Monthly Archives: september 2018

Mycup

Wat is mycup?

Wat is een MyCup en wat kan je er als vrouw mee? Dat leggen we je nu uit! De MyCup is een menstruatiecup gemaakt van flexibel medisch siliconen. Deze cup biedt uitkomst voor vrouwen tijdens de menstruatieperiode. Het is verbeterde vervanger van een tampon of maandverband. Door de flexibele vorm kan je in de cup knijpen voordat je deze inbrengt. Nadat de cup ingebracht is veert deze terug naar haar originele cirkelvorm en is deze in staat om alle bloed op te vangen. Hierdoor lekt er geen bloed in je ondergoed of op je mooie kleding. Daarnaast heeft deze MyCup als voordeel dat het in tegenstelling tot tampons geen vocht onttrekt uit je intieme streek. Zo vermijd je jeuk, ongemak en andere aandoeningen. Daarnaast is het mooi meegenomen voor het milieu en je portemonnee dat je met één MyCup jarenlang uit de voeten kan. Je hoeft de cup enkel te wassen en daarna is deze opnieuw te gebruiken. Doe dat maar eens met een tampon…

Wil je meer weten? Kijk dan eens op de website van Rosie’s Discoveries!


gezondheid vakantie reizen

Tips voor de gezondheid op vakantie

We gaan allemaal maar al te graag op vakantie. Minstens één keer per jaar, maar wanneer het mogelijk is doen we dat graag nog vaker. Met een vlucht van een paar uur zijn we al in het zuiden van Spanje en die vluchten van een paar tientjes laten we niet liggen. Tijdens een vakantie begeef jij je in een ander klimaat, een andere leefomgeving en er zijn nog veel meer factoren die een gevaar voor de gezondheid kunnen vormen. Hieronder geven we meer informatie over tips voor de gezondheid op vakantie!

Onze gezondheidstips om rekening mee te houden tijdens de vakantie

Of we nou veel of weinig op vakantie gaan, het is altijd noodzakelijk om rekening te houden met de gezondheid. Omdat er veel verschillende zaken zijn waar rekening mee gehouden moet worden vergeet je al snel iets. Wij behandelen de belangrijkste situaties om rekening mee te houden hieronder.

Zijn er vaccinaties nodig?

Bij een vakantie in Europa krijg je hier minder snel mee te maken, maar wanneer we naar de tropen gaan dan is het erg belangrijk om te letten op de vaccinaties die er nodig zijn. Op de website van GGD Reisvakanties vind je alle informatie per land over welke vaccinaties je daar nodig hebt. Is er een vaccinatie geadviseerd? Neem deze dan altijd en neem het zekere voor het onzekere.

Het eten en drinken op vakantie

Hier gaat het voor veel mensen mis. Deze vakantie wil je puur gaan genieten en eten wat jij wilt. Echter is het belangrijk om goed op te letten dat je niet ziek wordt van het eten. Ook wanneer je goede voeding eet, maar wel een heel andere eetpatroon en andere voeding dan in je dagelijkse leven dan kan dit al complicaties geven voor je lichaam.

Daarnaast gebeurt het vaak dat eten nog niet helemaal goed genoeg is klaargemaakt wanneer jij het op je bord krijgt. Dat gebeurt al snel bij een restaurant dat in de zomer helemaal is volgeboekt en de gerechten snel op tafel wil hebben.

Let verder ook goed op het drinken van water. In Nederland denken we hier weinig over na, omdat al het kraanwater gewoon drinkbaar is. Dat is echter niet overal zo. Integendeel, in de meeste landen is dit niet drinkbaar. Doe je dit wel? Dan kan je hier vervelend ziek van worden. Let hier dus goed op en voorkom dat je ziek wordt.

De locatie

Houd ook rekening met de plek waar je heengaat. Is de plek in de bergen? Neem dan alle voorzorgsmaatregelen tegen hoogteziekte. Ook dit is iets wat je makkelijk kunt onderschatten. Des te hoger je komt des te hoger de risico’s zijn.

Veel mensen zoeken tijdens de vakantie de zon op. Wanneer je dit doet dan is het belangrijk om er continue voor te zorgen dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Denk ook niet de hele dag aan het werken aan je kleurtje voor wanneer je thuiskomt, maar zoek ook eens de schaduw op en smeer je in met de juiste factor. De gevaren voor huidkanker mogen ook niet worden onderschat.

Reisziekte tegengaan

Het is erg vervelend wanneer je last hebt van reisziekte. Weet je van jezelf dat je hier last van kunt krijgen? Volg dan de tips waarmee je dit tegengaat of voorkomt en begin hier aan het begin van je reis al mee. Denk aan frisse lucht, lees geen boeken tijdens het reizen en kijk ook geen films e.d. Ga ook uitgerust van huis en neem af en toe een rustpauze wanneer je met de eigen auto onderweg bent.

Een eerstehulpkistje mee op vakantie

Een ongelukje is zo gebeurd. Daarom is het verstandig om een kistje met eerste hulp spullen bij je te hebben. Naast een kistje met deze spullen is het handig dat je telefoonnummers van de eerstehulpdiensten op de bestemming bij de hand hebt en dat je weet waar er een ziekenhuis is te vinden.


BMI vetpercentage

Je BMI berekenen of vetpercentage meting doen?

Je hoort mensen vaak over het berekenen van hun BMI of het laten doen van een vetpercentage meting. Wat is het verschil? Welke is beter en waar kun jij het beste gebruik van maken? Deze vragen worden vaak gesteld. Heel kort gezegd kunnen we aangeven dat het verstandig is om gebruik te maken van beiden. Hieronder geven we meer informatie over zowel de werking van de BMI-formule als een vetpercentage meting.

Hoe werkt de BMI-formule?

De BMI-berekening is bij veel mensen erg populair. Een van de redenen hiervoor is dat deze ontzettend gemakkelijk te gebruiken is. Je kunt hem zelf zo met een rekenmachine uitrekenen. Het enige wat je hoeft te doen is je lengte in meters te delen door je gewicht vermenigvuldigd (in kilogram).

Deze berekening geeft je slechts nog maar een getal. Hoewel je de berekening zelf kunt maken is het voor het uitlezen handig om hier een tabel bij te gebruiken. Op deze website vind je de tabel die overzichtelijk weergeeft welke waarden er horen bij mannen, vrouwen en kinderen. De berekening is voor iedereen hetzelfde, maar het uitlezen van de waarden verloopt wel anders afhankelijk van je geslacht en leeft. Nadeel aan de BMI-berekening is dat het bij iemand met veel spiermassa al snel lijkt alsof deze overgewicht heeft, terwijl dat niet het geval hoeft te zijn. Dit is dus waar de vetpercentage meting goed van pas komt.

Je vet opmeten

Bij het laatste voorbeeld dat we gaven kan een persoon veel spieren hebben. Doordat deze persoon door de spiermassa eerder een hoog getal als uitkomst krijgt bij de BMI-berekening. Door dit te combineren met het opmeten van het vet wordt er sneller duidelijk of het hoge getal afkomstig is van het vet of van de spieren. Bij personen die aan krachtsport doen en later weer een meting doen kan het zijn dat de BMI-waarde zelfs hoger wordt. Indien het vetpercentage naar beneden gaat, terwijl de BMI-waarde omhoog gaat dan weet je dat je alsnog op het rechte pad zit.

Je gewenste gewicht behalen

Wil jij gebruikmaken van de vetpercentagemeting en/of de BMI-berekening om een bepaald gewenst gewicht te halen? Dan zijn er een aantal zaken belangrijk die goed zijn om te volgen. Het is niet alleen zaak om een bepaalde periode goed te eten of genoeg te sporten, maar het is belangrijk om dit beiden op de lange termijn vol te houden. Dit komt neer op een gezonde levensstijl. Slechts op de korte termijn hieraan voldoen is ongezond voor je lichaam en zal op de lange termijn weinig effect hebben. Denk dus aan de gezonde levensstijl!


Superfoods: Voorbeelden, de voordelen en feiten

De laatste jaren wordt er ontzettend veel over superfoods gepraat. Mensen zijn bereid er meer voor te betalen en storten zich hier helemaal op. Dat is allemaal positief, want een gezonde levensstijl is essentieel voor ons lichaam. Maar wat zijn superfoods precies, wat zijn de voordelen ervan en zijn ze echt zo gezond als men beweert?

De betekenis van superfoods en verschillende voorbeelden

Superfood is een breed begrip. Dat komt doordat er geen wetenschappelijk onderzoek bestaat met een overzicht van alle producten die tot superfoods kunnen worden geclassificeerd. Superfood is slechts een verzamelnaam voor producten die over een bovengemiddeld aantal essentiële voedingsstoffen beschikken. Deze producten zijn rijk aan antioxidanten, vezels, vitaminen, mineralen proteïnen, enzymen en meer. Door het hoge gehalte aan gezonde stoffen hebben ze een positief effect op onze gezondheid en het tegengaan van bepaalde kwalen en ook de kans op ziekten verkleind.

Door deze brede omschrijving kunnen er veel producten worden toegevoegd aan het lijstje van superfoods. Toch zijn er een aantal die het vaakst worden genoemd en daarom vaker worden geclassificeerd als een superfood. De belangrijkste producten die in dit rijtje kunnen worden opgenomen zijn volkoren granen, zoete aardappel, olijfolie, knoflook, hennepzaad, chia zaden, linzen, vette vis, tonijn, granaatappel, goji bessen, bananen, citrusvruchten, spinazie, broccoli, avocado, tomaten, rodekool, amandelen, bonen of pure chocolade. Ook andere producten worden gezien als superfood. Bekijk een volledig overzicht hier.

De voordelen

Zoals we hiervoor al hebben aangegeven hebben superfoods een positief effect op onze gezondheid. Dat zou al reden genoeg moeten zijn om er mee te starten. Door de hoge concentratie aan gezonde voedingsstoffen krijgen we met minder voeding meer gezonde stoffen binnen. Door de gezonde stoffen wordt ons immuunsysteem sterker en zijn we beter opgewassen tegen ziekten.

Naast dat we onze gezondheid een plezier doen krijgen we er ook meer energie van. De energie die we hebben halen we namelijk voor een groot deel uit voeding. Door ‘voedzame’ producten te eten wordt ons lichaam een stuk fitter. En terwijl we energieker worden merken we ook dat we steeds blijer zijn. Voedingsstoffen zorgen namelijk ook voor de aanmaak van neurotransmitters in onze hersenen. Deze zijn nodig om ons gelukkig te voelen. Kortom, je zult merken dat je blijer, energieker en gezonder wordt door voor de juiste voedingsproducten te kiezen.

Enkele feiten over superfoods

Wanneer we superfoods eten dan is het wel goed om een aantal zaken in het achterhoofd te houden. Dat is dat het geen wondermiddelen zijn. Superfoods zijn over het algemeen net iets voedzamer dan andere producten. Dit betekent dus niet dat we direct weerstand hebben tegen alle ziekten en de hele dag vol energie zitten.

Fabrikanten van voedingsproducten weten dat mensen graag gezond leven. Daarnaast gaven we al aan dat er geen officieel wetenschappelijk onderzoek is verricht naar wat wel of geen superfoods zijn. Daarom kunnen fabrikanten soms makkelijk producten een superfood noemen of bepaalde ingrediënten die afkomstig zijn van superfoods extra op de verpakking benadrukken. Let dus daarom zelf altijd goed op welke producten en ingrediënten er ergens in zitten verwerkt en ga niet klakkeloos uit van een avocado die op de voorkant van een verpakking staat vermeld. Dit is geen garantie dat het hele product gezond is om te eten.