Monthly Archives: april 2018

Wanneer spreken we over voldoende lichaamsbeweging?

Voldoende lichaamsbeweging en genoeg goede voedingsstoffen binnen krijgen is heel belangrijk voor je lichaam. Wanneer je namelijk niet genoeg beweegt of goed eet kan je last krijgen van overgewicht of zelfs obesitas. In 2016 sportte meer dan de helft van de bevolking boven de 4 jaar wekelijks of vaker namelijk zo een 54%. Jongeren tussen de 12-20 sporten het meest blijkt uit cijfers zo een 70% doet aan sport.  Veel mensen hebben vaak niet genoeg tijd of zin om naast werk ook nog te gaan sporten. Het wordt voor deze mensen aangeraden om goed te letten op wat zij eten, zodat hun lichaamsbalans goed blijft. Voornamelijk veel rokers sporten niet, door roken wordt je conditie enorm aangepast waardoor je sneller moe wordt en dus sporten vaak niet zo aantrekkelijk klinkt. Terwijl die beweging dus juist zo belangrijk is, niet alleen voor je lichaam maar ook voor je geest.

Supplementen

In de laatste paar jaar wordt wel de sportschool steeds populairder. Vooral onder de jongeren. Jongens willen er zo groot mogelijk uitzien en ook meiden doen hier aan mee. Zo strak en gespierd mogelijk! Maar sporten kost tijd en vergt genoeg motivatie en doorzettingsvermogen. Tegenwoordig zijn er veel handige supplementen die je kunnen helpen bij het stimuleren van je sportactiviteit. Wie veel en intensief traint heeft genoeg goede voedingstoffen nodig. Je maakt veel gebruik van je spieren en die hebben de kans en tijd nodig om te kunnen herstellen. Hiervoor zijn de eiwitshakes bedacht, deze shakes zijn snel en makkelijk klaar te maken en bevatten de voedingsstoffen die je nodig hebt om je spieren te laten herstellen. Hiernaast zijn er ook supplementen die je tijdens het sporten helpen, zoals pre-workout of creatine. Pre-workout zorgt ervoor dat je lichaam, goed wordt voorbereid op de intensieve training en zorgt ervoor dat je harder en langer kan sporten. creatine heeft eigenlijk de zelfde werking, het zorgt ervoor dat er meer spierweefsel wordt aangemaakt waardoor je energiebron groter wordt en je meer explosief kunt bewegen.


Een gezond gebit is een gezond leven

Een goede gezondheid begint bij het goed verzorgen van jezelf, niet alleen door goed te eten of gezond te leven maar ook door het goed verzorgen van je lichaam. Denk aan het verzorgen van je gebit. Het is van belang dat je je gebit goed verzorgd. Een ongezond gebit kan vaak leiden tot ziektes of andere medische aandoening en.

Verzorging

Zorg dat je je tanden gemiddeld 2 x per dag poetst. Het liefst met een elektrische tandenborstel deze borstels komen bij veel plekken tussen de tanden en kiezen dan een gewone handmatige tandenborstel. Maar poetsen alleen helpt niet, naast het poetsen kan je je gebit nog meer schoonhouden met flosdraad en of tandenstokertjes. Houd je tandvlees goed schoon, als je tandvlees namelijk niet schoon is kunnen hier bacteriën inkomen die ziektes kunnen veroorzaken als hart- en vaatziekten of zelfs diabetes.

Slecht voor je gebit!

Daarnaast is het ook belangrijk dat je let op wat je eet. Te veel suiker is schadelijk voor je tanden. De bacteriën in het tandplak zetten de suiker namelijk om in zuur. Als je te veel van deze suikers eet kan dit gaatjes veroorzaken in je tanden. Buiten het feit dat je dus moet opletten met wat je eet, zijn er ook andere dingen slecht voor je gebit. Neem bijvoorbeeld; roken! dat dit slecht is voor je gezondheid weet je wel maar het is ook slecht voor je gebit. Je tanden en je tandvlees worden er door aangepast, je tanden verkleuren en je krijgt een slechte adem. Dit kan leiden op tandvleesaandoeningen.

 

Bron: https://tk-schiedam.nl/


Hoe krijg ik rust in mezelf?

Ken je dat, dat je altijd aan het nadenken bent, en dat je altijd lijstjes in jezelf aan het maken bent, en dat zelfs net voordat je gaat slapen dat je dan nog bezig bent met de dag te herdenken, over wat je anders had kunnen doen of wat je juist vergeten bent… en huppa, daar is het volgende lijstje weer in je hoofd.

Richt je aandacht op nu

Denk niet teveel na over de toekomst, maar denk over het nu. Maak je niet druk over wat je over twee maanden met doen, maak je alleen zorgen over vandaag. Heb je dan nog veel zorgen? Denk dan niet eens over 4 uur na, maar denk letterlijk alleen aan het nu.

Maak elke dag een relax moment

Elke dag een relaxmomentje voor jezelf is heel belangrijk. Denk dan even na hoe lang je wil relaxen, hoeveel tijd je hebt. Misschien heb je de ene dag een uur tijd voor jezelf, en de andere dag 10 minuten, dat maakt niet uit. Bedenk verschillende dingen van verschillende tijdsduren die jou rust geven. Denk bijvoorbeeld aan: yoga, boek lezen, serie kijken, in bad gaan, wandelen en slapen.

Ben niet te streng voor jezelf

Iedereen wil het beste halen uit zijn leven, maar helaas kan dat nou niet altijd. Stop met zeggen dat je vandaag echt dit rapport af moet hebben,  maar je wil het af hebben. We denken de hele dag door dat we alles moeten, ik moet dit, ik moet dat. Nee je moet niets, het creëert alleen stress. Je moet dingen willen, en als je het niet wil, misschien is het dan verstandig je leven om te gooien en toch voor iets anders kiezen.

Verleden

Denk niet teveel na over het verleden, wat gebeurd is, is gebeurd. Heb niet teveel spijt van dingen die gebeurd zijn. Je kunt er niets aan veranderen, en je moet echt verder met je leven. Laat het los en geef  jezelf een nieuwe kans. Op dat moment heb jij die keuze genomen, en elke keuze neem je voor een reden.

Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die je kunnen helpen, misschien krijg jij rust door te sporten of door afvallen. Heb je nog meer tips nodig? Kijk dan eens op vrouwenstijl.


Wat zijn nou typische mannensporten?

Mannen en vrouwen zijn nou eenmaal verschillend, en die doen ook graag aan andere sportsoorten dan dat vrouwen doen. Hoewel er tegenwoordig natuurlijk ook genoeg vrouwen zijn die voetbal spelen, gaan er nog steeds meer mannen met de bal weg dan vrouwen. Hierbij een lijstje met een paar typische sporten die vooral worden uitgeoefend door mannen.

Voetbal

Met stipt op nummer één: voetbal wordt het meest door mannen gespeeld in Nederland. En dan vooral buiten op het voetbalveld. Maar ook zaalvoetbal is een stuk populairder onder mannen dan onder vrouwen.

Hockey

Hockey is een bekende mannensport. Hoewel er toch meer vrouwen in Nederland aan hockey doen, is het zeker heel populair bij mannen. Het is natuurlijk ook met zijn allen achter een bal aanrennen, net als voetbal.

Tennis

Er zijn meer mannen in Nederland die tennissen dan vrouwen. Tennis is vaak een solo-sport of een duosport.

Vecht- en verdedigingsporten

Hoewel steeds meer vrouwen dit tegenwoordig ook doen, is het nog steeds populairder bij mannen dan bij vrouwen. Het wordt vaak als gewelddadig gezien, waar vrouwen nou eenmaal niet voor kiezen. Onder vecht- en verdedigingsporten worden veel sporten gezien zoals boksen en judo.

Squash

Squash is eigenlijk een vorm  van tennis, maar veel intensiever. Je speelt het met zijn tweeën en je slaat met een soort tennisracket en bal tegen een muur aan, en zo speel je tegen elkaar. Het kan er hard aan toe gaan, en zweten gegarandeerd.

Dit zijn natuurlijk niet alle sporten die heel populair zijn voor mannen, zo zijn mannensporten zoals hardlopen, fitness, wielrennen, mountainbiken en biljarten. Al vraag ik me bij die laatste af en toe echt af, hoe goed die sport voor de man is 😉.