Category Archives: Beweging

  • 0

Wat is pilates?

Tags : 

We leven in een tijd waarin stress steeds vaker voorkomt. Maar wist je dat stress helemaal niet zo gezond voor je is? Dit is een lastig verhaal, maar te veel stress kan erge gevaren met zich mee brengen. Vandaar dat het dus belangrijk is dat je genoeg ontspanning neemt door de dag heen. Er zijn verschillende manieren waarop je dit kunt doen, een van deze manieren is door pilates te volgen. Dit is een soort gymnastiek waarbij je meer beweging krijgt in je lichaam, je zal dus flexibel worden. Nu denk je misschien bij jezelf, waarom is dit dan ontspannend? Laten we dat eens bekijken.

Als je lichaam makkelijker kan bewegen dan kan je bloed beter door je lichaam stromen. Ook komt zo het zuurstof beter op de plekken waar het nodig is. Met pilates voer je verschillende soorten oefeningen uit, hiermee probeer je om zo ver mogelijk uit te rekken. Je kunt pilates eigenlijk overal wel doen, het is alleen wel handig om het in een groep te doen. Veel sportscholen beginnen het langzamerhand ook aan te bieden, hierdoor kun je er voor kiezen om het zelfs ook eens te proberen. Zo kun je een keer een proefles nemen. Wil je nu meer leren over pilates? Bekijk dan eens de website van Sportcentrumvu.nl. het is namelijk echt leuk om het eens te proberen. De lessen zijn niet heel erg lang, wel een beetje intensief. De eerste keer zal het wel een beetje zwaar zijn dus, maar hier kom je wel over heen.


  • 0

Creatine: wat is het voor supplement en voor wie is het geschikt?

Tags : 

Er zijn veel supplementen op de markt die sporters een handje kunnen helpen. Sommige stoffen helpen het lichaam herstellen, anderen vertragen juist vermoeidheid tijdens het sporten. Eén van de meest populaire supplementen van dit moment is creatine.

Lichaamseigen stof voor spierkracht

Creatine is een lichaamseigen stof die betrokken is bij de energielevering en krachtlevering in je spieren. Zoals gezegd bezit je eigen lichaam al over deze stof, maar extra toediening zal in veel gevallen ook leiden tot extra spierkracht. Omdat de stof vooral zijn werk doet tijdens de krachtlevering, is creatine het meest geschikt voor explosieve inspanningen.

Voordelen van creatine

Zoals gezegd zorgt creatine voor een toename van spierkracht. Die toename is slechts enkele procenten, maar dit kan al een flinke verbetering zijn van je prestaties. Daarnaast is het een lichaamseigen stof. Daarmee is het een korte weg naar betere sportprestaties. Tot slot is het goed om te benoemen dat creatine niet is aangemerkt als dopingproduct. Het staat niet op de dopinglijst van WADA.

Explosieve sporten

Creatine is het meest geschikt is voor explosieve inspanningen. Denk hierbij aan balsporten als voetbal, handbal of basketbal of aan (baan)atletiek. Ook voor fitnessers is creatine geschikt. Desondanks kan creatine prima gebruikt worden door sporters in de sportschool.

Denk hierbij aan oefeningen die worden uitgevoerd met herhaaldelijke sets op hoge intensiteit. Het gebruiken van creatine als supplement vergroot echter niet direct spiermassa.

Creatine is niet erg waardevol is voor duursporters. Bij dit type sporter staat uithouding voorop en is het minder gebruikelijk om piekwaarden te halen. Denk bijvoorbeeld aan marathonlopers. Hierbij is een stabiel tempo het meest ideaal.

Vlees en creatine

Wanneer je vlees eet, krijg je de meeste creatine binnen via vlees. Voor vegetariërs of veganisten kan het daarom een optie zijn om via supplementen reserves aan te vullen. Wanneer je al wel vlees eet, kan creatine een aanvulling zijn op je huidige reserves. Als je van plan bent om is creatine te kopen, lees dan altijd de bijsluiter vooraf.


  • 0

Pijn bij bewegen door artrose – wat te doen?

Tags : 

Vooral bij ouderen komt pijn bij het bewegen van bepaalde ledematen/gewrichten veel voor. Het kan een beperkende last zijn, pijn in je armen, knieën, of rugwervel kan maken dat je veel dingen niet meer (goed) kan doen. De oorzaak van de pijn is vaak de slijtage van het kraakbeen in gewrichten en wervels. Het kraakbeen zorgt ervoor dat de bewegingen soepel verlopen, en dat je gewrichten soepel kunnen draaien zonder dat je botten elkaar raken. Als er veel kraakbeen is weggesleten, kan bewegen stroever gaan en ook heel veel pijn gaan doen, doordat je botten wel gaan schuren. Wat zijn de oorzaken van de slijtage, en hoe ga je dit tegen?

Oorzaken gewrichtsslijtage

De gewrichten en wervels in je lichaam zijn de kernpunten van alle bewegingen die je kunt maken. Dat het kraakbeen in deze gewrichten en wervels met de tijd slijt, is niet gek. Maar als het echt ernstig is versleten tot het punt dat er te weinig kraakbeen over is, en bewegen op die plekken dus daardoor heel lastig wordt, wordt er gesproken van artrose. De oorzaak hiervan kan zijn dat er langdurig veel druk op bepaalde bewegingen is komen te staan. Denk aan veel tillen vanuit de rug, veel werk op je knieën doen of te vaak in een verkeerde zithouding zitten. Ook voedingsstoffen kunnen een rol spelen bij de snelheid van gewrichtsslijtage.

Wat kun je er tegen doen?

Het hebben van voldoende bouwstoffen voor kraakbeen is een belangrijk onderdeel van het goed houden van je gewrichten en wervels, en het voorkomen van slijtage. Als je pijn hebt in je gewrichten, kunnen deze bouwstoffen ook je gewrichten weer helpen te herstellen. Hiervoor is het wel belangrijk dat de oorzaak van de slijtage en/of pijn niet meer in gang is. Het is belangrijk dat je je desbetreffende lichaamsdelen voldoende rust geeft, zodat het kraakbeen in deze delen ongestoord kan herstellen.

De bouwstoffen voor kraakbeen zijn met name glucosamine, chondroïtine en hyaluronzuur. Deze supplementen worden aangeboden, vaak in combinatie met andere stoffen, als hulpmiddel tegen artrose. Zeker chondroïtine en glucosamine zijn populair, het zijn stoffen die je gewrichten goed kunnen bereiken en die al veel mensen hebben geholpen bij hun problemen. Het is belangrijk een goede kwaliteit van deze supplementen te gebruiken, waarbij de mix van stoffen juist is en de puurheid goed is. Er zijn keurmerken die de supplementen testen. Glucosamine en chondroïtine zijn online ook te koop. Vooral voor oudere mensen met artrose is het de moeite waard om deze supplementen eens te proberen.


  • 0

Wanneer spreken we over voldoende lichaamsbeweging?

Tags : 

Voldoende lichaamsbeweging en genoeg goede voedingsstoffen binnen krijgen is heel belangrijk voor je lichaam. Wanneer je namelijk niet genoeg beweegt of goed eet kan je last krijgen van overgewicht of zelfs obesitas. In 2016 sportte meer dan de helft van de bevolking boven de 4 jaar wekelijks of vaker namelijk zo een 54%. Jongeren tussen de 12-20 sporten het meest blijkt uit cijfers zo een 70% doet aan sport.  Veel mensen hebben vaak niet genoeg tijd of zin om naast werk ook nog te gaan sporten. Het wordt voor deze mensen aangeraden om goed te letten op wat zij eten, zodat hun lichaamsbalans goed blijft. Voornamelijk veel rokers sporten niet, door roken wordt je conditie enorm aangepast waardoor je sneller moe wordt en dus sporten vaak niet zo aantrekkelijk klinkt. Terwijl die beweging dus juist zo belangrijk is, niet alleen voor je lichaam maar ook voor je geest.

Supplementen

In de laatste paar jaar wordt wel de sportschool steeds populairder. Vooral onder de jongeren. Jongens willen er zo groot mogelijk uitzien en ook meiden doen hier aan mee. Zo strak en gespierd mogelijk! Maar sporten kost tijd en vergt genoeg motivatie en doorzettingsvermogen. Tegenwoordig zijn er veel handige supplementen die je kunnen helpen bij het stimuleren van je sportactiviteit. Wie veel en intensief traint heeft genoeg goede voedingstoffen nodig. Je maakt veel gebruik van je spieren en die hebben de kans en tijd nodig om te kunnen herstellen. Hiervoor zijn de eiwitshakes bedacht, deze shakes zijn snel en makkelijk klaar te maken en bevatten de voedingsstoffen die je nodig hebt om je spieren te laten herstellen. Hiernaast zijn er ook supplementen die je tijdens het sporten helpen, zoals pre-workout of creatine. Pre-workout zorgt ervoor dat je lichaam, goed wordt voorbereid op de intensieve training en zorgt ervoor dat je harder en langer kan sporten. creatine heeft eigenlijk de zelfde werking, het zorgt ervoor dat er meer spierweefsel wordt aangemaakt waardoor je energiebron groter wordt en je meer explosief kunt bewegen.


  • 0

Belangrijke voedingstips voor sporters

Tags : 

Vitamines, mineralen, voeding en andere supplementen hebben een positief effect op het opbouwen van je conditie, uithoudingsvermogen of kracht. Je kunt deze voedingsstoffen ook op een natuurlijke manier binnen krijgen. Door goed en bewust te eten krijg jij ook alle benodigde voedingsstoffen binnen.

Welke voedingsstoffen bij welke training

Welke stoffen je nodig hebt hangt er erg vanaf wat voor soort beweging jij gaat ondernemen..

Duursport:  hierbij maakt je lichaam gebruik van je glycogeen en vetvoorraad. Je moet er voor de inpspanning al voor zorgen dat je voldoende glycogeen in je spieren en bloed hebt. Eet daarom de dag voor je training een koolhydraatrijke maaltijd. Ongeveer drie uur voor het sporten heb je een tweede koolhydraatrijke nodig. Om je tijdens te training net iets meer energie te geven kan je ervoor kiezen extra suikers binnen te krijgen. Dit zit bijvoorbeeld in een sportdrankje of een banaan.

Krachttraining: bij krachttraining is een andere stof erg belangrijk, namelijk eiwit. Eiwit zorgt voor het opbouwen van spierkracht en spiermassa. Wanneer je sport heb je minimaal 1,6 gram eiwit nodig. De exacte hoeveelheid hangt af van hoeveel inspanning jij verricht en wat je lichaamsbouw is.

Spierpijn

Bij sporten hoort spierpijn. Vaak worden er voedingssupplementen gebruikt om de spierpijn te beperken en verkorten. Nu is dit in principe niet schadelijk, maar weet wel wat je precies binnen krijgt. De stof die je spierherstel bevorderd is eiwit. Je kan er daarom voor kiezen om eiwitshakes, repen of andere speciale eiwit producten te consumeren. Mocht je het niet een fijn idee vinden om deze producten te gebruiken, dan heb je natuurlijk ook andere middelen tegen spierpijn.Je kan er bijvoorbeeld voor kiezen gebruik te maken van een warmtepad of spierbalsem. Door de warmte zal de spierpijn verminderen.

Voedingstips

Er zijn een aantal belangrijke adviezen die voor iedereen gelden op het gebied van goed eten:

  • Drink voldoende water.
  • Eet voldoende voedingsvezels, deze zijn te vinden in o.a. volkoren producten, groente en fruit.
  • Eet gevarieerd: 200 tot 500 gram groente, twee stukken fruit, vis, vlees of goede vervangers indien vegetarisch. Kies voor volkoren en volwaardige koolhydraten zoals zoete aardappel, zilvervliesrijst, bonen, peulvruchten.
  • Verdeel het eten over de hele dag om alle voedingsstoffen goed op te kunnen nemen.
  • Eet niet te zwaar en vooral licht verteerbaar voor je gaat sporten.
  • Extra vitamines en mineralen zijn bij één a twee keer per week sporten en bij een normaal en gezond voedingspatroon niet echt nodig. Lukt het niet om voldoende groente, fruit, vezels en de juiste vetten te eten dan kan het zeker geen kwaad om hiernaar te kijken.
  • Sla je ontbijt nooit over. Tijdens onze nachtrust verbranden we simpelweg gewoon nog steeds kcal en deze dienen voor een goede prestatie wel aangevuld te worden.

  • 0

Hardlopen goed voor lichaam en geest – Word een hardloop expert met onze tips

Tags : 

Sporten is goed voor veel dingen, hoewel veel mensen denken dat sport alleen maar een lichamelijk voordeel heeft. Is dit natuurlijk verre van waar. Sporten is net zo goed voor je geest als voor je lichaam. Geestelijke en lichamelijke balans gaan tenslotte samen.

Een goede balans van geest en lichaam is erg belangrijk voor je alledaagse bezigheden. Denk aan je werk, sport kan een positief effect hebben op je carrière. Je krijgt er meer energie van, je kunt je beter focussen en blijft scherper. Dit zijn 3 elementen die het alledaagse leven en je geluk in het leven erg beïnvloeden. Zo kan hardlopen bijvoorbeeld een burn-out voorkomen.

Daarom zeggen wij ook altijd ga sporten als het kan. Wij adviseren vaak om te gaan hardlopen. Puur omdat dit zo’n beetje de meest toegankelijke vorm van sporten is voor de meeste mensen. Naast de sport spullen die je nodig hebt om goed te kunnen hardlopen is hardlopen verder gratis en heb je geen duur sportschool abonnement nodig.

Laten we eens gaan kijken, welke elementen van het hardlopen nu belangrijk zijn en je een echte hardloop expert maken.

Je hardloop gear – Schoenen, Kleding en gadgets

Begrijp me niet verkeerd, ik ben een grote fan van gadgets. Maar bij het hardlopen adviseer ik altijd om dit te beperken tot een hardloop app waar je je snelheid afstand en route kunt bijhouden. Al het overige zoals het meten van je hartslag leidt bij de meeste mensen af met een negatief resultaat. Sporten is een activiteit waar je vooral je lichaam voor gebruikt. Terwijl het net zo goed is voor je geest, is het lichaam dat het meeste werk moet doen.

Luister daarom naar je lichaam en niet naar allerlei apps en gadgets. Dit leidt ontzettend af en weerhoudt je soms zelfs ervan om je doel te bereiken.

Hardloopschoenen

Wat wel belangrijk is en het allerbelangrijkste bij hardlopen zijn de hardloopschoenen. Het is dan ook geen slecht idee om hier wat meer tijd en budget voor te nemen. Laat je adviseren bij een echte hardloopschoenen winkel zoals bij All4running – https://bespaardeals.nl/all4running

De klantenservice van All4running kan je goed adviseren bij het aanschaffen van nieuwe hardloopschoenen. Je schoenen zijn het belangrijkste en hebben het meest te verduren. Zorg daarom dat ze goed zitten, kwalitatief zijn en laat eventueel een hardloop filmpje maken zodat je eventuele nodige correcties kan toepassen waardoor je beter gaat hardlopen.

Het is tenslotte de bedoeling dat je gezonder en fitter wordt. En niet dat je door een blessure niet meer kunt hardlopen.

Overige hardloopkleding

Naast hardloopschoenen is ook je kleding iets waar je wat aandacht aan wilt besteden. Je hebt tenslotte verschillende weersomstandigheden. Het kan koud, winderig, nat en donker zijn. Dit zijn belangrijke elementen bij het hardlopen.

Je wilt natuurlijk dat andere verkeersdeelnemers je zien tijdens het hardlopen, zodat je niet wordt aangereden in het donker. Neem daarom iets met reflectie. Je hebt speciale hesje met verlichting of speciale hardloop lampjes.

Ook een winddicht jack wanneer het hard waait kan goed helpen. En waterdichte kleding wanneer het regent. Is het warm en volop zomer, dan wil je wellicht wat luchtiger gekleed. Neem daarom al deze elementen zoals het weer in overweging wanneer je hardloop kleding gaat aanschaffen.

Route en afstand

Veel mensen nemen hardlopen niet zo heel serieus en doen maar wat. Ook dit zorgt ervoor dat je niet je doelen behaalt. Gewoon een stukje hardlopen tot je moe wordt is niet de bedoeling. Want het effect van hardlopen op je lichaam en geest begint grotendeels pas op het moment dat je moe wordt.

Op het moment dat je lichaam langzaam begint tegen te werken door signalen af te geven dat je moe lijkt te zijn. Dat is het moment om door te zetten, want dan doe je pas wat. Wie fit en gezond wilt zijn moet nou eenmaal een beetje pijn lijden.

Zet daarom een doel vast. Kies je route zorgvuldig uit en kies van te voren de afstand die je wilt gaan lopen. Hiermee voorkom je dat je teveel of te weinig loopt. En kun je trots op jezelf zijn wanneer je de bedachte route hebt voltooid.

Probeer ook regelmatig met routes te variëren en afhankelijk van je hardloopdoel wekelijks iets je langer te rennen of dezelfde afstanden sneller proberen te lopen. Blijf jezelf uitdagen en prikkelen. Een route kan na een paar keer extra lang gaan lijken. Dit komt omdat je de route dan al kent en weinig nieuwe dingen ziet. Dit zorgt voor minder afleiding tijdens het rennen. Plus je kent de punten en wordt continue onbewust herinnerd aan hoe lang je nog moet lopen.

Wanneer je een nieuwe route loopt dan is dit weg. Omdat je de route nog niet kent. Heb je veel afleiding van de omgeving en je weet niet precies hoever je al bent. Dit zijn allemaal aspecten die ervoor zorgen dat het hardlopen leuker en makkelijker wordt. Gebruik bijvoorbeeld de hardloop app van Runkeeper om je route bij te houden.

Hardloopclubjes

De laatste tip die we je willen meegeven is, probeer een hardloopgroep te hebben. ZOek vrienden, collega’s en of je familie die ook willen sporten en hardlopen. Maak hier een whatsapp groep voor aan en spreek en aantal wekelijkse hardloop dagen af. Op deze dagen kan iedereen met elkaar communiceren om een stuk te gaan hardlopen waardoor er meer motivatie is. Soms heb je geen zin, maar wanneer een ander je vraagt om mee te gaan dan zeg je waarschijnlijk geen nee. Want je wilt namelijk wel wat aan je lichaam en geest doen.

Hardloopclubjes zijn dus een goede manier om te blijven bewegen. Juist wanneer jij last van een dipje hebt, trek een ander je er weer uit en vice versa. Daarnaast is er meer afleiding tijdens het hardlopen waardoor een run prettiger wordt.

We hopen dat je wat aan onze hardloop tips in dit artikel hebt. En wensen je dan veel succes met hardlopen.


  • -

Psychosomatische klachten

Tags : 

Psychosomatische klachten. Psychische klachten en lichamelijk klachten die effect op elkaar hebben. Het voorbeeld is simpel. Voel je je niet lekker in je vel dan gaan je spieren vast zitten en krijg je last. Daar kan een Cesartherapeut wat aan doen.

Wat zijn psychosomatische klachten?

Psychosomatische klachten zijn lichamelijk klachten die een psychische oorzaak hebben en waarvoor artsen veelal geen lichamelijke verklaring kunnen vinden. Het lichaam en de geest beïnvloeden elkaar. Geestelijke spanning kan leiden tot lichamelijke pijn. Stress kan bepaalde lichamelijke klachten veroorzaken, zoals pijn in het hoofd, in de nek of in de rug. Omgekeerd kunnen lichamelijke klachten ook leiden tot stress.

Spanningsklachten en onverklaarbare lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld hyperventilatie, een burn-out, maag- en darmproblemen, spanningshoofdpijn en angstklachten worden vaak niet praktisch genoeg benaderd door een psycholoog en niet breed genoeg aangepakt door een fysiotherapeut. Dit type klachten zijn het meest op hun plaats bij Cesartherapie Hilversum.

Wat kan een Cesartherapeut doen om u te helpen?

Cesartherapie is een paramedische behandelmethode waarmee er door gezond te bewegen gewerkt wordt aan het verminderen van klachten. Cesartherapie is gericht op alle dagelijkse bewegingen en houding en werkt vanuit de klachten naar het ontstaan ervan. Cesartherapie kan gezien worden als een verdieping, dan wel specialisatie in de fysiotherapie. Oefentherapie Cesar is voor mensen die door een onjuist houdings- en bewegingspatroon lichamelijke klachten krijgen.

Mensen gaan dan letterlijk gebukt door het leven, lopen zichzelf voorbij of nemen te veel op hun nek. Cesartherapie is een praktische therapie. Door middel van oefeningen, waarmee nieuwe vaardigheden worden aangeleerd. Zoals bijvoorbeeld het ontspannen van de spieren, het aanleren van een juiste houding, bewegingspatronen en het verbeteren van de ademhaling. Cesartherapie Hilversum bereikt resultaat door houdingscorrectie en bewegingsoefeningen. In onze oefenruimte in Hilversum staat moderne trainingsapparatuur met lichtgevoelige sensoren. Zo kan er spiergericht getraind worden. Met als doel de klachten te doen verdwijnen, verminderen en/of voorkomen!

Kijk voor meer informatie op http://www.cesartherapeut.com/cesartherapeut-hilversum-therapie/


  • -

Naar de sportschool gaan biedt vele voordelen

Tags : 

Ieder jaar opnieuw hebben veel Nederlanders het goede voornemen dit jaar echt af te vallen en meer te gaan sporten. Soms is het moeilijk zichzelf aan te sporen om te gaan bewegen. Daarom kan het lonen naar een sportschool te gaan. Bij een sportschool werken ervaren coaches die als stok achter de deur kunnen werken. Daarnaast kunnen sportscholen meestal trainingen op maat maken, zodat het doel sneller af te vallen, of juist meer spiermassa op te bouwen, snel gehaald kan worden.

Doelen
Door naar een lokale sportschool te gaan, is het mogelijk meer informatie te krijgen over het behalen van doelen. Het is verstandig eerst te bepalen welke doelen er behaald moeten worden. Bijvoorbeeld het opbouwen van conditie, het kweken van spieren of afvallen. Vervolgens kan een personal trainer of coach van de sportschool helpen deze doelen samen te bereiken.

Gewicht
Wie vet wil verliezen, bereikt dit niet alleen door te sporten, maar door ook op het eetpatroon te letten. De sportschool maakt meestal een schema. Het trainen begint meestal met een warming up van 5 tot 10 minuten. Dit bestaat meestal uit cardio of een stevige wandeling. Daarna volgt krachttraining. Dit kan door apparaten te gebruiken, maar het gebruik van gewichten voldoet ook.

De truc is niet steeds veel oefeningen te doen met weinig gewicht, maar door meer gewicht te gebruiken en minder oefeningen te doen.

Conditie
Door te hardlopen, fietsen of fitnessen is het mogelijk conditie op te bouwen. De bedoeling is eerst rustig op te bouwen, en dan intensief te trainen met een snelle hartslag. Om dit op te bouwen, is het belangrijk een coach in te schakelen. Het bijwerken van de conditie is in veel gevallen maatwerk.

Spieren kweken
Ten slotte hebben veel mensen die naar de sportschool gaan de wens om spieren te kweken. Niet alleen oefening, maar ook voeding is een belangrijk onderdeel van de training. Het is belangrijk voldoende eiwitten en proteïnes binnen te krijgen, want die zorgen ervoor dat spieren weer aangroeien. Maak de gewichten steeds zwaarder. Door naar een sportschool te gaan kunnen blessures voorkomen worden.


  • -

De 10 redenen om een personal trainer te nemen

Tags : 

Er zijn duidelijke voordelen aan het kiezen van een personal trainer. Het is niet voor niets dat ‘celebrities’ rekenen op een personal trainer om hen nog sneller in vorm te krijgen. Sporten met en onder begeleiding van een trainer levert sneller resultaat op dan wanneer je constant jezelf moet motiveren om te gaan sporten.

Gelukkig hoef je niet rijk te zijn om ook de voordelen van een personal trainer te ervaren. Tegenwoordig kan je al zeer betaalbaar een uur sporten met een personal coach. In samenwerking met Train2Release hebben we de top 10 voordelen van het sporten samen met personal trainers voor jou opgesteld:

1. Verbeter je algehele conditie. Uit onderzoek blijkt dat het regelmatig samen trainen met een personal trainer een significant betere cardiovasculaire conditie oplevert dan wanneer je zonder trainer sport. Daarnaast geniet je ook van een verhoogde flexibiliteit, uithoudingsvermogen, houding, balans en coördinatie.

2. Behaal en behoud een gezond gewicht. Een personal coach helpt je bij het meten van je huidige gewicht en vetmassa en stelt op basis hiervan een verantwoord plan op hoe je kunt afvallen en hierna op gewicht kunt blijven. Hij/zij voorkomt hiermee dat je last krijgt van het jojo-effect.

3. Je blijft gemotiveerd. Opgeven of de kantjes er van af lopen is geen optie wanneer je je moet verantwoorden naar iemand die enkel tevreden is als je alles bereid bent te geven. De weg van de minste weerstand wordt dan ook niet gevolgd wanneer je samen traint met een professional. Als gevolg hiervan zal je dus gemotiveerd en doelgericht blijven sporten.

4. 100% focus op jouw persoonlijke omstandigheden. Een gecertificeerde coach zal altijd rekening houden met jouw lichamelijke omstandigheden. Als je bijvoorbeeld last hebt van een oude sportblessure zal hier een praktische oplossing voor gevonden worden waarbij er andere oefeningen worden uitgevoerd die de verzwakte spieren ondersteunen en pijn tegengaan.

5. Je leert de juiste technieken. Heb je je wel eens afgevraagd of je op de juiste wijze een gewicht tilt of hardloopt? Die vragen zijn verleden tijd wanneer je onder begeleiding gaat sporten. Jouw trainer helpt je graag bij het perfectioneren van je techniek.

6. Verspeel geen tijd meer. Behaal maximaal resultaat in minder tijd door gebruik te maken van een persoonlijk sporttraject.

7. Leer nieuwe vaardigheden. Trainen met behulp van een persoonlijke trainer die ervaring heeft met een bepaalde sport kan je helpen sneller bepaalde vaardigheden aan te leren. Wanneer je bijvoorbeeld wilt leren sportklimmen, kan het trainen met een ervaren klimmer je helpen de juiste technieken en mentaliteit aan te leren.

8. Spiritualiteit en de balans tussen lichaam en geest. Voor optimale herstel na een stevige trainingssessie is het belangrijk zo goed mogelijk tot rust te komen. Yoga, Tai Chi of meditatie kunnen hierin een ondersteunende rol spelen. Steeds vaker zetten personal trainers inzichten uit die disciplines in om hun clienten te helpen sneller te herstellen. Als gevolg hiervan bereik je niet alleen dat je lichaam sneller herstelt en sneller in ‘shape’ kan komen, maar ook dat je meer gemoedsrust en bezinning ondervind.

9. Het buddy systeem. Er is niets beters dan een afspraak te maken met een ander dat je altijd zult sporten, wat er ook gebeurd. Van je personal trainer verwacht je toch ook dat hij komt opdagen op een training? Het buddy systeem zorgt ervoor dat jullie altijd, zoals afgesproken, gaan sporten!

10. Sport op de manier die het beste bij jou aansluit! Met de juiste personal trainer vind je altijd de aanpak die het beste past bij jou. Voor de een werkt een Spartaanse strategie, terwijl de ander graag voorzichtig wilt trainen. Een ander wilt weer graag op afwijkende tijdstippen sporten of vanaf een bepaalde locatie die beter uitkomt dan een sportschool. Voor iedereen is een passend schema en uitvoering te vinden.

Ook aanbevolen om te lezen:
Managejezelf.nl – over gezond afvallen

Pilates opleiding