Category Archives: Stress

  • 0

Hoe krijg je meer energie?

Tags : 

Heb jij wel eens het gevoel dat je wat meer energie kan gebruiken? Dan ben je zeker niet de enige. Tegenwoordig hebben steeds meer mensen last van vermoeidheid. Mocht je dit lezen en jezelf hierin herkennen, dan hebben wij een paar tips hoe je meer energie kan krijgen.

Slaap

Dat slapen belangrijk is voor een mens weet natuurlijk iedereen. Toch gaan we nog iets te vaak te laat naar bed. Je moet eigenlijk zorgen dat je iedere nacht minimaal 7 tot 9 uur slaap hebt als volwassene. Niet alleen hoelang je slaapt is belangrijk, ook de kwaliteit van je slaap en het ritme. Het heeft geen zin om elke dag 12 uur te slapen, hier wordt je zelfs alleen maar vermoeider van. Zorg ook dat je elke dag op hetzelfde tijdstip gaat slapen. Mocht je toch erg vermoeid zijn, dan kan je ook een powernap proberen. Dit kan je weer een boost geven.

Eet veel groente en fruit

Veel mensen hebben zonder dat ze het weten vaak een vitaminen- of mineralentekort. Deze kun je halen uit groente en fruit. Vooral groente zit vol met goede voedingsstoffen die je meer energie gaan geven. Ongezond eten doet eigenlijk juist het tegenovergestelde en kost je energie. Leer jezelf dus aan dagelijks veel groente te eten. Wanneer je de juiste voeding eet, zal zowel je mentale als fysieke toestand een hoop verbeteren.

Geen koffie

Het is voor ons hartstikke normaal om dagelijks een aantal bakken koffie te drinken. Het is echter niet heel goed voor onze energie. Hoewel je zou denken dat koffie een oppepper is, uiteindelijk heeft het een negatief effect op je energie. Drink dus zo weinig mogelijk koffie, anders wordt het uiteindelijk meer een gewoonte en heb je er niks meer aan.

Afvalstoffen

Je lichaam wordt dagelijks geconfronteerd met stoffen die er eigenlijk niet in horen. Gelukkig weet je lichaam goed hiermee om te gaan, maar hij loost ze niet vanzelf. Om van je afvalstoffen af te komen moet je gezond eten, sporten en veel water drinken. Doe je dit niet, dan stapelen deze stoffen zich op en wordt je vanzelf moe.

Sport

Wanneer je fitter bent, zal je natuurlijk ook meer energie krijgen. Ga geregeld naar de fitness en zorg dat je krachttraining doet en beweging krijgt. Je conditie zal hier beter van worden, je wordt minder snel moe en je gaat je lichamelijk sterker en beter voelen. Hiernaast heeft sporten natuurlijk nog veel meer voordelen. Je krijgt een betere doorbloeding, je immuunsysteem wordt beter, je krijgt meer zelfvertrouwen en ga zo maar door.


  • 0
Werkdruk gevolgen

Wat zijn de gevolgen van werkdruk?

Tags : 

Een te hoge werkdruk leidt tot stress op het werk. Als je voor langere tijd onder druk komt te staan op je werk, kan dat slechte gevolgen hebben op je gezondheid. Ook voor werkgevers levert een te hoge werkdruk problemen op. Lees hieronder meer over werkdruk, de gevolgen en wat je eraan kan doen.

Gevolgen van werkdruk

De bekende gevolgen van werkdruk zijn: overbelasting, depressie, moeheid en een burn-out. Maar ook hart- en vaatziekten worden vaak veroorzaakt door werkdruk. Door stress is de kans groot op een ongezonde levensstijl, wat kan leiden tot een grotere kans op kanker. Genoemde gevolgen moet voldoende zijn voor werkgevers om een goed te kijken naar de werkdruk binnen het bedrijf. Een training van bijvoorbeeld Arboned tegen werkstress kan enorm positief uitpakken voor alle werknemers van het bedrijf.

Hierdoor hebben we een aantal voorbeelden van klachten die mogelijk veroorzaakt worden door werkdruk op een rijtje gezet. Zowel lichamelijke als mentale klachten kunnen door werkstress komen.

Voorbeelden van lichamelijke klachten door werkdruk

  • Rugklachten
  • Hart- en vaatziekte
  • Verminderde weerstand
  • Klachten aan arm, nek en schouder
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Verminderde weerstand

Voorbeelden van mentale klachten door werkdruk

  • Vermoeidheid
  • Somberheid
  • Depressie
  • Slapeloosheid
  • Burn-out
  • Agressie
  • Overmatig alcohol- en medicijngebruik

Gevolgen werkdruk voor bedrijven

Wanneer je personeel leidt onder (te hoge) werkdruk dan is dat niet goed voor de werksfeer op een afdeling. Personeel krijgt minder plezier in hun werk, presteren slechter en worden minder creatief. Werkdruk leidt uiteindelijk tot meer ziekteverzuim binnen het bedrijf. Ook is de kans op bedrijfsongevallen aanzienlijk groter. Dit is natuurlijk wat je ten alle tijde wilt voorkomen.

Er zijn genoeg redenen te bedenken om werkdruk en werkstress op tijd te herkennen. Om vervolgens aan te pakken, bijvoorbeeld door in gesprek te gaan met je medewerkers of het volgen van een training.


  • 0

Hoe ga je veilig om met elektromagnetische straling?

Tags : 

Tegenwoordig zie je waar je ook kijkt smartphones, computers en tv’s. Misschien heb je er nooit over nagedacht, maar al deze apparaten stralen elektromagnetische straling uit. Volgens sommige experts kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid van jou en je naasten. Wil je voor de zekerheid jezelf beschermen tegen elektromagnetische straling? Lees dan dit artikel!

Zet apparaten vaker uit

Klinkt makkelijk, maar is nog verdomd moeilijk. We zijn namelijk erg gehecht aan onze telefoon en computer. Vaak zitten we er veel langer aan dan we zouden moeten doen en vergeten de tijd een beetje. Ook praten we minder met onze vrienden en familie face-to-face en steeds meer via Whatsapp, Skype, Snapchat en dergelijke. Zet je telefoon af en toe uit of leg hem in een andere kamer en hupsakee je bent als een stuk beter beschermd tegen straling.

Een oplossing hiervoor is het gebruik van ePure DEC telefoons, die gaan aan wanneer er gebeld wordt of je wilt gaan bellen. Ze herkennen dus wanneer ze nodig zijn en stralen de rest van de tijd geen elektromagnetische straling uit. Ook beter voor je stroomrekening trouwens! Soortgelijke producten zijn ook ontwikkeld voor babyfoons en WiFi routers!