Category Archives: Geestelijke gezondheid

schadelijk gevolgen van blowen

Schadelijke gevolgen van blowen

In Nederland wordt veel geblowd, van de jongeren tot 22 jaar heeft volgens het Trimbos instituut meer dan 75% wel eens geblowd. Op regelmatige basis is dit meer dan 30%. De meeste jongeren staan niet stil bij de schadelijke gevolgen van dit gebruik.

Lange en kort termijneffecten marihuana gebruik

Hoewel de kort termijneffecten van marihuana gebruik op de hersenen bekender zijn dan de langetermijneffecten gaan we in dit artikel op beide in.

Marihuana beïnvloedt de cannabinoïdereceptor. Deze receptoren hebben invloed op leren, het geheugen, de eetlust, coördinatie en plezier.

Wat onderzoekers nog niet helemaal begrijpen, is welk effect marihuana kan hebben op de hersenen als iemand het regelmatig gebruikt gedurende een langere periode. MRI-studies laten wel zien dat er verschillen zijn tussen de hersenen van marihuanagebruikers en niet-gebruikers.

Resultaten van onderzoek

Volgens het National Institute on Drug Abuse weten wetenschappers niet wat deze verschillen op de MRI-scans betekenen en hoe lang dit verschil te zien blijft, als iemand stopt met het gebruik van marihuana. MRI-scans van hersenen van tieners laten zien dat degenen die regelmatig marihuana gebruiken, mindere samenwerking in specifieke gedeeltes van de hersenen hebben in vergelijking met niet-gebruikers. Dit is vooral te zien in de gebieden geheugen, leren en impulscontrole.  Een grootschalig onderzoek in Nieuw-Zeeland liet een verband zien tussen frequent gebruik van marihuana door tieners en een gemiddeld verlies van 8 IQ-punten halverwege de volwassenheid.Diezelfde studie toonde ook aan dat mensen die marihuana gebruikten als tiener, maar hiermee gestopt waren als volwassene, de verloren IQ-punten niet terugkregen. Onderzoekers geloven dat de grootste langetermijneffecten van marihuana optreden bij jonge rokers waarvan de hersenen nog in ontwikkelen zijn. Onderzoek naar de effecten van marihuana op de hersenen wordt bemoeilijkt door het feit dat de meeste mensen die marihuana gebruiken ook alcohol drinken. Dit heeft ook negatieve effecten op de hersenen.

Maak afspraken met jongeren over marihuana gebruik

Als je kind regelmatig blowt kan dit zowel op de korte als op de lange termijn vervelende gevolgen hebben. Wil je kunnen controleren of jouw kind heeft geblowd? Bestel dan een drugstest op Sanelco deze test toont aan of je kind de afgelopen weken heeft geblowd en dus eventuele gemaakte afspraken nakomt.


Zelfvertrouwen en zelfbeeld

Zelfvertrouwen en zelfbeeld

Elk mens heeft behoefte aan zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen is het zelfvertrouwen in je eigen kunnen, in de mogelijkheden die jij in je hebt, jouw kwaliteiten en jouw talenten. Zelfvertrouwen kun je zien als een stemming, een emotie die aanhoud, een overtuiging waarvan je je bewust bent.

Tijdens deze positieve stemming hebben mensen een goed gevoel over zichzelf, ze zijn vol van zelfvertrouwen. Deze stemming kan weleens wisselen door bepaalde invloeden vanuit het onderbewuste. Hierbij kun je denken aan bijvoorbeeld angst, boosheid, verdriet, frustratie als je ergens over nadenkt. De stemming kan zodanig omslaan, waardoor je negatief over jezelf kunt gaan denken. Je zelfbeeld kan hier ook grote rol in spelen.

Zelfbeeld en zelfvertrouwen hangen nauw met elkaar samen. Wanneer je een negatief zelfbeeld hebt dan zul je ook weinig zelfvertrouwen hebben. Eigenlijk is het hebben van een negatief zelfbeeld niet nodig want het zal je naar beneden halen. Toch zijn er veel mensen die rondlopen met een negatief zelfbeeld. Een negatief zelfbeeld krijg je nooit zomaar en er zijn vaak verschillende oorzaken aan te wijzen waar dit vandaan komt.

Ontstaan van een zelfbeeld

Een zelfbeeld ontstaat op de eerste plaats door je contacten met de omgeving, door om te gaan met anderen en door de reacties van anderen. Door jezelf te vergelijken met anderen vorm je een beeld van jezelf. Jezelf kun je leren kennen in contact met andere mensen. Denk hierbij aan hoe je reageert op een ander: Is die ander vriendelijk tegen mij? Dan ben ik ook vriendelijk tegen hem. Het gedrag van de één roept het gedrag van de ander op. Er vind interactie plaats.

Hoe anderen naar jou kijken, kan van invloed zijn op hoe jij jezelf ziet. Als er bijvoorbeeld vaak tegen jou gezegd is dat je het niet goed doet, en de nadruk alleen gelegd is op de dingen die niet gaan, dan geloof je er op een gegeven moment in dat je niets goed doet. Dit is natuurlijk niet het geval, maar je reageert vanuit je eerdere ervaringen, je reageert vanuit jouw referentiekader.

Onzeker door weinig zelfvertrouwen

Er zijn veel mensen die erg onzeker over zichzelf zijn omdat ze weinig zelfvertrouwen hebben en dat is erg jammer omdat je dan niet volledig jezelf kan zijn. Als je over voldoende zelfvertrouwen beschikt dan zul je je minder afhankelijk voelen van de mening van anderen. Bij alle stappen die je in je leven wil zetten over je uiterlijk, andere baan, relatie, etc. zul je je niet afvragen wat de ander denkt of over je zegt. Het zal niet meer belangrijk zijn want het zal in eerste instantie gaan om het gevoel dat je er zelf bij hebt en daarna komt pas de mening van die ander over jou of over andere zaken. Je stelt jezelf telkens de vraag: ben ik tevreden met mezelf? En de vraag is dan niet meer: vinden anderen mij aardig of sympathiek of houden ze eigenlijk wel van mij.

Wat levert zelfvertrouwen op?

Bij voldoende zelfvertrouwen hou je weer van jezelf. Je bent geweldig en niemand kan jou het tegendeel overtuigen. Je gelooft in jezelf en je kan iedere situatie aan. Je bent puur en oprecht en je voelt geen enkele behoefte om je anders voor te doen dan dat je bent. Ook laat je je niet imponeren door je omgeving. Een slecht humeur verberg je niet en wanneer je gelukkig bent ook niet. Het oordeel dat andere mensen vellen over jou dat deert je niet. Je denkt “ laat ze maar lullen, ik weet wel beter”, “ ik weet wie ik ben”.

Dankzij de positieve kijk op het leven zal alles je ook meer mee gaan zitten. Tegenslagen zul je beter aan kunnen. Je bent optimistisch en je gelooft in je eigen kunnen. Je voelt je zelfverzekerd.

Er zijn verschillende manieren om weer zelfvertrouwen te krijgen en om een positief zelfbeeld te krijgen. Je kan een training volgen, een workshop of een online cursus meer zelfvertrouwen.


Werkdruk gevolgen

Vroegtijdige ejaculatie, wat kan je er aan doen?

Vroegtijdige ejaculatie, bijna elke man maakt wel eens mee dat hij eerder klaarkomt dan hij wenst. De oorzaken voor vroegtijdige ejaculatie kunnen variëren van medische (biologische) redenen, stress of een gebrek aan focus.

Eerst wat feitjes op een rij over dit vervelende probleem:

  • Te snel klaarkomen overkomt veel mannen. Meer dan 40% van mannen jonger dan 50 heeft hier last van;
  • Het is normaal om na 10 -15 minuten seks een climax te bereiken. Er zijn echter ook mannen die hun hoogtepunt al tussen de 30-120 seconden hebben bereikt. In dit geval spreken seksuologen over premature ejaculatie;
  • Er zijn grofweg twee oorzaken voor voortijdig klaarkomen: psychologische –en lichamelijke oorzaken. Afhankelijk hiervan zijn de oplossingen hieronder wel of niet relevant;
  • Als te snel klaarkomen door psychologische factoren wordt veroorzaakt, kan dit probleem even snel verdwijnen als dat het de kop op stak.

Lees hier meer redenen voor voortijdige ejaculatie.

Tips om langer door te kunnen gaan

1. Leer af en toe te pauzeren. Haal een paar keer diep adem en richt je aandacht op iets dat afleidt. Zodra je jezelf weer onder controle hebt, ga je verder. Herhaal deze techniek zo vaak als je wilt;

2. Richt je meer op de beleving van je partner in plaats van op het gevoel van je geslacht;

3. Ga op yoga of kies een andere hobby / sport waar je je gedachten kan leren te controleren;

4. Durf het probleem bespreekbaar te maken met je partner. Als je er mee blijft zitten, geef je het de kans om door je hoofd te malen. Dit leidt tot onzekerheid en faalangst en dat verslechterd de situatie nog verder. Stress zorgt er weer voor dat je lichaam adrenaline aanmaakt. Het probleem hierin is dat adrenaline de stof serotonine afbreekt. Deze stof kunt u zien als ‘een blijmaker’. De hersenen maken serotonine aan wanneer je je goed voelt. Een laag serotonine niveau verlaagd het plezier (en vaak de duur) van de vrijpartij;

5. Kies er voor om meer tijd te besteden aan het voorspel. Dit verlengt de tijd dat jullie samen bezig zijn.

6. Gebruik een orgasmevertragend middel, zoals Kamagra. Dit remt de biologische processen in je lichaam af, waardoor je langer ongestoord door kan gaan.


Soorten verslavingen

Als mensen het woord verslaving horen dan denken ze vooral aan mensen die zwaar verslaafd zijn aan de drugs. Maar dit beeld klopt niet helemaal, er zijn namelijk heel veel soorten verslavingen die je zou kunnen krijgen. Dit is niet alleen beperkt tot het nuttigen van harddrugs. Laten we eens kijken wat voor soort verslavingen er dan precies zijn.

Internet en gokken

Deze twee verslavingen zien we de laatste tijd steeds vaker voorkomen. Dit gaat dan ook echt samen, door het internet is het namelijk voor veel mensen makkelijker om te gaan beginnen met gokken. Hierdoor komen mensen eerder in de verleiding om ook te beginnen met gokken, met alle gevolgen van dien.

Een internet verslaving slaat terug op het feit dat veel mensen steeds meer op het internet zitten. Nu ben je pas echt internet verslaafd wanneer je op een dag vrijwel alleen maar op het web zit. Het is lastig om hiervan af te komen, het internet is namelijk heel makkelijk om te gebruiken. Iedereen met een telefoon zit er zo op, je kunt het dus niet zomaar van je afzonderen.

Medicijnen en alcohol

Medicijnen zijn altijd een beetje een heikel punt voor degene die graag af willen komen van hun verslaving, een medicijn is soms nu eenmaal nodig. Zo kan het zijn dat je verslaafd bent aan bepaalde depressie medicijnen, om hiervan af te komen moet je echt een bepaald traject volgen. Vaak zijn het medicijnen die mensen voor een langere tijd hebben geslikt en nu nog steeds doen, hierdoor is het lichaam er aan gewent geraakt.

Alcohol is een soort middel wat vrijwel iedere Nederlander wel eens gebruikt. Je hebt soms een biertje na een lange dag werken of je neemt een wijntje bij het eten. Het is alleen zo dat sommige mensen dusdanig veel alcohol drinken dat ze verslaafd raken. Als ze er mee stoppen dan worden ze vaak moe, agressief en depressief. Het is een lastige verslaving om vanaf te komen.

Zoek hulp als dit nodig is

Drugs zijn natuurlijk nog altijd de meest erge middelen die je kunt nemen, hier ligt het gevaar voor een verslaving dan pas echt op de loer. Als je zelf verslaafd bent aan een middel of als je iemand kent die erg verslaafd is dan is het handig om dit te melden en te zoeken naar een oplossing. Door te gaan afkicken kun je pas echt weer zonder zorgen voor je gezondheid verder leven. Verslavingen zitten echt in je hoofd, het is dus belangrijk dat je met iemand in gesprek gaat om hier aan te werken. Zo heb je de grootste kans om er vanaf te komen voor de rest van je leven.


online psychiater

Is een online psychiater iets voor jou?

Veel mensen denken bij een psycholoog aan op een bank liggen en je problemen vertellen aan iemand die aantekeningen maakt en knikt. We hebben het al zo vaak gezien in Hollywoodfilms. Maar gaat het eigenlijk echt zo? Een psycholoog kan met interne worstelingen helpen door met je te praten over je gedachtes en ervaringen. Dat hoeft helemaal niet zo dramatisch te zijn als het wordt neergezet in de films. Uiteindelijk heeft iedereen weleens behoefte aan een diep gesprek.

Is het iets voor mij?

Allereerst is het belangrijk om je te realiseren dat je je absoluut niet hoeft te schamen als je behoefte voelt om naar een psycholoog te gaan. Zelfs in 2018 wordt nog altijd een beetje lacherig gedaan over mentale gezondheid, maar het is uiteindelijk net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Als je met iets zit waar je zelf niet uitkomt en waar je niet met je naasten over kan of wil praten, kun je een afspraak maken bij een psycholoog. Je kunt het altijd eens proberen, om te kijken of de therapie bij jou past.

Wat je kan verwachten van het gesprek

Tijdens het eerste gesprek wil de psycholoog je eerst beter leren kennen. Hij zal vragen naar je levensverhaal en de reden dat je contact hebt opgenomen. De psycholoog probeert tijdens dit gesprek een goed beeld te krijgen van jouw situatie, zodat er daarna een passend behandelplan kan worden opgesteld. Tijdens de vervolggesprekken zal de psycholoog vooral jou aan het woord laten en specifieke vragen stellen. Het doel van de gesprekken is om je problemen op te lossen, maar sommige problemen zijn niet zomaar op te lossen. Dan zal de psycholoog samen met jou op zoek gaan naar een manier om ermee om te leren gaan.

Wat als je niet durft?

Misschien heb je al vaker nagedacht over naar een psycholoog gaan, maar is het er nooit van gekomen omdat je het toch te eng vindt. Het is best een grote stap, de eerste afspraak maken. Gelukkig zijn er tegenwoordig ook opties waardoor je in jouw eigen vertrouwde omgeving kan praten met een professional. Zo bestaan er online psychiaters en psychologen waar je altijd terecht kunt zonder de deur uit te hoeven gaan. Dit maakt het maken van een afspraak al gemakkelijker.


Hoe krijg je meer energie?

Heb jij wel eens het gevoel dat je wat meer energie kan gebruiken? Dan ben je zeker niet de enige. Tegenwoordig hebben steeds meer mensen last van vermoeidheid. Mocht je dit lezen en jezelf hierin herkennen, dan hebben wij een paar tips hoe je meer energie kan krijgen.

Slaap

Dat slapen belangrijk is voor een mens weet natuurlijk iedereen. Toch gaan we nog iets te vaak te laat naar bed. Je moet eigenlijk zorgen dat je iedere nacht minimaal 7 tot 9 uur slaap hebt als volwassene. Niet alleen hoelang je slaapt is belangrijk, ook de kwaliteit van je slaap en het ritme. Het heeft geen zin om elke dag 12 uur te slapen, hier wordt je zelfs alleen maar vermoeider van. Zorg ook dat je elke dag op hetzelfde tijdstip gaat slapen. Mocht je toch erg vermoeid zijn, dan kan je ook een powernap proberen. Dit kan je weer een boost geven.

Eet veel groente en fruit

Veel mensen hebben zonder dat ze het weten vaak een vitaminen- of mineralentekort. Deze kun je halen uit groente en fruit. Vooral groente zit vol met goede voedingsstoffen die je meer energie gaan geven. Ongezond eten doet eigenlijk juist het tegenovergestelde en kost je energie. Leer jezelf dus aan dagelijks veel groente te eten. Wanneer je de juiste voeding eet, zal zowel je mentale als fysieke toestand een hoop verbeteren.

Geen koffie

Het is voor ons hartstikke normaal om dagelijks een aantal bakken koffie te drinken. Het is echter niet heel goed voor onze energie. Hoewel je zou denken dat koffie een oppepper is, uiteindelijk heeft het een negatief effect op je energie. Drink dus zo weinig mogelijk koffie, anders wordt het uiteindelijk meer een gewoonte en heb je er niks meer aan.

Afvalstoffen

Je lichaam wordt dagelijks geconfronteerd met stoffen die er eigenlijk niet in horen. Gelukkig weet je lichaam goed hiermee om te gaan, maar hij loost ze niet vanzelf. Om van je afvalstoffen af te komen moet je gezond eten, sporten en veel water drinken. Doe je dit niet, dan stapelen deze stoffen zich op en wordt je vanzelf moe.

Sport

Wanneer je fitter bent, zal je natuurlijk ook meer energie krijgen. Ga geregeld naar de fitness en zorg dat je krachttraining doet en beweging krijgt. Je conditie zal hier beter van worden, je wordt minder snel moe en je gaat je lichamelijk sterker en beter voelen. Hiernaast heeft sporten natuurlijk nog veel meer voordelen. Je krijgt een betere doorbloeding, je immuunsysteem wordt beter, je krijgt meer zelfvertrouwen en ga zo maar door.


Hoe voorkom je medicijnverslaving?

Je kunt het beste een medicijnverslaving voorkomen, als je er al een hebt dan ben je namelijk veel langer bezig. Vandaar dat ze ook wel zeggen dat voorkomen beter is dan genezen. Het eerste wat je moet doen is even kijken wat voor soort medicijnen je moet nemen. Er staat altijd op het label of iets een verslavende stof bevat. Je kunt het er ook met je dokter over hebben , deze kan bijvoorbeeld bepaalde medicijnen afraden die erg verslavend zijn. Daarnaast moet je er voor zorgen dat je je aan de goede dosering houdt. Als je namelijk elke keer te veel neemt dan is de kans op een verslaving echt veel groter. Zorg er dus voor dat je precies de hoeveelheid neemt die de dokter je voorschrijft.

Je moet er ook voor zorgen dat je stopt met het medicijn als de kuur is afgelopen. Sommige mensen blijven uit gewoonte medicijnen nemen, ze nemen deze altijd al. Dit moet je niet doen, dit leidt namelijk veel sneller tot een verslaving. Als je dus regelmatig een bepaald medicijn moet hebben dan kun je even navragen hoe lang je het nog moet nemen. Dit geldt vooral voor medicijnen tegen depressie, deze middelen mag je namelijk maar voor een bepaalde tijd nemen. Na deze periode moet je er zo snel mogelijk mee stoppen, anders is de kans op een verslaving veel groter geworden dan voorheen. Dus zorg ervoor dat je deze stappen volgt, dit is de enige manier om een medicijnverslaving te voorkomen.

Bron: https://matthijsschoemacher.com/


Onderzoek naar Cito-stress onder kinderen: Waarom wordt de Eindtoets nog afgenomen?

Onderzoek toont aan dat de Eindtoets vandaag de dag nog altijd veel stress oplevert. Zowel bij leerlingen als bij hun ouders. En toch is die stress nergens voor nodig, want het eindadvies is al in kannen en kruiken.

Waarom wordt de Eindtoets dan toch afgenomen? En hoe ga je om met de zogenaamde Cito-stress? In principe zoals je met alle soorten stress om hoort te gaan.

Wat is stress?

Er wordt veel geschreven over stress. Iedereen ervaart wel eens stress. De een meer dan de ander. In principe is stress een chemische reactie, die veroorzaakt wordt door spanning of druk. Het doel van stress is ons lichaam te waarschuwen.

Sommige mensen zijn gevoeliger voor stress dan andere mensen. Dat wordt gemeten in “draagkracht”. Mensen met een grote verantwoordelijkheidsgevoel, mensen die hun emoties slecht de baas kunnen en mensen die veel van zichzelf eisen ervaren doorgaans meer stress dan anderen. Geestelijk gezien zijn ze hier meer vatbaar voor. Met name die laatste (veel van zichzelf eisen) is van belang als we kijken naar kinderen, stress en de Eindtoets.

Inleiding over de Eindtoets

Vroeger konden we nog zeggen “ Cito-toets ”, maar dat geldt vandaag de dag niet meer. De Eindtoets werd door de overheid verplicht per 1 april 2015 en sindsdien zijn er naast de Cito-toets ook andere Eindtoetsen te verkrijgen.

Desondanks is op de meeste scholen nog gewoon de Cito-toets leidend. Op zich niet vreemd, want het Cito leerlingvolgsysteem heeft acht jaar in kaart gebracht hoe een kind functioneert. Waarom zou je daar dan in de laatste toets van af stappen?

De Eindtoets wordt afgenomen om de basisschooltijd af te sluiten. Hoewel er een enorme lading om de toets heen hangt, is stress voor deze toets nergens voor nodig.

Waarom nemen basisscholen de Eindtoets af?

Om die vraag goed te beantwoorden, moet gekeken worden naar het grotere plaatje. Het is namelijk niet zo dat de Eindtoets “er bovenop komt”. Al vanaf groep 1 en 2 worden twee keer per jaar Cito-toetsen afgenomen (dat zijn dan wel de echte Cito-toetsen). Dat loopt door tot in groep 7, waar leerlingen ook nog eens de Entreetoets maken.

Deze Entreetoets is eigenlijk echt belangrijk, want daar wordt het advies gevormd voor het voortgezet onderwijs (daarover straks meer). In groep 8 hebben de leerlingen vaak al een voorlopig advies, dat in januari wordt bevestigd.

Schooladvies

Het schooladvies wordt, zoals gezegd, in januari (en soms al eerder) gegeven. Het is een gegeven dat gebaseerd wordt op meerdere toetsen, zoals:

  • De Cito-toetsen Midden en Eind, doorgaans vanaf groep 6 bekeken;
  • De uitslag van de Entreetoets in groep 7 (als de basisschool die afneemt, anders is dit vaak de E7-toets);
  • De uitslag van een voorlopige Eindtoets (als die wordt afgenomen).

Er wordt ook gekeken naar een aantal andere factoren, zoals:

  • De huiswerkattitude (maakt een leerling nauwelijks zijn of haar huiswerk, dan is dat geen mentaliteit die je nodig hebt op de havo of het vwo);
  • De werkhouding (kan een leerling zich langere tijd op theorie concentreren, zoals bij vmbo-tl en hoger vereist wordt, of werkt deze liever met de handen?);
  • De ontwikkeling die een leerling sociaal-emotioneel doormaakt (sommige leerlingen zullen beter gedijen in een bepaald niveau).

De wensen van ouders en leerlingen worden zeker meegenomen, maar zijn niet doorslaggevend. Toetsen zijn dat in wezen ook niet. Het is echt het schooladvies dat op de middelbare school de doorslag geeft.

Na het schooladvies begint de stress

Nadat het schooladvies in januari gegeven is kunnen leerlingen zich in februari en maart inschrijven voor het vervolgonderwijs. De Eindtoets is pas in april! Deze wordt afgenomen als bevestiging op het eerder afgegeven advies. Het moet heel raar lopen wanneer de toets niet in lijn is met wat een leerling al acht jaar laat zien.

Maar in een enkel geval blijkt een verkeerd schooladvies gegeven te zijn en kan het – naar aanleiding van de Eindtoets in groep 8 – nog worden bijgesteld. Dit wordt een heroverweging genoemd.
En hier bevindt zich een groot deel van de stress onder kinderen. Vooral kinderen die meer van zichzelf verwachten en zichzelf willen bewijzen (al dan niet omdat ze die druk voelen vanuit hun ouders en omgeving) ervaren hier stress. Aanhoudende stress is voor kinderen ongezond en onwenselijk.

Heroverweging werkt alleen in het voordeel

Nu klinkt de term “heroverweging” misschien heel streng en lijkt ze alle redenen voor stress te geven, maar niet om de meest voor de hand liggende reden. Een heroverweging kan namelijk alleen maar in het voordeel van een leerling uitvallen (hoewel het niet altijd een voordeel hoeft te zijn om hoger geplaatst te worden dan het niveau dat je al jaren laat zien).

Om kort te gaan een voorbeeld

Edwin scoort op de basisschool redelijk voor rekenen, goed voor spelling en goed voor begrijpend lezen. Met afwisselend III, II en enkele I-scores op zijn Cito-toetsen door de jaren heen, geven de leerkrachten hem in januari een tl-advies.

Edwin en Edwins ouders vinden dit aan de lage kant en willen liever een havo-advies. Maar omdat Edwin vooral een III scoort op rekenen, zit dat er volgens de leerkrachten niet in.

Wanneer Edwin op de Eindtoets een hoge score haalt voor rekenen en dus laat zien dat hij het niveau wél aan kan, kunnen de leerkrachten besluiten het advies tl om te zetten naar havo. Edwin, die dan al geplaatst is in een tl-klas, kan worden overgeplaatst naar een havo-klas.

Stel dat Edwin een lage score haalde voor rekenen en dus een lager advies zou moeten krijgen, dan gebeurt er niets. Een advies wordt niet naar beneden toe heroverwogen.

Maar waarom dan die stress?

Juist ómdat het dus wel uitmaakt of de score hoger uit zal vallen. De mogelijkheid om nog iets aan het schooladvies te kunnen doen door hoger en beter te presteren, maakt het dat kinderen stress krijgen. Ze willen hoger scoren, maar hebben lang niet altijd de capaciteiten om dat te doen.

In een gezonde situatie neemt de stress af na de afname van de Cito-toets. Wanneer dat het geval is, kunnen we spreken van “gezonde stress”.

Is een hogere score op de Eindtoets wenselijk?

Het is de vraag of een hogere score op de Eindtoets wenselijk is. In sommige gevallen wel. Dit zijn de gevallen waarin er twijfel bestaat en de leerkrachten voorzichtig zijn, maar de ouders en de leerlingen hoger willen. De Eindtoets kan dan dienen om zich te bewijzen. Daar zal stress bij kunnen komen kijken, maar dat hoeft natuurlijk niet.
Minder wenselijk is een hogere score als deze inderdaad tot een hoger advies leidt. Wanneer een leerling op zijn of haar tandvlees heeft moeten lopen voor deze hoge score, zal dat op het vervolgonderwijs ook moeten gebeuren. Immers, iemand die heel hard moet werken voor een bepaald niveau, zal ook zo hard moeten werken om dat in stand te houden. Dáár kan heel veel stress uit voort komen. Die stress zal dan langer aanhouden dan de tijdelijke stress omtrent de toets. Een kind kan daardoor blijvend beschadigd raken.

Wat zeggen de scholen?

De experts zitten natuurlijk op de scholen zelf. Ook al zijn er veel meningsverschillen met ouders, de leerkrachten zullen altijd in het belang van een leerling kiezen. Een advies is ook geen mening of kwestie van “gunt de leerkracht het hem wel of niet”, maar opgebouwd uit netjes te verantwoorden lagen. De leerkracht van groep 8 stelt een advies nooit alleen op. Er zijn altijd een directeur, intern begeleider en vaak een tweede leerkracht (meestal die van groep 7) bij betrokken. Samen komen zij tot een advies en zullen zij ook aangeven of het wellicht hoger kan.
Stress is in ieder geval niet nodig, stellen de scholen, want een gegeven advies is doorslaggevend. Ook al zou je de Eindtoets volledig verprutsen, dan maakt dat voor het advies dat in januari werd gegeven niets uit.


Hoe krijg ik rust in mezelf?

Ken je dat, dat je altijd aan het nadenken bent, en dat je altijd lijstjes in jezelf aan het maken bent, en dat zelfs net voordat je gaat slapen dat je dan nog bezig bent met de dag te herdenken, over wat je anders had kunnen doen of wat je juist vergeten bent… en huppa, daar is het volgende lijstje weer in je hoofd.

Richt je aandacht op nu

Denk niet teveel na over de toekomst, maar denk over het nu. Maak je niet druk over wat je over twee maanden met doen, maak je alleen zorgen over vandaag. Heb je dan nog veel zorgen? Denk dan niet eens over 4 uur na, maar denk letterlijk alleen aan het nu.

Maak elke dag een relax moment

Elke dag een relaxmomentje voor jezelf is heel belangrijk. Denk dan even na hoe lang je wil relaxen, hoeveel tijd je hebt. Misschien heb je de ene dag een uur tijd voor jezelf, en de andere dag 10 minuten, dat maakt niet uit. Bedenk verschillende dingen van verschillende tijdsduren die jou rust geven. Denk bijvoorbeeld aan: yoga, boek lezen, serie kijken, in bad gaan, wandelen en slapen.

Ben niet te streng voor jezelf

Iedereen wil het beste halen uit zijn leven, maar helaas kan dat nou niet altijd. Stop met zeggen dat je vandaag echt dit rapport af moet hebben,  maar je wil het af hebben. We denken de hele dag door dat we alles moeten, ik moet dit, ik moet dat. Nee je moet niets, het creëert alleen stress. Je moet dingen willen, en als je het niet wil, misschien is het dan verstandig je leven om te gooien en toch voor iets anders kiezen.

Verleden

Denk niet teveel na over het verleden, wat gebeurd is, is gebeurd. Heb niet teveel spijt van dingen die gebeurd zijn. Je kunt er niets aan veranderen, en je moet echt verder met je leven. Laat het los en geef  jezelf een nieuwe kans. Op dat moment heb jij die keuze genomen, en elke keuze neem je voor een reden.

Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die je kunnen helpen, misschien krijg jij rust door te sporten of door afvallen. Heb je nog meer tips nodig? Kijk dan eens op vrouwenstijl.


Alcoholgebruik in het dagelijks leven

Een wijntje bij het eten, een biertje op het terras of een kroegje pakken op vrijdag avond. Dit zijn hele normale zaken geworden. Nu betekent het niet dat als jij je hier schuldig aan maakt je gelijk te kampen hebt met een alcoholverslaving, maar wees wel bewust van wat je in je lichaam gooit.

Risico’s van alcohol consumptie

Dat alcohol niet goed voor je is, is algemeen bekend. Wat precies de risico’s zijn weten we vaak niet. Alcohol heeft invloed op de werking van veel organen. Hoe vaker je consumeert, hoe meer schade er zal oplopen. Daarnaast heeft het soort gebruik ook invloed. Drink je in één keer veel of een lange periode elke dag. Veel voorkomende schades zijn:

  • Beschadiging lever
  • Beschadiging hersenen
  • Geheugenstoornissen (vroege dementie)
  • Beschadigen zenuwstelsel
  • Hart- en vaatproblemen
  • Depressie

Leeftijd

Natuurlijk is het beter om geen alcohol te consumeren, maar de meeste mensen zullen toch nu en dan een wijntje of biertje drinken. Houd dan wel altijd rekening met je lichaam. Het blijkt dat je leeftijd invloed heeft op hoeveel alcohol jouw lichaam aankan.

Alcohol beschadigd de organen en hersenen. In de pubertijd is je lichaam volop aan het ontwikkelen waardoor alcohol extra schadelijk is. Deze schade wordt vooral veroorzaakt bij veel consumptie in een korte tijd.

Wanneer je ouder wordt (55+) blijkt het dat het lichaam de alcohol minder goed kan verdragen. Je bent dus extra kwetsbaar voor de gevolgen die alcohol met zich meebrengt.

Tips

Om verantwoord te drinken kan je verschillende stappen ondernemen. Hieronder een aantal tips om ervoor de zorgen dat jouw alcoholgebruik leuk blijft en geen nare gevolgen tot gevolg heeft:

  • Voorkom dat alcohol een gewoonte wordt. Denk hierbij aan een drankje bij het eten.
  • Veel mensen zijn geneigd alcohol te pakken bij stressvolle situaties zoals relatiebreuken en drukke dagen op werk. Dit is echter vaak de basis van een verslaving. Het is dus raadzaam om op deze momenten jezelf te beheersen.
  • Pas op met alcohol in combinatie met medicatie. Vraag de arts altijd naar de risico’s.
  • Drink niet wanneer je zwanger wilt worden. Dit geldt ook voor de man wanneer de vrouw zwanger wilt worden).
  • Wanneer je niet wilt drinken bedenk dan van te voren wat je gaat zeggen als iemand jou een drankje aanbiedt. Het is dan makkelijker om een drankje af te slaan.
  • Mocht je merken dat je alcoholgebruik uit te hand loopt, klop dan aan bij een verslavingszorg Zij kunnen jouw advies en tips geven om met alcohol om te gaan.