Category Archives: Beweging

Van douchestoel tot verlichting

Van douchestoel tot verlichting: 7 tips voor een veilig huis!

We worden allemaal steeds ouder en wonen het liefst zo lang mogelijk thuis. Belangrijk natuurlijk, want zo kun je zo lang mogelijk zelfstandig blijven. Dit houdt wel in dat je wat aanpassingen in huis moet aanbrengen wanneer je ouder wordt. Denk bijvoorbeeld aan drempelhulpen of een instapbad. Een ongeluk zit namelijk in een klein hoekje. De meeste gezondheidsklachten bij mensen boven de zestig ontstaan dan ook door een val in eigen huis. Vaak komt dit doordat de woning onvoldoende is aangepast. We zetten de belangrijkste tips voor een veilige woning even op een rij.

Budget aanpassingen

Belangrijk is om je huis zo in te richten dat de kans op vallen zoveel mogelijk afneemt. Plaats zoveel mogelijk gladde vloeren (ook niet te glad natuurlijk). Vervang alle drempels door drempelhulpen, behalve die in de badkamer en bij je voordeur. Ook steunen aan de muur kunnen handig zijn wanneer je minder mobiel bent.

Draag altijd stevige schoenen met rubberen platte zolen. Daarmee val je veel minder snel. En denk ook eens aan een robotstofzuiger wanneer je minder fit of goed ter been bent. Stofzuigen is namelijk zeer intensief en zo’n robot is dan een ideale oplossing. Last but not least: zorg ook voor een goede stoel. Denk aan een elektrisch verstelbare fauteuil of trippelstoel wanneer je niet lang kunt staan.

Badkamer

De badkamer staat op nummer één qua valpartijen. En dus is het belangrijk om deze ruimte zo veilig mogelijk te maken. Dat begint met een inloopdouche met antisliptegels of antislipverf. Let er ook ook op dat de douchegel die je gebruikt de vloer niet spekglad maakt. Zorg er ook voor dat je een gelijke vloer hebt, dan neemt de kans op vallen aanzienlijk af.

Kun je niet lang staan? Koop dan zeker een goede douchestoel. Zo kun je dan toch lekker ontspannen douchen. Of je kunt een extra handgreep plaatsen. En er zijn ook handvatten te koop die je zo op de muur plaatst zonder boren. Plaats deze ook bij je toilet en bad en installeer eventueel een verhoogd toilet.

Dit kun je zelf doen voor een veilig huis

Je hoeft niet alles te kopen, je kunt ook zelf het een en ander doen ter preventie. Begin met het weghalen van alle losse kleedjes in je huis, vooral die in de badkamer. Of plaats er een speciaal antislipmateriaal onder. Plaats de meubels ver uit elkaar zodat er voldoende beweegruimte is.

Haal alle losse snoeren weg en plaats deze achter kabelgoten. Laat ook zo min mogelijk losse dingen op de trap of in huis rondslingeren. Plaats alle haakjes op schouderhoogte en kies kasten uit die net zo hoog zijn als jijzelf. Zo hoef je geen keukentrap te gebruiken om iets te pakken.

Trap

Ook de trap is een plek waar zich veel valpartijen voordoen. En dus is het belangrijk om die zo veilig mogelijk te maken. Plaats nooit losse spullen op de trap want daar kun je over struikelen. Hang ook geen wasrek met was in het trapgat. Zorg ook voor goede verlichting zodat je ziet waar je loopt.

Heb je een houten of geverfde trap? Plaats dan antislipverf of plak antislipmatten op je trap. En ten slotte plaats je een goede stevige leuning op de juiste hoogte zodat je je goed kunt vasthouden wanneer je op de trap loopt.

Slechter horen of zien

Wanneer je slechter gaat horen of zien, dan kan dit ook invloed hebben op de veiligheid in huis. Schaf in dit geval altijd een goed gehoorapparaat of een goede bril op sterkte aan. Dit zorgt voor veel minder ongelukken in huis. Zorg ook voor voldoende verlichte ruimtes. Denk daarbij vooral aan de hal en het trapgat.

Traplift

De beste optie is om gelijkvloers te wonen wanneer je ouder wordt. Maar helaas is het niet voor iedereen mogelijk om te verhuizen. Wanneer je minder mobiel bent, dan is een traplift een uitkomst. Met zo’n lift kom je altijd veilig en moeiteloos omhoog. Soms kun je er ook subsidie voor krijgen via de gemeente. Dit hangt af van de mate van immobiliteit en de mogelijkheden om te verhuizen.

Lukt het traplopen nog prima? Zorg dan in ieder geval voor goede verlichting in het trapgat. Zo kun je zien waar je loopt. Draag ook altijd sloffen met platte rubberen zolen in huis. Met alleen sokken aan gebeuren veel meer ongelukken in huis.

De slaapkamer

Je zou het misschien niet denken, maar de slaapkamer staat op nummer twee qua valpartijen. Wanneer je ouder wordt, dan moet je vaker naar het toilet. Je wordt nog half slapend wakker en moet in het donker de weg naar de wc vinden. Maar al te vaak vinden er dan struikelpartijen plaats over een paar sloffen naast bed et cetera. Zorg dus voor een paar nachtlampjes op de route naar het toilet. Ook een verhoogd bed met steunen aan de muur is een goed idee.


Tips bij het online kopen van een scootmobiel

Als u een scootmobiel wilt kopen en dit het liefst online doet, is dat een logische beslissing. Net als bij zoveel producten geldt immers dat u bij een scootmobiel kopen online vaak minder betaalt dan in een fysieke winkel. Bovendien hebt u niet voor niets een scootmobiel nodig: uw mobiliteit laat te wensen over en daarom kan een bezoek aan een winkel voor u niet wenselijk of zelfs onmogelijk zijn. Maar hoe zorgt u er nu voor dat u online een goede aankoop doet en dat u een model koopt dat bij u past en aan uw wensen en eisen voldoet? Wij geven u graag tips.

Kijk en vergelijk

Net als in de winkel kunnen ook online de prijzen van scootmobielen sterk verschillen. De ene aanbieder is voordeliger dan de andere, maar er kunnen ook altijd ten tijde van uw aankoop aanbiedingen lopen. Schaf daarom niet direct de scootmobiel die bevalt aan, maar gun uzelf de tijd om elders te kijken en te zien of er ergens misschien een lagere prijs wordt gevraagd.

Hoe gaat u uw scootmobiel gebruiken?

Een van de belangrijkste vragen die u uzelf dient te stellen, is hoe u uw scootmobiel gaat gebruiken. Is dit dagelijks en in en om huis? Minder frequent? Of misschien ook onderweg. Een zwaarder scootmobiel kan noodzakelijk zijn wanneer u echt altijd behoefte hebt aan ondersteuning. Daarentegen: als u uw scootmobiel ook mee wilt kunnen nemen, bijvoorbeeld wanneer u vrienden, familie of kennissen die uit te buurt wonen bezoekt, of wanneer u op vakantie gaat, kunt u bijvoorbeeld kiezen voor een opvouwbare scootmobiel.

Een opvouwbare scootmobiel biedt u alle comfort die u gewend bent, maar omdat hij compacter, lichter en opvouwbaar is, kunt u deze bijna altijd meenemen en zo uw mobiliteit vergroten.

Het formaat van uw scootmobiel is altijd een factor om rekening mee te houden. Bedenk u goed waar u uw scootmobiel zult gebruiken en of deze plekken met elk soort scootmobiel goed toegankelijk zijn.

Iets waar u wellicht niet direct bij stilstaat. Deze bepalen niet alleen of uw scootmobiel ook geschikt is voor buitengebruik, maar u kunt eveneens kiezen voor banden die niet lek kunnen raken. Dat kan zeer belangrijk zijn wanneer u vele buiten rijdt.

De actieradius

Moderne scootmobielen kennen een uitstekende actieradius, maar er zijn verschillen. Exemplaren met een sterkere accu, kunnen soms uren langer rijden en veel extra kilometers afleggen. Maakt u voornamelijk korte ritjes door de buurt, dan zult u geen scootmobiel nodig hebben met een lange gebruiksduur en riante actieradius. U kunt deze thuis laden. Bent u de hele dag afhankelijk van uw scootmobiel en/of legt u lange afstanden af, dan is het verstandig om te investeren in een model met een grotere capaciteit.

Toebehoren

U kunt een scootmobiel zo eenvoudig en uitgebreid krijgen als u wilt. Ook in dit opzicht dient u zich af te vragen: hoe gebruik ik mijn scootmobiel? Eenvoudige exemplaren zijn – even eenvoudig gezegd – rijdende stoelen, terwijl er ook exemplaren zijn met riante zetels inclusief armsteunen en extra opbergmogelijkheden, om maar enkele voorbeelden te noemen. Bepaal welke opties en toebehoren voor u van belang zijn.


De knie- of heupoperatie, wat staat je te wachten

De knie- of heupoperatie, wat staat je te wachten?

Lopen is een bijzonder ingewikkeld proces, zeker op twee benen lopen zoals mensen dat nu eenmaal doen. Dat besef je pas goed als ‘gewoon’ lopen niet meer lukt. De knie en de heup bestaan uit stevige botten maar kunnen ook breken of beschadigd raken. Dat kan via een blessure of ongeluk maar ook door ziekte, overbelasting of slijtage. De arts die beoordeelt welke knieoperatie of heupoperatie je dient te ondergaan noemen we een orthopeed. Dergelijk operaties vinden iedere dag vele malen plaats in het land en het zijn daardoor routine-ingrepen geworden. De knieoperatie kan zich beperken tot een kleine ingreep tot aanbrengen van een complete prothese voor de heupoperatie geldt hetzelfde. Als een ongeluk ten grondslag lag aan de beschadiging zal vrijwel onmiddellijk de operatie plaatsvinden. In andere gevallen is er minder haast geboden en zal je worden opgeroepen binnen een niet te lange termijn.

De operatie

Een knieoperatie evenals een heupoperatie wordt uitgevoerd in een ziekenhuis of particuliere kliniek op indicatie van een orthopeed. Volledige verdoving is niet meer noodzakelijk tenzij jij daar prijs op stelt. In het algemeen wordt een ruggenprik gegeven die het onderlichaam ongevoelig maakt, maar de patiënt blijft gewoon bij bewustzijn. Ook zal je gevraagd worden of je prijsstelt op een roesje. Dit middel geeft je aangenaam gevoel en zorgt er ook voor dat je je minder bewust bent van de omgeving en de tijd. Slapen ga je er niet van en je blijft wakker gedurende de hele procedure. Een knieoperatie of een heupoperatie duurt meestal niet langer dan 2 uur. Als de chirurg tevreden is met zijn werk word je naar de verkoeverkamer gereden. Hier kan je rustig bijkomen en wachten tot de verdoving volledig is uitgewerkt. Meestal moet je daarna wel een nachtje overblijven zodat je een beetje in de gaten kan worden gehouden de eerste nacht.

Terug naar huis

De dag na de operatie wordt er een foto gemaakt van je knie of heup om te controleren of de ingreep goed is verlopen. Bij groen licht mag je daarna het been weer 100% belasten. Ter voorbereiding op het naar huis gaan, controleert een fysiotherapeut dat je voldoende overweg kunt met een rollator of krukken om thuis mobiliteit te hebben.

Eenmaal thuis aangekomen zal je nog een tijdje hulp nodig hebben bij zaken die vroeger zo eenvoudig leken zoals het aantrekken van je sokken. Toch kunnen de meeste patiënten na een relatief korte tijd vrijwel alles weer zonder hulp en is de mobiliteit thuis snel hersteld.

Het revalideren kan afhankelijk van de operatie duidelijk meer tijd vragen. Dat je niet mag autorijden binnen een periode van 6 weken na de ingreep wil niet zeggen dat je daarna weer volledig mobiel bent. De complete revalidatie duurt meestal enkele maanden tot een half jaar. Het is mogelijk dat je ook nadien de gevolgen van de ingreep nog blijft merken. De meeste patiënten kunnen echter weer compleet pijnloos lopen en voelen na een periode nauwelijks nog dat ze een operatie hebben ondergaan.


Hockey gezond

Is hockey een gezonde sport?

Nederland staat internationaal bekend als een succesvol hockeyland. Vooral onder hoogopgeleiden en jongeren is de sport steeds populairder geworden. Nochtans wordt er echter nog aanzienlijk meer gevoetbald. En het dames voetballen is met de winst van het vrouwen elftal ook aan een opmars bezig. Er is dus zeker competitie. Nu willen wij graag de vraag beantwoorden, is hockey een gezonde sport?

Kort gezegd kunnen we volmondig ja zeggen.
Met een duursport zoals hockey zorg je er voor dat je cardiovasculaire conditie verbeterd. Daarnaast ontwikkel je alertheid, accuratesse en motoriek en geniet je van de buitenlucht. Doordat je bij hockey enerzijds veel moet rennen en schakelen tussen snelheden en richtingen en anderzijds soms tijdelijk stilstaat, kan je het zien als een duursport met intervallen. Interval training is een van de effectiefste manieren om veel vet te verbranden en snel een betere conditie op te bouwen.
Door de tussenpozen met rust kan je het ook langer kunt volhouden en dus meer vet kan verbranden, waardoor je meer afvalt. Voor een zo hoog mogelijke vetverbranding is het belangrijk dat je hartslag tijdens het hockey binnen een bepaalde zone blijft, hartfrequenties tussen de 120 en 140 slagen per minuut (dit kan natuurlijk per persoon verschillen, het is een gemiddelde).

Wil je beginnen met hockey en heb je al geruime tijd niet (veel) gesport? Dan raden we je aan rustig te beginnen. Koop dan voordelig je eerste hockeystick en ga daarna gewoon eens langs bij een lokale club en vraag of je een keer mag meespelen. Zo kan snel je niveau worden ingeschat en maak je alvast gezellig kennis met je toekomstige teamgenoten.


Fietsen Is door en door gezond

Fietsen is gezond. Een spreuk die we als rechtgeaarde Nederlander met de paplepel ingegoten krijgen. Maar is dat eigenlijk wel zo?

Waar je ook in de wereld komt, en je verteld dat je uit Nederland komt dan weten mensen drie dingen over je te vertellen; windmolens, bloembollen en fietsen. En vaak rijst dan ook de vraag of echt in Nederland iedereen op de fiets gaat. Als je dan verteld dat de gemiddelde Nederlander 2 fietsen of meer heeft, en dat we een land zijn waar meer fietsen op de weg rijden dan auto’s wordt er vaak met open mond naar je gekeken.

Maar het is natuurlijk ook zo. Er is geen kind in Nederland dat niet van net na de luiers heeft leren fietsen. Fietsen zit ons in het bloed, en houdt de natie gezond. Het fijne van fietsen is dat het gehele lichaam in beweging komt. Niet alleen de benen moeten het ontgelden maar ook de spieren van de rug, armen en de buikspieren worden allemaal meegetraind. Fietsen is dus een totaaloefening voor ons lichaam zonder dat we dat echt in de gaten hebben.

Tevens heb je lucht nodig tijdens het fietsen, en dus worden ook de luchtwegen, longen en daarmee de bloedsomloop flink gestimuleerd.

Als je wat ouder wordt om elke dag te fietsen, dan kan een elektrische fiets een uitkomst bieden. Deze nieuwe en moderne manier van vervoer biedt de mogelijkheid om toch lekker in beweging te zijn, en tevens als het even niet meer gaat, wat extra gas bij te geven om toch de weg te kunnen vervolgen.

Gebruik de elektrische fiets niet als een brommer, want dan valt het gezondheidsaspect van onze buitenlucht hometrainer volledig weg. Wat zijn eigenlijk jouw elektrische fietservaringen?


Bokshandschoenen

Zo koop je de beste bokshandschoenen

De ideale bokshandschoenen komen kan nogal een klus zijn, zeker als je nieuw bent in de sport. Voordat je vele euro’s gaat uitgeven laat je eerst goed adviseren over wat je mogelijkheden zijn, en zeker wat het mogelijk budget is dat je wilt gaan uitgeven aan je nieuwe bokshandschoenen.

Bokshandschoenen komen in vele soorten en maten, maar ook in even zoveel verschillende materialen. Daarbij komt ook nog eens dat een handschoen die voor traditioneel boksen wordt gebruikt niet geschikt is voor een kickbokser of een Muay Thaibokser.

Maat van de bokshandschoen

Een bokshandschoen moet strak zitten, echter niet te strak zodat deze je handen begint te verdoven door de bloedvaten af te klemmen. Echter, als ze te comfortabel zitten zijn ze vaak net te groot. Dus een bokshandschoen moet goed sluitend zitten. Bij het passen van handschoenen moet natuurlijk ook rekening worden gehouden met de eventuele bandage die gebruikt wordt om de handen in te zwachtelen. Ook de vorm van je hand is van belang, sommige merken zijn smaller dan anderen, proberen dus.

Materiaal van de bokshandschoen

Over het algemeen zijn de meeste merken bokshandschoenen nog steeds van echt leer gemaakt, al hoewel nu steeds meer en meer synthetische stoffen worden gebruikt daar die niet uitdrogen, niet beschadigd worden door vocht en zweet, en over het algemeen lichter zijn. Deze laatste eigenschap is weer zeer aangenaam voor de bokshandschoenen dames, daar deze de bokssport steeds aantrekkelijker beginnen te vinden.

Type bokshandschoenen

De bokshandschoenen worden over het algemeen ingedeeld in vier categorieën. Normale of traditionele bokshandschoenen, muay thaibokshandschoenen, kickbokshandschoenen en MMA freefight bokshandschoenen. Er zijn nogal wat onderlinge verschillen de goed opletten bij de aankoop, zeer zeker als je online bokshandschoenen koopt. Verder zijn er speciale bokshandschoenen voor gebruik met de bokszak, voor kinderen, en zijn er speciale wedstrijd handschoenen. Er is dus keuze genoeg in diverse prijsklassen. Je kunt het beste gaan voor een beetje kwaliteitshandschoen.

Voor sommige van de bokssporten kunnen ook andere beschermers gekocht worden. Zo zijn kickbokshandschoenen te verkrijgen als setje met scheenbeschermers kickboksen, de één gaat nu eenmaal niet zonder de ander.

Om de ideale bokshandschoenen te kopen kun je op de boksschool waar je gaat boksen eerst eens een paar verschillende merken en types uit als je vrienden of vriendinnen dat toe laten. Op die manier kun je voelen welke bokshandschoen goed bij de vorm van jouw handen past.


Peuterspeelgoed

Dit babyspeelgoed is goed voor de ontwikkeling van je kindje

In negen maanden tijd is je baby uitgegroeid van bevruchte eicel tot mensje. Na die negen maanden gaat de ontwikkeling in het eerste levensjaar razendsnel door. Dit kan je bevorderen met babyspeelgoed. Je kindje leert immers door te spelen. Door alle soorten speelgoed op de markt zien we soms door de bomen het bos niet meer. In dit artikel zetten we uiteen welk babyspeelgoed goed is voor de ontwikkeling van je kindje tot peuter.

0-6 maanden

In de eerste maanden moet je baby nog erg wennen aan alle nieuwe prikkels en indrukken. Hij zal daarom nog niet echt behoefte hebben aan spelen. Jouw gezicht is leuk om naar te kijken, net als zijn eigen handjes en voetjes. Door bewegende voorwerpen en mensen te volgen, traint je kindje zijn oogspieren. Scherp zien, kan hij tot op een afstand van 20 centimeter. Kleuren zien baby’s pas na een maand of drie. Dan zijn de kegeltjes gerijpt. Babyspeelgoed waar je baby naar kan turen is dan perfect. In de eerste maanden is hij veel bezig met het trainen van de spieren in zijn lijfje. Na enkele maanden kan je kindje vaker rechtop zitten en begint van alles vast te pakken. Eerst waren harde geluiden eng, maar na een maand of vier is een rammelaar babyspeelgoed. Ook zijn oorzaak-gevolg verbanden fascinerend. Een balletje dat valt, vinden ze fantastisch. Speel veel kiekeboe om je kindje te leren dat je niet echt weg bent als ze je niet meer kunnen zien.

Baby en dreumes

De ontwikkeling begint nu meer uiteen te lopen van kind tot kind. De één kan staan en misschien al een paar stapjes zetten, waar de ander net zelfstandig kan zitten. Alles op z’n tijd! Let er wel op dat je huis kindvriendelijk is nu je kindje steeds mobieler wordt. Eerst herkende je kindje je aan geur en warmte, maar nu kan hij je al beter zien, en dus herkennen. Net als mensen kan hij ook andere dingen herkennen. Je baby is nu druk met napraten en nadoen. Babyboekjes met plaatjes zijn ideaal om je kindje de dieren en kleuren te leren. Als je kindje een jaar oud is, haalt hij veel plezier uit het ontdekken van de wereld. Om dit te bevorderen is het leuk om een loopfietsje te hebben. Ook is water vanaf deze leeftijd ineens heel interessant. Met badspeelgoed zorg je ervoor dat het nog leuker wordt!

Jonge peuter

Nu je kindje wat ouder is, is babyspeelgoed minder interessant. Hij is namelijk van dreumes tot peuter gepromoveerd en is veel mobieler dan dat hij eerst was. Een peuter wil het liefst alles zelf doen en ziet hierbij nauwelijks gevaar. Klimmen en klauteren in de speeltuin behoort tot de favoriete bezigheden. Vanaf twee jaar is vingerverf geschikt en vanaf drie jaar kunnen kleurpotloden en klei worden toegevoegd. Verstoppertje is een superleuk spel, net als het bouwen van hutten met dekens.

Zoals je ziet is niet ieder speelgoed, geschikt voor iedere leeftijd. Het verschilt tevens sterk per kind wat hij of zij leuk en interessant vindt. Na ongeveer een half jaar gaat de ontwikkeling ook meer uiteenlopen. Kijk zelf wat wel en niet werkt, maar bovenal: spelen is leren! Dus zorg er vooral voor dat je kindje plezier heeft.


gezonde levensstijl

Tips voor een gezonde levensstijl

Wanneer je een gezondere levensstijl gaat aannemen dan ga je vaak gelukkiger in je vel zitten en heb je meer motivatie om dingen te ondernemen. Vaak weten mensen niet hoe je gemakkelijk een levensstijl verbeterd en nemen dan ook niet te stap. Wil jij meer energie en meer uit je leven halen? Lees dan deze tips om je levensstijl gezonder te maken en je zelf gelukkiger te voelen!

Zet een doel vast

Een basis van een andere levensstijl aannemen is om te beginnen met het stellen van een doel. Wanneer je dat hebt gedaan kun je ergens aan werken en je vorderingen bij houden. Maak je doelen niet te moeilijk, behaal eerst één doel en ga daarna pas werken aan je volgende doelen. Zo concentreer je je meer op een specifiek doel en is dit makkelijker om te halen. Een tip is om je doel te vertellen aan een vriend of kennis, zo kan die je er aan herinneren hoe het er voor staat en blijf je meer gemotiveerd. Maar onthoud wel dat je het uiteindelijk allemaal voor jezelf doet!.

Overgewicht

In Nederland is bijna de helft te dik, dit kan veel gezondheidsrisico met zich mee brengen. Wanneer je overgewicht hebt, heb je een grotere kans om verschillende ziektes te krijgen. Door een hoge bloeddruk, een hoog cholesterol en diabetes vergroot je de kans na verloop van tijd op hart en vaatziekten. Voor de mensen met een te hoog gewicht is het dus ook aan te raden om af te vallen. Met een gezondere levensstijl komt je lichaam op een beter gewicht en krijg je een afname van gezondheidsproblemen.

Voeding

Suiker wordt bijna overal in toegevoegd in wat je eet. Suikers zorgen ervoor dat je van iets meer gaat eten dan daadwerkelijk nodig is, suikers kunnen heel verslavend werken. Probeer dus ook te letten op hoeveel suikers je binnen krijgt per dag en dit te gaan beperken. Vermijd bewerkt voedsel in voorgepakte verpakkingen en ga voor verse producten van de markt, vaak is het op de markt ook nog is goedkoper en lekkerder, een win-winsituatie.

Het is belangrijk om standaard 3 maaltijden per dag te eten met korte (gezonde) snacks tussendoor. Zorg dat je maaltijden gevarieerd zijn zodat je de verschillende bouwstoffen binnenkrijgt die nodig zijn voor je lichaam. Denk aan eiwitten, vetten, koolhydraten maar ook (gezonde) suikers en mineralen.

Beweging

Iedere dag is lichaamsbeweging belangrijk. Elke beweging die je maakt is er een, pak dus ook een keer de fiets i.p.v. de auto of de trap i.p.v. de lift. Kies een sport die je leuk vindt, zo ga je het automatisch vaker doen. Wanneer je veel beweegt verbeter je je conditie, kan je een hoop gewicht verliezen en je bloeddruk gaat omlaag.

Lichaamshouding

Waar veel mensen niet vaak aan denken maar wat wel heel belangrijk is, is je lichaamshouding. Wanneer jij een betere lichaamshouding aanneemt kan je blessures en hoofdpijn voorkomen of verminderen. Ook op de werkvloer kan je bijvoorbeeld kiezen voor een zit-sta bureau. Als je afwisselt met het zitten en staan achter een bureau blijf je langer geconcentreerd op je werk, hierdoor verbeteren je werkprestaties.


wandelstok

Met een nieuwe wandelstok op pad

Met het lekkere weer van de afgelopen maanden is het heerlijk om eropuit te kunnen. Als je hierbij belemmerd wordt, doordat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of moeite hebt je evenwicht te bewaren, kan een wandelstok uitkomst bieden. We vertellen je hieronder graag wat meer over de mogelijkheden van wandelstokken.

De voordelen van een wandelstok

Allereerst vertellen we je graag wat meer over de vele voordelen van een wandelstok:

  • Minder klachten. Doordat een wandelstok ervoor zorgt dat je met een rechtere rug loopt, mits op de juiste hoogte ingesteld, wordt je rug minder belast. Ook vangt een wandelstok het grootste gedeelte van je gewicht op, waardoor je knieën deels ontlast worden. Je armen en polsen worden wel iets meer belast, dus die zullen hier aan moeten wennen.
  • Beter evenwicht. Met een wandelstok hoef je minder bang te zijn voor valpartijen, omdat een wandelstok ervoor zorgt dat je je balans minder snel verliest.
  • Meer uithoudingsvermogen. Wanneer je met minder klachten rond kunt lopen, houd je langere en meerdere wandelingen vol. Hierdoor ben je minder aan huis gekluisterd!

De verschillende soorten wandelstokken

Zie je een wandelstok of loopstok wel zitten? Dan zul je je nog moeten verdiepen in de verschillende soorten wandelstokken die te koop zijn. We sommen de populairste soorten hieronder even voor je op:

  • Aluminium wandelstok: lichtgewicht, een moderne uitstraling en gemakkelijk in hoogte te verstellen door de stok in of uit te schuiven.
  • Houten wandelstok: de meest traditionele wandelstok heeft een mooie, natuurlijke uitstraling maar is alleen in hoogte aan te passen door een stuk van de stok af te zagen.
  • Opvouwbare wandelstok: deze wandelstok is klein en compact op te vouwen waardoor je hem gemakkelijk in een tas ergens mee naartoe kunt nemen.
  • Vierpoot wandelstok: deze wandelstok kan zelfstandig blijven staan. Ideaal wanneer je even iets uit je tas moet pakken onderweg bijvoorbeeld.

Daarnaast is er nog de elleboogkruk die een dwarse handgreep heeft en een speciaal elleboogmanchet, bijzonder geschikt voor mensen die veel last hebben van hun enkels, knieën of benen. Als alternatief voor een wandelstok is er het looprek te koop. Een looprek til of sleep je telkens een stap vooruit.

Omdat wandelstokken tegenwoordig bovendien in allerlei hippe prints te koop zijn, wordt een wandelstok uitzoeken ineens een leuke bezigheid! Laat je in de winkel altijd goed informeren over de juiste wandelstokhoogte en de beste manier van lopen, zodat je binnenkort al lekker op pad kunt!


Voetballen gezond

Waarom voetballen gezond is en voetbalschoen review!

Vandaag geven wij 6 redenen waarom voetballen zo gezond is.

1. Voetballen is een echte duursport en daarom ontzettend goed voor je conditie. Er vindt ook veel intervaltrainingen plaats waardoor de intensieve sportmomenten worden afgewisseld met korte rustmomenten.

2. Sporten in het algemeen is goed om hartaandoeningen te voorkomen, vooral als je drie keer in de week voetbalt. Volgens onderzoek komt dit door de bloeddoorstroming van het lichaam wat goed is voor je gezondheid. Door het wekelijkse trainen worden je hart en aders versterkt.

3. Door de lange kilometers die je als voetballer maakt zorg je ervoor dat de conditie op peil blijft. Hierdoor stijgt de calorieen verbranding.

4. Van sporten ervaar je meer geluk, dit komt door het stofje endorfine wat aangemaakt wordt in de hersenen. Dit zorgt ook voor minder stress en zorgen.

5. Daarnaast zorgt voetbal ook voor vriendschap en samenwerking, dus je wordt een echte teamplayer, dit ook door het vele coachen en aanmoedigen op het veld.

6. Doorzettingsvermogen stijgt, je wilt presteren en winnen van de tegenstander. Je zelfdiscipline stijgt en je concentratie ook. Positieve effecten die je ook in het dagelijks leven veelal zult merken.

Over de voetbalschoen

De Adidas Predator is een voetbalschoen welke gemaakt is door Adidas en ontwikkeld op basis van een prototype voor de Australische topvoetballer Craig Johnston.De rubberen plekken op de bovenkant zijn te vinden in het hele Predator assortiment. Het is ontworpen om te zorgen voor meer wrijving tussen de schoen en de bal. Het was eind 2010 dat Adidas de nieuwe Power spine techniek heeft ontwikkeld om de schotkracht mee te verbeteren. De schotkracht verbeterd doordat de voet meer achteruit buigt en de bal daarmee wordt geactiveerd.

De Predator lijn was in 2015 uit de handel genomen om in 2017 weer terug te komen. De rugby lijn is nog steeds erg sterk. Het nieuwe elite Adidas Predator is teruggebracht onder de naam Adidas Predator 18+. Er is een goed aanbod.

De voetballer Craig Johnston ging in 1988 met pensioen en heeft toen veel schoolkinderen gecoacht. Hij kreeg toen het idee om rubber en geen leer te gebruiken op de rug van de schoen. Zo moet er meer controle ontstaan op de bal. Hij heeft veel geld en tijd uitgegeven en besteed aa het ontwikkelen van de schoenen. Hij wist Franz Beckenbauer en Paul Breitner te overtuigen over de werking van de schoenen. Het was voldoende om vervolgens ook Adidas te overtuigen om het ontwerp op te nemen.

Door de jaren heen zijn er een twaalftal Adidas Predator voetbalschoenen op de markt gekomen. Het gaat om de volgende modellen:

  • De Predator (1994)
  • De Rapier (1995)
  • De Touch (1996)
  • De Accelerator (1998)
  • De Precision (2000)
  • De Mania (2002)
  • De Pulse (2004)
  • De Absolute (2006)
  • De Power Swerve (2007)
  • De Predator X (2009)
  • De AdiPower Predator (2011) Predator Kinetic SL (Elite-versie)
  • De Predator LZ (2012)
  • De Predator LZ 2 (2013)
  • De Predator Instinct (2014)
  • De Predator Incurza 3 (2014)
  • De Predator Incurza 4 (2015)
  • De Predator Malice (2016/17)
  • De Crazyquick Malice (2016 versie)
  • De Predator Malice Control (2017)
  • De Predator Flare (2017)
  • De Predator 18 (2017)

Het zijn schoenen welke zich door de loop van de tijd steeds verder hebben ontwikkeld. De schoenen zijn in vele Adidas commercials gepromoot. Het zijn schoenen welke geliefd zijn onder vele voetballers.

Natuurlijk zijn de schoenen vandaag de dag ook nog volop te verkrijgen. De schoen is beschikbaar in vele verschillende kleurcombinaties. Het is goed om voor deze schoen eens uit te testen om zo te ontdekken hoe ook jij de bal een betere behandeling kunt geven. We weten zeker, dat je volop kunt genieten van deze voetbalschoen van Adidas met een rijke geschiedenis.