Category Archives: Lichamelijke gezondheid

  • 0

Vijf tips om de juiste zadelkruk te kopen

Tags : 

Bij een aantal beroepen is de zadelkruk de ideale stoel om op te werken. De vorm, afmeting en afwerking zijn ideaal om te gebruiken in de tandartspraktijk, kapsalon, school, zorginstelling en winkel. Maar ook op kantoor is de zadelkruk een ideale werkstoel.

Er zijn talloze voordelen bij het gebruik van een zadelkruk op kantoor. Door de specifieke vorm vallen je benen in een schuine hoek naar beneden. Als gevolg hiervan kantelt je bekken naar voren en komt je ruggengraat in een neutrale houding. Zo voorkom je overbelasting. De hoek van je benen stimuleert ook je bloedsomloop wat weer voor een betere stofwisseling en meer vetverbranding zorgt. En wist je dat je beweeglijker wordt van een zadelkruk? Je staat namelijk al half, waardoor opstaan veel gemakkelijker gaat.

De tips op een rij

Juist omdat een zadelkruk of zadelstoel talloze voordelen met zich meebrengt, is het belangrijk dat je de juiste kiest. Wij geven je een paar punten waar je op moet letten voordat je een zadelstoel aanschaft. Zo weet je zeker dat je de juiste kiest.

Vormen zadelkrukkenKies een zadelkruk waarvan de zitting perfect past. De naam zegt het al, maar de zitting is in de vorm van een zadel. De hoeken van 3-hoeks zadel zijn symmetrisch en heeft als voordeel dat je gemakkelijk goed gaat zitten. Het originele zadel is voorgevormd en geeft je automatisch een natuurlijke houding. Het vrije vorm zadel lijkt op het originele zadel alleen kan deze vanwege design afwijken van vorm. Bepaal welke functie de zadelkruk voor jou heeft voordat je er eentje bestelt.

Het gebruik
Als je eenmaal de vorm van de zadelkruk gekozen hebt, kies je de rest uit. Let op de gasveer en zorg dat die bij je lengte past. De zadelkruk zorgt voor een houding waarbij je half staat, dus let op dat de zadelkruk bij het bureau past. Vervolgens kun je kiezen voor een kantelmechanisme of niet. Het stimuleert de beweging en is goed voor de natuurlijke houding vanwege de kanteling van de bekken.

Zadelkruk met wieltjes
Wil je dat jij en je personeel zich gemakkelijk kunnen verplaatsen? Kies dan voor zadelkrukken op wieltjes. De wielen zijn er in verschillende soorten en maten en maken de zadelkruk tot een ware bureaustoel. Let wel op waar je de zadelkruk gebruikt. Een zadelkruk met wielen waar snel haren tussen komen, kun je op kantoor goed gebruiken. Maar in de kapsalon is dat niet handig. Bepaal voordat je een zadelstoel bestelt, duidelijk wat het doel is en voorkom zo dat je voor verrassingen komt te staan.


  • 0

Een ooglidcorrectie: lang niet alleen cosmetisch

Tags : 

Een ooglidcorrectie wordt door veel mensen geassocieerd met een cosmetische ingreep: puur om er mooier uit te zien. De werkelijkheid ligt echter vaak iets anders. Weliswaar is het een gebruikelijke cosmetische ingreep, een ooglidcorrectie kan ook klachten behandelen.

Met name op latere leeftijd kunnen mensen namelijk last krijgen van hangende oogleden. Deze oogleden kunnen zo ver gaan hangen, dat ze in het gezichtsveld terecht komen. Hoewel dit niet gevaarlijk is, kan het wel erg storend zijn.

Routine ingreep met prettige verlichting

Bij een ooglidcorrectie wordt overtollige huid weggesneden. De wond wordt vervolgens gehecht. Hoewel een ooglidcorrectie daarmee ook enige nazorg nodig heeft, is het geen erg zware ingreep.

De ingreep kan onder lokale verdoving uitgevoerd worden. Na het uitvoeren van de behandeling kunnen patiënten normaal gesproken binnen een paar uur vertrekken.

Hierbij is het oog nog enige tijd afgedekt en gevoelig, maar over het algemeen herstelt de huid vrij snel. Binnen de kortste keren heb je zo de verlichting waar je naar  op zoek bent: niet langere hangende oogleden in je gezichtsveld, maar weer een frisse blik.

Klachten hangende oogleden – correctie nodig?

Hangende oogleden kunnen verschillende klachten veroorzaken. Buiten de storende belemmering van het gezichtsveld, kunnen er ook andere klachten zijn:

  • Sneller vermoeid (vaak door onbewust optrekken wenkbrauwen)
  • Vermoeide blik voor buitenwereld
  • Sneller huidirritaties

Hoewel hangende oogleden zoals gezegd zelden serieuze klachten veroorzaken die een gevaar voor de gezondheid vormen, is het wel een situatie waar wat aan gedaan moet worden.

Een ooglidcorrectie in namelijk een routine ingreep voor artsen en kan daarom snel uitgevoerd worden, zonder een opname in het ziekenhuis. Je kunt over het algemeen erg snel het probleem behandelen.

In veel gevallen kan een bijgeschoolde huisarts de behandeling uitvoeren. Neem hiervoor contact op met een arts, bijvoorbeeld via deze website.

De arts kan je ter plekke ook adviseren over het al dan niet uitvoeren van de behandeling.

Omdat een ooglidcorrectie in de meeste gevallen niet puur cosmetisch is, wordt de behandeling sinds 2017 ook (deels) vergoed onder het basispakket van de zorgverzekering. Neem voor meer informatie contact op met je zorgverzekeraar om de precieze vergoeding te weten te komen. Hou altijd rekening met het eigen risico.


  • 0

De symptomen van hielspoor

Tags : 

Hielspoor is een vervelende verkalking van het hielbot in het Latijns ook wel calcaneus genoemd. Het is iets waar je niet tot nauwelijks iets van voelt. Dit komt doordat het een bijverschijnsel is van een voetklacht die wel veel voorkomt. Dit is de ontsteking van de peesplaat in de voet, die wel pijnlijk is. Als je last hebt van je voeten kun je denken aan hielspoor, maar in de meeste gevallen is er geen sprake van. Het onderzoek wordt gedaan door middel van een röntgenfoto van de voet.

In Nederland hebben ongeveer 400.000 last van deze aandoening, en bij de bevolking van België komt het zo’n 250.000 keer voor.

De symptomen van hielspoor

Er zijn een aantal factoren aan het licht gekomen waardoor je kont ontdekken of je last heeft van hielspoor, maar mocht je er vragen over hebben kun je altijd terecht bij je arts.

  • Problemen om lang stil te staan: Door het lange staan ontstaat een pijnlijke voet, het komt vaak voor met mensen die een staand beroep hebbe.
  • Stijf of gespannen voeten: Heeft je last van de onderkant van je voeten en voelen ze stijf of heel gespannen aan? De hielspoor zorgt voor een soort stressreactie van de peesplaat, iets wat een vervelend gevoel geeft. Daarnaast kan ook de achillespees pijnlijk en stijf aanvoelen.
  • Tijdens het autorijden last van je voeten krijgen, dit komt doordat dit een onnatuurlijke houding is van de voeten.
  • In de morgen is hielpijn een vaak voorkomende klacht van mensen. Mocht je dit willen verhelpen kun je een stukje lopen zo worden de voeten warm en zullen de spieren en zenuwen ontspannen.

De symptomen verhelpen?

Enkele manieren om de symptomen tegen te gaan zijn inlegzooltjes kopen, deze verminderen de kracht die er wordt gezet op de hiel, hierdoor zal de pijn verminderen en kun je weer normaal bewegen. Daarnaast zijn er een aantal oefeningen die gedaan kunnen worden om het te verminderen. Als echt niets meer helpt kun je altijd aan de arts vragen om een foto ervan te laten maken en het weg laten halen door middel van een operatie.


  • 0

Hoe gebruik je een babyhangmat?

Tags : 

Een baby hangmat is ontzettend handig als je er voor wilt zorgen dat je kind niet meer zoveel draait in zijn slaap. Echter is het een beetje lastig om te zien hoe je het nu gebruikt, dit staat namelijk niet zo vaak aangegeven. Wij willen je daarbij helpen, hierbij dus de tips hoe je een babyhangmat kun gebruiken. Ten eerste is het belangrijk dat je een goede hangmat koopt, het liefst een gemaakt van doek. Vervolgens moet je er voor zorgen dat je de doek met voldoende spanning ophangt in de box, als het kind ouder is dan hoef je natuurlijk niet meer de box te gebruiken. Leg het kind er voorzichtig in en zorg er voor dat hij op zijn rug ligt, op de buik kan een kind namelijk niet zo fijn slapen. Er staan op internet nog meer tips over hoe je de hangmat moet gebruiken, het is ook altijd handig om even de gebruiksaanwijzing op de site van de maker te lezen. Zo weet je precies hoe en wat, dit is toch wel handig voor een hangmat voor de baby. Kijk dus zeker op https://www.nutur.nl/ als je een hangmat wilt scoren voor een lage prijs, lees ook eens de reviews door. Zo krijg je een beetje een beeld over het product, hiermee kun je makkelijker een beslissing maken.


  • 0

Wat is pilates?

Tags : 

We leven in een tijd waarin stress steeds vaker voorkomt. Maar wist je dat stress helemaal niet zo gezond voor je is? Dit is een lastig verhaal, maar te veel stress kan erge gevaren met zich mee brengen. Vandaar dat het dus belangrijk is dat je genoeg ontspanning neemt door de dag heen. Er zijn verschillende manieren waarop je dit kunt doen, een van deze manieren is door pilates te volgen. Dit is een soort gymnastiek waarbij je meer beweging krijgt in je lichaam, je zal dus flexibel worden. Nu denk je misschien bij jezelf, waarom is dit dan ontspannend? Laten we dat eens bekijken.

Als je lichaam makkelijker kan bewegen dan kan je bloed beter door je lichaam stromen. Ook komt zo het zuurstof beter op de plekken waar het nodig is. Met pilates voer je verschillende soorten oefeningen uit, hiermee probeer je om zo ver mogelijk uit te rekken. Je kunt pilates eigenlijk overal wel doen, het is alleen wel handig om het in een groep te doen. Veel sportscholen beginnen het langzamerhand ook aan te bieden, hierdoor kun je er voor kiezen om het zelfs ook eens te proberen. Zo kun je een keer een proefles nemen. Wil je nu meer leren over pilates? Bekijk dan eens de website van Sportcentrumvu.nl. het is namelijk echt leuk om het eens te proberen. De lessen zijn niet heel erg lang, wel een beetje intensief. De eerste keer zal het wel een beetje zwaar zijn dus, maar hier kom je wel over heen.


  • 0
Suikerziekte

Zo goed mogelijk omgaan met diabetes

Tags : 

Steeds meer mensen in Nederland krijgen diabetes. Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord van suikerziekte en de kans is groot dat je ook wel iemand kent met de ziekte. Veel mensen denken alleen dat de wereld vergaat als je het krijgt, dit is echter helemaal niet waar, het is dan ook niet zo erg als dat sommige mensen het maken. Diabetes is dus hetzelfde als suikerziekte. Het is een ziekte waarbij je lichaam niet meer in staat is om voldoende insuline aan te maken. Dit is het hormoon wat verantwoordelijk is voor de aanmaak van bloedsuiker.

Mocht je het hebben dan gaan er een paar dingen voor je veranderen. Zo zul je beter moeten letten op wat je eet. Je mag niet meer alles eten, je moet namelijk van te voren altijd even kijken of het niet slecht is voor je bloedsuiker. Ook zul je insuline moeten spuiten. Als je dit een paar keer gedaan hebt dan is het al niet meer zo eng. Als je het al een paar jaar doet dan is het gewoon automatisme geworden. Daarnaast is het belangrijk dat je gewoon blijft genieten van je leven. Zo kun je echt wel eens iets lekkers eten, je moet er alleen een beetje rekening mee houden. Natuurlijk begrijpen we dat je nog niet alles snapt van diabetes, op deze site kun je dan ook nog meer info vinden over de ziekte Diabetescentrale.nl


  • 0

Creatine: wat is het voor supplement en voor wie is het geschikt?

Tags : 

Er zijn veel supplementen op de markt die sporters een handje kunnen helpen. Sommige stoffen helpen het lichaam herstellen, anderen vertragen juist vermoeidheid tijdens het sporten. Eén van de meest populaire supplementen van dit moment is creatine.

Lichaamseigen stof voor spierkracht

Creatine is een lichaamseigen stof die betrokken is bij de energielevering en krachtlevering in je spieren. Zoals gezegd bezit je eigen lichaam al over deze stof, maar extra toediening zal in veel gevallen ook leiden tot extra spierkracht. Omdat de stof vooral zijn werk doet tijdens de krachtlevering, is creatine het meest geschikt voor explosieve inspanningen.

Voordelen van creatine

Zoals gezegd zorgt creatine voor een toename van spierkracht. Die toename is slechts enkele procenten, maar dit kan al een flinke verbetering zijn van je prestaties. Daarnaast is het een lichaamseigen stof. Daarmee is het een korte weg naar betere sportprestaties. Tot slot is het goed om te benoemen dat creatine niet is aangemerkt als dopingproduct. Het staat niet op de dopinglijst van WADA.

Explosieve sporten

Creatine is het meest geschikt is voor explosieve inspanningen. Denk hierbij aan balsporten als voetbal, handbal of basketbal of aan (baan)atletiek. Ook voor fitnessers is creatine geschikt. Desondanks kan creatine prima gebruikt worden door sporters in de sportschool.

Denk hierbij aan oefeningen die worden uitgevoerd met herhaaldelijke sets op hoge intensiteit. Het gebruiken van creatine als supplement vergroot echter niet direct spiermassa.

Creatine is niet erg waardevol is voor duursporters. Bij dit type sporter staat uithouding voorop en is het minder gebruikelijk om piekwaarden te halen. Denk bijvoorbeeld aan marathonlopers. Hierbij is een stabiel tempo het meest ideaal.

Vlees en creatine

Wanneer je vlees eet, krijg je de meeste creatine binnen via vlees. Voor vegetariërs of veganisten kan het daarom een optie zijn om via supplementen reserves aan te vullen. Wanneer je al wel vlees eet, kan creatine een aanvulling zijn op je huidige reserves. Als je van plan bent om is creatine te kopen, lees dan altijd de bijsluiter vooraf.


  • 0

Pijn bij bewegen door artrose – wat te doen?

Tags : 

Vooral bij ouderen komt pijn bij het bewegen van bepaalde ledematen/gewrichten veel voor. Het kan een beperkende last zijn, pijn in je armen, knieën, of rugwervel kan maken dat je veel dingen niet meer (goed) kan doen. De oorzaak van de pijn is vaak de slijtage van het kraakbeen in gewrichten en wervels. Het kraakbeen zorgt ervoor dat de bewegingen soepel verlopen, en dat je gewrichten soepel kunnen draaien zonder dat je botten elkaar raken. Als er veel kraakbeen is weggesleten, kan bewegen stroever gaan en ook heel veel pijn gaan doen, doordat je botten wel gaan schuren. Wat zijn de oorzaken van de slijtage, en hoe ga je dit tegen?

Oorzaken gewrichtsslijtage

De gewrichten en wervels in je lichaam zijn de kernpunten van alle bewegingen die je kunt maken. Dat het kraakbeen in deze gewrichten en wervels met de tijd slijt, is niet gek. Maar als het echt ernstig is versleten tot het punt dat er te weinig kraakbeen over is, en bewegen op die plekken dus daardoor heel lastig wordt, wordt er gesproken van artrose. De oorzaak hiervan kan zijn dat er langdurig veel druk op bepaalde bewegingen is komen te staan. Denk aan veel tillen vanuit de rug, veel werk op je knieën doen of te vaak in een verkeerde zithouding zitten. Ook voedingsstoffen kunnen een rol spelen bij de snelheid van gewrichtsslijtage.

Wat kun je er tegen doen?

Het hebben van voldoende bouwstoffen voor kraakbeen is een belangrijk onderdeel van het goed houden van je gewrichten en wervels, en het voorkomen van slijtage. Als je pijn hebt in je gewrichten, kunnen deze bouwstoffen ook je gewrichten weer helpen te herstellen. Hiervoor is het wel belangrijk dat de oorzaak van de slijtage en/of pijn niet meer in gang is. Het is belangrijk dat je je desbetreffende lichaamsdelen voldoende rust geeft, zodat het kraakbeen in deze delen ongestoord kan herstellen.

De bouwstoffen voor kraakbeen zijn met name glucosamine, chondroïtine en hyaluronzuur. Deze supplementen worden aangeboden, vaak in combinatie met andere stoffen, als hulpmiddel tegen artrose. Zeker chondroïtine en glucosamine zijn populair, het zijn stoffen die je gewrichten goed kunnen bereiken en die al veel mensen hebben geholpen bij hun problemen. Het is belangrijk een goede kwaliteit van deze supplementen te gebruiken, waarbij de mix van stoffen juist is en de puurheid goed is. Er zijn keurmerken die de supplementen testen. Glucosamine en chondroïtine zijn online ook te koop. Vooral voor oudere mensen met artrose is het de moeite waard om deze supplementen eens te proberen.


  • -

Voldoende slapen en regelmatig knuffelen beschermen je tegen verkoudheid

Tags : 

Ouders roepen het al jaren, maar nu is het ook wetenschappelijk bewezen: wie niet ziek wil worden, gaat beter op tijd naar bed.

Knuffelen beschermt je namelijk tegen de nadelige effecten van stress en kan zo een verkoudheid of griep voorkomen. Om deze relatie aan te tonen werd wel een heel origineel onderzoek uitgevoerd met als belangrijkste vraag: hoeveel knuffelt u? Knuffelen beschermt je namelijk tegen de nadelige effecten van stress en kan zo een verkoudheid of griep voorkomen. Om deze relatie aan te tonen werd wel een heel origineel onderzoek uitgevoerd met als belangrijkste vraag: hoeveel knuffelt u?

Hoeveel steun jij ervaart van je omgeving heeft invloed op de gevolgen van stress. Hoe minder steun je denkt te krijgen, hoe groter het nadelige effect van stress op je gezondheid. Conflicten, op relationeel vlak (ruzies!) zorgen juist voor een vermindering van je welbevinden. Na een ruzie ben je daarom juist gevoeliger voor de negatieve gevolgen van stress. Een van de belangrijkste factoren die bepalen hoeveel steun jij ervaart is niet-seksuele aanraking. Oftewel knuffelen, aaien, een schouderklopje of een aai over je bol.

Hoeveel knuffel je?

In een onderzoek onder 404 gezonde volwassen werd gekeken hoe stress, knuffelen en infecties met elkaar in verband staan. Eerst werd aan de hand van vragenlijsten en interviews die twee weken lang (bij elke deelnemer) werden afgenomen, achterhaald hoeveel steun de volwassenen ontvingen uit hun omgeving. Er werd gevraagd hoeveel de deelnemers die dag waren geknuffeld, hoeveel ruzie ze hadden gehad en wat ze aan sociale activiteiten hadden ondernomen. Daarna werden de deelnemers vijf tot zes dagen in quarantaine geplaatst en werden ze bewust geïnjecteerd met een virus. Vervolgens werd gekeken of de hoeveelheid steun die de deelnemers ontvingen, verband hield met de gevolgen van het geïnjecteerde virus.

Meer knuffelen beschermd tegen stress van conflicten

78% van de deelnemers bleek geïnfecteerd met het virus. Bij 31% was er daadwerkelijk sprake van een klinisch ziektebeeld. Gemiddeld over alle deelnemers werd er op 67% van de dagen geknuffeld en was er op 7% van de dagen sprake van een conflict of van spanning. Mensen die aangaven zich meer gesteund te voelen door hun omgeving werden gemiddeld vaker geknuffeld. Er bestond geen relatie tussen steun en het aantal conflicten of spanningen. Mensen die vaker te maken hadden met een conflict of spanning en zich minder gesteund voelden door hun omgeving hadden een verhoogd risico op daadwerkelijke infectie. Mensen met meer conflicten maar ook veel steun zagen geen verhoogd risico.

Wetenschappers verzamelden 164 proefpersonen. Elke proefpersoon vulde een aantal vragenlijsten in waarin onder meer gevraagd werd naar alcoholgebruik, rookgedrag en stress. Ook werd de gezondheid van de proefpersonen gedurende twee maanden gemonitord. De proefpersonen kregen bovendien een sensor – in de vorm van een soort horloge – mee die de kwaliteit en duur van de slaap monitorde.

Verkouden maken

Toen de onderzoekers al die informatie verzameld hadden, was het tijd voor een experiment. De proefpersonen werden via neusdruppels aan het verkoudheidsvirus blootgesteld en een week lang door de onderzoekers in de gaten gehouden.

Suf

Uit het onderzoek blijkt dat mensen die relatief weinig sliepen, aanzienlijk vatbaarder waren voor het verkoudheidsvirus. Proefpersonen die minder dan zes uur per nacht maakten, hadden een 4,2 keer grotere kans om verkouden te worden dan de mensen die elke nacht meer dan zeven uur sliepen. “Te weinig slapen gaat verder dan jezelf suf en chagrijnig voelen,” benadrukt onderzoeker Aric Prather. “Het heeft invloed op je fysieke gezondheid.”

Leeftijd en stress

En zelfs wanneer de onderzoekers rekening hielden met andere factoren die van invloed waren op de kans dat mensen verkouden werden, bleef het verband tussen slaap en verkoudheid overeind. “De factor ‘te weinig slaap’ was beter dan welke andere factor ook in staat om te voorspellen hoe groot de kans was dat mensen verkouden zouden worden. Het maakte niet uit hoe oud mensen waren, hoe hoog hun stressniveau was, wat hun geslacht, opleidingsniveau of inkomen was. Het maakte niet uit of ze rookten. Wanneer we met al deze factoren rekening hielden, was slaap statistisch gezien nog altijd de doorslaggevende factor.”

Slaapduur en kans op verkoudheid

Lang was er in de wetenschap weinig aandacht voor slaap. Maar dat is aan het veranderen. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat slapen ontzettend belangrijk is voor tal van processen in ons lichaam. Zo houdt ons brein als we slapen grote schoonmaak en worden herinneringen wanneer we slapen ‘verstevigd’. En ook dit onderzoek onderschrijft het belang van slaap. Het is een nieuw stukje bewijs dat suggereert dat slapen net zo belangrijk is als gezond eten en bewegen. Maar net als gezond eten en bewegen is ook genoeg slapen een hele opgave voor sommige mensen, zo erkent Prather. “In onze drukke cultuur zijn mensen er trots op als ze weinig slaap nodig hebben en veel werk kunnen verzetten. We hebben meer onderzoeken zoals deze nodig om mensen ervan te overtuigen dat slaap een belangrijk onderdeel van ons welzijn is.”

Bron: http://www.scientias.nl/wie-korte-nachten-maakt-heeft-grotere-kans-op-verkoudheid/


  • 0

Waar komen erectieproblemen vandaan?

Tags : 

Je zult het vast en zeker wel eens op het nieuws voorbij hebben zien komen: een toenemend aantal mannen met last van erectiestoornissen of soortgelijke problemen. Het is vaak een lastig onderwerp voor mannen en daarom wordt er ook niet veel over gesproken. Het is echter wel iets dat besproken moet worden anders kunnen de problemen toenemen en kan het wellicht lijden tot een langer ziekte bed. Maar waar komen deze problemen nou eigenlijk vandaan?

Ouderdom

De voornaamste reden van erectieproblemen is ouderdom. Het is in veel gevallen simpelweg niet tegen te gaan en de problemen nemen toe naarmate je ouder wordt. Wanneer je gezond leeft en veel sporters zullen de problemen minder snel aan het licht komen, maar uiteindelijk heeft 14% van de oudere mannen last van stoornissen of verwante problemen. Maar liefst 41% van de mannen tussen de 61 en 80 jaar hebben erectieproblemen en daarom ook niet verwonderlijk dat het steeds vaker wordt aangekaart.

Wanneer de problemen te maken hebben met ouderdom komt het voornamelijk door aderverkalking en andere vormen van bloedziekten. Er is natuurlijk bloed nodig voor een erectie en wanneer dit niet meer soepel door het lichaam stroomt kunnen er zich problemen ontstaan.

De jeugd van tegenwoordig

Het is misschien nu nog lastig te voorspellen, maar er zijn onderzoekers en die zeggen dat het te maken heeft met het kijken naar pornografie en zelf masturbatie. Hoe meer dit gedaan wordt hoe groter de kans is op erectiestoornissen. Over een aantal jaar zal het uitwijzen of dit onderzoek betrouwbaar is gebleken, maar wel interessant om de ontwikkelingen te blijven volgen.

Bron: Erectiepillen.nl