekening wordt gehouden met de maten van het trapgat.

De voordelen van het gebruik van een traplift

Zoals aangegeven zijn er verschillende voordelen aan het gebruik van een traplift te benoemen. Een traplift zorgt ervoor dat je op de meest veilige manier naar boven en naar beneden kunt komen. Men blijft dus langer zelfredzaam zoals dat heet, wat voor veel mensen erg belangrijk is. Het gebruik van een traplift is uiteraard van grote waarde als je weet dat een groot aantal huishoudelijke ongelukken op de trap plaatsvinden. Veel mensen die wat slechter ter been zijn, hebben vooral de grootst mogelijke moeite om hun evenwicht op de trap te bewaren, met alle gevolgen van dien.

Door het gebruik van een traplift hoeft je dus niet “verplicht” te verhuizen naar een woning die gelijkvloers is. Gelukkig maar want de kosten om te verhuizen (als deze mogelijkheid er zou zijn) liggen vaak veel hoger dan de kosten voor de aanschaf van een traplift. Daarnaast hoeft het huis niet verbouwd te worden om zowel de badkamer als de slaapkamer naar de beneden verdieping te verhuizen. Een ander voordeel is dat er door het gebruik van een traplift minder valgevaar is. Hierdoor geeft het gebruik van een traplift ook een geruststellend gevoel aan je naasten.

Trapliften zijn niet alleen veilig maar ook nog eens heel praktisch

Voor iedere woonsituatie is er een traplift  voorhanden. Dit is ook het geval bij bijvoorbeeld een wenteltrap of bij een trap met bocht. Er wordt de garantie geboden dat er op een veilige- en praktische manier van de traplift gebruikt kan worden gemaakt. Bang zijn om boven “opgesloten” te raken door een eventuele stroomuitval is ook absoluut niet nodig. De trapliften werken immers volledig onafhankelijk van het lichtnet. Tot slot is de traplift ook prima te gebruiken als er zware spullen naar boven getild moeten worden of een mand met was- of strijkgoed verplaatst moet worden. Ook dit kan met de traplift op een veilige en praktische manier. Een handig bijkomend voordeel van het gebruik van een traplift dus!


Sla jij doktersbezoekjes over uit angst voor de kosten

Sla jij doktersbezoekjes over uit angst voor de kosten?

Category : Tips

Heb jij medische klachten, maar ben je er nog niet mee naar de dokter geweest? Niet verstandig! De meeste klachten verdwijnen niet vanzelf, en als ze dat al wel doen, kunnen ze je aardig wat kopzorgen geven zolang ze bestaan. Veel mensen zijn bang om een bezoekje te brengen aan de huisarts, omdat zij vrezen een flinke rekening hiervoor gepresenteerd te krijgen. Zijn deze zorgen terecht, of is iedere Nederlander juist goed verzekerd voor dit soort medische kosten.

Een bezoekje aan de huisarts kan nooit kwaad

Bang dat je na je bezoekje aan je huisarts een flinke rekening krijgt gepresenteerd? Helemaal niet nodig. Iedere Nederlander moet verplicht een basisverzekering afsluiten. Uit deze basisverzekering wordt de noodzakelijke medische zorg waar iedereen gebruik van maakt vergoed. Bezoekjes aan de huisarts vallen onder de dekking van de basisverzekering, en leveren je dus geen kosten op. Heb je klachten, loop daar dan niet mee door, en maak een afspraak bij je huisarts.

Ook veel andere medische kosten voor behandelingen worden vergoed vanuit de basisverzekering. Zo hoef je je ook geen zorgen te maken als je een medisch specialist moet bezoeken of in het ziekenhuis moet worden opgenomen. Ook deze kostenposten vallen gewoon onder de basisverzekering, en hoef je dus niet zelf te betalen.

Het is de overheid die ieder jaar vaststelt welke medische behandelingen precies onder de basiszorg vallen, en dus vergoed moeten worden vanuit het basispakket. Een ontbrekende zorgverlener op deze lijst, waar wel veel mensen gebruik van maken, is de fysiotherapeut. Deze wordt over het algemeen niet of nauwelijks vergoed vanuit het basispakket. Maak je hier wel regelmatig gebruik van, en wil je je laten verzekeren tegen de kosten hiervan? Sluit dan een aanvullende zorgverzekering af, die je tegelijk ook tegen veel andere kosten kan verzekeren.

Hoe zit het met het eigen risico?

Alhoewel de basisverzekering veel medische kosten vergoedt, bestaat er in sommige gevallen wel een eigen risico. Hoe hoog dit is, bepaalt de overheid jaarlijks. Dit eigen risico houdt in dat je bepaalde zorgkosten voor een deel zelf betaalt. Het gaat hierbij om de eerste kosten die je maakt. Heb je de grens van het eigen risico bereikt? Dan kun je weer volledig een beroep doen op de verzekering.

Dit eigen risico is niet van toepassing op alle zorgkosten die je kunt maken. Zo valt de huisarts er niet onder, en hoef je na een bezoekje dus niet bang te zijn om een rekening te ontvangen. Huisartsenzorg is dus echt volledig gedekt door de basisverzekering, zonder eigen risico, zodat iedereen die dat nodig heeft er zonder belemmeringen gebruik van kan maken.


Effecten van de coronacrisis op de drugswereld

Category : Tips

De coronacrisis is wereldwijd van grote invloed. De economie heeft het in veel landen zwaar en mensen worstelen zowel lichamelijk als geestelijk met de gevolgen van dit virus. Belangrijk is om niet uit het oog te verliezen dat ook de mentale gezondheid hard wordt getroffen. Door verveling en stress neemt bijvoorbeeld het alcohol- en drugsgebruik bij veel mensen toe. Ook het aantal zelfdodingen is in 2020 explosief toegenomen. Iets waar weel experts geïnteresseerd in zijn is in hoeverre de coronacrisis ook de drugswereld beïnvloed. Kunnen mensen lastiger aan genotsmiddelen komen door gebrek aan contact met drugsdealers? Kan het niet meer geïmporteerd worden? Of stijgt het drugsgebruik juist door de slechtere mentale gezondheid in ons land? Kortom: wat zijn de effecten van de coronacrisis op de drugswereld?

Internationale handel ligt stil

De internationale handel ligt voor een groot deel stil. Bovendien zitten heel veel landen in een strenge lockdown. Hierdoor lijkt het voor ons soms onwaarschijnlijk hoe er nog drugshandel vanuit het buitenland kan blijven bestaan. Toch lijkt alles tot op heden nog geen gevolgen te hebben voor de beschikbaarheid van drugs. Wel is het niet helemaal duidelijk of we geen gevolgen op de lange termijn zullen gaan zien. Voor de drugswereld is er op dit moment dus nog geen verschil te bespeuren. Afgezien van het feit dat ze meer moeite moeten doen om hun drugs te verspreiden.

Maar wat betekent dit dan voor mensen die kampen met een drugsverslaving? Hier is wel enigszins een verschil te bespeuren. En dan denken we vooral aan het beperkte contact met de dealer. Samenkomen met anderen is tegenwoordig namelijk een stuk lastiger. Echter, niet onmogelijk. Je mag nog steeds buiten met maximaal twee mensen afspreken. Bovendien is het belangrijk om te beseffen dat dit voor drugsdealers hun bron van inkomsten is. Daar doen ze echt wel wat extra moeite voor. Aan drugs komen zal dan ook in de coronatijd niet direct al te moeilijk zijn.

Verveling of stress belangrijke risicofactoren

We hebben niet alleen te maken met een groep (ex-)verslaafden, maar ook met een geheel nieuwe groep die plotseling genotsmiddelen thuis is gaan gebruiken. De oorzaak ligt voor de hand: de coronacrisis. Door de coronacrisis zitten we namelijk niet alleen in een crisis op basis van de lichamelijke gezondheid, maar worstelen veel mensen ook mentaal. Niets is meer gewoon. Mensen leven graag in groepen, hebben sociale contacten nodig om te overleven. Wanneer dit wegvalt of wordt beperkt, ontstaat er vereenzaming. Daardoor kan de mentale gezondheid zelfs zo snel afnemen, dat de kans groot is dat men zelfmedicatie probeert. Door het gebruik van drugs of andere genotsmiddelen ontstaat er even een gevoel van rust en ontspanning.

Heel verleidelijk, maar daardoor nog risicovoller. Want hoe meer je van dit gevoel afhankelijk wordt, hoe meer je nodig zult hebben. En afkicken van drugs is echt een hele klus en heeft een mega groot effect op de gehele gezondheid. Bovendien speelt niet alleen stress een belangrijke rol. Ook verveling wordt vaak genoemd. Vooral onder jongeren. Zij gebruiken drugs als uitlaatklep, een manier om nog iets leuks te doen in deze voor hun zo saaie wereld. Een verslaving ligt dan echter al snel op de loer.

Vergeet niet dat ook in de coronatijd hulp nabij is. Verslavingsinstellingen, spoedzorg en huisartsen draaien gewoon door. Hulp bij drugsverslaving is dan ook gewoon nog mogelijk. Ken of ben jij iemand die kampt met een verslaving sinds de crisis? Schroom je dan niet en zoek tijdig hulp om erger te voorkomen.


Natuurlijke borstvergroting, is dat mogelijk?

Veel vrouwen hebben de wens om hun borsten te laten vergroten maar vinden een operatieve ingreep hiervoor een stap te ver. Zij zouden ook graag afstappen van het dragen van ongemakkelijke push-up bh’s of vervelende korsetten en stellen zich de vraag of een natuurlijke borstvergroting tot de mogelijkheden behoort.  Dit is dan ook zeker het geval. Er zijn voedingssupplementen verkrijgbaar die ontwikkeld zijn om de borsten van een vrouw op een natuurlijke manier te vergroten.

Hoe werkt natuurlijke borstvergroting?

Er zijn meerdere middelen op de markt die claimen een bijdrage te leveren aan natuurlijke borstvergroting. Lang niet ieder middel biedt echter het gewenste effect. Een effectief middel voor borstvergroting zorgt voor een verhoging van het oestrogeengehalte en heeft een versterkende werking op de borstklieren. Probreast Plus capsules of crèmes zijn ontwikkeld met deze doelstelling. Het is een middel dat bijdraagt aan de lichaamseigen aanmaak van oestrogeen. Door de toename van de oestrogeenspiegel zal de eigen hormoonproductie verhogen, hierdoor zal de borstomvang toenemen.

Probreast Plus is een natuurlijk borstvergroting middel dat groeistimulerende fyto-oestrogenen bevat. Dit is een bron van voedingsstoffen, vitamines en ingrediënten die de productie van elastine en collageen verbeteren. Hierdoor wordt de huid iets strakker en steviger. Door het gebruik van Probreast Plus kunnen de borsten niet alleen één of twee maten groeien maar ook een mooiere vollere uitstraling krijgen. Dit draagt bij aan een beter zelfbeeld en meer zelfvertrouwen. Veel vrouwen met kleinere borsten ondervinden hier hinder van.

Natuurlijke borstvergroting bestellen

Een product als Probreast Plus bestaat volledig uit natuurlijke ingrediënten. Hiermee wordt de veiligheid van dit product door de fabrikant gegarandeerd. Het nadeel van het middel is dat er geen duidelijke indicatie kan worden gegeven over wanneer het resultaat van het middel zichtbaar zal zijn. Dit kan immers bij iedere vrouw verschillen. De fabrikant geeft aan dat na 2 weken de eerste positieve effecten zichtbaar zouden moeten zijn en dat het volledige effect van het gebruik van het product na 6 maanden zichtbaar moet zijn. Het is verstandig om dit soort producten alleen via een officiële website te bestellen aangezien er vele namaak producten in omloop zijn Deze producten bevatten alleen maar vitaminen.


luchtreiniger met ionisator

Allergie en ionisatie, is een luchtreiniger de oplossing?

Er zijn veel stoffen die een allergische reactie kunnen veroorzaken, zoals te lezen valt op Allergie Plein. Omdat we nu eenmaal constant zuurstof nodig hebben, is het ook logisch dat via de luchtwegen stoffen worden ingeademd waar sommige mensen allergisch op reageren.

Hooikoorts veroorzaakt door diverse soorten pollen levert ieder jaar overlast op voor miljoenen Nederlanders, van milde verschijnselen tot zeer onaangename. Hetzelfde geldt voor uitscheidingen van de huisstofmijt. Daarnaast zijn er nog bacteriën, schimmels, virussen en andere schadelijke stoffen aanwezig, zeker ook in de woon- of werkruimte. Filteren van de lucht biedt geen oplossing omdat de schadelijke items vaak te klein zijn om door een filter te worden verwijderd. Een oplossing kan dan een luchtreiniger met ionisator zijn.

Wat is ionisatie?

Ionisatie is een verschijnsel dat de mens via de natuur heeft ontdekt. Normaal zijn luchtmoleculen neutraal en zullen die zich ook nergens mee binden. Maar onder bijzondere omstandigheden zoals bij een onweer ontstaan door de energie van de bliksem deeltjes die negatief zijn geladen. De natuur zoekt altijd naar evenwel en derhalve hechten deze negatieve deeltjes zich aan alle minuscule items in de lucht, zoals pollen, schimmels, virussen etc.

Op deze manier wordt de lucht buiten met enige regelmaat gereinigd. Een luchtreiniger met ionisator werkt met het zelfde principe. Per seconde (!) worden miljarden negatieve deeltjes aangemaakt die zich hechten aan verontreinigingen in de woning en die onschadelijk maken. Dat geldt zowel voor pollen, (uitscheidingen van) huisstofmijten als ziekmakers en fijnstof.

Helpt ionisatie bij allergieën?

In een rapport van het RIVM wordt geconstateerd dat bij vijf onderzoeken is aangetoond dat een luchtreiniger met ionisator een positieve werking heeft bij patiënten met astma. Ook is bij twee onderzoeken duidelijk geworden dat stoffen die tot allergieën kunnen leiden duidelijk verminderen bij gebruik van dit hulpmiddel. Een recent Zweeds onderzoek toonde aan dat de verspreiding van het influenzavirus beduidend minder is indien er gebruik wordt gemaakt van een luchtreiniger met ionisator. Even belangrijk is wellicht dat in het verslag van het RIVM ook wordt geconcludeerd dat een luchtreiniger met ionisator geen enkele negatieve invloed op de gezondheid heeft. Het kan dus echter wel positief werken bij diverse gezondheidsklachten.

Hoe gebruik je een luchtreiniger met ionisator?

Een luchtreiniger met ionisator kan je zowel in woon- als werkruimten gebruiken. Je hoeft daarvoor geen bijzondere voorzieningen te treffen. Het apparaat kan overal geplaatst worden in een kamer omdat de negatieve deeltjes zich over de hele ruimte zullen verspreiden. Een dergelijke luchtreiniger vraagt relatief weinig onderhoud. De filters die zich aan de bovenkant bevinden moeten ongeveer 1 keer per 2 a 3 maanden worden gereinigd met een zachte borstel. Op de collector worden de onschadelijk gemaakte deeltjes verzameld. Deze moet -afhankelijk van de kwaliteit van de lucht- iedere week of twee weken worden gereinigd. Dat is mogelijk in een mild sopje van lauw water. Een collector is niet geschikt voor de vaatwasser.

Verder heb je geen omkijken naar de luchtreiniger en zorgt deze ook niet voor geluidsoverlast. Check bij aanschaf altijd welke luchtreiniger het meest geschikt is voor een bepaalde ruimte thuis of op het werk.


De belangrijkste gezondheidsklachten voorkom je zo

Zo kun je flink besparen op je zorgverzekering!

Category : Tips

De zorgverzekering is naast je woonlasten en energie vaak één van je grootste kostenposten. Wel zo handig dus om daar wat op te besparen. Zeker in deze onzekere tijden waarin ook alle kosten flink stijgen. Maar goed, hoe doe je dat? Want je wilt natuurlijk wel goed verzekerd zijn. Belangrijk is dus om zeker niet te bezuinigen op de essentiële- of basiszorg. Maar het is wel belangrijk om even goed te rekenen. Soms betaal je met verzekering namelijk meer dan zonder. We zetten de belangrijkste tips even op een rij.

Gezinsverzekering of apart?

Veel gezinnen kiezen voor een gezinsverzekering omdat dit eenvoudig en overzichtelijk is. Maar wanneer één of meer van je gezinsleden specifieke zorg met hoge kosten nodig heeft, dan kan het soms slimmer zijn om een aparte zorgverzekering af te sluiten. Vergelijk de zorgverzekeringen onderling en bekijk welke de beste vergoeding biedt voor de gewenste zorg. Check ook even of dit niet eerst van het eigen risico afgaat.

Stem de verzekering af op je hoogste kosten

Verwacht je volgend jaar hoge kosten? Dan kan het slim zijn om je verzekering daar op af te stemmen. De vergoedingen zijn namelijk heel verschillend per verzekeraar. Bij de ene verzekeraar moet je je beugel van 2.500 euro volledig zelf betalen. Bij de andere krijg je deze grotendeels vergoed. Op deze manier kun je dus flink wat geld besparen. Door alle zorgverzekeringen te vergelijken, vind je snel en eenvoudig degene met de beste vergoeding tegen de laagste kosten.

Vraag een second opinion aan

Moet je een dure medische ingreep ondergaan? Ga dan zeker ook even naar een andere arts voor een second opinion. Laat deze zelf onderzoek doen. Zo weet je zeker dat je een onafhankelijk advies te horen krijgt. In de praktijk blijkt helaas dat veel van de aanbevolen behandelingen niet nodig zijn. In het recente verleden werd hier in Duitsland ook onderzoek naar gedaan. Van de 100 gezonde personen die naar de tandarts gingen, kregen 90 personen een onnodige behandeling.

Reken alles even goed uit

Veel mensen sluiten gedachteloos een verzekering af. Maar stel je hebt alleen maar twee controles per jaar en nooit gaatjes. Is het dan nodig om een tandartsverzekering af te sluiten? En soms sluit je een dure tandartsverzekering af voor bijvoorbeeld kronen of een brug. Wanneer je gaat rekenen, dan blijkt soms dat de verzekering duurder is dan zelf betalen. Reken dus altijd van tevoren even goed uit of het je ook echt wat oplevert. Je kunt het geld van een tandarts- of aanvullende verzekering ook apart zetten op een rekening en daar zelf je zorgkosten van betalen. Dit is natuurlijk alleen handig wanneer je geen hoge medische kosten verwacht.

Afstemmen op gebruik

Misschien geef je elk jaar ongeveer hetzelfde uit aan zorg. In dit geval kun je besluiten om de verzekering te zoeken die de beste vergoeding biedt voor deze zorg. Sommige verzekeraars vergoeden bepaalde medicatie namelijk wel en anderen niet. Zo weet je zeker dat je zoveel mogelijk vergoed krijgt en zo min mogelijk betaalt. Dat scheelt flink in de kosten op jaarbasis. Bekijk ook of je een collectieve verzekering kunt afsluiten. Betaal de kosten bij voorkeur jaarlijks. Ook dit scheelt weer in de totale kosten.


Van douchestoel tot verlichting

Van douchestoel tot verlichting: 7 tips voor een veilig huis!

We worden allemaal steeds ouder en wonen het liefst zo lang mogelijk thuis. Belangrijk natuurlijk, want zo kun je zo lang mogelijk zelfstandig blijven. Dit houdt wel in dat je wat aanpassingen in huis moet aanbrengen wanneer je ouder wordt. Denk bijvoorbeeld aan drempelhulpen of een instapbad. Een ongeluk zit namelijk in een klein hoekje. De meeste gezondheidsklachten bij mensen boven de zestig ontstaan dan ook door een val in eigen huis. Vaak komt dit doordat de woning onvoldoende is aangepast. We zetten de belangrijkste tips voor een veilige woning even op een rij.

Budget aanpassingen

Belangrijk is om je huis zo in te richten dat de kans op vallen zoveel mogelijk afneemt. Plaats zoveel mogelijk gladde vloeren (ook niet te glad natuurlijk). Vervang alle drempels door drempelhulpen, behalve die in de badkamer en bij je voordeur. Ook steunen aan de muur kunnen handig zijn wanneer je minder mobiel bent.

Draag altijd stevige schoenen met rubberen platte zolen. Daarmee val je veel minder snel. En denk ook eens aan een robotstofzuiger wanneer je minder fit of goed ter been bent. Stofzuigen is namelijk zeer intensief en zo’n robot is dan een ideale oplossing. Last but not least: zorg ook voor een goede stoel. Denk aan een elektrisch verstelbare fauteuil of trippelstoel wanneer je niet lang kunt staan.

Badkamer

De badkamer staat op nummer één qua valpartijen. En dus is het belangrijk om deze ruimte zo veilig mogelijk te maken. Dat begint met een inloopdouche met antisliptegels of antislipverf. Let er ook ook op dat de douchegel die je gebruikt de vloer niet spekglad maakt. Zorg er ook voor dat je een gelijke vloer hebt, dan neemt de kans op vallen aanzienlijk af.

Kun je niet lang staan? Koop dan zeker een goede douchestoel. Zo kun je dan toch lekker ontspannen douchen. Of je kunt een extra handgreep plaatsen. En er zijn ook handvatten te koop die je zo op de muur plaatst zonder boren. Plaats deze ook bij je toilet en bad en installeer eventueel een verhoogd toilet.

Dit kun je zelf doen voor een veilig huis

Je hoeft niet alles te kopen, je kunt ook zelf het een en ander doen ter preventie. Begin met het weghalen van alle losse kleedjes in je huis, vooral die in de badkamer. Of plaats er een speciaal antislipmateriaal onder. Plaats de meubels ver uit elkaar zodat er voldoende beweegruimte is.

Haal alle losse snoeren weg en plaats deze achter kabelgoten. Laat ook zo min mogelijk losse dingen op de trap of in huis rondslingeren. Plaats alle haakjes op schouderhoogte en kies kasten uit die net zo hoog zijn als jijzelf. Zo hoef je geen keukentrap te gebruiken om iets te pakken.

Trap

Ook de trap is een plek waar zich veel valpartijen voordoen. En dus is het belangrijk om die zo veilig mogelijk te maken. Plaats nooit losse spullen op de trap want daar kun je over struikelen. Hang ook geen wasrek met was in het trapgat. Zorg ook voor goede verlichting zodat je ziet waar je loopt.

Heb je een houten of geverfde trap? Plaats dan antislipverf of plak antislipmatten op je trap. En ten slotte plaats je een goede stevige leuning op de juiste hoogte zodat je je goed kunt vasthouden wanneer je op de trap loopt.

Slechter horen of zien

Wanneer je slechter gaat horen of zien, dan kan dit ook invloed hebben op de veiligheid in huis. Schaf in dit geval altijd een goed gehoorapparaat of een goede bril op sterkte aan. Dit zorgt voor veel minder ongelukken in huis. Zorg ook voor voldoende verlichte ruimtes. Denk daarbij vooral aan de hal en het trapgat.

Traplift

De beste optie is om gelijkvloers te wonen wanneer je ouder wordt. Maar helaas is het niet voor iedereen mogelijk om te verhuizen. Wanneer je minder mobiel bent, dan is een traplift een uitkomst. Met zo’n lift kom je altijd veilig en moeiteloos omhoog. Soms kun je er ook subsidie voor krijgen via de gemeente. Dit hangt af van de mate van immobiliteit en de mogelijkheden om te verhuizen.

Lukt het traplopen nog prima? Zorg dan in ieder geval voor goede verlichting in het trapgat. Zo kun je zien waar je loopt. Draag ook altijd sloffen met platte rubberen zolen in huis. Met alleen sokken aan gebeuren veel meer ongelukken in huis.

De slaapkamer

Je zou het misschien niet denken, maar de slaapkamer staat op nummer twee qua valpartijen. Wanneer je ouder wordt, dan moet je vaker naar het toilet. Je wordt nog half slapend wakker en moet in het donker de weg naar de wc vinden. Maar al te vaak vinden er dan struikelpartijen plaats over een paar sloffen naast bed et cetera. Zorg dus voor een paar nachtlampjes op de route naar het toilet. Ook een verhoogd bed met steunen aan de muur is een goed idee.


Tips voor een dieet tegen depressie

Category : Tips

Iedereen zit wel eens niet lekker in z’n vel. Als dat voor langere tijd zo is, kan dat duiden op een depressie. Vaak is de oorzaak van een depressie ontevredenheid over het zelfbeeld. Je vindt jezelf misschien te dik of bent niet tevreden met hoe je eruitziet. Een antidepressie-dieet kan dan helpen. Uit onderzoek blijkt zelfs dat de juiste voeding stemmingsstoornissen voorkomt.

Zo eet je om een depressie te voorkomen

Je mag jezelf best een pleziertje gunnen. Eet gerust iets waar jij je goed bij voelt. Het dieet moet vooral niet als een verplichting voelen, want dan heb je er nog minder zin in om je eraan te houden. Het is vooral belangrijk evenwichtig te eten. In principe mag je dan alles eten; er zijn geen verboden producten en ook geen ‘superfoods’ Wel is het belangrijk de voorkeur te geven aan gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, zetmeelrijke producten en vis.

Mag je dan nog wel af en toe een snoepje of een handje chips? Natuurlijk mag dat. Zolang je de consumptie ervan maar beperkt. Het liefst eet je weinig of geen vleeswaren. Dit is niet alleen goed voor jezelf, maar ook goed voor het milieu. De ideale verhouding van voedsel is 10 tot 15 procent eiwitten, 30 tot 35 procent vetten en 50 tot 55 procent uit koolhydraten.

Eiwitten en vetten

Vetten hoef je niet te mijden. Sterker: je hebt vet nodig! Goede vetten bevatten vooral omega 3-vetzuren. We vinden deze vooral in vette vis en koolzaadolie. Ze zijn onmisbaar voor de gezondheid en zeker goed voor de hersenen. Ze houden de celmembranen soepel. Het is belangrijk verzadigde vetten en transvetzuren te vermijden. Deze vetten zijn niet goed voor je.

De juiste eiwitten verrijken je dieet met tryptofaan. Denk daarbij aan eieren, vlees, sommige vissoorten (kabeljauw en zeeduivel) harde kazen, magere melk, fruit en peulvruchten.

Suiker, mag dat?

Je mag gerust suiker eten, zolang je maar kiest voor goede suikers. Koolhydraten, en vooral glucose, zijn de brandstof van ons brein. Om goed te functioneren zijn we ongeveer 120 gram glucose per dag nodig. Dat is de helft van de koolhydraten die we zouden moeten consumeren.

Kies bij elke maaltijd voor koolhydraten. Deze vind je onder meer in (bruin) brood, deegwaren, rijst en granen. Ook eenvoudige koolhydraten als fruit, groenten, melk en yoghurt zijn belangrijk voor lichaam en geest.

En voor de rest..

Het is belangrijk je magnesiumvoorraad op peil te houden. Hier wordt diëten leuk: we vragen je namelijk om zwarte chocola te eten. Wie wordt er niet gelukkig van chocola? Om goed te functioneren zou je het best elke dag twee of drie blokjes chocola kunnen eten. Maar: niet meer. Alles met mate.

In erwten, sinaasappel, bonen, eieren, rijst, kip en bananen vinden we allerlei B-vitamines. Ook de bekende vitamine B12 is belangrijk voor ons. Deze vinden we vooral in eieren, tonijn, zalm en oesters.

Voor het beste dieet matig je de consumptie van alcohol, energiedranken en cafeïne. Deze drie producten kunnen, als je er veel van gebruikt, angst en depressieve symptomen veroorzaken. Je vindt verschillende diëten op BestGekozen.nl.

Tot slot willen we je aanraden om hulp te vragen als je in de put zit of depressief bent. Veel mensen zoeken hun heil in voeding en eten, maar voeding luistert niet.


Last van concentratieproblemen

Last van concentratieproblemen? Maak kennis met L-theanine Omega 3!

Category : Tips

De winter is weer begonnen, wat betekent dat de sloffen, kleedjes en warme chocolademelk weer tevoorschijn komen. Maar, wist je dat de winter voor vele mensen helemaal niet knus en leuk is? Uit  onderzoek blijkt dat 1 op de 3 mensen last heeft van een winterdipje, waardoor je aanzienlijk minder slaapt. Omdat je minder slaapt heb je vaak ook moeite om je te concentreren. Haak jij nu al af? Gefeliciteerd, dan heb je niet veel concentratie! En vele mensen met jou! Benieuwd wat je er tegen kunt doen? Lees dan snel verder!

Ik heb nog nooit gehoord van L-theanine, wat is dit?

L-theanine is een aminozuur, wat voornamelijk afkomstig is van de theeplant Camellia Sinensis. Je vindt de stof dan ook in bijna elke soort thee. Theanine beïnvloedt verschillende dingen in de hersenen, zoals dopamine, serotonine en glutamaat. Theanine wordt na inname snel opgenomen en heeft meestal al binnen 30 minuten een ontspannend en kalmerend effect. Daarom vinden we een kopje thee ook zo lekker ontspannend!

Hoe gaat dit helpen bij mijn concentratieprobleem?

Dat is een goede vraag! Van het alleen drinken van thee ga je natuurlijk niet per definitie je beter kunnen concentreren. Wel ga je vaker naar de wc. Maar, hoe ga je je dan wel beter concentreren? Gelukkig bestaan er verschillende producten waar de stof L-theanine in zit. De stof wordt vaak in combinatie met andere stofjes gebruikt, zodat het elkaar versterkt.

Een goed voorbeeld hiervan zijn de capsules LTO3 van Lucovitaal, ofwel: L-Theanine Omega-3. In deze capsules zit L-theanine, maar ook haringkuit en blauwe glidkruid.

Nou snappen we heel goed dat je hier nog nooit van hebt gehoord. Daarom leggen we graag even uit wat dit precies is. Haringkuit is eigenlijk precies wat je denkt dat het is: een stukje haring uit de Atlantische Oceaan. Welk stukje haring? Nou, de eitjes van de haring! De eitjes bevatten veel omega 3 verzuren, wat zorgt voor het verminderen van vermoeidheid. Blauwe glidkruid is een plant, waarbij zowel de wortel als de plant zelf een kalmerende werking heeft. Het vermindert stress en angsten. De 3 ingrediënten samen, L-theanine, haringkuit en glidkruid, hebben in de juiste dosering een synergetisch effect, wat betekent dat zij elkaars werking versterken.

Waarom zou ik dan niet losse capsules L-theanine, haringkuit en glidkruid halen?

Ja, we zijn je voor! We horen je namelijk al denken: ‘als al deze stofjes zoals l-theanine, haringkuit en glidkruid zo goed voor je zijn, waarom koop je dat dan niet gewoon apart?’. Dat zou je kunnen doen! We waarschuwen je alvast: dat kost je wel iets meer. Dit komt voornamelijk door de haringkuit. Haringkuit wordt namelijk ook wel als delicatesse gezien, en heeft de bijnaam ‘nepkaviaar’ gekregen. Een klein potje van 100 gram kan al oplopen tot 10,- euro! Glidkruid valt ook prima los te kopen, en je kan er onwijs lekkere thee mee maken, als je van kruidenthee houdt. Voor 50 gram glidkruid ben je ook al snel 8 euro verder. En dan nog: wil je wel alle producten los van elkaar kopen? Niemand houd je tegen! Houd er alleen wel rekening mee dat de doseringen per product zullen verschillen en dat de producten los van elkaar werken: glidkruid voor het verminderen van stress, haringkuit voor verminderen van vermoeidheid en L-theanine voor een kalmerend effect. Met LTO3, zit alles (goed gedoseerd en wel) al voor je samengedrukt in 1 capsule. Er zijn ook geen gekke stofjes aan toegevoegd, het is een product op geheel natuurlijke basis. Het wordt inmiddels door talloze mensen in heel Nederland gebruikt: van ondernemers tot studenten en mensen met kantoorbanen. Gewoon, omdat het een natuurlijk middel is en daardoor eigenlijk geschikt is voor iedereen.


Kies een zorgverzekering als ruggensteun voor een gezonde levensstijl

Kies een zorgverzekering als ruggensteun voor een gezonde levensstijl

Category : Tips

Verzekeringen hebben vanuit hun aard een curatief karakter. De autoverzekering vergoedt je schade wanneer je tegen een boom knalt en de opstalverzekering dekt de stormschade aan je woning. En de zorgverzekering? Die vergoedt dan weer de medische kosten wanneer je met een ziekte, aandoening of een stoornis krijgt af te rekenen. Desalniettemin zouden zowel verzekeraar als verzekerde veel kunnen besparen indien we behoedzamer zouden rijden, het dak jaarlijks laten inspecteren of kiezen voor een gezondere levensstijl. Gelukkig zien steeds meer verzekeraars dat ook in en belonen zij bewust die verzekeringnemers. Sommige verzekeraars zoals FBTO ondersteunen al langer een gezonde levensstijl. De ideale keuze voor zij die bewust door het leven gaan!

Eigen risico als tip

Eigenlijk roept elke verzekering de verzekeringnemer wel op om goed op te letten en bewust door het leven te gaan. Dat komt door het zogenaamd eigen risico. Als de verzekeraar elke euro zou vergoeden, dan zouden we nu eenmaal het financieel prijskaartje uit het oog verliezen. In essentie bestraft een zorgverzekering een ongezonde levensstijl op financiële wijze. Toch is dat vrij onredelijk, want niet iedereen die ziek wordt leeft daarom ook ongezond. Daarom is het eigen risico vrij beperkt en is er vaak geen sprake van een eigen risico bij de aanvullende dekkingen. Verzekeraars leggen dan ook andere inspanningen aan de dag om een gezonde levensstijl te ondersteunen.

Focus op preventie

Recent werd de GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie) nog aan de basiszorgverzekering toegevoegd. Het is een voorbeeld van hoe er preventief wordt aangestuurd op een gezondere levensstijl, zonder dat er al sprake hoeft te zijn van medische gevolgen van overgewicht. Denk daarnaast ook aan de leefstijladviezen aan aanstaande moeders of de hulp bij het stoppen met roken.

Toch zijn het vaak de aanvullende dekkingen die echt het verschil maken. Bij FBTO kies je bijvoorbeeld eenvoudig voor aanvullende modules. De aanvullende module ‘Conditie & Fitheid’ verzekert de voorlichting voor gezonde voeding of afvalprogramma’s. En de module ‘Beter in je vel’ doet dat dan weer voor je mentale gezondheid. Met maar liefst elf aanvullende modules zal lang niet elke module voor jou even interessant zijn. Net daarom is het goed dat dergelijke dekkingen niet in het basispakket zitten, want zo blijft de basiszorgverzekering voor iedereen betaalbaar en kies je gewoon de zorgverzekering die bij jou past!

Lucht krijgen van een gezonde levensstijl

Veel zorgverzekeraars doen er alles aan om mensen meer inzicht te geven in hun gezondheid en hen zelf te laten kiezen voor een gezondere levensstijl. Dat doen ze zowel voor klanten als voor niet-klanten. Sommige zorgverzekeraars hebben daarom gezondheidsapplicaties laten ontwikkelen die je gewoon op internet vindt. Andere zorgverzekeraars verspreiden dan weer leuke blogberichten die ons helpen met kiezen voor een gezonde levensstijl, zoals deze tips om gezond te snacken. Ook televisiespotjes en andere reclamecampagnes dienen steeds vaker zo’n breder doel. Want verzekeraars weten het natuurlijk ook: kiezen voor een gezonde levensstijl is goed voor iedereen!

Dit artikel is door een samenwerking tot stand gekomen.


Related Posts