Maand: april 2018

Wat is pilates?

Tags :

Categorie : Beweging Lichamelijke gezondheid

We leven in een tijd waarin stress steeds vaker voorkomt. Maar wist je dat stress helemaal niet zo gezond voor je is? Dit is een lastig verhaal, maar te veel stress kan erge gevaren met zich mee brengen. Vandaar dat het dus belangrijk is dat je genoeg ontspanning neemt door de dag heen. Er zijn verschillende manieren waarop je dit kunt doen, een van deze manieren is door pilates te volgen. Dit is een soort gymnastiek waarbij je meer beweging krijgt in je lichaam, je zal dus flexibel worden. Nu denk je misschien bij jezelf, waarom is dit dan ontspannend? Laten we dat eens bekijken.

Als je lichaam makkelijker kan bewegen dan kan je bloed beter door je lichaam stromen. Ook komt zo het zuurstof beter op de plekken waar het nodig is. Met pilates voer je verschillende soorten oefeningen uit, hiermee probeer je om zo ver mogelijk uit te rekken. Je kunt pilates eigenlijk overal wel doen, het is alleen wel handig om het in een groep te doen. Veel sportscholen beginnen het langzamerhand ook aan te bieden, hierdoor kun je er voor kiezen om het zelfs ook eens te proberen. Zo kun je een keer een proefles nemen. Wil je nu meer leren over pilates? Bekijk dan eens de website van Sportcentrumvu.nl. het is namelijk echt leuk om het eens te proberen. De lessen zijn niet heel erg lang, wel een beetje intensief. De eerste keer zal het wel een beetje zwaar zijn dus, maar hier kom je wel over heen.

Suikerziekte

Zo goed mogelijk omgaan met diabetes

Tags :

Categorie : Lichamelijke gezondheid Ziektes

Steeds meer mensen in Nederland krijgen diabetes. Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord van suikerziekte en de kans is groot dat je ook wel iemand kent met de ziekte. Veel mensen denken alleen dat de wereld vergaat als je het krijgt, dit is echter helemaal niet waar, het is dan ook niet zo erg als dat sommige mensen het maken. Diabetes is dus hetzelfde als suikerziekte. Het is een ziekte waarbij je lichaam niet meer in staat is om voldoende insuline aan te maken. Dit is het hormoon wat verantwoordelijk is voor de aanmaak van bloedsuiker.

Mocht je het hebben dan gaan er een paar dingen voor je veranderen. Zo zul je beter moeten letten op wat je eet. Je mag niet meer alles eten, je moet namelijk van te voren altijd even kijken of het niet slecht is voor je bloedsuiker. Ook zul je insuline moeten spuiten. Als je dit een paar keer gedaan hebt dan is het al niet meer zo eng. Als je het al een paar jaar doet dan is het gewoon automatisme geworden. Daarnaast is het belangrijk dat je gewoon blijft genieten van je leven. Zo kun je echt wel eens iets lekkers eten, je moet er alleen een beetje rekening mee houden.

Creatine: wat is het voor supplement en voor wie is het geschikt?

Tags :

Categorie : Beweging Lichamelijke gezondheid

Er zijn veel supplementen op de markt die sporters een handje kunnen helpen. Sommige stoffen helpen het lichaam herstellen, anderen vertragen juist vermoeidheid tijdens het sporten. Eén van de meest populaire supplementen van dit moment is creatine.

Lichaamseigen stof voor spierkracht

Creatine is een lichaamseigen stof die betrokken is bij de energielevering en krachtlevering in je spieren. Zoals gezegd bezit je eigen lichaam al over deze stof, maar extra toediening zal in veel gevallen ook leiden tot extra spierkracht. Omdat de stof vooral zijn werk doet tijdens de krachtlevering, is creatine het meest geschikt voor explosieve inspanningen.

Voordelen van creatine

Zoals gezegd zorgt creatine voor een toename van spierkracht. Die toename is slechts enkele procenten, maar dit kan al een flinke verbetering zijn van je prestaties. Daarnaast is het een lichaamseigen stof. Daarmee is het een korte weg naar betere sportprestaties. Tot slot is het goed om te benoemen dat creatine niet is aangemerkt als dopingproduct. Het staat niet op de dopinglijst van WADA.

Explosieve sporten

Creatine is het meest geschikt is voor explosieve inspanningen. Denk hierbij aan balsporten als voetbal, handbal of basketbal of aan (baan)atletiek. Ook voor fitnessers is creatine geschikt. Desondanks kan creatine prima gebruikt worden door sporters in de sportschool.

Denk hierbij aan oefeningen die worden uitgevoerd met herhaaldelijke sets op hoge intensiteit. Het gebruiken van creatine als supplement vergroot echter niet direct spiermassa.

Creatine is niet erg waardevol is voor duursporters. Bij dit type sporter staat uithouding voorop en is het minder gebruikelijk om piekwaarden te halen. Denk bijvoorbeeld aan marathonlopers. Hierbij is een stabiel tempo het meest ideaal.

Vlees en creatine

Wanneer je vlees eet, krijg je de meeste creatine binnen via vlees. Voor vegetariërs of veganisten kan het daarom een optie zijn om via supplementen reserves aan te vullen. Wanneer je al wel vlees eet, kan creatine een aanvulling zijn op je huidige reserves. Als je van plan bent om is creatine te kopen, lees dan altijd de bijsluiter vooraf.

Hoe voorkom je medicijnverslaving?

Tags :

Categorie : Geestelijke gezondheid Verslavingen

Je kunt het beste een medicijnverslaving voorkomen, als je er al een hebt dan ben je namelijk veel langer bezig. Vandaar dat ze ook wel zeggen dat voorkomen beter is dan genezen. Het eerste wat je moet doen is even kijken wat voor soort medicijnen je moet nemen. Er staat altijd op het label of iets een verslavende stof bevat. Je kunt het er ook met je dokter over hebben , deze kan bijvoorbeeld bepaalde medicijnen afraden die erg verslavend zijn. Daarnaast moet je er voor zorgen dat je je aan de goede dosering houdt. Als je namelijk elke keer te veel neemt dan is de kans op een verslaving echt veel groter. Zorg er dus voor dat je precies de hoeveelheid neemt die de dokter je voorschrijft.

Je moet er ook voor zorgen dat je stopt met het medicijn als de kuur is afgelopen. Sommige mensen blijven uit gewoonte medicijnen nemen, ze nemen deze altijd al. Dit moet je niet doen, dit leidt namelijk veel sneller tot een verslaving. Als je dus regelmatig een bepaald medicijn moet hebben dan kun je even navragen hoe lang je het nog moet nemen. Dit geldt vooral voor medicijnen tegen depressie, deze middelen mag je namelijk maar voor een bepaalde tijd nemen. Na deze periode moet je er zo snel mogelijk mee stoppen, anders is de kans op een verslaving veel groter geworden dan voorheen. Dus zorg ervoor dat je deze stappen volgt, dit is de enige manier om een medicijnverslaving te voorkomen.

Onderzoek naar Cito-stress onder kinderen: Waarom wordt de Eindtoets nog afgenomen?

Tags :

Categorie : Geestelijke gezondheid Persoonlijke ontwikkeling

Onderzoek toont aan dat de Eindtoets vandaag de dag nog altijd veel stress oplevert. Zowel bij leerlingen als bij hun ouders. En toch is die stress nergens voor nodig, want het eindadvies is al in kannen en kruiken.

Waarom wordt de Eindtoets dan toch afgenomen? En hoe ga je om met de zogenaamde Cito-stress? In principe zoals je met alle soorten stress om hoort te gaan.

Wat is stress?

Er wordt veel geschreven over stress. Iedereen ervaart wel eens stress. De een meer dan de ander. In principe is stress een chemische reactie, die veroorzaakt wordt door spanning of druk. Het doel van stress is ons lichaam te waarschuwen.

Sommige mensen zijn gevoeliger voor stress dan andere mensen. Dat wordt gemeten in “draagkracht”. Mensen met een grote verantwoordelijkheidsgevoel, mensen die hun emoties slecht de baas kunnen en mensen die veel van zichzelf eisen ervaren doorgaans meer stress dan anderen. Geestelijk gezien zijn ze hier meer vatbaar voor. Met name die laatste (veel van zichzelf eisen) is van belang als we kijken naar kinderen, stress en de Eindtoets.

Inleiding over de Eindtoets

Vroeger konden we nog zeggen “ Cito-toets ”, maar dat geldt vandaag de dag niet meer. De Eindtoets werd door de overheid verplicht per 1 april 2015 en sindsdien zijn er naast de Cito-toets ook andere Eindtoetsen te verkrijgen.

Desondanks is op de meeste scholen nog gewoon de Cito-toets leidend. Op zich niet vreemd, want het Cito leerlingvolgsysteem heeft acht jaar in kaart gebracht hoe een kind functioneert. Waarom zou je daar dan in de laatste toets van af stappen?

De Eindtoets wordt afgenomen om de basisschooltijd af te sluiten. Hoewel er een enorme lading om de toets heen hangt, is stress voor deze toets nergens voor nodig.

Waarom nemen basisscholen de Eindtoets af?

Om die vraag goed te beantwoorden, moet gekeken worden naar het grotere plaatje. Het is namelijk niet zo dat de Eindtoets “er bovenop komt”. Al vanaf groep 1 en 2 worden twee keer per jaar Cito-toetsen afgenomen (dat zijn dan wel de echte Cito-toetsen). Dat loopt door tot in groep 7, waar leerlingen ook nog eens de Entreetoets maken.

Deze Entreetoets is eigenlijk echt belangrijk, want daar wordt het advies gevormd voor het voortgezet onderwijs (daarover straks meer). In groep 8 hebben de leerlingen vaak al een voorlopig advies, dat in januari wordt bevestigd.

Schooladvies

Het schooladvies wordt, zoals gezegd, in januari (en soms al eerder) gegeven. Het is een gegeven dat gebaseerd wordt op meerdere toetsen, zoals:

  • De Cito-toetsen Midden en Eind, doorgaans vanaf groep 6 bekeken;
  • De uitslag van de Entreetoets in groep 7 (als de basisschool die afneemt, anders is dit vaak de E7-toets);
  • De uitslag van een voorlopige Eindtoets (als die wordt afgenomen).

Er wordt ook gekeken naar een aantal andere factoren, zoals:

  • De huiswerkattitude (maakt een leerling nauwelijks zijn of haar huiswerk, dan is dat geen mentaliteit die je nodig hebt op de havo of het vwo);
  • De werkhouding (kan een leerling zich langere tijd op theorie concentreren, zoals bij vmbo-tl en hoger vereist wordt, of werkt deze liever met de handen?);
  • De ontwikkeling die een leerling sociaal-emotioneel doormaakt (sommige leerlingen zullen beter gedijen in een bepaald niveau).

De wensen van ouders en leerlingen worden zeker meegenomen, maar zijn niet doorslaggevend. Toetsen zijn dat in wezen ook niet. Het is echt het schooladvies dat op de middelbare school de doorslag geeft.

Na het schooladvies begint de stress

Nadat het schooladvies in januari gegeven is kunnen leerlingen zich in februari en maart inschrijven voor het vervolgonderwijs. De Eindtoets is pas in april! Deze wordt afgenomen als bevestiging op het eerder afgegeven advies. Het moet heel raar lopen wanneer de toets niet in lijn is met wat een leerling al acht jaar laat zien.

Maar in een enkel geval blijkt een verkeerd schooladvies gegeven te zijn en kan het – naar aanleiding van de Eindtoets in groep 8 – nog worden bijgesteld. Dit wordt een heroverweging genoemd.
En hier bevindt zich een groot deel van de stress onder kinderen. Vooral kinderen die meer van zichzelf verwachten en zichzelf willen bewijzen (al dan niet omdat ze die druk voelen vanuit hun ouders en omgeving) ervaren hier stress. Aanhoudende stress is voor kinderen ongezond en onwenselijk.

Heroverweging werkt alleen in het voordeel

Nu klinkt de term “heroverweging” misschien heel streng en lijkt ze alle redenen voor stress te geven, maar niet om de meest voor de hand liggende reden. Een heroverweging kan namelijk alleen maar in het voordeel van een leerling uitvallen (hoewel het niet altijd een voordeel hoeft te zijn om hoger geplaatst te worden dan het niveau dat je al jaren laat zien).

Om kort te gaan een voorbeeld

Edwin scoort op de basisschool redelijk voor rekenen, goed voor spelling en goed voor begrijpend lezen. Met afwisselend III, II en enkele I-scores op zijn Cito-toetsen door de jaren heen, geven de leerkrachten hem in januari een tl-advies.

Edwin en Edwins ouders vinden dit aan de lage kant en willen liever een havo-advies. Maar omdat Edwin vooral een III scoort op rekenen, zit dat er volgens de leerkrachten niet in.

Wanneer Edwin op de Eindtoets een hoge score haalt voor rekenen en dus laat zien dat hij het niveau wél aan kan, kunnen de leerkrachten besluiten het advies tl om te zetten naar havo. Edwin, die dan al geplaatst is in een tl-klas, kan worden overgeplaatst naar een havo-klas.

Stel dat Edwin een lage score haalde voor rekenen en dus een lager advies zou moeten krijgen, dan gebeurt er niets. Een advies wordt niet naar beneden toe heroverwogen.

Maar waarom dan die stress?

Juist ómdat het dus wel uitmaakt of de score hoger uit zal vallen. De mogelijkheid om nog iets aan het schooladvies te kunnen doen door hoger en beter te presteren, maakt het dat kinderen stress krijgen. Ze willen hoger scoren, maar hebben lang niet altijd de capaciteiten om dat te doen.

In een gezonde situatie neemt de stress af na de afname van de Cito-toets. Wanneer dat het geval is, kunnen we spreken van “gezonde stress”.

Is een hogere score op de Eindtoets wenselijk?

Het is de vraag of een hogere score op de Eindtoets wenselijk is. In sommige gevallen wel. Dit zijn de gevallen waarin er twijfel bestaat en de leerkrachten voorzichtig zijn, maar de ouders en de leerlingen hoger willen. De Eindtoets kan dan dienen om zich te bewijzen. Daar zal stress bij kunnen komen kijken, maar dat hoeft natuurlijk niet.
Minder wenselijk is een hogere score als deze inderdaad tot een hoger advies leidt. Wanneer een leerling op zijn of haar tandvlees heeft moeten lopen voor deze hoge score, zal dat op het vervolgonderwijs ook moeten gebeuren. Immers, iemand die heel hard moet werken voor een bepaald niveau, zal ook zo hard moeten werken om dat in stand te houden. Dáár kan heel veel stress uit voort komen. Die stress zal dan langer aanhouden dan de tijdelijke stress omtrent de toets. Een kind kan daardoor blijvend beschadigd raken.

Wat zeggen de scholen?

De experts zitten natuurlijk op de scholen zelf. Ook al zijn er veel meningsverschillen met ouders, de leerkrachten zullen altijd in het belang van een leerling kiezen. Een advies is ook geen mening of kwestie van “gunt de leerkracht het hem wel of niet”, maar opgebouwd uit netjes te verantwoorden lagen. De leerkracht van groep 8 stelt een advies nooit alleen op. Er zijn altijd een directeur, intern begeleider en vaak een tweede leerkracht (meestal die van groep 7) bij betrokken. Samen komen zij tot een advies en zullen zij ook aangeven of het wellicht hoger kan.
Stress is in ieder geval niet nodig, stellen de scholen, want een gegeven advies is doorslaggevend. Ook al zou je de Eindtoets volledig verprutsen, dan maakt dat voor het advies dat in januari werd gegeven niets uit.

Pijn bij bewegen door artrose – wat te doen?

Tags :

Categorie : Beweging Lichamelijke gezondheid

Vooral bij ouderen komt pijn bij het bewegen van bepaalde ledematen/gewrichten veel voor. Het kan een beperkende last zijn, pijn in je armen, knieën, of rugwervel kan maken dat je veel dingen niet meer (goed) kan doen. De oorzaak van de pijn is vaak de slijtage van het kraakbeen in gewrichten en wervels. Het kraakbeen zorgt ervoor dat de bewegingen soepel verlopen, en dat je gewrichten soepel kunnen draaien zonder dat je botten elkaar raken. Als er veel kraakbeen is weggesleten, kan bewegen stroever gaan en ook heel veel pijn gaan doen, doordat je botten wel gaan schuren. Wat zijn de oorzaken van de slijtage, en hoe ga je dit tegen?

Oorzaken gewrichtsslijtage

De gewrichten en wervels in je lichaam zijn de kernpunten van alle bewegingen die je kunt maken. Dat het kraakbeen in deze gewrichten en wervels met de tijd slijt, is niet gek. Maar als het echt ernstig is versleten tot het punt dat er te weinig kraakbeen over is, en bewegen op die plekken dus daardoor heel lastig wordt, wordt er gesproken van artrose. De oorzaak hiervan kan zijn dat er langdurig veel druk op bepaalde bewegingen is komen te staan. Denk aan veel tillen vanuit de rug, veel werk op je knieën doen of te vaak in een verkeerde zithouding zitten. Ook voedingsstoffen kunnen een rol spelen bij de snelheid van gewrichtsslijtage.

Wat kun je er tegen doen?

Het hebben van voldoende bouwstoffen voor kraakbeen is een belangrijk onderdeel van het goed houden van je gewrichten en wervels, en het voorkomen van slijtage. Als je pijn hebt in je gewrichten, kunnen deze bouwstoffen ook je gewrichten weer helpen te herstellen. Hiervoor is het wel belangrijk dat de oorzaak van de slijtage en/of pijn niet meer in gang is. Het is belangrijk dat je je desbetreffende lichaamsdelen voldoende rust geeft, zodat het kraakbeen in deze delen ongestoord kan herstellen.

De bouwstoffen voor kraakbeen zijn met name glucosamine, chondroïtine en hyaluronzuur. Deze supplementen worden aangeboden, vaak in combinatie met andere stoffen, als hulpmiddel tegen artrose. Zeker chondroïtine en glucosamine zijn populair, het zijn stoffen die je gewrichten goed kunnen bereiken en die al veel mensen hebben geholpen bij hun problemen. Het is belangrijk een goede kwaliteit van deze supplementen te gebruiken, waarbij de mix van stoffen juist is en de puurheid goed is. Er zijn keurmerken die de supplementen testen. Glucosamine en chondroïtine zijn online ook te koop. Vooral voor oudere mensen met artrose is het de moeite waard om deze supplementen eens te proberen.

Voldoende slapen en regelmatig knuffelen beschermen je tegen verkoudheid

Tags :

Categorie : Lichamelijke gezondheid Ziektes

Ouders roepen het al jaren, maar nu is het ook wetenschappelijk bewezen: wie niet ziek wil worden, gaat beter op tijd naar bed.

Knuffelen beschermt je namelijk tegen de nadelige effecten van stress en kan zo een verkoudheid of griep voorkomen. Om deze relatie aan te tonen werd wel een heel origineel onderzoek uitgevoerd met als belangrijkste vraag: hoeveel knuffelt u? Knuffelen beschermt je namelijk tegen de nadelige effecten van stress en kan zo een verkoudheid of griep voorkomen. Om deze relatie aan te tonen werd wel een heel origineel onderzoek uitgevoerd met als belangrijkste vraag: hoeveel knuffelt u?

Hoeveel steun jij ervaart van je omgeving heeft invloed op de gevolgen van stress. Hoe minder steun je denkt te krijgen, hoe groter het nadelige effect van stress op je gezondheid. Conflicten, op relationeel vlak (ruzies!) zorgen juist voor een vermindering van je welbevinden. Na een ruzie ben je daarom juist gevoeliger voor de negatieve gevolgen van stress. Een van de belangrijkste factoren die bepalen hoeveel steun jij ervaart is niet-seksuele aanraking. Oftewel knuffelen, aaien, een schouderklopje of een aai over je bol.

Hoeveel knuffel je?

In een onderzoek onder 404 gezonde volwassen werd gekeken hoe stress, knuffelen en infecties met elkaar in verband staan. Eerst werd aan de hand van vragenlijsten en interviews die twee weken lang (bij elke deelnemer) werden afgenomen, achterhaald hoeveel steun de volwassenen ontvingen uit hun omgeving. Er werd gevraagd hoeveel de deelnemers die dag waren geknuffeld, hoeveel ruzie ze hadden gehad en wat ze aan sociale activiteiten hadden ondernomen. Daarna werden de deelnemers vijf tot zes dagen in quarantaine geplaatst en werden ze bewust geïnjecteerd met een virus. Vervolgens werd gekeken of de hoeveelheid steun die de deelnemers ontvingen, verband hield met de gevolgen van het geïnjecteerde virus.

Meer knuffelen beschermd tegen stress van conflicten

78{c94570792db0b1d27ef8d6163ffe013ff5e5c98d207fcb855aac1f251b1d3dab} van de deelnemers bleek geïnfecteerd met het virus. Bij 31{c94570792db0b1d27ef8d6163ffe013ff5e5c98d207fcb855aac1f251b1d3dab} was er daadwerkelijk sprake van een klinisch ziektebeeld. Gemiddeld over alle deelnemers werd er op 67{c94570792db0b1d27ef8d6163ffe013ff5e5c98d207fcb855aac1f251b1d3dab} van de dagen geknuffeld en was er op 7{c94570792db0b1d27ef8d6163ffe013ff5e5c98d207fcb855aac1f251b1d3dab} van de dagen sprake van een conflict of van spanning. Mensen die aangaven zich meer gesteund te voelen door hun omgeving werden gemiddeld vaker geknuffeld. Er bestond geen relatie tussen steun en het aantal conflicten of spanningen. Mensen die vaker te maken hadden met een conflict of spanning en zich minder gesteund voelden door hun omgeving hadden een verhoogd risico op daadwerkelijke infectie. Mensen met meer conflicten maar ook veel steun zagen geen verhoogd risico.

Wetenschappers verzamelden 164 proefpersonen. Elke proefpersoon vulde een aantal vragenlijsten in waarin onder meer gevraagd werd naar alcoholgebruik, rookgedrag en stress. Ook werd de gezondheid van de proefpersonen gedurende twee maanden gemonitord. De proefpersonen kregen bovendien een sensor – in de vorm van een soort horloge – mee die de kwaliteit en duur van de slaap monitorde.

Verkouden maken

Toen de onderzoekers al die informatie verzameld hadden, was het tijd voor een experiment. De proefpersonen werden via neusdruppels aan het verkoudheidsvirus blootgesteld en een week lang door de onderzoekers in de gaten gehouden.

Suf

Uit het onderzoek blijkt dat mensen die relatief weinig sliepen, aanzienlijk vatbaarder waren voor het verkoudheidsvirus. Proefpersonen die minder dan zes uur per nacht maakten, hadden een 4,2 keer grotere kans om verkouden te worden dan de mensen die elke nacht meer dan zeven uur sliepen. “Te weinig slapen gaat verder dan jezelf suf en chagrijnig voelen,” benadrukt onderzoeker Aric Prather. “Het heeft invloed op je fysieke gezondheid.”

Leeftijd en stress

En zelfs wanneer de onderzoekers rekening hielden met andere factoren die van invloed waren op de kans dat mensen verkouden werden, bleef het verband tussen slaap en verkoudheid overeind. “De factor ‘te weinig slaap’ was beter dan welke andere factor ook in staat om te voorspellen hoe groot de kans was dat mensen verkouden zouden worden. Het maakte niet uit hoe oud mensen waren, hoe hoog hun stressniveau was, wat hun geslacht, opleidingsniveau of inkomen was. Het maakte niet uit of ze rookten. Wanneer we met al deze factoren rekening hielden, was slaap statistisch gezien nog altijd de doorslaggevende factor.”

Slaapduur en kans op verkoudheid

Lang was er in de wetenschap weinig aandacht voor slaap. Maar dat is aan het veranderen. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat slapen ontzettend belangrijk is voor tal van processen in ons lichaam. Zo houdt ons brein als we slapen grote schoonmaak en worden herinneringen wanneer we slapen ‘verstevigd’. En ook dit onderzoek onderschrijft het belang van slaap. Het is een nieuw stukje bewijs dat suggereert dat slapen net zo belangrijk is als gezond eten en bewegen. Maar net als gezond eten en bewegen is ook genoeg slapen een hele opgave voor sommige mensen, zo erkent Prather. “In onze drukke cultuur zijn mensen er trots op als ze weinig slaap nodig hebben en veel werk kunnen verzetten. We hebben meer onderzoeken zoals deze nodig om mensen ervan te overtuigen dat slaap een belangrijk onderdeel van ons welzijn is.”

Veiliger werken met bedrukte werkkleding

Tags :

Categorie : Lichamelijke gezondheid Zintuigen

Tegenwoordig maakt bijna elk bedrijf wel gebruik van werkkleding. Kleding waaraan je kan zien waar iemand werkt of wie bij wie hoort. Hiervoor wordt gebruik gemaakt van bedrukte werkkleding. Het staat een stuk professioneler, is handig voor de klanten en werknemers zelf  en vergoot de naamsbekendheid van je bedrijf.  Werkkleding zijn ook vaak gemaakt voor het werk dat je doet, ze zitten comfortabeler en zijn speciaal uitgerust aan het werk dat je verricht. Het is over het algemeen niet de bedoeling om de werkkleding in je vrijetijd te dragen.

Nadelen van werkkleding

Naast het feit dat werkkleding leuk en makkelijker te herkennen is voor mensen. Kan het ook nadelen hebben. werkkleding draag je namelijk de hele dag door en dat kan opgeven moment vies worden en gaan stinken. Neem bijvoorbeeld rokers; mensen die roken en in hun pauze tijdens werk even een sigaretje opsteken met hun werkkleding nog aan stinken vaak naar rook. Het rook blijft in hun kleding hangen en dit veroorzaakt een nare geur wat jij en de rest van de werknemers of klanten dan de hele tijd  moeten ruiken. En je kan je voorstellen dat dat niet prettig is om in te werken.

Veiliger werken vereist de juiste diploma’s

Bij veel beroepen in de scheepvaart en offshore ben je verplicht om voor deze werkzaamheden gecertificeerd te zijn. Dat betekent dat je niet mag werken als je certificaten verlopen zijn en je hier om de paar jaar opnieuw voor moet trainen. Dit is niet gek als je nagaat dat het werken op een boorplatform de nodige gevaren met zich mee kan brengen, die voor een ongetraind persoon extra gevaarlijk kunnen uitpakken.

Waarom iedereen ergonomisch zou moeten werken!

Tags :

Categorie : Blessures Lichamelijke gezondheid

Je hoort tegenwoordig steeds vaker van mensen die op kantoor werken dat ze hinder ondervinden van fysieke ongemakken op het werk. Deze fysieke ongemakken zijn vaak terug te leiden naar het hebben van een foute werkhouding op kantoor. Het is vaak zo dat je bij een kantoorbaan het grootste gedeelte van de dag zit, het is daarom extra belangrijk om juist op je werk een goede houding aan te houden. Door ergonomisch te gaan werken kun je er voor zorgen dat je je houding verbeterd, waardoor de fysieke klachten afnemen of zelfs verdwijnen. Maar wat is ergonomisch werken? In dit artikel wordt ergonomisch werken uitgelegd en hoe je kan zogen voor een juiste houding.

De monitor

Bij ergonomisch werken is het belangrijk dat de monitor op een verticale manier wordt opgesteld waarbij de bovenrand van de monitor op ooghoogte wordt ingesteld. Naast de hoogte van de monitor is het ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je de monitor op ongeveer 50 centimeter afstand van je ogen plaatst. Ook zou hierbij de helderheid en het contrast van jouw monitor aangepast kunnen worden maar dit is afhankelijk van de verlichting in je kantoor.

Muis en toetsenbord

Om ervoor te zorgen dat je arm zoveel mogelijk ontlast wordt bij kantoorwerk moet je het toetsenbord op ongeveer 10 centimeter afstand van de bureaurand  plaatsen. Het voordeel hiervan is dat je ervoor zorgt dat je onderarm, pols en hand zoveel mogelijk als kan in een lijn komt te liggen, om dit proces makkelijker te maken zijn er tegenwoordig allemaal ergonomische spullen op de markt zoals een ergonomisch muis of toetsenbord. Deze hulpmiddelen zorgen voor ondersteuning aan je arm waardoor je een betere houding gaat aannemen waardoor er minder spanning op je arm komt te staan.

Zithouding

Ook is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je stoel goed op je bureau wordt afgesteld. Bij het afstellen van je stoel is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je voeten plat op de grond staan met een rechte rug. Als dit gedaan is kun je beginnen met het afstellen van de armleuningen, want je schouders moeten een ontspannen houding kunnen aannemen waarbij de armleuningen op dezelfde hoogte staan als je bureau.

Staand werk of zwaar / gevaarlijk werk?

Als je werkt in de bouw of bijvoorbeeld de offshore dan speelt ergonomie ook een belangrijke rol. Je moet immers veilig en ergonomisch verantwoord werken. Ergonomie heeft dus niet alleen te maken met kantoorwerk.

Hoe kan ik mijn nagels het beste behandelen?

Tags :

Categorie : Lichamelijke gezondheid

Veel vrouwen hebben moeite om ervoor te zorgen dat hun nagels goed gelakt worden. Om van deze ergernis af te komen worden in dit artikel een aantal tips gegeven door Veronicanailproducts.nl waarmee je ervoor zorgt dat lakken van je nagels makkelijker en beter lukt.

Week je handen in een sodabadje

Als je donkere nagellak hebt gedragen is het soms lastig om et voor elkaar te krijgen om de nagellak van je vingers te krijgen. Laat daarom je vingers ongeveer een minuutje in een warm sodabadje weken, en je zult merken dat de resten gelijk oplossen,

Oude nagellak verwijderen

Als je denkt van je oude nagellak af te zijn, en wil je gelijk nieuwe nagellak opdoen doe dit dan niet! Er zitten namelijk nog onzichtbare resten van nagellak remover en oude nagellak op je vingers. Om er zeker van te zijn dat dit er niet meer op zit kun je het beste je vingers een paar minuten soppen in een badje met azijn, dit zorgt er namelijk voor dat alle resten verdwijnen.

Verschillende lagen

Door eerst een goede basecoat op je vingers te lakken en vervolgens een mooie topcoat aan te brengen zorg je ervoor dat jouw nagels er perfect uit komen te zien. De basecoat zorgt er namelijk voor dat de nagellak beter aangebracht kan worden, en de topcoat laat de nagellak glimmen. Wil je geen last krijgen van luchtbellen in je nagellak? Zorg er dan voor dat je het potje even rolt tussen je handpalmen, zorg er vooral voor dat je niet schudt want dit zorgt juist voor luchtbellen.

Drogen

Wil je ervoor zorgen dat je handen sneller drogen? Door je handen onder de koude kraan te houden kun je dit proces versnellen, ook kun je kookspray over je nagels heen sprayen, dit helpt namelijk ook!

Recente berichten

Categorieën

Related Posts

Related Posts

Archieven

GGZweb

Periodiek nieuwe praktische artikelen over lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Adres

Tilburg

Nederland

Contact

06-12345678

info@ggzweb.nl

© Copyright 2020. All Rights Reserved