Category Archives: Lichamelijke gezondheid

Maagklachten

Wat te doen bij maagklachten?

In Nederland heeft één op de vier regelmatig last van maagklachten. Er zijn verschillende symptomen van maagklachten, bijvoorbeeld pijn boven in je buik, last hebben van branden maagzuur, misselijkheid een opgeblazen gevoel hebben of je kan last hebben van opboeren waarbij maaginhoud opkomt tot in de keel. Soms zijn er redenen dat je maagklachten krijgt, bijvoorbeeld als je teveel eet of bij veel spanningen. Wanneer je maagklachten hebt kan dat vervelend zijn en wil je er vanaf komen, maar hoe kom je er van af, en hoe voorkom je het?

Ontstaan van maagklachten

Wanneer je last begint te krijgen van je maag kan dit komen door verschillende factoren. Soms kan het komen omdat je een verkeerde eetgewoonte hebt, denk aan te veel of te gehaast eten en niet goed genoeg op je eten kauwen. Je maag raakt dan overbelast en kan de hoeveelheden en grote stukken voedsel niet meer aan. Ook kan overmatig alcohol gebruik en tabak een rol spelen bij het ontstaan van maagklachten.

Hoe kan je maagklachten voorkomen?

Het is niet prettig om maagklachten te hebben, daarom is het altijd fijn als je er iets aan kan doen om het te voorkomen. Eet bijvoorbeeld niet te grote stukken voedsel, let hier vooral op bij kleine kinderen en snijd alvast het eten in kleine stukjes. Ook is het belangrijk om alvast het voedsel goed voor te kauwen. Op die manier hoeft je maag niet meer de grote stukken te verteren waardoor je maag niet wordt overbelast. Drink niet teveel koffie, thee, alcohol of koolzuurhoudende dranken, dit kan er ook voor zorgen dat je sneller last kan krijgen van maagklachten. Wanneer je veel scherpe kruiden gebruikt of veel knoflook toevoegt aan je eten kan dit ook een oorzaak zijn waardoor je maagklachten kan krijgen. Wanneer je maagklachten hebt en rookt zou het roken een aanleiding van de maagklachten kunnen zijn. Probeer daarom ook te stoppen met roken of te verminderen.

Wat moet je doen als je maagklachten hebt?

Maagklachten kan je nooit helemaal voorkomen en er is dus altijd een kans dat je besmet raakt. Mocht dat zijn gebeurd zijn er verschillende geneesmiddelen die kunnen helpen bij maagklachten. Het is ook belangrijk om niet te gaan bukken maar meer door je knieën te zakken, zo belast je minder je buik en je maag waardoor je er niet nog meer last van krijgt. Wanneer je in de avond of in de nacht veel last hebt van opkomend maagzuur, kan je er voor kiezen om je hoofdeinde van je bed iets om hoog te leggen. De kans is dan kleiner dat er maagzuur naar boven komt dan dat je plat ligt.

Wanneer moet je naar de dokter?

Het is belangrijk om op tijd naar de huisarts te gaan als je klachten niet beter worden na 2 weken of als klachten erger worden. Wanneer kinderen klagen over pijn in de bovenbuik is het ook verstandig om langs de huisarts te gaan.


Alternatieve geneeswijzen verzekeren

Alternatieve geneeswijzen niet in basispakket zorgverzekering

Naast de reguliere geneeskunde zijn er de alternatieve geneeswijzen. Tot de alternatieve geneeswijzen en geneesmiddelen. Tot de alternatieve geneeswijzen behoren behandelingen als chiropractie, acupunctuur en iriscopie. Homeopathische middelen zijn alternatieve geneesmiddelen.

Alternatieve geneeswijzen zijn populair. De alternatieve geneeskunde wordt door veel mensen gezien als een waardevolle aanvulling op de reguliere geneeskunde. Jaarlijks bezoeken meer dan twee miljoen mensen een alternatieve genezer. De circa twintigduizend alternatieve genezers in Nederland hebben jaarlijks meer dan 15 miljoen afspraken met hun cliënten. Toch zit de vergoeding voor alternatieve geneeswijzen niet in het basispakket. Er zijn wel veel zorgverzekeringen waar je een aanvullende verzekering kunt afsluiten voor een bezoek aan een alternatief genezer en voor alternatieve geneesmiddelen.

Niet alle alternatieve geneeswijzen vergoed

Kies je regelmatig voor een alternatieve behandeling? Dan kun je overwegen om een aanvullende verzekering voor alternatieve geneeswijzen af te sluiten. Bedenk wel dat niet iedere zorgverzekeraar alle alternatieve geneeswijzen vergoed. Bezoek je bijvoorbeeld regelmatig een iriscopist? Zoek dan een zorgverzekering die de alternatieve behandeling iriscopie vergoed. Of dit zo is staat in de polisvoorwaarden van de verzekering. Het is dus noodzakelijk om goed de polisvoorwaarden te lezen.

Vergelijken van premies en voorwaarden

De premie die je moet betalen voor een aanvullende zorgverzekering alternatieve geneeswijzen en geneesmiddelen verschilt per zorgverzekering. Ook de vergoeding verschilt per zorgverzekeraar. Bij een bepaalde premie hoort een bepaalde maximaal vergoeding per jaar. Veel zorgverzekeraars vergoeden ook een maximaal bedrag per dag. Kost 1 behandeling bij bijvoorbeeld een acupuncturist 70 euro en is de maximale vergoeding per dag 50 euro. Dan krijg je 50 euro vergoed. Ook zijn er zorgverzekeraars waar je altijd moet bijbetalen. Ze vergoeden bijvoorbeeld maximaal 80 procent van een alternatieve behandeling of een alternatief geneesmiddel. Het vergelijken van de premies en voorwaarden van de verschillende zorgverzekeraars is dus niet eenvoudig.

Tips bij het afsluiten van een aanvullende verzekering

• Overweeg je om een aanvullende verzekering voor alternatieve geneeswijzen en geneesmiddelen af te sluiten? Bekijk dan welk bedrag je jaarlijks aan premie moet betalen. Bedenk dat je, ook als je een aanvullende verzekering hebt, vaak een deel van de kosten zelf moet betalen. Maak dan een afweging. Bezoek je maar enkele keren per jaar een alternatieve genezer? Dan is het waarschijnlijk goedkoper om zelf alle kosten te betalen.
• Maak je gebruik van een bepaalde alternatieve geneeswijze? Controleer dan of deze behandelwijze door de aanvullende zorgverzekering wordt vergoed. Dit verschilt per zorgverzekering. Het verschilt overigens ook per jaar. Een zorgverzekeraar kan besluiten om een bepaalde alternatieve geneeswijze niet langer te vergoeden.
• Bezoek je vaak een bepaalde therapeut om je te laten behandelen? Veel zorgverzekeraars vergoeden alleen een behandeling als die therapeut is aangesloten bij een beroepsvereniging of koepelorganisatie. Ongeveer de helft van de circa twintigduizend alternatieve genezers is aangesloten bij een beroepsvereniging. Bovendien moet de factuur van een therapeut voldoen aan bepaalde voorwaarden, zoals AGB-codes en NAW-gegevens. Controleer dus of behandeling door jouw therapeut vergoed wordt door de zorgverzekeraar waar je de aanvullende verzekering afsluit. Neem bij twijfel contact op met de zorgverzekeraar.

Kijk op Zorgverzekering-vergelijken.net voor meer informatie.


Moedermelk geven / borstkolf

Moedermelk: het witte goud voor jouw newborn!

De meeste moeders bewaren mooie herinneringen aan hun kraamtijd. Als je vraagt naar het meest bijzondere moment, dan wordt het geven van borstvoeding opmerkelijk vaak genoemd. Het is dan ook een van de mooiste én intiemste momenten voor moeder en kind.
Het geven van borstvoeding is niet alleen goed voor de band tussen moeder en kind. De melk zit bomvol voedingsstoffen die de baby beschermen tegen bepaalde ziekten en infecties. Bovendien is moedermelk belangrijk voor de ontwikkeling van het kindje.
Voor de moeder zelf is het geven van borstvoeding een goede manier om de zwangerschapskilo’s te laten verdwijnen als sneeuw voor de zon. Het aanmaken van moedermelk kost namelijk veel energie.

Het recept van moedermelk is uniek

Moedermelk is de meest perfecte voeding voor baby’s tijdens de eerste 6 maanden. De melk bevat talloze vitamines, zoals A, C, D, E, K en B-complex. Verder bevat de melk mineralen als koper, fluoride, jodium, zink en selenium. Het is een uitgebalanceerd dieet dat de baby beschermt en zorgt voor een gezonde groei.
Zo’n 80% van de Nederlandse moeders geeft haar kindje de borst. De helft van de moeders stopt met de borstvoeding voor het halve jaar om is. Vaak komt dit omdat de dagelijkse verplichtingen dit onmogelijk maken of het zwangerschapsverlof erop zit en de moeders weer aan het werk moeten. Toch is het mogelijk de baby de kostbare voeding te blijven geven zolang de moeder nog melk aanmaakt. Door de borsten te kolven kan de melk worden opgevangen en bewaard waar en wanneer dan ook. De huidige generatie borstkolven zijn gebruiksvriendelijk, snel en discreet.

De kleinste borstkolf ter wereld

De Medela borstkolf Harmony is ’s werelds kleinste borstkolf. Dit topmerk kolfje kan je gemakkelijk in je handtas meenemen en is geschikt voor 10 afkolfmomenten per week. Het merk Medela is marktleider op het vlak van borstkolven in Nederland. Medela biedt een ruim assortiment topkwaliteit kolven en accessoires en is meerdere malen bekroond. Een Medela kolf is niet alleen geschikt voor particulier gebruik, maar wordt ook gebruikt in bijvoorbeeld ziekenhuizen.
Naast handmatige kolven, zoals de Harmony, hebben zij elektrische en dubbele borstkolven in hun assortiment. Elektrische borstkolven zijn snel en comfortabel. Bij bepaalde thuiszorgwinkels zijn er dubbele, elektrische borstkolven te huur.
Naast kolven heeft Medela talloze accessoires, zoals flesjes, spenen en borstschilden. De Calma speen is een unieke speen die zo is ontworpen dat de baby tegelijkertijd kan drinken, ademhalen en pauzeren. De speen minimaliseert het verschil van drinken tussen borstvoeding en flesvoeding.

Alles van Medela bij de thuiszorgwinkel

Wij adviseren moeders die een borstkolf willen aanschaffen zich uitgebreid te laten informeren bij een specialist, zoals een thuiszorgwinkel. Zo is de Totale Zorgwinkel een expert op het vlak van borstkolven en andere kraamartikelen. Zij hebben een website waar veel informatie op te vinden is en geven uitstekend advies, ook telefonisch: www.totalezorgwinkel.nl.


wandelstok

Met een nieuwe wandelstok op pad

Met het lekkere weer van de afgelopen maanden is het heerlijk om eropuit te kunnen. Als je hierbij belemmerd wordt, doordat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of moeite hebt je evenwicht te bewaren, kan een wandelstok uitkomst bieden. We vertellen je hieronder graag wat meer over de mogelijkheden van wandelstokken.

De voordelen van een wandelstok

Allereerst vertellen we je graag wat meer over de vele voordelen van een wandelstok:

  • Minder klachten. Doordat een wandelstok ervoor zorgt dat je met een rechtere rug loopt, mits op de juiste hoogte ingesteld, wordt je rug minder belast. Ook vangt een wandelstok het grootste gedeelte van je gewicht op, waardoor je knieën deels ontlast worden. Je armen en polsen worden wel iets meer belast, dus die zullen hier aan moeten wennen.
  • Beter evenwicht. Met een wandelstok hoef je minder bang te zijn voor valpartijen, omdat een wandelstok ervoor zorgt dat je je balans minder snel verliest.
  • Meer uithoudingsvermogen. Wanneer je met minder klachten rond kunt lopen, houd je langere en meerdere wandelingen vol. Hierdoor ben je minder aan huis gekluisterd!

De verschillende soorten wandelstokken

Zie je een wandelstok of loopstok wel zitten? Dan zul je je nog moeten verdiepen in de verschillende soorten wandelstokken die te koop zijn. We sommen de populairste soorten hieronder even voor je op:

  • Aluminium wandelstok: lichtgewicht, een moderne uitstraling en gemakkelijk in hoogte te verstellen door de stok in of uit te schuiven.
  • Houten wandelstok: de meest traditionele wandelstok heeft een mooie, natuurlijke uitstraling maar is alleen in hoogte aan te passen door een stuk van de stok af te zagen.
  • Opvouwbare wandelstok: deze wandelstok is klein en compact op te vouwen waardoor je hem gemakkelijk in een tas ergens mee naartoe kunt nemen.
  • Vierpoot wandelstok: deze wandelstok kan zelfstandig blijven staan. Ideaal wanneer je even iets uit je tas moet pakken onderweg bijvoorbeeld.

Daarnaast is er nog de elleboogkruk die een dwarse handgreep heeft en een speciaal elleboogmanchet, bijzonder geschikt voor mensen die veel last hebben van hun enkels, knieën of benen. Als alternatief voor een wandelstok is er het looprek te koop. Een looprek til of sleep je telkens een stap vooruit.

Omdat wandelstokken tegenwoordig bovendien in allerlei hippe prints te koop zijn, wordt een wandelstok uitzoeken ineens een leuke bezigheid! Laat je in de winkel altijd goed informeren over de juiste wandelstokhoogte en de beste manier van lopen, zodat je binnenkort al lekker op pad kunt!


Het hoe en waarom van onder- en overgewicht

Waar het normale gewicht eindigt en onder- of juist overgewicht begint is niet met stelligheid te zeggen, omdat er altijd naar het individu gekeken dient te worden. Veel mensen hanteren de BMI-berekening om te zien of ze aan het ideaal gewicht voldoen, maar ook voor deze methode zijn een aantal nadelen op te noemen die de betrouwbaarheid hiervan in twijfel trekken. Of iemand onder- of overgewicht heeft, heeft met diverse factoren te maken, waaronder erfelijkheid, voedings- en leefpatroon.

Gewicht: de erfelijke factor

Of iemand dik of dun is hangt van meerdere factoren af en een hiervan is erfelijkheid. Bepaalde genen kunnen ervoor zorgen dat iemand al dan niet sneller dik wordt dan een ander. Zo kan de ene persoon letterlijk alles eten wat hij of zij wil, terwijl een ander al van het kijken naar eten dik wordt. Toch is het niet zo dat uitsluitend de genen het gewicht van een persoon bepalen. De genen spelen wel een rol hierbij.

Over- en ondergewicht kan ook samenhangen met een verhoogd risico op bepaalde aandoeningen als deze in een familie voorkomen, waaronder diabetes en problemen met de werking van de schildklier. Indirect zijn deze genen dan ook weer de veroorzaker van over- of ondergewicht.

Gewicht en voedingspatroon

Naast de erfelijke genen bepaalt ook het voedingspatroon iemands gewicht. Een uitgebalanceerd voedingspatroon dat helemaal aangepast is aan de levensstijl zal het gewicht stabiel houden, terwijl een ongezond dieet en dito levensstijl zorgt voor de overtollige kilo’s of juist een tekort hieraan. Een gezond voedingspatroon bevat niet alleen voldoende bouwstoffen en brandstoffen, maar is tevens een perfecte balans van de juiste vitaminen en mineralen. Welke voedingsstoffen het lichaam nodig heeft, heeft met een aantal zaken te maken: geslacht, leeftijd en levensstijl.

Steeds meer mensen zijn bewust met hun voeding bezig en zien het nut van zelf koken in, wat zeker bijdraagt aan een gezonder voedingspatroon. Daarentegen is het algemeen bekend dat fruit en groente onmisbaar zijn voor een uitgebalanceerd dieet, maar worden deze nog te weinig gegeten.

Te vet en te zout eten dragen eveneens bij aan een ongezond gewicht en kunnen daarnaast op lange termijn andere, ernstige gezondheidsklachten veroorzaken.

Gewicht en levensstijl

Niet alleen erfelijkheid en voeding spelen een rol, maar ook de leefwijze hebben invloed op het gewicht. Actieve mensen hebben over het algemeen minder snel te lijden aan overgewicht, dan mensen die vooral een passief leven leiden. Is het leven echter een aaneenrijging van stress, onrust en is er geen ruimte voor voldoende ontspanning, dan kan dit eveneens zijn weerslag hebben op het gewicht: in dat geval kan er sprake zijn van (ernstig) ondergewicht. Een gezonde levensstijl met voldoende beweging en aan de andere kant rust zal een positieve uitwerking hebben op het gewicht en daarmee onder- of overgewicht voorkomen.

Gewicht en leefomstandigheden

Alhoewel dit niet helemaal los staat van de levensstijl is het wel vermeldenswaard dat gewicht, zowel onder- als overgewicht ook samen kunnen hangen met de leefomstandigheden. Ouders die een slecht voorbeeld geven aan hun kinderen door te veel, en te vet eten, meiden die samen op kamers wonen en een ideaal gewicht nastreven dat de digitale wereld ze voorspiegelt, de verslechterde economie die mensen dwingt een andere levensstijl en voedingspatroon erop na te houden. Het zijn allemaal factoren die medebepalend zijn voor het gewicht. Toenemende milieuvervuiling kan eveneens invloed hebben op iemands gewicht.

Gewicht berekenen met de BMI: de voor- en nadelen

Veel mensen hanteren de BMI (Body Mass Index) als uitgangspunt voor het ideale gewicht. Hierbij wordt de verhouding lengte en gewicht uitgerekend. De BMI wordt daarbij als volgt berekend: lengte x lengte = uitkomst. Gewicht delen door de uitkomst (van de som lengte x lengte) en het antwoord afronden. Daarbij geldt dat alles tussen de 18,5 en 24 als gezond gewicht beschouwd mag worden. Onder de 18,5 is er sprake van ondergewicht, terwijl alles boven de 25 als overgewicht en zelfs tot morbide obesitas (zwaar overgewicht) gerekend mag worden.

De berekening is simpel en kan op elk moment uitgevoerd worden, zonder rekening te hoeven houden met het feit of men net gegeten heeft. Zo op het eerste gezicht lijkt dit dan ook de ideale manier om te zien of iemand een gezond gewicht heeft. Toch heeft de BMI ook nadelen.

Voor het berekenen van de BMI wordt geen rekening gehouden met de leeftijd, het geslacht en levensstijl. Daarnaast spelen bijvoorbeeld ook de hoeveelheid spiermassa een grote rol bij het bepalen van het gewicht. Ten slotte kunnen niet alle bevolkingsgroepen de standaard BMI aanhouden, aangezien zij door erfelijke omstandigheden een andere lichaamsbouw kunnen hebben.

Met de BMI kan dus wel een schatting gegeven worden over het gewicht, maar voor een nauwkeurige bepaling moet de dokter of diëtiste geraadpleegd worden die door de medische voorgeschiedenis, metingen enz. beter vast kunnen stellen of iemand onder- of mogelijk overgewicht heeft.

Ondergewicht: mogelijke oorzaken en behandeling

Ondergewicht hebben is minstens net zo ongezond als overgewicht hebben. In tegenstelling tot niet Westerse landen, waar vooral ondervoeding de oorzaak is van ondergewicht, zijn vooral ziekte, een slechte stofwisseling en soms een verkeerd voedingspatroon de oorzaak van ondergewicht in rijke, Westerse landen.

Uitzondering op de regel zijn, vooral de jonge meiden en in toenemende mate ook jongens, die door alle beelden op tv en internet in de waan verkeren dat hoe dunner men is, hoe aantrekkelijker. De jongeren willen aan een verkeerd ideaalbeeld voldoen en proberen dit te bereiken door zichzelf uit te hongeren (anorexia nervosa) of zichzelf vol te stoppen met eten en vervolgens over te geven (boulimia). In beide gevallen is er sprake van een tekort aan voedingsstoffen, waardoor het lichaam de eigen reserves aan gaat spreken en de persoon steeds dunner zal worden. Zowel anorexia als boulimia kunnen ver strekkende gevolgen voor de gezondheid hebben als er geen hulp gezocht wordt. De behandeling dient onder deskundige begeleiding plaats te vinden en zal tijd kosten.

Is er sprake van plotseling optredend gewichtsverlies, dan is het noodzakelijk om naar de huisarts te stappen, die de oorzaak kan achterhalen en een behandeling voor kan schrijven, welke hierop afgestemd is.

Tegenwoordig zijn er verschillende medicijnen die kunnen helpen met afvallen. Deze medicijnen zijn zowel met als zonder recept te verkrijgen via een online apotheek. Voorbeelden van deze medicijnen zijn Saxenda en Mysimba.

Overgewicht: mogelijke oorzaken en behandeling

De veranderde leefomstandigheden hebben ervoor gezorgd dat vooral de jeugd steeds ongezonder leeft doordat zij veel tijd binnen door brengen en nog nauwelijks aan beweging toe komen. Tel hierbij het grote aantal kantoormensen, het gemak van een auto voor de deur en het grote aanbod kant- en klaar voedsel en het moge duidelijk zijn, dat er steeds meer mensen op steeds jongere leeftijd aan overgewicht lijden. Dat dit een wereldwijd probleem begint te worden is duidelijk te zien aan de statistieken, waarop af te lezen is dat steeds jongere mensen aan ziekten lijden die het gevolg zijn van hun ongezonde levensstijl en voedingspatroon.

Maar ook bij overgewicht kan sprake zijn van (ernstige) onderliggende ziekten. Het meest bekende voorbeeld hiervan is suikerziekte, ook wel bekend als diabetes. Hierbij maakt het lichaam te weinig insuline aan, waardoor suikers niet afgebroken worden en de bloedwaarden veranderen. Een verkeerde stofwisseling kan ook zorgen voor overgewicht. Het medicijn Xenical kan het afvalproces versnellen.

Net als bij ondergewicht kunnen echter ook psychische problemen ten grondslag liggen aan overgewicht. Vooral emotie eters kunnen hierdoor overgewicht oplopen. Een onverwerkt verdriet kan ‘weggegeten worden, waarbij vooral naar lekkers en ongezond (vet) eten gegrepen wordt. Bepaalde voedingsstoffen maken stoffen in het lichaam vrij waardoor er tijdelijk een tevreden en gelukkig gevoel ontstaat en ervoor zorgt dat emotionele eters in een neerwaartse spiraal terechtkomen, als de onderliggende problemen niet adequaat opgelost worden. Mensen die aan overgewicht lijden door een verkeerd eetpatroon als gevolg van psychische problemen behoren behalve een diëtiste ook een psychiater te consulteren.


Mycup

Wat is mycup?

Wat is een MyCup en wat kan je er als vrouw mee? Dat leggen we je nu uit! De MyCup is een menstruatiecup gemaakt van flexibel medisch siliconen. Deze cup biedt uitkomst voor vrouwen tijdens de menstruatieperiode. Het is verbeterde vervanger van een tampon of maandverband. Door de flexibele vorm kan je in de cup knijpen voordat je deze inbrengt. Nadat de cup ingebracht is veert deze terug naar haar originele cirkelvorm en is deze in staat om alle bloed op te vangen. Hierdoor lekt er geen bloed in je ondergoed of op je mooie kleding. Daarnaast heeft deze MyCup als voordeel dat het in tegenstelling tot tampons geen vocht onttrekt uit je intieme streek. Zo vermijd je jeuk, ongemak en andere aandoeningen. Daarnaast is het mooi meegenomen voor het milieu en je portemonnee dat je met één MyCup jarenlang uit de voeten kan. Je hoeft de cup enkel te wassen en daarna is deze opnieuw te gebruiken. Doe dat maar eens met een tampon…

Wil je meer weten? Kijk dan eens op de website van Rosie’s Discoveries!


gezondheid vakantie reizen

Tips voor de gezondheid op vakantie

We gaan allemaal maar al te graag op vakantie. Minstens één keer per jaar, maar wanneer het mogelijk is doen we dat graag nog vaker. Met een vlucht van een paar uur zijn we al in het zuiden van Spanje en die vluchten van een paar tientjes laten we niet liggen. Tijdens een vakantie begeef jij je in een ander klimaat, een andere leefomgeving en er zijn nog veel meer factoren die een gevaar voor de gezondheid kunnen vormen. Hieronder geven we meer informatie over tips voor de gezondheid op vakantie!

Onze gezondheidstips om rekening mee te houden tijdens de vakantie

Of we nou veel of weinig op vakantie gaan, het is altijd noodzakelijk om rekening te houden met de gezondheid. Omdat er veel verschillende zaken zijn waar rekening mee gehouden moet worden vergeet je al snel iets. Wij behandelen de belangrijkste situaties om rekening mee te houden hieronder.

Zijn er vaccinaties nodig?

Bij een vakantie in Europa krijg je hier minder snel mee te maken, maar wanneer we naar de tropen gaan dan is het erg belangrijk om te letten op de vaccinaties die er nodig zijn. Op de website van GGD Reisvakanties vind je alle informatie per land over welke vaccinaties je daar nodig hebt. Is er een vaccinatie geadviseerd? Neem deze dan altijd en neem het zekere voor het onzekere.

Het eten en drinken op vakantie

Hier gaat het voor veel mensen mis. Deze vakantie wil je puur gaan genieten en eten wat jij wilt. Echter is het belangrijk om goed op te letten dat je niet ziek wordt van het eten. Ook wanneer je goede voeding eet, maar wel een heel andere eetpatroon en andere voeding dan in je dagelijkse leven dan kan dit al complicaties geven voor je lichaam.

Daarnaast gebeurt het vaak dat eten nog niet helemaal goed genoeg is klaargemaakt wanneer jij het op je bord krijgt. Dat gebeurt al snel bij een restaurant dat in de zomer helemaal is volgeboekt en de gerechten snel op tafel wil hebben.

Let verder ook goed op het drinken van water. In Nederland denken we hier weinig over na, omdat al het kraanwater gewoon drinkbaar is. Dat is echter niet overal zo. Integendeel, in de meeste landen is dit niet drinkbaar. Doe je dit wel? Dan kan je hier vervelend ziek van worden. Let hier dus goed op en voorkom dat je ziek wordt.

De locatie

Houd ook rekening met de plek waar je heengaat. Is de plek in de bergen? Neem dan alle voorzorgsmaatregelen tegen hoogteziekte. Ook dit is iets wat je makkelijk kunt onderschatten. Des te hoger je komt des te hoger de risico’s zijn.

Veel mensen zoeken tijdens de vakantie de zon op. Wanneer je dit doet dan is het belangrijk om er continue voor te zorgen dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Denk ook niet de hele dag aan het werken aan je kleurtje voor wanneer je thuiskomt, maar zoek ook eens de schaduw op en smeer je in met de juiste factor. De gevaren voor huidkanker mogen ook niet worden onderschat.

Reisziekte tegengaan

Het is erg vervelend wanneer je last hebt van reisziekte. Weet je van jezelf dat je hier last van kunt krijgen? Volg dan de tips waarmee je dit tegengaat of voorkomt en begin hier aan het begin van je reis al mee. Denk aan frisse lucht, lees geen boeken tijdens het reizen en kijk ook geen films e.d. Ga ook uitgerust van huis en neem af en toe een rustpauze wanneer je met de eigen auto onderweg bent.

Een eerstehulpkistje mee op vakantie

Een ongelukje is zo gebeurd. Daarom is het verstandig om een kistje met eerste hulp spullen bij je te hebben. Naast een kistje met deze spullen is het handig dat je telefoonnummers van de eerstehulpdiensten op de bestemming bij de hand hebt en dat je weet waar er een ziekenhuis is te vinden.


BMI vetpercentage

Je BMI berekenen of vetpercentage meting doen?

Je hoort mensen vaak over het berekenen van hun BMI of het laten doen van een vetpercentage meting. Wat is het verschil? Welke is beter en waar kun jij het beste gebruik van maken? Deze vragen worden vaak gesteld. Heel kort gezegd kunnen we aangeven dat het verstandig is om gebruik te maken van beiden. Hieronder geven we meer informatie over zowel de werking van de BMI-formule als een vetpercentage meting.

Hoe werkt de BMI-formule?

De BMI-berekening is bij veel mensen erg populair. Een van de redenen hiervoor is dat deze ontzettend gemakkelijk te gebruiken is. Je kunt hem zelf zo met een rekenmachine uitrekenen. Het enige wat je hoeft te doen is je lengte in meters te delen door je gewicht vermenigvuldigd (in kilogram).

Deze berekening geeft je slechts nog maar een getal. Hoewel je de berekening zelf kunt maken is het voor het uitlezen handig om hier een tabel bij te gebruiken. Op deze website vind je de tabel die overzichtelijk weergeeft welke waarden er horen bij mannen, vrouwen en kinderen. De berekening is voor iedereen hetzelfde, maar het uitlezen van de waarden verloopt wel anders afhankelijk van je geslacht en leeft. Nadeel aan de BMI-berekening is dat het bij iemand met veel spiermassa al snel lijkt alsof deze overgewicht heeft, terwijl dat niet het geval hoeft te zijn. Dit is dus waar de vetpercentage meting goed van pas komt.

Je vet opmeten

Bij het laatste voorbeeld dat we gaven kan een persoon veel spieren hebben. Doordat deze persoon door de spiermassa eerder een hoog getal als uitkomst krijgt bij de BMI-berekening. Door dit te combineren met het opmeten van het vet wordt er sneller duidelijk of het hoge getal afkomstig is van het vet of van de spieren. Bij personen die aan krachtsport doen en later weer een meting doen kan het zijn dat de BMI-waarde zelfs hoger wordt. Indien het vetpercentage naar beneden gaat, terwijl de BMI-waarde omhoog gaat dan weet je dat je alsnog op het rechte pad zit.

Je gewenste gewicht behalen

Wil jij gebruikmaken van de vetpercentagemeting en/of de BMI-berekening om een bepaald gewenst gewicht te halen? Dan zijn er een aantal zaken belangrijk die goed zijn om te volgen. Het is niet alleen zaak om een bepaalde periode goed te eten of genoeg te sporten, maar het is belangrijk om dit beiden op de lange termijn vol te houden. Dit komt neer op een gezonde levensstijl. Slechts op de korte termijn hieraan voldoen is ongezond voor je lichaam en zal op de lange termijn weinig effect hebben. Denk dus aan de gezonde levensstijl!


Werkdruk gevolgen

Vroegtijdige ejaculatie, wat kan je er aan doen?

Vroegtijdige ejaculatie, bijna elke man maakt wel eens mee dat hij eerder klaarkomt dan hij wenst. De oorzaken voor vroegtijdige ejaculatie kunnen variëren van medische (biologische) redenen, stress of een gebrek aan focus.

Eerst wat feitjes op een rij over dit vervelende probleem:

  • Te snel klaarkomen overkomt veel mannen. Meer dan 40% van mannen jonger dan 50 heeft hier last van;
  • Het is normaal om na 10 -15 minuten seks een climax te bereiken. Er zijn echter ook mannen die hun hoogtepunt al tussen de 30-120 seconden hebben bereikt. In dit geval spreken seksuologen over premature ejaculatie;
  • Er zijn grofweg twee oorzaken voor voortijdig klaarkomen: psychologische –en lichamelijke oorzaken. Afhankelijk hiervan zijn de oplossingen hieronder wel of niet relevant;
  • Als te snel klaarkomen door psychologische factoren wordt veroorzaakt, kan dit probleem even snel verdwijnen als dat het de kop op stak.

Lees hier meer redenen voor voortijdige ejaculatie.

Tips om langer door te kunnen gaan

1. Leer af en toe te pauzeren. Haal een paar keer diep adem en richt je aandacht op iets dat afleidt. Zodra je jezelf weer onder controle hebt, ga je verder. Herhaal deze techniek zo vaak als je wilt;

2. Richt je meer op de beleving van je partner in plaats van op het gevoel van je geslacht;

3. Ga op yoga of kies een andere hobby / sport waar je je gedachten kan leren te controleren;

4. Durf het probleem bespreekbaar te maken met je partner. Als je er mee blijft zitten, geef je het de kans om door je hoofd te malen. Dit leidt tot onzekerheid en faalangst en dat verslechterd de situatie nog verder. Stress zorgt er weer voor dat je lichaam adrenaline aanmaakt. Het probleem hierin is dat adrenaline de stof serotonine afbreekt. Deze stof kunt u zien als ‘een blijmaker’. De hersenen maken serotonine aan wanneer je je goed voelt. Een laag serotonine niveau verlaagd het plezier (en vaak de duur) van de vrijpartij;

5. Kies er voor om meer tijd te besteden aan het voorspel. Dit verlengt de tijd dat jullie samen bezig zijn.

6. Gebruik een orgasmevertragend middel, zoals Kamagra. Dit remt de biologische processen in je lichaam af, waardoor je langer ongestoord door kan gaan.


Superfoods: Voorbeelden, de voordelen en feiten

De laatste jaren wordt er ontzettend veel over superfoods gepraat. Mensen zijn bereid er meer voor te betalen en storten zich hier helemaal op. Dat is allemaal positief, want een gezonde levensstijl is essentieel voor ons lichaam. Maar wat zijn superfoods precies, wat zijn de voordelen ervan en zijn ze echt zo gezond als men beweert?

De betekenis van superfoods en verschillende voorbeelden

Superfood is een breed begrip. Dat komt doordat er geen wetenschappelijk onderzoek bestaat met een overzicht van alle producten die tot superfoods kunnen worden geclassificeerd. Superfood is slechts een verzamelnaam voor producten die over een bovengemiddeld aantal essentiële voedingsstoffen beschikken. Deze producten zijn rijk aan antioxidanten, vezels, vitaminen, mineralen proteïnen, enzymen en meer. Door het hoge gehalte aan gezonde stoffen hebben ze een positief effect op onze gezondheid en het tegengaan van bepaalde kwalen en ook de kans op ziekten verkleind.

Door deze brede omschrijving kunnen er veel producten worden toegevoegd aan het lijstje van superfoods. Toch zijn er een aantal die het vaakst worden genoemd en daarom vaker worden geclassificeerd als een superfood. De belangrijkste producten die in dit rijtje kunnen worden opgenomen zijn volkoren granen, zoete aardappel, olijfolie, knoflook, hennepzaad, chia zaden, linzen, vette vis, tonijn, granaatappel, goji bessen, bananen, citrusvruchten, spinazie, broccoli, avocado, tomaten, rodekool, amandelen, bonen of pure chocolade. Ook andere producten worden gezien als superfood. Bekijk een volledig overzicht hier.

De voordelen

Zoals we hiervoor al hebben aangegeven hebben superfoods een positief effect op onze gezondheid. Dat zou al reden genoeg moeten zijn om er mee te starten. Door de hoge concentratie aan gezonde voedingsstoffen krijgen we met minder voeding meer gezonde stoffen binnen. Door de gezonde stoffen wordt ons immuunsysteem sterker en zijn we beter opgewassen tegen ziekten.

Naast dat we onze gezondheid een plezier doen krijgen we er ook meer energie van. De energie die we hebben halen we namelijk voor een groot deel uit voeding. Door ‘voedzame’ producten te eten wordt ons lichaam een stuk fitter. En terwijl we energieker worden merken we ook dat we steeds blijer zijn. Voedingsstoffen zorgen namelijk ook voor de aanmaak van neurotransmitters in onze hersenen. Deze zijn nodig om ons gelukkig te voelen. Kortom, je zult merken dat je blijer, energieker en gezonder wordt door voor de juiste voedingsproducten te kiezen.

Enkele feiten over superfoods

Wanneer we superfoods eten dan is het wel goed om een aantal zaken in het achterhoofd te houden. Dat is dat het geen wondermiddelen zijn. Superfoods zijn over het algemeen net iets voedzamer dan andere producten. Dit betekent dus niet dat we direct weerstand hebben tegen alle ziekten en de hele dag vol energie zitten.

Fabrikanten van voedingsproducten weten dat mensen graag gezond leven. Daarnaast gaven we al aan dat er geen officieel wetenschappelijk onderzoek is verricht naar wat wel of geen superfoods zijn. Daarom kunnen fabrikanten soms makkelijk producten een superfood noemen of bepaalde ingrediënten die afkomstig zijn van superfoods extra op de verpakking benadrukken. Let dus daarom zelf altijd goed op welke producten en ingrediënten er ergens in zitten verwerkt en ga niet klakkeloos uit van een avocado die op de voorkant van een verpakking staat vermeld. Dit is geen garantie dat het hele product gezond is om te eten.