Category Archives: Blessures

Voordelen van een traplift in huis plaatsen

Trapliften komen steeds vaker voor in woningen

Een traplift in huis plaatsen komt de laatste jaren in Nederland steeds vaker voor. Als je lichamelijk-fysiek beperkt bent of bejaard bent, kan een traplift uitkomst bieden. Trapliften hebben flink wat pluspunten, dus wie daarvoor kiest is slim bezig. Welke voordelen hebben trapliften precies?

Langer zelfstandig en zelfredzaam blijven

Een van de grootste voordelen van een traplift kopen en installeren is dat je langer zelfstandig en zelfredzaam kunt blijven, ook als je lichamelijke en/of geestelijke beperkingen ervaart. Trapliften voorkomen namelijk dat mensen moeten verhuizen naar een verzorgingstehuis, appartement of bejaardenwoning als ze minder mobiel worden. En dat is lekker. Je hoeft niet te verhuizen en kunt gewoon in je oude vertrouwde wijk – waar je de mensen kent – blijven wonen.

Je blijft langer fit

Trapliften helpen om langer gezond en fit te blijven. Een groot voordeel is natuurlijk dat je niet meer langdurig hoeft te zwoegen en zweten om via de trap naar boven of naar beneden te komen. Ook voor het veilige gevoel is dit prettig. Jezelf en mensen om je heen weten dat je veilig op de slaapkamer komt, zonder de kans op valpartijen met letsel en alle andere schadelijke gevolgen van dien.

Trapliften leiden tevens tot een kostenbesparing

De trapliftkosten die je maakt, verdien je in ruime mate weer terug doordat je niet te maken krijgt met verhuiskosten. Je hoeft ook de slaapkamer niet van de eerste verdieping naar de begane grond te verhuizen. Dat bespaart uiteindelijk flink in de portemonnee. Terwijl het natuurlijk ook lekker is dat je geen last hebt van alle perikelen rondom de verhuizing. Verder kun je ook besparen op trapliften door te kiezen voor een tweedehands exemplaar. Deze zijn tegenwoordig in ruime mate beschikbaar en kunnen worden aangepast aan elke situatie specifieke woonsituatie.

Een veilige manier van vervoer in huis

Trapliften zijn een veilige manier om thuis van boven naar beneden komen. Trapliften zijn voorzien van een veilig zitvlak en steunen, zodat je er niet zomaar uit kunt vallen. Verder zijn ze voorzien van noodstroom, zodat je niet bang hoeft te zijn dat de lift plotseling – bij stroomuitval – stilstaat. De stoel draait verder op een zodanige manier, dat je veilig in en uit kunt stappen als je bij het trapgat bent. Kortom: een ideale manier om de kwaliteit van jouw leven te verbeteren!


Voorkomen ongelukken in de vechtsport! Neem de juiste maatregelen

Een hoger risico op ongelukken en blessures
Bij bepaalde sporten is het risico op ongelukken en blessures aanmerkelijk hoger dan bij andere sporten. Dit geldt bijvoorbeeld voor voetbal, met name zaalvoetbal, voor hardlopen, squash, paardrijden en zeker ook voor vechtsporten. Vechtsporten zijn relatief risicovol omdat er veel fysiek contact is. Wat zijn precies de risico’s als je je voor
trainingen en wedstrijden vechtsporten niet goed voorbereid?

Welke risico’s loop je als je een vechtsport beoefent?

Wie een vechtsport beoefent zoals taekwondo, karate, boksen of kickboksen, loopt altijd de kans om een ongeluk te krijgen of blessure op te lopen. Goede beschermende kleding, maar bijvoorbeeld ook puzzelmatten, scheenbeschermers, hoofdbeschermers en bitjes verkleinen het risico op letsel, maar kunnen deze niet geheel wegnemen. De grootste risico’s bij vechtsporten op een rijtje:

  • Hoofdschade of oogschade door een slag, stoot of trap.
  • Valpartijen waarbij er verkeerd geland wordt of de ondergrond niet in orde is.
  • Kneuzingen, huidwonden en bloeduitstortingen. Dit kan gebeuren door een slag of stoot, maar ook door het schaven langs de boksring of bewegingen waarbij de huid de vloer raakt.
  • Letsel en botbreuken aan de ledematen, zoals de handen, benen, voeten en/of armen. Er kunnen zich fracturen voordoen, maar ook lichamentletsels of ontwrichtingen. Met name de duim is, zo blijkt uit onderzoeken, bij vechtsporten relatief behoorlijk kwetsbaar en blessuregevoelig.
  • Kneuzingen aan de ribbenkast of letsel in de regio van buik en geslachtsdelen.

Neem de juiste maatregelen om blessures te voorkomen

Gelukkig kun je als sportschooleigenaar, trainer of sporter veel doen om blessures en verwondingen. Zorg in de eerste plaats dat de ruimte aar gevochten word veilig is. Tijdens wedstrijden en trainingen dient de vloer van en sportschool voorzien te zijn van puzzelmatten. Deze voorkomen harde valpartijen, doordat de klap opgevangen wordt, en daarmee wordt het risico op blessures aanzienlijk kleiner. Bij karate en kickboksen is het verstandig om scheenbeschermers en hoofdbescherming te dragen. Wie een fervent boksers is, kiest naast een vloer met puzzelmatten en bescherming van de ledematen, voor extra protectie van de neus en het gebit. Dat zijn immers kwetsbare plekken die bij boksen meer dan eens geraakt worden. En verder zijn sterke en beschermende schoenen en veilige handschoenen onmisbaar voor fervente vechtsporters. Ten slotte; zorg ervoor dat je als vechtsporter goed slaapt, gezond eet en drinkt en een goede warming-up maakt. Aandacht voor deze aspecten dragen ook bij aan het voorkomen van blessures.

 


Enkelbrace voetbal

Veiliger voetballen met een enkelbrace

Steeds vaker zie je voetballers spelen met een enkelbrace om. Maar waarom dragen ze eigenlijk een enkelbrace tijdens het voetballen?

Ter preventie van een blessure

We wensen niemand een blessure toe, want het kan je lang uit de running houden en kan erg pijn doen. Het dragen van een enkelbrace verhoogd de kans dat je veilig beweegt en perkt je niet in je beweging in. Voetbal is een sport die hard kan zijn voor de enkels. Juist door de enkel te verstevigen met een enkelbrace voor het voetbal, kan worden voorkomen dat allerlei klachten ontstaan. Het gaat dan niet alleen om het verzwikken van de enkel, maar ook om voorkomen van irritaties en andere overbelastingsklachten.

Sneller herstellen

Sneller herstellen van vorige trainingen en eventueel opgelopen blessures met een voetballers enkelbrace. De brace is zelfs beter voor het herstel van de enkel dan het doen van aansterkoefeningen. Hiervoor werden honderden proefpersonen gevolgd. Het dragen van de brace zorgde niet alleen voor versteviging en daardoor een verlaging van de druk op de enkel, het voorkwam ook dat een verstuiking tot een verzwikking leidde. Daarmee werd dus het verergeren van de blessure juist voorkomen. Daartegenover stond dat het herstel daardoor dus ook een flink stuk vlotter ging. Dit is belangrijk om mee te nemen wanneer er vaak enkelproblemen ondervonden worden. Dit kan goed worden voorkomen.


Muisarm - RSI

Wat is een muisarm en hoe kun je die voorkomen?

De muisarm; een verzamelterm voor de klachten die je ervaart door repeterende bewegingen te maken wanneer je een muis of toetsenbord gebruikt. Het kan ook voorkomen door bijvoorbeeld de verkeerde houding aan te nemen wanneer je je werkzaamheden verricht. Het is eigenlijk een vorm van RSI (een afgekorte benaming voor klachten en/of symptomen die kunnen voorkomen in de handen,vingers, polsen, ellebogen, nek, schouders etc.).

Vaak zijn wij ervan bewust dat deze klachten zich kunnen voordoen, maar of wij ons er echt mee bezig houden is een ander vraag. Vele van ons lopen maandagochtend ons werk niet binnen met de gedachte “ik ga er vandaag alles aan doen om een muisarm te voorkomen”. We starten de dag met een overzicht van alle taken die wij uit moeten voeren of denken misschien dán al aan de lunch. We plonsen op onze stoel en nemen een houding aan dat voor ons ‘lekker zit’. Dag in en dag uit gaan wij zo aan de slag. Op een dag merken we de irritaties langzaam opkomen en zijn de nek, schouders of pols een beetje gevoelig.

Je wilt het bijna niet uitspreken, maar toch kan je het niet ontkennen. Je hebt er alles aan gedaan, en voor zover je het weet heb je in de juiste houding gestaan of gezeten. Toch heb je een muisarm (of een ander vorm van RSI) opgelopen.

Het kan zijn dat het niet zo erg is als het lijkt en is er nog ruimte is om het een en ander te voorkomen. Of misschien wil je na genezingsproces in alle voorzorg aan de slag.

De muisarm (en andere vormen van RSI) voorkomen

Hier zijn 3 tips om in gedachte te houden:

  1. Wissel je taken af of zoek een functie die afwisselend is

Ben je al enkele maanden werkzaam bij een bedrijf, vraag dan naar andere taken die je kunt uitvoeren. Met andere taken, heb je vaak andere bezigheden en ook verschillende manieren hoe je die kunt uitvoeren. Dat betekent dat je zo vaak mogelijk ook in beweging komt.

Ben je nog op zoek naar een functie, zoek vooral naar functies die afwisselend en leerzaam zijn. Uitzendbureaus hebben vaak dit soort functies, binnen verschillende beroepsgroepen waarbij je afwisselende taken kan vinden.

  1. Zorg voor een geschikte werkplek

Je hebt het natuurlijk niet voor het zeggen over heel het kantoor (of wel, hé) maar je eigen werkplek of de opstelling daarvan, heb je wel in handen.

Zorg dat je laptop goed is ingesteld, je bureaustoel op de juiste hoogte is en je muis makkelijk bereikbaar. Sta je wat langer dan de meeste wanneer je aan het werk bent, zorg dan dat je de juiste schoenen draagt die je rug voldoende steun geeft.

  1. Hou de balans er in

Je hoeft nog net geen yogasessie te hebben achter je bureau, maar probeer zoveel mogelijk te bewegen. Mocht je op dat moment de luxe van mooi weer hebben, neem even een wandeling buiten. Zorg ervoor dat je to-do list niet te lang is, zo voorkom je een hoge werkdruk.

Ook als student; kun je bijbanen binnen de zorg zoeken, die je wat meer flexibiliteit bieden. Zo kun je de balans tussen werk en studie

Gouden tip: drink zoveel mogelijk water, dan ben je wel verplicht even op te staan.


De symptomen van hielspoor

Hielspoor is een vervelende verkalking van het hielbot in het Latijns ook wel calcaneus genoemd. Het is iets waar je niet tot nauwelijks iets van voelt. Dit komt doordat het een bijverschijnsel is van een voetklacht die wel veel voorkomt. Dit is de ontsteking van de peesplaat in de voet, die wel pijnlijk is. Als je last hebt van je voeten kun je denken aan hielspoor, maar in de meeste gevallen is er geen sprake van. Het onderzoek wordt gedaan door middel van een röntgenfoto van de voet.

In Nederland hebben ongeveer 400.000 last van deze aandoening, en bij de bevolking van België komt het zo’n 250.000 keer voor.

De symptomen van hielspoor

Er zijn een aantal factoren aan het licht gekomen waardoor je kont ontdekken of je last heeft van hielspoor, maar mocht je er vragen over hebben kun je altijd terecht bij je arts.

  • Problemen om lang stil te staan: Door het lange staan ontstaat een pijnlijke voet, het komt vaak voor met mensen die een staand beroep hebbe.
  • Stijf of gespannen voeten: Heeft je last van de onderkant van je voeten en voelen ze stijf of heel gespannen aan? De hielspoor zorgt voor een soort stressreactie van de peesplaat, iets wat een vervelend gevoel geeft. Daarnaast kan ook de achillespees pijnlijk en stijf aanvoelen.
  • Tijdens het autorijden last van je voeten krijgen, dit komt doordat dit een onnatuurlijke houding is van de voeten.
  • In de morgen is hielpijn een vaak voorkomende klacht van mensen. Mocht je dit willen verhelpen kun je een stukje lopen zo worden de voeten warm en zullen de spieren en zenuwen ontspannen.

De symptomen verhelpen?

Enkele manieren om de symptomen tegen te gaan zijn inlegzooltjes kopen, deze verminderen de kracht die er wordt gezet op de hiel, hierdoor zal de pijn verminderen en kun je weer normaal bewegen. Daarnaast zijn er een aantal oefeningen die gedaan kunnen worden om het te verminderen. Als echt niets meer helpt kun je altijd aan de arts vragen om een foto ervan te laten maken en het weg laten halen door middel van een operatie.


Waarom iedereen ergonomisch zou moeten werken!

Je hoort tegenwoordig steeds vaker van mensen die op kantoor werken dat ze hinder ondervinden van fysieke ongemakken op het werk. Deze fysieke ongemakken zijn vaak terug te leiden naar het hebben van een foute werkhouding op kantoor. Het is vaak zo dat je bij een kantoorbaan het grootste gedeelte van de dag zit, het is daarom extra belangrijk om juist op je werk een goede houding aan te houden. Door ergonomisch te gaan werken kun je er voor zorgen dat je je houding verbeterd, waardoor de fysieke klachten afnemen of zelfs verdwijnen. Maar wat is ergonomisch werken? In dit artikel wordt ergonomisch werken uitgelegd en hoe je kan zogen voor een juiste houding.

De monitor

Bij ergonomisch werken is het belangrijk dat de monitor op een verticale manier wordt opgesteld waarbij de bovenrand van de monitor op ooghoogte wordt ingesteld. Naast de hoogte van de monitor is het ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je de monitor op ongeveer 50 centimeter afstand van je ogen plaatst. Ook zou hierbij de helderheid en het contrast van jouw monitor aangepast kunnen worden maar dit is afhankelijk van de verlichting in je kantoor.

Muis en toetsenbord

Om ervoor te zorgen dat je arm zoveel mogelijk ontlast wordt bij kantoorwerk moet je het toetsenbord op ongeveer 10 centimeter afstand van de bureaurand  plaatsen. Het voordeel hiervan is dat je ervoor zorgt dat je onderarm, pols en hand zoveel mogelijk als kan in een lijn komt te liggen, om dit proces makkelijker te maken zijn er tegenwoordig allemaal ergonomische spullen op de markt zoals een ergonomisch muis of toetsenbord. Deze hulpmiddelen zorgen voor ondersteuning aan je arm waardoor je een betere houding gaat aannemen waardoor er minder spanning op je arm komt te staan.

Zithouding

Ook is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je stoel goed op je bureau wordt afgesteld. Bij het afstellen van je stoel is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je voeten plat op de grond staan met een rechte rug. Als dit gedaan is kun je beginnen met het afstellen van de armleuningen, want je schouders moeten een ontspannen houding kunnen aannemen waarbij de armleuningen op dezelfde hoogte staan als je bureau.

Staand werk of zwaar / gevaarlijk werk?

Als je werkt in de bouw of bijvoorbeeld de offshore dan speelt ergonomie ook een belangrijke rol. Je moet immers veilig en ergonomisch verantwoord werken. Ergonomie heeft dus niet alleen te maken met kantoorwerk.

Bron: https://www.bakkerelkhuizen.nl/ergonomische-muizen/


Pijn revalidatie of manuele therapie?

Pijn, een vervelend iets en we hebben er helaas allemaal wel eens last van. Zeker wanneer pijn problemen in het dagelijks leven veroorzaakt kan het knap lastig zijn. Er is gelukkig een hoop te doen aan deze pijn, waaronder pijn revalidatie en manuele therapie.

Wat is pijn revalidatie?

Wanneer je chronische pijn hebt in je spieren, botten, pezen en of gewrichten is pijn revalidatie een oplossing. Tijdens deze revalidatie werk je aan de balans tussen herstel en belasting. Zo leer je bijvoorbeeld wat jouw pijngrens is en hoe je daarmee om kan gaan. Je bekijkt per dag de indeling waarin je focust op rust en activiteiten.

Om te bekijken wat jouw pijngrens is, is het nodig om de belasting uit te voeren, op die manier kan er een balans worden gemaakt. Hierdoor zal pijn in de toekomst een kleinere factor krijgen in jouw dagelijks leven. Pijn revalidatie is alleen aan te raden wanneer je je openstelt voor veranderingen en de beperkingen aanvaart.

Manuele therapie bij tijdelijke pijn

Als je last hebt van een pijnlijk gewricht of een gewricht moeilijk kan bewegen door bijvoorbeeld een verkeerde beweging dan ga je automatisch naar de fysiotherapeut. Deze zal je waarschijnlijk doorverwijzen naar de manueel therapeut.

Kort na de eerste behandeling merk je vaak meteen al resultaat, je gewrichten functioneren meestal wat makkelijker. Veel voorkomende klachten die door een manueel therapeut zijn te verhelpen zijn: hoofd- en nekklachten, rugklachten, kaakklachten en heupklachten. Dit wordt meestal gedaan door mobilisatie.

Het doel van de therapie is het herstellen en of verminderen van de klachten en het verbeteren van de dagelijkse bezigheden. Sinds 1 Januari 2006 valt de manuele therapie onder de fysiotherapie en valt dus gewoon in de basisverzekering, het aantal keren dat je vergoed krijgt is afhankelijk van jouw aanvullende verzekering.


Rollator aanschaffen: tips en weetjes

Wanneer iemand in je omgeving ouder wordt en moeilijker ter been raakt, of wanneer dit je zelf overkomt, dan kan je mogelijk nog veel plezier hebben van een rollator. Het is dan wel belangrijk dat je weet waar je op moet letten als je een fijne rollator kopen wilt. Er zijn immers veel verschillende varianten en de ene rollator is de andere niet. In dat opzicht is het dus goed om te weten waar de verschillen zitten en wat je hiermee wel of niet kunt. Deze tips helpen daarbij.

Let op de maat
Het klinkt misschien als een open deur die ingetrapt wordt, maar de maat van de rollator bepaalt voor een belangrijk deel het comfort. Wanneer je zeker wilt zijn dat je een rollator in de juiste maat te pakken hebt, dan doe je dit door eerst grondig te meten. De juiste maat is die waarbij de handvatten op polshoogte zitten. Dit betekent dus dat vanaf de grond tot de pols gemeten moet worden. Zo kan je ontspannen ermee wandelen zonder dat het verkrampingspijnen oplevert voor de gebruiker ervan.

Het belang van actief blijven
Een ander belangrijk weetje rondom de rollator heeft te maken met het belang van actief blijven. Wanneer je ouder wordt wil je niet te veel geïsoleerd raken. Dit zorgt immers voor geestelijke problemen, wat weer kan leiden tot de noodzaak de GGZ erbij te halen. Blijf je echter actief, dan blijft je sociale leven ook beter intact. Dat zorgt ervoor dat je ook geestelijk veel sterker blijft staan. Een rollator dient dus niet alleen maar een praktisch doel, maar ook een hoger doel. Dit kan een belangrijke reden voor aanschaf zijn.

Meer eruit halen
Een rollator is veel meer dan alleen maar een luxe wandelhulp. Er kan namelijk van alles mee gedaan worden. Daarom is het zeker ook belangrijk om te onderzoeken welke extra mogelijkheden er allemaal zijn. Denk bijvoorbeeld aan extra accessoires die je kunt krijgen bij bepaalde modellen. Het is slim om dit eerst goed uit te zoeken en dan pas een keuze te maken. Kijk voor een ruime keuze aan rollators op zorgthuiswinkel.nl


Een blik op fysiotherapie opleidingen

Als fysiotherapeut heb je een flinke verantwoordelijkheid. Je kunt namelijk een hele belangrijke rol spelen in de gezondheid van heel veel mensen. Dit kan zowel om fysieke als om geestelijke gezondheid gaan. Het kan goed zijn dat dit je sterk aantrekt. Om die reden is het dus goed om de verschillende soorten fysiotherapie te kennen. Het is namelijk best goed mogelijk dat een specifieke soort in een praktijk als fysio Oud-Beijerland nog niet aanwezig is. Jij kunt dan een goede aanvulling zijn en veel mensen van dienst zijn.

Belangrijke wetenschap
Het is belangrijk om te weten dat er wel bepaalde richtlijnen zijn met betrekking tot fysiotherapie. Kijk daarom altijd ook even wat het KNGF hierover zegt. Dit is immers het belangrijkste orgaan op het gebied van dit vak. Daardoor weet je dus altijd zeker dat je goed zit wanneer je deze richtlijnen volgt. Zo kan je dus ook beter te weten komen welke opleidingen het best passen bij de wensen die je hebt en de vraag die er in de maatschappij is op dit gebied. Dit kan veel waarde hebben.

Bedrijfswerk
Als het gaat om de opleidingen waar je het meest succes mee kunt hebben, dan is één van die opleidingen toch wel die waarbij je ervoor kunt zorgen dat je uiteindelijk terechtkomt in de bedrijfsfysiotherapie. Dit is immers een vakgebied waar voorlopig nog altijd veel vraag naar hulp zal zijn. Bovendien kan je op die manier een belangrijk steentje bijdragen aan de maatschappij en de economie van het land. Je houdt de werknemers immers gezond of maakt ze weer gezond met jouw werkzaamheden. Je bent daardoor dus automatisch van grote waarde.

Na ziekte
Een ander belangrijk vakgebied waar je je door middel van opleiding in kunt specialiseren is die waarbij je hulp biedt aan mensen na een ziekte. In veel gevallen gaat het dan om hart- en vaatziekten of om een longaandoening. Deze groep mensen is behoorlijk groot. Bovendien kunnen zij veel steun hebben aan de hulp die op deze wijze geboden wordt. Daarom is het ook zeer belangrijk dat hier voldoende therapeuten in actief blijven. Wanneer je de kans krijgt je hierin te laten opleiden, dan is dit zeker de moeite waard.


Echografie voor het opsporen van een frozen shoulder

De techniek die gebruik wordt voor het opsporen van een frozen shoulder is echografie. Door gebruik te maken van echografie is het mogelijk om in het lichaam te kijken. Met name zachte weefsels in het lichaam kunnen goed worden weergegeven met echografische diagnostiek.

Wat is echografie?

In het kort is echografie een methode voor diagnostiek waarbij gebruik wordt gemaakt van geluidsgolven. Verschillende weefsels in het lichaam reflecteren het geluid op een andere manier. Hierdoor kan er een onderscheidt worden gemaakt tussen verschillende soorten weefsel. Het apparaat die de geluidsgolven uitstoot wordt vaak een transducer genoemd. Dit is eigenlijk een Engels woord en betekent zoiets als een apparaat dat energie overbrengt. In het geval van een echografie is deze energie dus in de vorm van geluid.

Van geluid naar beeld

De geluidsgolven die worden uitgezonden moeten na reflectie door weefsels in het lichaam weer worden opgevangen. Dit gebeurd door hetzelfde apparaat. Deze zet de geluidsgolven bij terugkomst om in een wisselstroom. Geavanceerde computersystemen met speciale software kan deze wisselstroom omzetten in een beeld. Daardoor is het resultaat van de echografie door mensen af te lezen. In principe zijn de beelden die worden weergegeven op de monitor van de computer tweedimensionaal. Door speciale software is het ook mogelijk om het echogram in 3-D te bekijken.

Extreem hoge frequenties

Het geluid dat wordt afgegeven door een transducer heeft een erg hoge frequentie. Zo hoog dat het door het menselijk oor niet waar te nemen is. Het onderzoek zelf is dan ook in principe geluidsloos.

Toepassingen

Echografie wordt in de medische wereld volop gebruikt. Het onderzoek is weinig belastend voor de patiënt en geeft toch de mogelijkheid om in het lichaam te kijken. Echografie is onschadelijk voor de patiënt en heeft daarom in eerste instantie vaak de voorkeur boven andere onderzoeken. Dit is één van de hoofdredenen waarom het bijvoorbeeld tijdens zwangerschappen wordt gebruikt om het ongeboren kind in beeld te brengen. Een foetus is erg gevoelig en kwetsbaar waardoor methodes zoals het maken van röntgenfoto’s schadelijk kan zijn. Zoals vermeld is een echografie uitermate geschikt voor het onderzoeken van zachte weefsels. Het is moeilijk om met de techniek door bot heen te dringen. Frozen shoulder is een aandoening aan de spieren, dit is zacht weefsel. Daarom is echografie uitermate geschikt om te constateren of er sprake is van een frozen shoulder. Voor de patiënt is het onderzoek bovendien een stuk minder vervelend dan andere opties.