Category Archives: Geestelijke gezondheid

  • 0
psychologische hulp

Wanneer schakel je psychologische hulp in?

Tags : 

Hulp van een psychiater wordt door veel mensen gezien als een nood middel of als een optie alleen gebruikt als er wat ‘mis’ met je is, niks is minder waar. Een psychiater kan vele mensen helpen en daarom zijn er ook vele soorten psychiaters die verstand hebben van allerlei mentale obstakels. In dit bericht worden een aantal situaties weergegeven waar het handig is om een psychiater in te schakelen. Een psychiater kan met kleine en ook grote problemen helpen en kan zo zorgen dat je mentale gezondheid er een stuk op vooruit gaat.

Depressiviteit en niet lekker in je vel zitten

Mocht het voor komen dat je last hebt van depressiviteit, zoek dan altijd hulp met een daar voor opgeleiden specialist. Vooral het bespreekbaar maken van zulk soort problemen maakt het al een stuk prettiger. Zaken als depressiviteit zijn erg serieus en alleen te verhelpen als deze bespreekbaar worden gemaakt. Handig is dan ook om dit te doen met iemand dichtbij je en ook met een opgeleide psychiater.

Ook wanneer je niet goed in je vel zit is het aan te bevelen om eens hulp in te schakelen met een psychiater. Door zaken die niet goed gaan bespreekbaar te maken kunnen er oplossingen gevonden worden. Vaak is erover praten al een grote stap richting herstel

Verslaving

Een meer serieus en ook soms gevaarlijker onderwerp is verslaving. Wanneer je bij jezelf of bij een ander merkt dat er sprake is van een verslaving, schakel dan altijd hulp van buiten af in. Dit kan als een extreme maatregel voorkomen, dit is niet zo. Praten met een professional kan zorgen voor de juiste effecten bij iemand die kampt met een verslaving, zo kan het probleem worden opgelost. Vaak is het laten opnemen in een professionele kliniek een goede manier om van verslaving af te komen.


  • 0
schadelijk gevolgen van blowen

Schadelijke gevolgen van blowen

Tags : 

In Nederland wordt veel geblowd, van de jongeren tot 22 jaar heeft volgens het Trimbos instituut meer dan 75% wel eens geblowd. Op regelmatige basis is dit meer dan 30%. De meeste jongeren staan niet stil bij de schadelijke gevolgen van dit gebruik.

Lange en kort termijneffecten marihuana gebruik

Hoewel de kort termijneffecten van marihuana gebruik op de hersenen bekender zijn dan de langetermijneffecten gaan we in dit artikel op beide in.

Marihuana beïnvloedt de cannabinoïdereceptor. Deze receptoren hebben invloed op leren, het geheugen, de eetlust, coördinatie en plezier.

Wat onderzoekers nog niet helemaal begrijpen, is welk effect marihuana kan hebben op de hersenen als iemand het regelmatig gebruikt gedurende een langere periode. MRI-studies laten wel zien dat er verschillen zijn tussen de hersenen van marihuanagebruikers en niet-gebruikers.

Resultaten van onderzoek

Volgens het National Institute on Drug Abuse weten wetenschappers niet wat deze verschillen op de MRI-scans betekenen en hoe lang dit verschil te zien blijft, als iemand stopt met het gebruik van marihuana. MRI-scans van hersenen van tieners laten zien dat degenen die regelmatig marihuana gebruiken, mindere samenwerking in specifieke gedeeltes van de hersenen hebben in vergelijking met niet-gebruikers. Dit is vooral te zien in de gebieden geheugen, leren en impulscontrole.  Een grootschalig onderzoek in Nieuw-Zeeland liet een verband zien tussen frequent gebruik van marihuana door tieners en een gemiddeld verlies van 8 IQ-punten halverwege de volwassenheid.Diezelfde studie toonde ook aan dat mensen die marihuana gebruikten als tiener, maar hiermee gestopt waren als volwassene, de verloren IQ-punten niet terugkregen. Onderzoekers geloven dat de grootste langetermijneffecten van marihuana optreden bij jonge rokers waarvan de hersenen nog in ontwikkelen zijn. Onderzoek naar de effecten van marihuana op de hersenen wordt bemoeilijkt door het feit dat de meeste mensen die marihuana gebruiken ook alcohol drinken. Dit heeft ook negatieve effecten op de hersenen.

Maak afspraken met jongeren over marihuana gebruik

Als je kind regelmatig blowt kan dit zowel op de korte als op de lange termijn vervelende gevolgen hebben. Wil je kunnen controleren of jouw kind heeft geblowd? Bestel dan een drugstest op Sanelco deze test toont aan of je kind de afgelopen weken heeft geblowd en dus eventuele gemaakte afspraken nakomt.


  • 0
Zelfvertrouwen en zelfbeeld

Zelfvertrouwen en zelfbeeld

Tags : 

Elk mens heeft behoefte aan zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen is het zelfvertrouwen in je eigen kunnen, in de mogelijkheden die jij in je hebt, jouw kwaliteiten en jouw talenten. Zelfvertrouwen kun je zien als een stemming, een emotie die aanhoud, een overtuiging waarvan je je bewust bent.

Tijdens deze positieve stemming hebben mensen een goed gevoel over zichzelf, ze zijn vol van zelfvertrouwen. Deze stemming kan weleens wisselen door bepaalde invloeden vanuit het onderbewuste. Hierbij kun je denken aan bijvoorbeeld angst, boosheid, verdriet, frustratie als je ergens over nadenkt. De stemming kan zodanig omslaan, waardoor je negatief over jezelf kunt gaan denken. Je zelfbeeld kan hier ook grote rol in spelen.

Zelfbeeld en zelfvertrouwen hangen nauw met elkaar samen. Wanneer je een negatief zelfbeeld hebt dan zul je ook weinig zelfvertrouwen hebben. Eigenlijk is het hebben van een negatief zelfbeeld niet nodig want het zal je naar beneden halen. Toch zijn er veel mensen die rondlopen met een negatief zelfbeeld. Een negatief zelfbeeld krijg je nooit zomaar en er zijn vaak verschillende oorzaken aan te wijzen waar dit vandaan komt.

Ontstaan van een zelfbeeld

Een zelfbeeld ontstaat op de eerste plaats door je contacten met de omgeving, door om te gaan met anderen en door de reacties van anderen. Door jezelf te vergelijken met anderen vorm je een beeld van jezelf. Jezelf kun je leren kennen in contact met andere mensen. Denk hierbij aan hoe je reageert op een ander: Is die ander vriendelijk tegen mij? Dan ben ik ook vriendelijk tegen hem. Het gedrag van de één roept het gedrag van de ander op. Er vind interactie plaats.

Hoe anderen naar jou kijken, kan van invloed zijn op hoe jij jezelf ziet. Als er bijvoorbeeld vaak tegen jou gezegd is dat je het niet goed doet, en de nadruk alleen gelegd is op de dingen die niet gaan, dan geloof je er op een gegeven moment in dat je niets goed doet. Dit is natuurlijk niet het geval, maar je reageert vanuit je eerdere ervaringen, je reageert vanuit jouw referentiekader.

Onzeker door weinig zelfvertrouwen

Er zijn veel mensen die erg onzeker over zichzelf zijn omdat ze weinig zelfvertrouwen hebben en dat is erg jammer omdat je dan niet volledig jezelf kan zijn. Als je over voldoende zelfvertrouwen beschikt dan zul je je minder afhankelijk voelen van de mening van anderen. Bij alle stappen die je in je leven wil zetten over je uiterlijk, andere baan, relatie, etc. zul je je niet afvragen wat de ander denkt of over je zegt. Het zal niet meer belangrijk zijn want het zal in eerste instantie gaan om het gevoel dat je er zelf bij hebt en daarna komt pas de mening van die ander over jou of over andere zaken. Je stelt jezelf telkens de vraag: ben ik tevreden met mezelf? En de vraag is dan niet meer: vinden anderen mij aardig of sympathiek of houden ze eigenlijk wel van mij.

Wat levert zelfvertrouwen op?

Bij voldoende zelfvertrouwen hou je weer van jezelf. Je bent geweldig en niemand kan jou het tegendeel overtuigen. Je gelooft in jezelf en je kan iedere situatie aan. Je bent puur en oprecht en je voelt geen enkele behoefte om je anders voor te doen dan dat je bent. Ook laat je je niet imponeren door je omgeving. Een slecht humeur verberg je niet en wanneer je gelukkig bent ook niet. Het oordeel dat andere mensen vellen over jou dat deert je niet. Je denkt “ laat ze maar lullen, ik weet wel beter”, “ ik weet wie ik ben”.

Dankzij de positieve kijk op het leven zal alles je ook meer mee gaan zitten. Tegenslagen zul je beter aan kunnen. Je bent optimistisch en je gelooft in je eigen kunnen. Je voelt je zelfverzekerd.

Er zijn verschillende manieren om weer zelfvertrouwen te krijgen en om een positief zelfbeeld te krijgen. Je kan een training volgen, een workshop of een online cursus meer zelfvertrouwen.


  • 0
Werkdruk gevolgen

Vroegtijdige ejaculatie, wat kan je er aan doen?

Tags : 

Vroegtijdige ejaculatie, bijna elke man maakt wel eens mee dat hij eerder klaarkomt dan hij wenst. De oorzaken voor vroegtijdige ejaculatie kunnen variëren van medische (biologische) redenen, stress of een gebrek aan focus.

Eerst wat feitjes op een rij over dit vervelende probleem:

  • Te snel klaarkomen overkomt veel mannen. Meer dan 40% van mannen jonger dan 50 heeft hier last van;
  • Het is normaal om na 10 -15 minuten seks een climax te bereiken. Er zijn echter ook mannen die hun hoogtepunt al tussen de 30-120 seconden hebben bereikt. In dit geval spreken seksuologen over premature ejaculatie;
  • Er zijn grofweg twee oorzaken voor voortijdig klaarkomen: psychologische –en lichamelijke oorzaken. Afhankelijk hiervan zijn de oplossingen hieronder wel of niet relevant;
  • Als te snel klaarkomen door psychologische factoren wordt veroorzaakt, kan dit probleem even snel verdwijnen als dat het de kop op stak.

Lees hier meer redenen voor voortijdige ejaculatie.

Tips om langer door te kunnen gaan

1. Leer af en toe te pauzeren. Haal een paar keer diep adem en richt je aandacht op iets dat afleidt. Zodra je jezelf weer onder controle hebt, ga je verder. Herhaal deze techniek zo vaak als je wilt;

2. Richt je meer op de beleving van je partner in plaats van op het gevoel van je geslacht;

3. Ga op yoga of kies een andere hobby / sport waar je je gedachten kan leren te controleren;

4. Durf het probleem bespreekbaar te maken met je partner. Als je er mee blijft zitten, geef je het de kans om door je hoofd te malen. Dit leidt tot onzekerheid en faalangst en dat verslechterd de situatie nog verder. Stress zorgt er weer voor dat je lichaam adrenaline aanmaakt. Het probleem hierin is dat adrenaline de stof serotonine afbreekt. Deze stof kunt u zien als ‘een blijmaker’. De hersenen maken serotonine aan wanneer je je goed voelt. Een laag serotonine niveau verlaagd het plezier (en vaak de duur) van de vrijpartij;

5. Kies er voor om meer tijd te besteden aan het voorspel. Dit verlengt de tijd dat jullie samen bezig zijn.

6. Gebruik een orgasmevertragend middel, zoals Kamagra. Dit remt de biologische processen in je lichaam af, waardoor je langer ongestoord door kan gaan.


  • 0

Wat zijn de gevaren van erectiepillen?

Tags : 

Een arts kan erectiepillen voorschrijven om een erectiestoornis te voorkomen. Zo kun je weer van een gezond seksleven genieten. Erectiemiddelen worden niet direct voorgeschreven, dit heeft te maken met verschillende risico’s die aan het gebruik van dit soort middelen zitten verbonden. Het brengt gezondheidsrisico’s met zich mee, een arts kan hier meer over vertellen en ook in de bijsluiter van medicijnen vind je daar informatie over.

Schaf je buiten het reguliere circuit erectiemiddelen aan? Dan zitten er nog meer risico’s aan verbonden en kunnen erectiepillen zelfs gevaarlijke stoffen bevatten.

Werking van erectiepillen

De werking van erectiepillen ligt voor de hand, je kunt er gemakkelijker een erectie door krijgen en het is mogelijk om deze erectie langer aan te houden. Dit heeft te maken met bloedvaten in de zwellichamen van de penis, deze gaan openstaan wanneer je een erectiepil slikt. Jouw lichaam kan anders reageren op bepaalde stoffen dan normaal is. Ieder lichaam reageert anders op de stoffen die in een pil verwerkt zijn. Soms dienen er daarom verschillende erectiepillen geprobeerd te worden, op basis daarvan kun je voor een middel kiezen dat het best bij je past.

Belangrijkste gevaren van neppe erectiepillen

Vaak wordt er gekozen voor erectiepillen die niet op doktersvoorschrift gekocht worden.

Ben je benieuwd naar de gevaren van erectiepillen? Hieronder sommen we ze voor je op:

Neppe erectiepillen worden vaak op een slordige manier gemaakt. Het RIVM onderzoekt jaarlijks honderden soorten pillen en ontdekt dat er allerlei soorten grondstoffen gebruikt worden. Denk in eerste instantie aan de werkzame stoffen zoals deze voor Cialis, Viagra en Levitra gebruikt worden, maar dan in combinatie met toevoegingen van andere geneesmiddelen. Er kan een te kleine of grote dosering van de werkzame stoffen aanwezig zijn en er kan sprake zijn van middelen die absoluut niet in een erectiepil thuishoren, denk aan amphetamine, fluoxetine en yohimbine. Dit soort toevoegingen kunnen volgens het RIVM voor een verslaving aan het middel zorgen, een verhoogde bloeddruk en een veranderend hartritme.

Werkt een ‘neppe’ erectiepil niet? Dan kan jouw onzekerheid omtrent het krijgen van een erectie nog verder toenemen. Dit is niet bevorderend voor jouw seksleven en brengt veel onzekerheid met zich mee.

Neppe erectiemiddelen koop je bij een dealer of illegaal via het internet. Je weet niet wie deze pillen voor jou maakt en bij wie jouw geld terecht komt. Een illegale aanbieder kan ineens stoppen met het aanbieden van een erectiepil waar jij afhankelijk van bent geworden, bij een erectiepil die je op doktersvoorschrift slikt is deze kans veel kleiner.

Erectiepillen op doktersrecept gebruiken

Wil je erectiepillen op doktersrecept bestellen? Dan is het noodzakelijk om te spreken met een arts. In dat geval zal gevraagd worden om jouw voorgeschiedenis en medicijngebruik. Op basis daarvan zal een recept worden voorgeschreven. Vervolgens kun je de bijsluiter lezen en starten met het gebruik van erectiepillen.

Wil je meer te weten komen over erectieproblemen door een bezoekje te brengen aan deze speciale site.


  • 0

Soorten verslavingen

Tags : 

Als mensen het woord verslaving horen dan denken ze vooral aan mensen die zwaar verslaafd zijn aan de drugs. Maar dit beeld klopt niet helemaal, er zijn namelijk heel veel soorten verslavingen die je zou kunnen krijgen. Dit is niet alleen beperkt tot het nuttigen van harddrugs. Laten we eens kijken wat voor soort verslavingen er dan precies zijn.

Internet en gokken

Deze twee verslavingen zien we de laatste tijd steeds vaker voorkomen. Dit gaat dan ook echt samen, door het internet is het namelijk voor veel mensen makkelijker om te gaan beginnen met gokken. Hierdoor komen mensen eerder in de verleiding om ook te beginnen met gokken, met alle gevolgen van dien.

Een internet verslaving slaat terug op het feit dat veel mensen steeds meer op het internet zitten. Nu ben je pas echt internet verslaafd wanneer je op een dag vrijwel alleen maar op het web zit. Het is lastig om hiervan af te komen, het internet is namelijk heel makkelijk om te gebruiken. Iedereen met een telefoon zit er zo op, je kunt het dus niet zomaar van je afzonderen.

Medicijnen en alcohol

Medicijnen zijn altijd een beetje een heikel punt voor degene die graag af willen komen van hun verslaving, een medicijn is soms nu eenmaal nodig. Zo kan het zijn dat je verslaafd bent aan bepaalde depressie medicijnen, om hiervan af te komen moet je echt een bepaald traject volgen. Vaak zijn het medicijnen die mensen voor een langere tijd hebben geslikt en nu nog steeds doen, hierdoor is het lichaam er aan gewent geraakt.

Alcohol is een soort middel wat vrijwel iedere Nederlander wel eens gebruikt. Je hebt soms een biertje na een lange dag werken of je neemt een wijntje bij het eten. Het is alleen zo dat sommige mensen dusdanig veel alcohol drinken dat ze verslaafd raken. Als ze er mee stoppen dan worden ze vaak moe, agressief en depressief. Het is een lastige verslaving om vanaf te komen.

Zoek hulp als dit nodig is

Drugs zijn natuurlijk nog altijd de meest erge middelen die je kunt nemen, hier ligt het gevaar voor een verslaving dan pas echt op de loer. Als je zelf verslaafd bent aan een middel of als je iemand kent die erg verslaafd is dan is het handig om dit te melden en te zoeken naar een oplossing. Door te gaan afkicken kun je pas echt weer zonder zorgen voor je gezondheid verder leven. Verslavingen zitten echt in je hoofd, het is dus belangrijk dat je met iemand in gesprek gaat om hier aan te werken. Zo heb je de grootste kans om er vanaf te komen voor de rest van je leven.


  • 0
online psychiater

Is een online psychiater iets voor jou?

Tags : 

Veel mensen denken bij een psycholoog aan op een bank liggen en je problemen vertellen aan iemand die aantekeningen maakt en knikt. We hebben het al zo vaak gezien in Hollywoodfilms. Maar gaat het eigenlijk echt zo? Een psycholoog kan met interne worstelingen helpen door met je te praten over je gedachtes en ervaringen. Dat hoeft helemaal niet zo dramatisch te zijn als het wordt neergezet in de films. Uiteindelijk heeft iedereen weleens behoefte aan een diep gesprek.

Is het iets voor mij?

Allereerst is het belangrijk om je te realiseren dat je je absoluut niet hoeft te schamen als je behoefte voelt om naar een psycholoog te gaan. Zelfs in 2018 wordt nog altijd een beetje lacherig gedaan over mentale gezondheid, maar het is uiteindelijk net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Als je met iets zit waar je zelf niet uitkomt en waar je niet met je naasten over kan of wil praten, kun je een afspraak maken bij een psycholoog. Je kunt het altijd eens proberen, om te kijken of de therapie bij jou past.

Wat je kan verwachten van het gesprek

Tijdens het eerste gesprek wil de psycholoog je eerst beter leren kennen. Hij zal vragen naar je levensverhaal en de reden dat je contact hebt opgenomen. De psycholoog probeert tijdens dit gesprek een goed beeld te krijgen van jouw situatie, zodat er daarna een passend behandelplan kan worden opgesteld. Tijdens de vervolggesprekken zal de psycholoog vooral jou aan het woord laten en specifieke vragen stellen. Het doel van de gesprekken is om je problemen op te lossen, maar sommige problemen zijn niet zomaar op te lossen. Dan zal de psycholoog samen met jou op zoek gaan naar een manier om ermee om te leren gaan.

Wat als je niet durft?

Misschien heb je al vaker nagedacht over naar een psycholoog gaan, maar is het er nooit van gekomen omdat je het toch te eng vindt. Het is best een grote stap, de eerste afspraak maken. Gelukkig zijn er tegenwoordig ook opties waardoor je in jouw eigen vertrouwde omgeving kan praten met een professional. Zo bestaan er online psychiaters en psychologen waar je altijd terecht kunt zonder de deur uit te hoeven gaan. Dit maakt het maken van een afspraak al gemakkelijker.


  • 0
Elektrisch roken

De elektrische sigaret wordt het nieuwe roken

Tags : 

Dampen met een elektrische sigaret wordt steeds meer gezien als het nieuwe roken. Het dampen van een e- sigaret heeft een aantal overeenkomsten met het roken van tabakssigaretten maar er zijn toch  ook wel een aantal verschillen. Bij elektronisch roken inhaleer je nooit meer de vele gifstoffen zoals bijvoorbeeld koolmonoxide en teer in . Daarnaast is dampen vele malen goedkoper dan een tabakssigaret en heb je niet last van ontwenningsverschijnselen.

Overstappen op de e-sigaret loont

Overstappen op de e-sigaret loont. Het kan enorm helpen om te stoppen met roken, omdat bij elektronisch roken de mogelijkheid bestaat om langzaam de behoefte aan nicotine af te bouwen. In korte tijd  nadat je bent overgestapt op de e-sigaret merk je al de voordelen. Zo ervaar je snel meer energie, conditie een beter smaak en reukvermogen en geen stinkende kleding en adem meer. Daarnaast is elektrisch roken ook nog eens stukken goedkoper dan de tabakssigaret, dit voordeel kan wel oplopen tot een besparing van 80%. In geld omgerekend betekent dit al gauw een bedrag van een paar duizend euro op jaarbasis.

Hoe werkt een e-sigaret?

Bij het nemen van een trekje aan de elektrische sigaret, wordt door middel van een batterij  de verdamper verwarmd waardoor een kleine hoeveelheid vloeistof wordt verdampt, deze vloeistof wordt ook wel e-liquid genoemd. Deze e-liquid die wordt verdampt  is te koop met of zonder nicotine. E-liquids bevatten niet de vele giftige stoffen die bij verbranding van tabaksartikelen wel vrijkomen zoals bijvoorbeeld teer en koolmonoxide. Een belangrijk voordeel bij het gebruik van een e-sigaret is ook dat het mogelijk is om het nicotinegehalte langzaam af te bouwen in je eigen tempo, op die manier is het zelfs mogelijk om op termijn helemaal nicotinevrij te dampen.

Je omgeving zal de e-sigaret ook waarderen

Dampen heeft als grote voordeel dat jouw omgeving er geen last van heeft omdat dampen nagenoeg geurloos is. Je kunt dus lekker dampen thuis in de huiskamer zonder dat anderen hier last van hebben. Om die reden is het ook in veel horecagelegenheden toegestaan om te dampen, wel is het verstandig even te vragen of  dit het geval is.


  • 0

Hoe krijg je meer energie?

Tags : 

Heb jij wel eens het gevoel dat je wat meer energie kan gebruiken? Dan ben je zeker niet de enige. Tegenwoordig hebben steeds meer mensen last van vermoeidheid. Mocht je dit lezen en jezelf hierin herkennen, dan hebben wij een paar tips hoe je meer energie kan krijgen.

Slaap

Dat slapen belangrijk is voor een mens weet natuurlijk iedereen. Toch gaan we nog iets te vaak te laat naar bed. Je moet eigenlijk zorgen dat je iedere nacht minimaal 7 tot 9 uur slaap hebt als volwassene. Niet alleen hoelang je slaapt is belangrijk, ook de kwaliteit van je slaap en het ritme. Het heeft geen zin om elke dag 12 uur te slapen, hier wordt je zelfs alleen maar vermoeider van. Zorg ook dat je elke dag op hetzelfde tijdstip gaat slapen. Mocht je toch erg vermoeid zijn, dan kan je ook een powernap proberen. Dit kan je weer een boost geven.

Eet veel groente en fruit

Veel mensen hebben zonder dat ze het weten vaak een vitaminen- of mineralentekort. Deze kun je halen uit groente en fruit. Vooral groente zit vol met goede voedingsstoffen die je meer energie gaan geven. Ongezond eten doet eigenlijk juist het tegenovergestelde en kost je energie. Leer jezelf dus aan dagelijks veel groente te eten. Wanneer je de juiste voeding eet, zal zowel je mentale als fysieke toestand een hoop verbeteren.

Geen koffie

Het is voor ons hartstikke normaal om dagelijks een aantal bakken koffie te drinken. Het is echter niet heel goed voor onze energie. Hoewel je zou denken dat koffie een oppepper is, uiteindelijk heeft het een negatief effect op je energie. Drink dus zo weinig mogelijk koffie, anders wordt het uiteindelijk meer een gewoonte en heb je er niks meer aan.

Afvalstoffen

Je lichaam wordt dagelijks geconfronteerd met stoffen die er eigenlijk niet in horen. Gelukkig weet je lichaam goed hiermee om te gaan, maar hij loost ze niet vanzelf. Om van je afvalstoffen af te komen moet je gezond eten, sporten en veel water drinken. Doe je dit niet, dan stapelen deze stoffen zich op en wordt je vanzelf moe.

Sport

Wanneer je fitter bent, zal je natuurlijk ook meer energie krijgen. Ga geregeld naar de fitness en zorg dat je krachttraining doet en beweging krijgt. Je conditie zal hier beter van worden, je wordt minder snel moe en je gaat je lichamelijk sterker en beter voelen. Hiernaast heeft sporten natuurlijk nog veel meer voordelen. Je krijgt een betere doorbloeding, je immuunsysteem wordt beter, je krijgt meer zelfvertrouwen en ga zo maar door.


  • 0

Stoppen met roken voor een energierijk leven

Tags : 

Hoeveel keer beloof je tegen jezelf om te stoppen met roken? Gewoonlijk maak je met jezelf een afspraak om met roken te stoppen als je geen adem meer hebt om de trap te nemen. Of dat je vaak gaat hoesten. Of dat je ook iedere keer je eigen lichamelijke conditie met die van een niet-roker vergelijkt. Stoppen met roken is een persoonlijke keuze. Er zit geen enige dwang achter. Iedereen weet inmiddels, dat roken psychologisch verslavend werkt en welke gevaarlijke consequenties het heeft. Het is bekend, dat roken wereldwijd doodsoorzaak nummer één is die je kan voorkomen.

Waarom wordt er in de wereld gerookt?

Er zijn diverse redenen waarom er in de wereld gerookt wordt. Aan de ene kant roken mensen om in de groep er bij te horen. Dit verschijnsel komt steeds vaker voor bij jongeren. Aan de andere kant wordt roken gebruikt als middel tegen stress. Door te roken word je weer rustig. Het kan ook uit gewoonte zijn, omdat roken gewoon lekker is. Dus denk je daar niet bij na om ermee te stoppen.

Wat is roken eigenlijk?

De meesten roken een sigaret. Een sigaret is een witte staaf van papier in cilindervorm met een lengte van 70 tot 120 mm en een diameter van circa 10 mm. Daarin zitten verwerkte fijngemalen tabaksbladeren. De sigaret wordt aan de ene uiteinde met een vuurtje aangestoken. De andere uiteinde is voorzien van een filter en wordt hieraan gezogen. Je ademt dus de rook in.

Nare gevolgen van het roken

Inmiddels weet iedereen, dat roken slecht is voor je gezondheid. Het is ook ongezond voor je omgeving vanwege het “meeroken”. In de sigaret zitten vele giftige stoffen die ingeademd worden. Denk daarbij aan teer, nicotine en koolmonoxide. Dit brengt nare gevolgen met zich mee, zoals onder andere:
• snelle veroudering van de huid
• gele tanden en zwart tandvlees
• longkanker
• vaak hoesten
• bronchitis

Wat doet nicotine met de gezondheid?

Roken is verslavend door de aanwezigheid van nicotine in de sigaret. De stof nicotine is een zenuwgif, dat het ontspannend gevoel geeft tijdens het roken. Nicotine werkt niet alleen ontspannend, maar ook activerend. Als je voor het eerst de stof nicotine binnenkrijgt, wordt de stof adrenaline aangemaakt. Nicotine houdt het hormoon insuline tegen. Er wordt dan minder glucose afgebroken. Je hersenen weten, dat je nog genoeg glucose hebt. Je krijgt dus minder snel trek in eten. Daarnaast verhoogt nicotine de hartslag en versmalt de bloedvaten. Hierdoor stijgt je bloeddruk. Er kan dan trombose ontstaan. Je ademhaling gaat ook sneller. Tevens kan het een hartinfarct veroorzaken. Door inname van nicotine veroudert je huid snel. Nicotine veroorzaakt een vervroegde overgang bij vrouwen. Het kan ook impotentie bij mannen veroorzaken. Botbreuken kunnen langzaam genezen. Als een zwangere vrouw rookt, krijgt het ongeboren kind de nicotine via de placenta. De giftige stoffen in een sigaret veroorzaken minder zuurstoftoevoer naar het kind in de baarmoeder en juist meer koolmonoxide in het bloed toevoegt.

Wat veroorzaken teer en koolmonoxide?

Als je een sigaret aansteekt en de rook inhaleert, komt de rook via de mond in de longen terecht. De rook is heet en brandt in de keel. Het beschadigt ook de longen. De bronchiën die de schadelijke lucht naar de longen vervoeren, raken daardoor geïrriteerd. Door te hoesten probeert je lichaam van de rook af te komen. De teer in de sigaret ziet er zwart en kleverig uit. Deze en andere schadelijke stoffen uit de rook gaan door de longen en komen in je bloed terecht. Normaliter transporteert het bloed een enorm hoeveelheid zuurstof naar de hersenen, het hart en andere lichaamscellen. De vrijgekomen koolstofmonoxide in de rook veroorzaakt onvoldoende transport van zuurstof door het bloed. Als je al een lange tijd rookt, kan de blijvende aanwezigheid van koolmonoxide in het bloed schade aan hart en bloedvaten veroorzaken. Ongeveer 75 procent van de mensen die aan bronchitis, hartproblemen of longkanker lijden, zijn rokers.

Medicijnen om te stoppen met roken

Medicijn om te stoppen met roken kun je vinden op MedicijnDokter.com. Er zijn twee nieuwe medicijnen op de markt om rokers te helpen stoppen met roken: Champix en Zyban. Champix is het eerste nicotinevrije medicijn om rokers te helpen stoppen met roken. In Champix zit de werkzame stof varenicline, die het verslavende verlangen naar nicotine in de hersenen doeltreffend tegengaat. Daarnaast is Zyban ook een geneesmiddel, dat primair eigenlijk bedoeld was als antidepressiemiddel.

In Zyban zit de werkzame stof bupropion, die ook de drang naar nicotine effectief afremt. Zyban maakt afkickverschijnselen minder fel. Door het gebruik van een van deze medicijnen geeft het roken je uiteindelijk geen fijn gevoel meer. Beide nicotinevrije medicijnen bieden een goede kans van slagen. Natuurlijk zijn je motivatie en hulp van dierbaren in je omgeving erg belangrijk om met roken te willen stoppen. Beide geneesmiddelen zijn op doktersrecept verkrijgbaar. Daarnaast zijn deze medicijnen ook via een online consult bij de online apotheek te verkrijgen. Wie gezond en energierijk wil leven kan er alvast mee beginnen.