Category Archives: Superfoods

  • 0
Werkdruk gevolgen

Vroegtijdige ejaculatie, wat kan je er aan doen?

Tags : 

Vroegtijdige ejaculatie, bijna elke man maakt wel eens mee dat hij eerder klaarkomt dan hij wenst. De oorzaken voor vroegtijdige ejaculatie kunnen variëren van medische (biologische) redenen, stress of een gebrek aan focus.

Eerst wat feitjes op een rij over dit vervelende probleem:

  • Te snel klaarkomen overkomt veel mannen. Meer dan 40% van mannen jonger dan 50 heeft hier last van;
  • Het is normaal om na 10 -15 minuten seks een climax te bereiken. Er zijn echter ook mannen die hun hoogtepunt al tussen de 30-120 seconden hebben bereikt. In dit geval spreken seksuologen over premature ejaculatie;
  • Er zijn grofweg twee oorzaken voor voortijdig klaarkomen: psychologische –en lichamelijke oorzaken. Afhankelijk hiervan zijn de oplossingen hieronder wel of niet relevant;
  • Als te snel klaarkomen door psychologische factoren wordt veroorzaakt, kan dit probleem even snel verdwijnen als dat het de kop op stak.

Lees hier meer redenen voor voortijdige ejaculatie.

Tips om langer door te kunnen gaan

1. Leer af en toe te pauzeren. Haal een paar keer diep adem en richt je aandacht op iets dat afleidt. Zodra je jezelf weer onder controle hebt, ga je verder. Herhaal deze techniek zo vaak als je wilt;

2. Richt je meer op de beleving van je partner in plaats van op het gevoel van je geslacht;

3. Ga op yoga of kies een andere hobby / sport waar je je gedachten kan leren te controleren;

4. Durf het probleem bespreekbaar te maken met je partner. Als je er mee blijft zitten, geef je het de kans om door je hoofd te malen. Dit leidt tot onzekerheid en faalangst en dat verslechterd de situatie nog verder. Stress zorgt er weer voor dat je lichaam adrenaline aanmaakt. Het probleem hierin is dat adrenaline de stof serotonine afbreekt. Deze stof kunt u zien als ‘een blijmaker’. De hersenen maken serotonine aan wanneer je je goed voelt. Een laag serotonine niveau verlaagd het plezier (en vaak de duur) van de vrijpartij;

5. Kies er voor om meer tijd te besteden aan het voorspel. Dit verlengt de tijd dat jullie samen bezig zijn.

6. Gebruik een orgasmevertragend middel, zoals Kamagra. Dit remt de biologische processen in je lichaam af, waardoor je langer ongestoord door kan gaan.


  • 0

Superfoods: Voorbeelden, de voordelen en feiten

Tags : 

De laatste jaren wordt er ontzettend veel over superfoods gepraat. Mensen zijn bereid er meer voor te betalen en storten zich hier helemaal op. Dat is allemaal positief, want een gezonde levensstijl is essentieel voor ons lichaam. Maar wat zijn superfoods precies, wat zijn de voordelen ervan en zijn ze echt zo gezond als men beweert?

De betekenis van superfoods en verschillende voorbeelden

Superfood is een breed begrip. Dat komt doordat er geen wetenschappelijk onderzoek bestaat met een overzicht van alle producten die tot superfoods kunnen worden geclassificeerd. Superfood is slechts een verzamelnaam voor producten die over een bovengemiddeld aantal essentiële voedingsstoffen beschikken. Deze producten zijn rijk aan antioxidanten, vezels, vitaminen, mineralen proteïnen, enzymen en meer. Door het hoge gehalte aan gezonde stoffen hebben ze een positief effect op onze gezondheid en het tegengaan van bepaalde kwalen en ook de kans op ziekten verkleind.

Door deze brede omschrijving kunnen er veel producten worden toegevoegd aan het lijstje van superfoods. Toch zijn er een aantal die het vaakst worden genoemd en daarom vaker worden geclassificeerd als een superfood. De belangrijkste producten die in dit rijtje kunnen worden opgenomen zijn volkoren granen, zoete aardappel, olijfolie, knoflook, hennepzaad, chia zaden, linzen, vette vis, tonijn, granaatappel, goji bessen, bananen, citrusvruchten, spinazie, broccoli, avocado, tomaten, rodekool, amandelen, bonen of pure chocolade. Ook andere producten worden gezien als superfood. Bekijk een volledig overzicht hier.

De voordelen

Zoals we hiervoor al hebben aangegeven hebben superfoods een positief effect op onze gezondheid. Dat zou al reden genoeg moeten zijn om er mee te starten. Door de hoge concentratie aan gezonde voedingsstoffen krijgen we met minder voeding meer gezonde stoffen binnen. Door de gezonde stoffen wordt ons immuunsysteem sterker en zijn we beter opgewassen tegen ziekten.

Naast dat we onze gezondheid een plezier doen krijgen we er ook meer energie van. De energie die we hebben halen we namelijk voor een groot deel uit voeding. Door ‘voedzame’ producten te eten wordt ons lichaam een stuk fitter. En terwijl we energieker worden merken we ook dat we steeds blijer zijn. Voedingsstoffen zorgen namelijk ook voor de aanmaak van neurotransmitters in onze hersenen. Deze zijn nodig om ons gelukkig te voelen. Kortom, je zult merken dat je blijer, energieker en gezonder wordt door voor de juiste voedingsproducten te kiezen.

Enkele feiten over superfoods

Wanneer we superfoods eten dan is het wel goed om een aantal zaken in het achterhoofd te houden. Dat is dat het geen wondermiddelen zijn. Superfoods zijn over het algemeen net iets voedzamer dan andere producten. Dit betekent dus niet dat we direct weerstand hebben tegen alle ziekten en de hele dag vol energie zitten.

Fabrikanten van voedingsproducten weten dat mensen graag gezond leven. Daarnaast gaven we al aan dat er geen officieel wetenschappelijk onderzoek is verricht naar wat wel of geen superfoods zijn. Daarom kunnen fabrikanten soms makkelijk producten een superfood noemen of bepaalde ingrediënten die afkomstig zijn van superfoods extra op de verpakking benadrukken. Let dus daarom zelf altijd goed op welke producten en ingrediënten er ergens in zitten verwerkt en ga niet klakkeloos uit van een avocado die op de voorkant van een verpakking staat vermeld. Dit is geen garantie dat het hele product gezond is om te eten.


  • 0
je bent wat je eet

Je bent wat je eet

Tags : 

Je weet vast wel dat de grote supermarktketens tegenwoordig allemaal een bezorgdienst hebben. Deze supermarkten verkopen vaak alleen niet de meest gezonde opties. Ze verzamelen vaak alles in grote distributiecentra en halen groente en fruit goedkoop uit alle hoeken van de wereld.  Biologisch en plaatselijk verbouwd zie je nauwelijks in deze grote ketens. Maar waarom zou je eigenlijk overstappen naar biologische groente en fruit van de lokale teler?

Vers, verser, verst

Het allerverste eten krijg je als je lokaal koopt. Veel van de grote supermarktketens kopen hun groente en fruit in andere landen en laten het vervolgens invliegen. Daardoor zijn ze vaak veel minder vers. Veel fruit en groente wordt helemaal uit Zuid-Amerika ingevlogen, je kunt je voorstellen hoe lang het duurt voordat ze uiteindelijk in die grote supermarkt bij jou in de buurt liggen. Als je vers wil eten, kun je dus het beste gaan voor eten van de Nederlandse boerderij. Kies dan ook eens voor bio groente en fruit. Voor de teelt hiervan worden geen bestrijdingsmiddelen gebruikt en die vind je dan ook niet terug op je bord.

Een goede boer is beter dan een verre vriend

Nederland is de een-na-grootste exporteur van groente en fruit ter wereld (de grootste is Amerika). Echt iets om trots op te zijn! Door zoveel mogelijk van je boodschappen van Nederlandse bedrijven af te nemen, steun je onze economie. Zo kunnen boeren zich blijven ontwikkelen én wordt de rest van de Nederlandse economie gestimuleerd. Als het even kan, waarom zou je dan jouw geld naar het buitenland sturen als het ook in Nederland kan blijven? Daar profiteren we uiteindelijk allemaal van.

fruit is goed voor je

De meest milieubewuste optie

Zoals gezegd wordt groente en fruit vaak door de grote supermarktketens ingevlogen uit alle werelddelen. Dit heeft niet alleen invloed op de versheid van het product, maar het is ook nog eens niet goed voor het milieu. De bestrijdingsmiddelen die op ‘normale’ groente gespoten worden zijn ook niet goed voor de insecten die bij de boerderijen in de buurt leven. Hiermee wordt een delicate voedselketen ontwricht. Biologische groente wordt niet bespoten en is ook daarom de milieubewustere keuze. Hetzelfde geldt voor biologisch fruit.


  • 0
wat eten we vandaag

Wat eten we vandaag, en zo gezond mogelijk?

Tags : 

Wat eten we vandaag is ongetwijfeld een van de meest gestelde vragen op het internet. Het is een logische zoekopdracht voor iedereen die even geen inspiratie heeft. Misschien inspiratie heeft, maar op zoek is naar iets anders of zich graag laat verrassen met nieuwe recepten.

Hoe specifieker je zoekt, hoe beter het resultaat. ‘Wat eten we vandaag” is erg algemeen en kan er dus werkelijk van alles in de zoekresultaten verschijnen. Dit zullen logischerwijs voornamelijk recepten websites zijn. Of andere websites die met eten en voeding te maken hebben. Wanneer je naar bijvoorbeeld gezonde smoothies zoekt, dan krijg je weer heel andere informatie.

Je zou dus kunnen zeggen dat Google een grote verantwoording hierin kan nemen. En iedereen die zoekt naar een algemene zoekzin zoals ‘wat eten we vandaag’ Niet alleen de sterkste en beste recepten websites laten zien. Maar de zoekmachine zou er ook voor kunnen kiezen om je alleen website te tonen met gezonde recepten.

Natuurlijk is dit niet te voorspellen want zoekopdrachten worden steeds persoonlijker en gebruiken zoekmachines de informatie die ze al van je hebben om te bepalen wat ze aan je laten zien in de zoekresultaten. Dit zal steeds geavanceerder worden en daarom doet het ertoe waar jezelf voor kiest.

Dragen de zoekresultaten bij aan een gezond eetpatroon?

Oftwel worden er alleen websites getoont die daadwerkelijk vooral gezonde recepten hebben. Of wordt gewoon de sterkste website bovenaan gezet? Zonder diep op de technische aspecten van zoekmachine marketing in te gaan. Gaan we kijken naar de de resultaten en welke van deze websites ook echt gezonde gerechten en recepten aanbieden.

Voor het gemak hebben we een screenshot bijgevoegd van onze zoekopdracht en de bijhorende resultaten. Voor de duidelijkheid, zoekresultaten zijn bij iedereen anders, zo zijn deze op basis van locatie en eerdere zoekopdrachten. Wij zitten nu in België en hebben daarom de volgende resultaten gekregen bij de zoekopdracht naar ‘wat eten we vandaag?’

screenshot zoekresultaten wat eten we vandaag

Op het screenshot hierboven zie je de uitkomst. Opvallend is het eerste resultaat van de website knorr.com Deze mag je meteen vergeten. Dit is namelijk een betaalde advertentie en betaald Knorr flink om helemaal bovenaan te staan. Waar we naar gaan kijken zijn de organische zoekresultaten.

Je ziet dan 10 resultaten op de eerste pagina. Dit is de pagina waar de meeste mensen gebruik van maken. Een klein deel van de mensen die opzoek zijn naar recepten websites en informatie over voeding surft nog verder naar pagina 2 en naar 3 nog minder. Het grootste gedeelte van mensen die naar gezond eten zoeken blijven op de eerste pagina met de eerste 10 zoekresultaten.

Heerlijk en gezond eten

De eerste niet altijd de beste

Wat je daar ziet is dat het eerste organische resultaat die van ah.be is. Dit is de website van Albert Heijn in België waar je online je boodschappen kunt bestellen. Naast boodschappen kun je er ook veel recepten en gerechten vinden. Maar staat de AH niet direct bekend om verantwoorde en gezond bewuste recepten.

Als je verder kijkt dan zie je dat de resultaten van plek 2 tot en met 7 bezet worden door websites die wel met voeding te maken hebben. Maar niet direct berucht zijn om hun gezonde lifestyle. Je ziet websites van Libelle, Solo en Elle eten. Dit zijn grote websites met veel bezoekers en bekendheid maar wederom niet bekend vanwege een verantwoorde lifestyle. Hoewel ze wel veel recepten aanbieden en leuke blogs hebben met lifehacks en gezond eten. Is de website hier niet op gefocust en voorziet je niet direct in de behoefte om je te helpen met het vinden van gezonde recepten waarmee je gezonder kunt leven en eten.

Het beste ‘wat eten we vandaag?’ resultaat

Op de 7e plek zien we een maaltijdbox website. Wat kan je van deze website denken en zeggen? Ze bieden recepten aan, je vindt er vooral veel informatie over maaltijdboxen en foodboxen. Dat zijn de kookboeken gevuld met boodschappen en recepten die je thuisbezorgd krijgt. Staat deze website daarmee voor een gezond eetpatroon en gezonde lifestyle? Wij denken van wel. Dat een maaltijdbox bijdraagt aan een gezonde levensstijl kun je hier lezen.

Waarom? Wanneer je het over een maaltijdbox hebt, dan heb je het over makkelijk koken en tijdsparen. Het zijn boxen die bij je thuis worden bezorgd met daarin producten waarmee je de hele week lekkere maar ook gezonde recepten kunt bereiden, zonder dat je hiervoor zelf veel denk werk en boodschappen hoeft te doen. De boxen zijn zo ingedeeld dat koken sneller en makkelijker gaat maar toch zo gezond mogelijk blijft.

gezonder eten vandaag

Evenwichtige en gezonde gerechten

De andere unieke en krachtige eigenschap van deze foodboxen is dat alle recepten worden bedacht met een gezond en evenwichtig voedingspatroon in gedachten. Wanneer je wekelijks uit een van de maaltijdboxen zoals onder andere die van Smartmat, HelloFresh en of Marley Spoon en Ekomenu eet. Dat je dan zo gezond mogelijk eet. Met de producten die bij (biologische) boeren al dan niet uit de buurt vandaan komen.

Wat eten we vandaag met een maaltijdbox?

Is dit een website die je direct voorziet met informatie voor een gezonder leven waarin gezond eten centraal staat. Ja, en daarmee is in feite dus deze maaltijdbox website het beste resultaat wat je krijgt wanneer je naar de zoekterm ‘wat eten we vandaag?’ zoekt. En zou deze dus als eerste zoekresultaat getoond moeten worden als de zoekmachine ook zou willen dat je gezonder gaat eten. 😉

Is deze informatie relevant?

Wij vinden van wel. Net zoals ons zou iedereen zijn eigen verantwoording moeten nemen om ervoor te zorgen dat de wereld gezonder, veiliger en beter wordt. Alle kleine beetjes helpen. Met dit artikel willen we je niet alleen uitleggen hoe zoekmachines werken. Maar vooral ook bewust maken van het feit dat je gezonder moet eten en hoe je dit kunt doen wanneer je hiernaar zoekt via een van de meeste gebruikte zoektermen ‘wat eten we vandaag?’

Klik daarom niet altijd direct op het eerste resultaat. Maar kijk verder en bedenk zelf volgens een logische redenering welke website nu echt gezonde maaltijden en gezond bewuste recepten aanbiedt. Of pas je zoekopdracht aan 😉


  • 0

Hoe krijg je meer energie?

Tags : 

Heb jij wel eens het gevoel dat je wat meer energie kan gebruiken? Dan ben je zeker niet de enige. Tegenwoordig hebben steeds meer mensen last van vermoeidheid. Mocht je dit lezen en jezelf hierin herkennen, dan hebben wij een paar tips hoe je meer energie kan krijgen.

Slaap

Dat slapen belangrijk is voor een mens weet natuurlijk iedereen. Toch gaan we nog iets te vaak te laat naar bed. Je moet eigenlijk zorgen dat je iedere nacht minimaal 7 tot 9 uur slaap hebt als volwassene. Niet alleen hoelang je slaapt is belangrijk, ook de kwaliteit van je slaap en het ritme. Het heeft geen zin om elke dag 12 uur te slapen, hier wordt je zelfs alleen maar vermoeider van. Zorg ook dat je elke dag op hetzelfde tijdstip gaat slapen. Mocht je toch erg vermoeid zijn, dan kan je ook een powernap proberen. Dit kan je weer een boost geven.

Eet veel groente en fruit

Veel mensen hebben zonder dat ze het weten vaak een vitaminen- of mineralentekort. Deze kun je halen uit groente en fruit. Vooral groente zit vol met goede voedingsstoffen die je meer energie gaan geven. Ongezond eten doet eigenlijk juist het tegenovergestelde en kost je energie. Leer jezelf dus aan dagelijks veel groente te eten. Wanneer je de juiste voeding eet, zal zowel je mentale als fysieke toestand een hoop verbeteren.

Geen koffie

Het is voor ons hartstikke normaal om dagelijks een aantal bakken koffie te drinken. Het is echter niet heel goed voor onze energie. Hoewel je zou denken dat koffie een oppepper is, uiteindelijk heeft het een negatief effect op je energie. Drink dus zo weinig mogelijk koffie, anders wordt het uiteindelijk meer een gewoonte en heb je er niks meer aan.

Afvalstoffen

Je lichaam wordt dagelijks geconfronteerd met stoffen die er eigenlijk niet in horen. Gelukkig weet je lichaam goed hiermee om te gaan, maar hij loost ze niet vanzelf. Om van je afvalstoffen af te komen moet je gezond eten, sporten en veel water drinken. Doe je dit niet, dan stapelen deze stoffen zich op en wordt je vanzelf moe.

Sport

Wanneer je fitter bent, zal je natuurlijk ook meer energie krijgen. Ga geregeld naar de fitness en zorg dat je krachttraining doet en beweging krijgt. Je conditie zal hier beter van worden, je wordt minder snel moe en je gaat je lichamelijk sterker en beter voelen. Hiernaast heeft sporten natuurlijk nog veel meer voordelen. Je krijgt een betere doorbloeding, je immuunsysteem wordt beter, je krijgt meer zelfvertrouwen en ga zo maar door.


  • 0
Werkdruk gevolgen

Wat zijn de gevolgen van werkdruk?

Tags : 

Een te hoge werkdruk leidt tot stress op het werk. Als je voor langere tijd onder druk komt te staan op je werk, kan dat slechte gevolgen hebben op je gezondheid. Ook voor werkgevers levert een te hoge werkdruk problemen op. Lees hieronder meer over werkdruk, de gevolgen en wat je eraan kan doen.

Gevolgen van werkdruk

De bekende gevolgen van werkdruk zijn: overbelasting, depressie, moeheid en een burn-out. Maar ook hart- en vaatziekten worden vaak veroorzaakt door werkdruk. Door stress is de kans groot op een ongezonde levensstijl, wat kan leiden tot een grotere kans op kanker. Genoemde gevolgen moet voldoende zijn voor werkgevers om een goed te kijken naar de werkdruk binnen het bedrijf. Een training van bijvoorbeeld Arboned tegen werkstress kan enorm positief uitpakken voor alle werknemers van het bedrijf.

Hierdoor hebben we een aantal voorbeelden van klachten die mogelijk veroorzaakt worden door werkdruk op een rijtje gezet. Zowel lichamelijke als mentale klachten kunnen door werkstress komen.

Voorbeelden van lichamelijke klachten door werkdruk

  • Rugklachten
  • Hart- en vaatziekte
  • Verminderde weerstand
  • Klachten aan arm, nek en schouder
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Verminderde weerstand

Voorbeelden van mentale klachten door werkdruk

  • Vermoeidheid
  • Somberheid
  • Depressie
  • Slapeloosheid
  • Burn-out
  • Agressie
  • Overmatig alcohol- en medicijngebruik

Gevolgen werkdruk voor bedrijven

Wanneer je personeel leidt onder (te hoge) werkdruk dan is dat niet goed voor de werksfeer op een afdeling. Personeel krijgt minder plezier in hun werk, presteren slechter en worden minder creatief. Werkdruk leidt uiteindelijk tot meer ziekteverzuim binnen het bedrijf. Ook is de kans op bedrijfsongevallen aanzienlijk groter. Dit is natuurlijk wat je ten alle tijde wilt voorkomen.

Er zijn genoeg redenen te bedenken om werkdruk en werkstress op tijd te herkennen. Om vervolgens aan te pakken, bijvoorbeeld door in gesprek te gaan met je medewerkers of het volgen van een training.


  • 0

Hoe ga je veilig om met elektromagnetische straling?

Tags : 

Tegenwoordig zie je waar je ook kijkt smartphones, computers en tv’s. Misschien heb je er nooit over nagedacht, maar al deze apparaten stralen elektromagnetische straling uit. Volgens sommige experts kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid van jou en je naasten. Wil je voor de zekerheid jezelf beschermen tegen elektromagnetische straling? Lees dan dit artikel!

Zet apparaten vaker uit

Klinkt makkelijk, maar is nog verdomd moeilijk. We zijn namelijk erg gehecht aan onze telefoon en computer. Vaak zitten we er veel langer aan dan we zouden moeten doen en vergeten de tijd een beetje. Ook praten we minder met onze vrienden en familie face-to-face en steeds meer via Whatsapp, Skype, Snapchat en dergelijke. Zet je telefoon af en toe uit of leg hem in een andere kamer en hupsakee je bent als een stuk beter beschermd tegen straling.

Een oplossing hiervoor is het gebruik van ePure DEC telefoons, die gaan aan wanneer er gebeld wordt of je wilt gaan bellen. Ze herkennen dus wanneer ze nodig zijn en stralen de rest van de tijd geen elektromagnetische straling uit. Ook beter voor je stroomrekening trouwens! Soortgelijke producten zijn ook ontwikkeld voor babyfoons en WiFi routers!


  • 0

Gezond de dag door met smoothies

Tags : 

Wanneer je opzoek bent naar een manier om gezonder te leven of om misschien af te vallen. Dan zijn smoothies hier uitermate geschikt voor. Afvallen en gezonder eten wordt veelal als heel moeilijk en saai gezien. Laat dit nu net twee kenmerken zijn die smoothies niet hebben.

Smoothies zijn alles behalve saai en moeilijk. Ze zijn juist erg makkelijk te maken en super leuk. Het leuk zit hem vooral in de oneindig veel variaties, kleuren en smaken die je kunt maken. Daarnaast zijn ze geschikt voor elk moment van de dag.

Gezond, leuk en lekker

Smoothies zijn gezond, leuk en lekker. Naja dat lekker moet je nog maar zien. Er zijn ontzettend veel variaties te bedenken dus er zullen ongetwijfeld smoothies bij zitten die niet lekker zijn. Smoothies maak je met fruit en groenten. Dan kun je ook nog experimenteren met kruiden om extra smaak toevoegen. Je kunt je voorstellen je met al deze groente en fruitsoorten kunt blijven variëren en experimenteren.

Gelukkig hoef je niet te experimenteren om opzoek te gaan naar de perfecte smoothie. Vele mensen zijn je al voor gegaan en zijn er tal van smoothie recepten te vinden. Groene smoothies, fruit smoothies, groente smoothies of een combinatie hiervan. Kijk bijvoorbeeld eens op deze website over afvallen en hun artikel over afvallen met smoothies. Hier staat nog beter uitgelegd wat de voordelen en nadelen van smoothies zijn. En wellicht vind je het groene smoothie recepten boek wat.

Niet kauwen maar drinken

Naast de creativiteit van smoothies hebben ze nog een ander heel groot voordeel. Je hoeft niet te kauwen op je fruit en groente. Nee smoothies zijn om te drinken. Zorg dan wel dat ze niet al te dik zijn, door voldoende water of sap te gebruiken om ze te verdunnen naar de ideale consistentie. Omdat je op deze manier alle belangrijke voedingsstoffen en vitaminen binnenkrijgt kun je de hele dag door gezond blijven drinken. Daarom zijn ze ideaal om mee te nemen naar je werk of voor onderweg.

Oneindig Veel variaties

Bij het maken van smoothies kun je echt alle kanten op. Welke fruit of groente je ook gebruikt. Het is altijd gezond. Nu is het alleen nog een kwestie van het vinden van lekkere smaken. Maak bijvoorbeeld groene smoothies met komkommer, spinazie, avocado, basiclicum, peterselie, sla en ga zo maar door. Toch liever een rode smoothie. Denk aan aardbeien, frambozen, bosbessen etc. Ga op avontuur met je smoothie. Maak ook smoothies als ontbijt en gebruik yogurt als de basis. Wat dacht je van de combinatie yoghurt met banaan. Of kiwi en appel? Heerlijk toch!

Helemaal gezond in combinatie met een maaltijdbox

Zoals je ziet is een smoothie ideaal om gezonder mee te eten. Vooral gedurende de dag wanneer je meer geneigd bent om naar die snelle hapjes en snacks te grijpen zou je een smoothie bij je moeten hebben.

Als je dan zorgt dat je avond eten ook zo gezond is door bijvoorbeeld het gebruik van een maaltijdbox elke week. Dan ben je erg goed op weg om gezonder te eten. Een maaltijdbox zorgt dat je elke avond snel een gezonde maaltijd op tafel zet met verse eerlijke producten vers van het land. Je eet gevarieerd en gezond. Kijk maar eens naar de maaltijdbox van Ekomenu. https://maaltijdbox-vergelijken.nl/ekomenu

Deze is 100% biologisch en werkt samen met Nederlandse boeren voor de beste en verse ingrediënten.

Hoewel maaltijdboxen een perfecte manier van gezond eten zijn. Zorgen ze niet voor je dagelijkse tussendoortjes en bijvoorbeeld de lunch. Wanneer je als ontbijt, lunch en tussendoortjes verse smoothies maakt en consumeert ben je erg gezond bezig. Nu nog voldoende beweging en het wordt een gezond 2018!


  • -

Drie superfoods waar je niet zonder kunt

Tags : 

De meeste mensen onder ons hebben wel eens gehoord van het fenomeen superfoods. Velen ween desondanks niet wat dat precies is. Mensen die bekend zijn met superfoods noemen voedsel superfood wanneer het buitengewoon gezondheid is. Een superfood bevat vele mineralen, vitaminen en antioxidanten. Een superfood zit boordevol antioxidanten. Deze stof wordt gezien als een bestrijdingsmiddel voor bepaalde ziektes en rimpels. Hoe meer van dit soort stoffen in je voedsel, hoe beter het voedsel is.

Een ander voordeel van een superfoods is dat er relatief weinig calorieën in zitten. Hierdoor heb je minder kans op gewichtstoename wanneer je veel superfoods gaat eten. Voedsel dat veel verzadigd vet bevat kan er voor zorgen dat je een verhoogd cholesterol krijgt en dit kan weer leiden tot bepaalde ziektes. Je kunt hierbij denken aan hartkwalen. Veel mensen denken dat superfood alleen groenten en fruit is. Dat is niet het geval. Er is veel voedsel dat kan worden aangeduid als superfood.

Superfood bosbessen

Uit onderzoek is gebleken dat bosbessen onder de noemer superfood vallen. Bosbessen zijn goed voor je lichaam en het is zelfs gebleken dat bosbessen een positieve werking hebben op het verouderingsproces van het zenuwstelsel. Daarnaast bevatten bosbessen ook een ontstekingsremmer waardoor bosbessen zeer geliefd zijn bij mensen die gevoelig zijn voor ontstekingen.

Acia bessen

Een Acia bes heeft de grootte van een cranberry en is van paars van kleur. Deze bessen zijn voornamelijk bekend omdat ze een grote hoeveelheid antioxidanten bevatten. Hierdoor worden deze bessen vaak gebruikt in voedingsproducten om gewicht te verliezen.

Rauwe honing

Niet veel mensen zijn op de hoogte van de werking van ‘rauwe honing’. Rauwe honing wordt gezien als een vervanger van suiker. Rauwe honing behoort tot een van het gezondste voedingsmiddelen. Het zorgt er bijvoorbeeld er voor dat slechte bacteriën uit je lichaam wordt geweerd. Het zit vol met vitaminen en mineralen.


  • -

5 Superfoods die je direct zou moeten gaan eten

Tags : 

Superfoods, ook wel powerfoods genoemd, staan volop in de belangstelling en dat is niet gek als je nagaat hoe erg ze ons leven kunnen verrijken door het gezonder en meer energiek te maken!

Om niemand tegen zijn hoofd te stoten hebben we in willekeurige volgorde vijf superfoods vermeld die je direct in je voedingspatroon kan incorporeren:

1. Zalm

Decennia lang werd het eten van voedsel met hoge vetwaardes als ongezond gezien. Er was een ware lobby tegen het eten van vis en vlees. Tegenwoordig weten we natuurlijk beter. Zalm is daar een goed voorbeeld van, deze vissoort zit tot de nok toe gevuld met gezonde Omega 3 vetten.

2. Blauwe Bosbessen

Deze donkerblauwe besjes kennen een heerlijke smaak en zijn tegelijkertijd ontzettend gezond. ‘Blueberries zitten barstensvol met anti-oxidanten die bijdragen aan het versnellen van het metabolisme en die bloeddrukverlagend werken.

3. Griekse Yogurt

Room is een ware dikmaker. Een goed alternatief voor het koken hiermee is het gebruik van Griekse yoghurt.

4. Amandelen

Heb je lekkere trek tussen maaltijden door, dan biedt een handjevol amandelen uitkomst! Deze noten kennen een smaakvolle vettige, zoute smaak die snel de honger stilt. Het eten van een of twee amandelen geven al een hele energieboost, pas echter wel op met het aantal dat je snackt. Per grote noot zitten er 6 calorieën in.

5. Bloemkool

Bloemkool is niet weg te denken uit de Nederlandse keuken. In de Verenigde Staten is deze ultra gezonde groente echter pas net ontdekt. Bloemkool kan op vele manieren gebruikt worden in een gezonde maaltijd, het hoeft dus niet per se door aardappels geprakt te worden, maar kan ook gebruikt worden voor het verrijken van heerlijke groentesmoothies.

Wist je bijvoorbeeld dat bloemkool barstensvol met anti-oxidanten, vezels, calcium, ijzer, vitamine A, B1, B3, B6, E en omega 3 vetten zit? Waarschijnlijk niet!

Extra ter voorkoming van ouderdomsziekten:

6. Brocolli, ui en knoflook

Het eten van brocolli en groenten uit de allium familie (ui, knoflook) beschermt het lichaam tegen gewrichtsslijtage en verkleint de kans op artrose.