Category Archives: Verslavingen

  • 0

Soorten verslavingen

Tags : 

Als mensen het woord verslaving horen dan denken ze vooral aan mensen die zwaar verslaafd zijn aan de drugs. Maar dit beeld klopt niet helemaal, er zijn namelijk heel veel soorten verslavingen die je zou kunnen krijgen. Dit is niet alleen beperkt tot het nuttigen van harddrugs. Laten we eens kijken wat voor soort verslavingen er dan precies zijn.

Internet en gokken

Deze twee verslavingen zien we de laatste tijd steeds vaker voorkomen. Dit gaat dan ook echt samen, door het internet is het namelijk voor veel mensen makkelijker om te gaan beginnen met gokken. Hierdoor komen mensen eerder in de verleiding om ook te beginnen met gokken, met alle gevolgen van dien.

Een internet verslaving slaat terug op het feit dat veel mensen steeds meer op het internet zitten. Nu ben je pas echt internet verslaafd wanneer je op een dag vrijwel alleen maar op het web zit. Het is lastig om hiervan af te komen, het internet is namelijk heel makkelijk om te gebruiken. Iedereen met een telefoon zit er zo op, je kunt het dus niet zomaar van je afzonderen.

Medicijnen en alcohol

Medicijnen zijn altijd een beetje een heikel punt voor degene die graag af willen komen van hun verslaving, een medicijn is soms nu eenmaal nodig. Zo kan het zijn dat je verslaafd bent aan bepaalde depressie medicijnen, om hiervan af te komen moet je echt een bepaald traject volgen. Vaak zijn het medicijnen die mensen voor een langere tijd hebben geslikt en nu nog steeds doen, hierdoor is het lichaam er aan gewent geraakt.

Alcohol is een soort middel wat vrijwel iedere Nederlander wel eens gebruikt. Je hebt soms een biertje na een lange dag werken of je neemt een wijntje bij het eten. Het is alleen zo dat sommige mensen dusdanig veel alcohol drinken dat ze verslaafd raken. Als ze er mee stoppen dan worden ze vaak moe, agressief en depressief. Het is een lastige verslaving om vanaf te komen.

Zoek hulp als dit nodig is

Drugs zijn natuurlijk nog altijd de meest erge middelen die je kunt nemen, hier ligt het gevaar voor een verslaving dan pas echt op de loer. Als je zelf verslaafd bent aan een middel of als je iemand kent die erg verslaafd is dan is het handig om dit te melden en te zoeken naar een oplossing. Door te gaan afkicken kun je pas echt weer zonder zorgen voor je gezondheid verder leven. Verslavingen zitten echt in je hoofd, het is dus belangrijk dat je met iemand in gesprek gaat om hier aan te werken. Zo heb je de grootste kans om er vanaf te komen voor de rest van je leven.


  • 0
Elektrisch roken

De elektrische sigaret wordt het nieuwe roken

Tags : 

Dampen met een elektrische sigaret wordt steeds meer gezien als het nieuwe roken. Het dampen van een e- sigaret heeft een aantal overeenkomsten met het roken van tabakssigaretten maar er zijn toch  ook wel een aantal verschillen. Bij elektronisch roken inhaleer je nooit meer de vele gifstoffen zoals bijvoorbeeld koolmonoxide en teer in . Daarnaast is dampen vele malen goedkoper dan een tabakssigaret en heb je niet last van ontwenningsverschijnselen.

Overstappen op de e-sigaret loont

Overstappen op de e-sigaret loont. Het kan enorm helpen om te stoppen met roken, omdat bij elektronisch roken de mogelijkheid bestaat om langzaam de behoefte aan nicotine af te bouwen. In korte tijd  nadat je bent overgestapt op de e-sigaret merk je al de voordelen. Zo ervaar je snel meer energie, conditie een beter smaak en reukvermogen en geen stinkende kleding en adem meer. Daarnaast is elektrisch roken ook nog eens stukken goedkoper dan de tabakssigaret, dit voordeel kan wel oplopen tot een besparing van 80%. In geld omgerekend betekent dit al gauw een bedrag van een paar duizend euro op jaarbasis.

Hoe werkt een e-sigaret?

Bij het nemen van een trekje aan de elektrische sigaret, wordt door middel van een batterij  de verdamper verwarmd waardoor een kleine hoeveelheid vloeistof wordt verdampt, deze vloeistof wordt ook wel e-liquid genoemd. Deze e-liquid die wordt verdampt  is te koop met of zonder nicotine. E-liquids bevatten niet de vele giftige stoffen die bij verbranding van tabaksartikelen wel vrijkomen zoals bijvoorbeeld teer en koolmonoxide. Een belangrijk voordeel bij het gebruik van een e-sigaret is ook dat het mogelijk is om het nicotinegehalte langzaam af te bouwen in je eigen tempo, op die manier is het zelfs mogelijk om op termijn helemaal nicotinevrij te dampen.

Je omgeving zal de e-sigaret ook waarderen

Dampen heeft als grote voordeel dat jouw omgeving er geen last van heeft omdat dampen nagenoeg geurloos is. Je kunt dus lekker dampen thuis in de huiskamer zonder dat anderen hier last van hebben. Om die reden is het ook in veel horecagelegenheden toegestaan om te dampen, wel is het verstandig even te vragen of  dit het geval is.


  • 0

Stoppen met roken voor een energierijk leven

Tags : 

Hoeveel keer beloof je tegen jezelf om te stoppen met roken? Gewoonlijk maak je met jezelf een afspraak om met roken te stoppen als je geen adem meer hebt om de trap te nemen. Of dat je vaak gaat hoesten. Of dat je ook iedere keer je eigen lichamelijke conditie met die van een niet-roker vergelijkt. Stoppen met roken is een persoonlijke keuze. Er zit geen enige dwang achter. Iedereen weet inmiddels, dat roken psychologisch verslavend werkt en welke gevaarlijke consequenties het heeft. Het is bekend, dat roken wereldwijd doodsoorzaak nummer één is die je kan voorkomen.

Waarom wordt er in de wereld gerookt?

Er zijn diverse redenen waarom er in de wereld gerookt wordt. Aan de ene kant roken mensen om in de groep er bij te horen. Dit verschijnsel komt steeds vaker voor bij jongeren. Aan de andere kant wordt roken gebruikt als middel tegen stress. Door te roken word je weer rustig. Het kan ook uit gewoonte zijn, omdat roken gewoon lekker is. Dus denk je daar niet bij na om ermee te stoppen.

Wat is roken eigenlijk?

De meesten roken een sigaret. Een sigaret is een witte staaf van papier in cilindervorm met een lengte van 70 tot 120 mm en een diameter van circa 10 mm. Daarin zitten verwerkte fijngemalen tabaksbladeren. De sigaret wordt aan de ene uiteinde met een vuurtje aangestoken. De andere uiteinde is voorzien van een filter en wordt hieraan gezogen. Je ademt dus de rook in.

Nare gevolgen van het roken

Inmiddels weet iedereen, dat roken slecht is voor je gezondheid. Het is ook ongezond voor je omgeving vanwege het “meeroken”. In de sigaret zitten vele giftige stoffen die ingeademd worden. Denk daarbij aan teer, nicotine en koolmonoxide. Dit brengt nare gevolgen met zich mee, zoals onder andere:
• snelle veroudering van de huid
• gele tanden en zwart tandvlees
• longkanker
• vaak hoesten
• bronchitis

Wat doet nicotine met de gezondheid?

Roken is verslavend door de aanwezigheid van nicotine in de sigaret. De stof nicotine is een zenuwgif, dat het ontspannend gevoel geeft tijdens het roken. Nicotine werkt niet alleen ontspannend, maar ook activerend. Als je voor het eerst de stof nicotine binnenkrijgt, wordt de stof adrenaline aangemaakt. Nicotine houdt het hormoon insuline tegen. Er wordt dan minder glucose afgebroken. Je hersenen weten, dat je nog genoeg glucose hebt. Je krijgt dus minder snel trek in eten. Daarnaast verhoogt nicotine de hartslag en versmalt de bloedvaten. Hierdoor stijgt je bloeddruk. Er kan dan trombose ontstaan. Je ademhaling gaat ook sneller. Tevens kan het een hartinfarct veroorzaken. Door inname van nicotine veroudert je huid snel. Nicotine veroorzaakt een vervroegde overgang bij vrouwen. Het kan ook impotentie bij mannen veroorzaken. Botbreuken kunnen langzaam genezen. Als een zwangere vrouw rookt, krijgt het ongeboren kind de nicotine via de placenta. De giftige stoffen in een sigaret veroorzaken minder zuurstoftoevoer naar het kind in de baarmoeder en juist meer koolmonoxide in het bloed toevoegt.

Wat veroorzaken teer en koolmonoxide?

Als je een sigaret aansteekt en de rook inhaleert, komt de rook via de mond in de longen terecht. De rook is heet en brandt in de keel. Het beschadigt ook de longen. De bronchiën die de schadelijke lucht naar de longen vervoeren, raken daardoor geïrriteerd. Door te hoesten probeert je lichaam van de rook af te komen. De teer in de sigaret ziet er zwart en kleverig uit. Deze en andere schadelijke stoffen uit de rook gaan door de longen en komen in je bloed terecht. Normaliter transporteert het bloed een enorm hoeveelheid zuurstof naar de hersenen, het hart en andere lichaamscellen. De vrijgekomen koolstofmonoxide in de rook veroorzaakt onvoldoende transport van zuurstof door het bloed. Als je al een lange tijd rookt, kan de blijvende aanwezigheid van koolmonoxide in het bloed schade aan hart en bloedvaten veroorzaken. Ongeveer 75 procent van de mensen die aan bronchitis, hartproblemen of longkanker lijden, zijn rokers.

Medicijnen om te stoppen met roken

Medicijn om te stoppen met roken kun je vinden op MedicijnDokter.com. Er zijn twee nieuwe medicijnen op de markt om rokers te helpen stoppen met roken: Champix en Zyban. Champix is het eerste nicotinevrije medicijn om rokers te helpen stoppen met roken. In Champix zit de werkzame stof varenicline, die het verslavende verlangen naar nicotine in de hersenen doeltreffend tegengaat. Daarnaast is Zyban ook een geneesmiddel, dat primair eigenlijk bedoeld was als antidepressiemiddel.

In Zyban zit de werkzame stof bupropion, die ook de drang naar nicotine effectief afremt. Zyban maakt afkickverschijnselen minder fel. Door het gebruik van een van deze medicijnen geeft het roken je uiteindelijk geen fijn gevoel meer. Beide nicotinevrije medicijnen bieden een goede kans van slagen. Natuurlijk zijn je motivatie en hulp van dierbaren in je omgeving erg belangrijk om met roken te willen stoppen. Beide geneesmiddelen zijn op doktersrecept verkrijgbaar. Daarnaast zijn deze medicijnen ook via een online consult bij de online apotheek te verkrijgen. Wie gezond en energierijk wil leven kan er alvast mee beginnen.


  • 0

Hoe voorkom je medicijnverslaving?

Tags : 

Je kunt het beste een medicijnverslaving voorkomen, als je er al een hebt dan ben je namelijk veel langer bezig. Vandaar dat ze ook wel zeggen dat voorkomen beter is dan genezen. Het eerste wat je moet doen is even kijken wat voor soort medicijnen je moet nemen. Er staat altijd op het label of iets een verslavende stof bevat. Je kunt het er ook met je dokter over hebben , deze kan bijvoorbeeld bepaalde medicijnen afraden die erg verslavend zijn. Daarnaast moet je er voor zorgen dat je je aan de goede dosering houdt. Als je namelijk elke keer te veel neemt dan is de kans op een verslaving echt veel groter. Zorg er dus voor dat je precies de hoeveelheid neemt die de dokter je voorschrijft.

Je moet er ook voor zorgen dat je stopt met het medicijn als de kuur is afgelopen. Sommige mensen blijven uit gewoonte medicijnen nemen, ze nemen deze altijd al. Dit moet je niet doen, dit leidt namelijk veel sneller tot een verslaving. Als je dus regelmatig een bepaald medicijn moet hebben dan kun je even navragen hoe lang je het nog moet nemen. Dit geldt vooral voor medicijnen tegen depressie, deze middelen mag je namelijk maar voor een bepaalde tijd nemen. Na deze periode moet je er zo snel mogelijk mee stoppen, anders is de kans op een verslaving veel groter geworden dan voorheen. Dus zorg ervoor dat je deze stappen volgt, dit is de enige manier om een medicijnverslaving te voorkomen.

Bron: https://matthijsschoemacher.com/


  • 0

Alcoholgebruik in het dagelijks leven

Tags : 

Een wijntje bij het eten, een biertje op het terras of een kroegje pakken op vrijdag avond. Dit zijn hele normale zaken geworden. Nu betekent het niet dat als jij je hier schuldig aan maakt je gelijk te kampen hebt met een alcoholverslaving, maar wees wel bewust van wat je in je lichaam gooit.

Risico’s van alcohol consumptie

Dat alcohol niet goed voor je is, is algemeen bekend. Wat precies de risico’s zijn weten we vaak niet. Alcohol heeft invloed op de werking van veel organen. Hoe vaker je consumeert, hoe meer schade er zal oplopen. Daarnaast heeft het soort gebruik ook invloed. Drink je in één keer veel of een lange periode elke dag. Veel voorkomende schades zijn:

  • Beschadiging lever
  • Beschadiging hersenen
  • Geheugenstoornissen (vroege dementie)
  • Beschadigen zenuwstelsel
  • Hart- en vaatproblemen
  • Depressie

Leeftijd

Natuurlijk is het beter om geen alcohol te consumeren, maar de meeste mensen zullen toch nu en dan een wijntje of biertje drinken. Houd dan wel altijd rekening met je lichaam. Het blijkt dat je leeftijd invloed heeft op hoeveel alcohol jouw lichaam aankan.

Alcohol beschadigd de organen en hersenen. In de pubertijd is je lichaam volop aan het ontwikkelen waardoor alcohol extra schadelijk is. Deze schade wordt vooral veroorzaakt bij veel consumptie in een korte tijd.

Wanneer je ouder wordt (55+) blijkt het dat het lichaam de alcohol minder goed kan verdragen. Je bent dus extra kwetsbaar voor de gevolgen die alcohol met zich meebrengt.

Tips

Om verantwoord te drinken kan je verschillende stappen ondernemen. Hieronder een aantal tips om ervoor de zorgen dat jouw alcoholgebruik leuk blijft en geen nare gevolgen tot gevolg heeft:

  • Voorkom dat alcohol een gewoonte wordt. Denk hierbij aan een drankje bij het eten.
  • Veel mensen zijn geneigd alcohol te pakken bij stressvolle situaties zoals relatiebreuken en drukke dagen op werk. Dit is echter vaak de basis van een verslaving. Het is dus raadzaam om op deze momenten jezelf te beheersen.
  • Pas op met alcohol in combinatie met medicatie. Vraag de arts altijd naar de risico’s.
  • Drink niet wanneer je zwanger wilt worden. Dit geldt ook voor de man wanneer de vrouw zwanger wilt worden).
  • Wanneer je niet wilt drinken bedenk dan van te voren wat je gaat zeggen als iemand jou een drankje aanbiedt. Het is dan makkelijker om een drankje af te slaan.
  • Mocht je merken dat je alcoholgebruik uit te hand loopt, klop dan aan bij een verslavingszorg Zij kunnen jouw advies en tips geven om met alcohol om te gaan.

  • 0

Gezonder leven door te stoppen met roken

Tags : 

Dat roken erg ongezond is hoeven we je vast niet te vertellen. Ook de meeste mensen die nog wel roken zijn hier goed van op de hoogte. Toch lukt het veel mensen maar niet om echt helemaal te kunnen stoppen met roken. Als je het toch graag wilt, maar het lukt nog niet, dan raden we je aan om wat hulp in te schakelen, we vertellen je graag hoe je dat kan doen.

Een coach om je te helpen met stoppen

Als je al vaak geprobeerd hebt om te stoppen met roken maar het lukt niet helemaal, dan kan een persoonlijke coach je misschien wel vooruit helpen. Vaak heeft iedereen net even iemand nodig die zegt dat ze wel en niet moeten doen. Wij zijn bovendien gespecialiseerd in coaching om mensen te helpen met het stoppen met roken, daarnaast geven we ook ‘’stoppen met roken workshops’’ om mensen te motiveren, als extra hulpmiddel kunnen wij ook lasertherapie inzetten.

Vergoeding door je zorgverzekeraar

In veel gevallen is het mogelijk om de behandeling te laten vergoeden door je zorgverzekeraar. Deze heeft er natuurlijk ook baat bij dat je gaat stoppen met roken omdat je dan gezonder leeft en omdat je dan minder kans hebt op bepaalde ziektes en aandoeningen. De zorgverzekeraars zien dit daarom, en terecht, als een investering in jou maar ook in zichzelf.

Zwanger? Hulp om direct te stoppen met roken

Vooral als je zwanger bent is het natuurlijk noodzakelijk om direct te stoppen met roken. Er zijn twee manieren waarop wij en andere mensen je kunnen helpen om te stoppen. Vaak is telefonische coaching hiervoor voldoende. Als dat niet het geval is dan kan je ook gebruik maken van groepscoaching of een workshop volgen waarbij de juiste hulpmiddelen je worden aangereikt. Wij helpen je door tips te geven en door controles uit te voeren of je daadwerkelijk al gestopt bent met roken. Daardoor heb je een stok achter de deur!


  • 0

Champix, voor als je verslaafd bent aan roken

Tags : 

Champix wordt aan mensen voorgeschreven die verslaafd zijn aan roken. Het is een ontwenningsmiddel die de gevoeligheid van nicotine in de hersenen vermindert. Zo verlangt men minder naar nicotine.

De tabletten moeten met een glas water ingenomen worden. De eerste 3 dagen begin je met een tablet die minder sterk is. Dag 4 tot 7 neem je dan 2 tabletten in en daarna gebruik je de normale dosering. Het mag met of zonder voedsel ingenomen worden, maar om de tabletten niet te vergeten zou het goed zijn om ze tijdens de maaltijden in te nemen. De minder sterke tabletten hebben een witte kleur en de andere een blauwe kleur.

Gewoonlijk worden 2 tabletten voorgeschreven, maar dat hoeft niet altijd zo te zijn. Meestal schrijft de dokter een kuur van 2 weken voor. Als je succesvol gestopt bent met roken, zal je Champix dan nog een 12 weken moeten gebruiken om te voorkomen dat je weer begint te roken.

De bijwerkingen die je bij dit middel kan krijgen, zullen veel op ontwenningsverschijnselen lijken. Meestal zijn deze de eerste weken het ergst. Deze bijwerkingen kunnen zijn: misselijkheid, slapeloosheid, neusverkoudheid en hoofdpijn. Bijwerkingen die zelden voorkomen: spier- en gewrichtspijn, droge mond, pijnlijk tandvlees, slaperigheid, duizeligheid en toename of juist vermindering van je eetlust.

Je mag geen auto besturen wanneer je last krijgt van deze bijwerkingen, maar het is niet verboden om alcohol te drinken. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, moet je met je arts nagaan of je Champix wel mag gebruiken.


  • 0
Stappenplan stoppen met de sigaret

Stoppen met roken stappenplan (6 stappen)

Tags : 

Jaarlijks proberen 980.000 mensen te stoppen, maar na een jaar geeft 90 procent al weer op. Het blijkt uit recent gepubliceerde cijfers van Stivoro dat rokers gemiddeld twee tot drie serieuze pogingen ondernemen om te stoppen. Wil je eindelijk die sigaret voor eens en voor altijd uitdrukken? Hier zijn 6 tips om je te helpen met het stoppen met roken.

1. Voorbereiding
Stel jezelf de vragen: Waarom wil je stoppen? Wat zijn de redenen én wat voor soort roker ben ik? Rook ik uit gewoonte, uit verveling of vanwege de stress? Stel jezelf deze vragen en geef eerlijk antwoord. Het beste is om je informatie op te schrijven.

2. Stopplan
Bepaalde associaties en gedachtes moeten doorbroken worden.Een stopplan helpt. Bepaal voor jezelf wat je zwakke momenten zijn en besluit van tevoren hoe je daarmee omgaat, zoals in plaats van een sigareet bij de koffee, neem een koekje of chocolade. Schrijf het allemaal op.

3. Vermijden van feesten en clubs
Stoppen met roken is al lastig genoeg. Vooral als je een gewoonteroker bent. De eerste weken zijn het zwaarst. Stoppers doen er verstandig aan om de eerste weken niet te gaan clubben of naar feesten te gaan. Ongezellig, maar daar is de verleiding om een sigaret op te steken het grootst.

4. Vertel je vrienden en familie
Sociale controle werkt. Je blijft zo scherp en alert. Bovendien kun je je frustraties delen.

5. Nooit opgeven
Het is absoluut lastig. maar iedereen kan stoppen. Red je het toch niet, onthoud dat elke stoppoging is er een. De volgende keer lukt het wel.

6. Schaam je niet
Lukt het nog steeds niet? Schaam je niet om hulpmiddelen zoals pleisters of medicijnen te gebruiken. Ze kunnen dat verschil maken.

Als je deze tips volgt, zou het stoppen met roken geen probleem moeten zijn. Neem dus net als 30.000 anderen deel aan Stoptober en raak voor eens en altijd van die smerige sigaretten af.


  • 17
Stappenplan stoppen met de sigaret

Afkickverschijnselen bij het roken

Tags : 

Vandaag gaan we in op de meest voorkomende afkickverschijnselen bij het stoppen met roken. We zullen hierbij ook tips aandragen hoe je deze deze ontwenningsverschijnselen tegen kunt gaan of minder hevig kunt laten zijn.

Waarom heb je eigenlijk last van ontwenningsverschijnselen bij het stoppen?

Het roken is door de jaren heen een verslaving geworden waar je lichaam gewend aan is geraakt. Je lichaam heeft een lichamelijke afhankelijkheid opgebouwd aan nicotine. Deze afhankelijkheid is ontstaan als gevolg van de langdurige blootstelling aan de nicotine-dragende sigarettenrook. Naast nicotine komen er ook (nog) schadelijkere stofjes binnen bij het roken, waar je lichaam niet verslaafd aan raakt, zoals teer en tabak.

Naast de lichamelijke afhankelijkheid voor het binnenkrijgen van nicotine, ben je ook geestelijk gewend geraakt aan het roken. Je bent gewend om in bepaalde situaties een sigaret op te steken en voelt je ongemakkelijk wanneer dat niet (meer) kan. Dit is verslaving die te maken heeft met de associaties en routine die bij het roken komen kijken.

Wat zijn de meest voorkomende afkickverschijnselen?

In de eerste paar weken dat je stopt met roken zal je merken dat je je wat rusteloos gaat voelen omdat je het rookritueel en de ‘nicotine-fix’ mist. Hiernaast kan je (tijdelijk) last krijgen van slaapproblemen, vermoeidheid en een verslechterde weerstand.

Slaapproblemen?

De meeste kettingrokers die besluiten te stoppen kunnen in de eerste weken slecht slapen. Pas wanneer ze erg vermoeid zijn, na lang woelen, zullen ze wegdommelen. Vaak beleven ze tijdens deze verkorte slaapperiode hevige, rare dromen waar geen touw aan vast te knopen is. Maak je hierover geen zorgen, je lichaam zet alles in het werk om van de verslaving af te komen.

Tijdelijk verminderde weerstand?

Je lichaam is afhankelijk geworden van de regelmatige inname van nicotine, nu dat niet meer gebeurd moet het daar aan wennen, voordat het zichzelf geheel kan reinigen. Als gevolg hiervan neemt de weerstand tijdelijk af en zal je wellicht een verkoudheid oppikken.

Grote schoonmaak?

Na enkele dagen nadat je gestopt bent zal je last krijgen van slijm. Je longen zijn op dat moment begonnen bij het wegwerken van de opgebouwde laag teer en slijm.

Opgezwellende slijmvliezen?

De slijmvliezen in je keel kunnen geïrriteerd raken wanneer je stopt met roken. Gelukkig gebeurt dit bij slechts een enkele stoppende roker. In het geval dit gebeurd zal je enkele dagen last hebben van een vernauwde ademhaling.

Te veel zuurstof?

Door de jarenlange rookverslaving ben je eraan gewend geraakt dat je minder zuurstof binnenkrijgt. Nu je lichaam zich geleidelijk aan hersteld van de verslaving en niet meer wordt vervuild met tabak, teer en nicotine kan je dieper ademhalen. Daar ben je echter niet aangewend, wat als gevolg kan hebben dat je meer zuurstof binnen ademt dan je gewend bent. Bij sommigen kan dit resulteren in hyperventilatie. Symptomen hiervan zijn: Je licht in je hoof voelen en duizeligheid.

Stemmingswisselingen?

Stoppen met iets waar je lichamelijk en geestelijk naar verlangt zal zijn effecten hebben op je gemoedstoestand. Bereid je dan ook voor op stemmingswisselingen. Je zult je af en toe te neergeslagen en kribbig voelen. Maak je maar geen zorgen, dit zal van korte duur zijn.

Hoe beperk/voorkom ik de afkickverschijnselen?

De lichamelijke klachten zijn door (extra) supplementen te slikken en gezond te eten voor een groot deel te verzachten. We raden je aan zorg te dragen voor de volgende punten:

  • Drink voldoende water
  • Drink ook brandnetelthee, dit werkt reinigend
  • Slik voldoende vitamine C, of eet voldoende fruit
  • Slik magnesium en ijzer supplementen voor meer rust en sneller herstel
  • Minder je cafeïne (koffie) inname om eerder de slaap te vatten

Hoe zit het dan met nicotinepleisters en elektrische sigaretten?

Nicotinepleisters, -kauwgom, -zuigtabletten en bijvoorbeeld het kopen van een e-sigaret kunnen ook meehelpen om de ontwenningsverschijnselen te beperken. Het voordeel van deze hulpmiddelen is dat je geen last zult ondervinden van het afkicken van nicotine. Het nadeel hiervan is echter dat je lichaam in een bepaalde mate afhankelijk blijft van nicotine en je hierdoor wellicht sneller weer begint met roken. Toegegeven, je kunt wel gemakkelijker langzaamaan wennen aan het binnenkrijgen van minder nicotine wanneer je deze hulpmiddelen toepast, waardoor je op termijn geheel van het verlangen naar nicotine kunt afkomen.


  • 0

Kom je aan als je stopt met roken?

Tags : 

Uit een in 2014 door het Trimbos-instituut gepubliceerd onderzoek blijkt dat jaarlijks 80 procent van de rokers vanwege gezondheidsredenen wil stoppen met roken. Maar voor veel vrouwen vormt het idee dat ze in gewicht zullen aankomen in en na de periode dat ze stoppen met roken een belangrijke barrière in de keuze om te stoppen. In dit artikel gaan we er op in of je wel echt aankomt van het stoppen en wat je hier eventueel tegen kunt doen.

Na het stoppen komen ze gemiddeld namelijk ongeveer een kilo meer aan.

Er is aangetoond dat roken en gewichtstoename met elkaar in verband kunnen staan. Voornamelijk vrouwen blijken gevoeliger te zijn om aan te komen in gewicht nadat zij gestopt zijn met roken. Een veel gehoorde reden is dan ook dat ze daarom niet willen stoppen of juist (weer) beginnen met roken.

Meer eten, minder verbruik
Gewichtstoename heeft deels te maken met de stofwisseling die vertraagt wanneer men niet meer rookt. Daarnaast wordt een sigaret vaak vervangen door iets te eten. Op vrouwen heeft dit meer effect dan op mannen. Na het stoppen komen ze gemiddeld namelijk ongeveer een kilo meer aan**.

Nicotine-dragende hulpmiddelen
Het geleidelijk aan gewend raken aan minder nicotine kan een goede strategie zijn om ontwenningsverschijnselen en (hevige) gewichtstoename te voorkomen. Zo kan je ervoor kiezen nicotine kauwgum te kauwen direct nadat je stopt of je kiest voor het gebruik van een elektrische sigaret met nicotine damp. Wanneer je met behulp van dit soort ‘hulpmiddelen’ geleidelijk leert te minderen in de inname van nicotine zal je lichaam ook gewend raken aan een andere manier van leven. Forse gewichtstoename kan je hiermee voorkomen.

Bron: Trimbos-instituut. Factsheet continu onderzoek rookgewoonten 2013. Maart 2014