Fietsen Is door en door gezond

Fietsen is gezond. Een spreuk die we als rechtgeaarde Nederlander met de paplepel ingegoten krijgen. Maar is dat eigenlijk wel zo?

Waar je ook in de wereld komt, en je verteld dat je uit Nederland komt dan weten mensen drie dingen over je te vertellen; windmolens, bloembollen en fietsen. En vaak rijst dan ook de vraag of echt in Nederland iedereen op de fiets gaat. Als je dan verteld dat de gemiddelde Nederlander 2 fietsen of meer heeft, en dat we een land zijn waar meer fietsen op de weg rijden dan auto’s wordt er vaak met open mond naar je gekeken.

Maar het is natuurlijk ook zo. Er is geen kind in Nederland dat niet van net na de luiers heeft leren fietsen. Fietsen zit ons in het bloed, en houdt de natie gezond. Het fijne van fietsen is dat het gehele lichaam in beweging komt. Niet alleen de benen moeten het ontgelden maar ook de spieren van de rug, armen en de buikspieren worden allemaal meegetraind. Fietsen is dus een totaaloefening voor ons lichaam zonder dat we dat echt in de gaten hebben.

Tevens heb je lucht nodig tijdens het fietsen, en dus worden ook de luchtwegen, longen en daarmee de bloedsomloop flink gestimuleerd.

Als je wat ouder wordt om elke dag te fietsen, dan kan een elektrische fiets een uitkomst bieden. Deze nieuwe en moderne manier van vervoer biedt de mogelijkheid om toch lekker in beweging te zijn, en tevens als het even niet meer gaat, wat extra gas bij te geven om toch de weg te kunnen vervolgen.

Gebruik de elektrische fiets niet als een brommer, want dan valt het gezondheidsaspect van onze buitenlucht hometrainer volledig weg. Wat zijn eigenlijk jouw elektrische fietservaringen?


Zorg verzekeren

Lachen is en blijft gezond

Lachen is gezond en we doen het allemaal. De één wat meer dan de ander. Sommige mensen schateren het uit bij bijna elke zin die ze spreken, of bij elke ontmoeting die ze hebben. Anderen daarentegen zijn wat gematigder in het gebruik van die gulle lach.

Echter, als we lachen, verandert onze gemoedstoestand naar een meer positievere dan voor onze lachbui. Daarom is het goed om af en toe met vrienden of familie het eens flink uit te bulderen, en eens heerlijk ouderwets de lachspieren te laten masseren.

Tijdens het lachen komen er hormonen vrij die urenlang in het lichaam blijven hangen en dus invloed hebben op onze algehele gezondheid gedurende de dag. Lach veel, en je voelt je beter. Wist je dat er tegenwoordig speciale lach yogaklassen zijn. In het begin is dat best raar. De yogaleraar verteld geen grappen maar geeft aanwijzingen om nog beter te leren lachen. De inzet van zo een sessie is toch om zeker een uur stevig door te lachen, en de meeste mensen vertrekken dan ook met pijn aan de kaken. Lachen in een groep, is aanstekelijk en heeft een zeer positieve uitwerking op onze algehele gesteldheid.

Dus de beste plek om eens flink in een groep ongenuanceerd te lachen, is in het theater, tijdens een cabaretvoorstelling of het toneel. De lichten gaan uit. Wie er naast je zit ben je vergeten. De focus ligt geheel op wat er allemaal op het toneel gebeurd. En net dit is de meest uitstekende plek om eens heerlijk een avond je te schateren. Je zult zien dat de lach die anderen vanuit de zaal laten weerklinken positieve energie op jou laten inwerken, en je op een gegeven moment niets anders kunt dan mee te lachen. Lachen is en blijft gezond.

Leukste voorstellingen in theaterland bij jouw in de buurt, en meer informatie over theaters en toneel kun je vinden op I Love Toneel.


gezonde levensstijl

Hoe kies je de goedkoopste zorgverzekering?

Het is verplicht om in Nederland te beschikken over een zorgverzekering, iedereen heeft er dan ook een nodig. Om gebruik te maken van de zorgverzekering zal je iedere maand een bepaald bedrag aan premie betalen. Het is niet zo dat deze premie voor iedereen even veel zal zijn. Deze verschillen maken het voor een hoop mensen lastig om een keuze te maken voor de verzekering. Het gehele bedrag hangt af van de kosten die voor jou onder de verzekering allen In dit artikel gaan we eerst kijken naar wat een zorgverzekering is, om vervolgens door te gaan naar de manier waarop je de goedkoopste zorgverzekering kunt kiezen.

De zorgverzekering – zorg in Nederland

De zorgverzekering is voor ieder inwoner in Nederland de verzekering die verplicht is bij wet. Deze verzekering is er voor alle kosten die je maakt voor de zorg, het is tenslotte niet voor niets een zorgverzekering.  Deze verzekering vergoedt alle zorgkosten die vallen onder het basispakket. Het woord basisverzekering is ook wel een ander woord voor zorgverzekering, dit slaat dan ook weer terug op het gegeven van het basispakket. Kijk ook eens dit basispakket door, dan weet je wat er allemaal wel en niet onder valt. Wanneer je alleen kiest voor een basisverzekering dan zal je echt niet zoveel kwijt zijn, deze liggen rond de 100 euro in de maand.

Nu zijn niet alle kosten opgenomen in de basisverzekering. Om sommige kosten te verhalen heb je een aanvullende verzekering nodig, dit zijn namelijk de kosten die buiten het pakket vallen. Voor deze kosten moet je denken aan de tandarts, de fysio of aan speciale medicijnen. Vaak gaat het om de kosten die niet noodzakelijk zijn, maar die bijkomend zijn. De aanvullende verzekeringen zijn natuurlijk wel een stukje duurder dan alleen de basisverzekering. Echter krijg je er op jaarbasis wel meer voor terug, het is dan ook een beetje kijken wat voor jou het beste zal zijn.

Een goedkope zorgverzekering kiezen

Je hebt in Nederland veel aanbieders die een vorm van zorgverzekering aanbieden, allemaal hebben ze zo hun eigen voordelen en nadelen. De prijzen verschillen niet al te veel, de prijzen die wel verschillen hebben dan ook voornamelijk betrekking op de kosten van de aanvullende verzekering. Dit maakt het lastig om één verzekeraar te kiezen als de goedkoopste, het is namelijk voor iedereen wel weer anders per situatie. Daar kom ook nog bij dat je een verschil hebt in service en klantvriendelijkheid. Dit is zeker niet onbelangrijk

Het kiezen van een zorgverzekering is altijd lastig, maar je zal het nu eenmaal toch moeten doen. Door voor je zelf een afweging te maken en door alle kosten op een rijtje te zetten kan je gelijk zien wat de opbrengst is op jaarbasis. Hiermee kan je weer gaan kijken of een aanvullende verzekering het waard is, zo zie je gelijk wat je onder aan de streep over zult houden. Op die manier kan je voor je zelf de goedkoopste zorgverzekering kiezen die helemaal aan zal sluiten bij jouw persoonlijke situatie.


Je zorgverzekering vergelijken loont

Elke inwoner in Nederland heeft de plicht om over een zorgverzekering te beschikken, dit is zelfs wettelijk vastgelegd. Iedereen betaald dan ook een bepaald bedrag in de maand voor het betalen van premie van de zorgverzekering. Het is alleen wel zo dat lang niet iedereen even veel betaald. De een is veel geld kwijt, de ander zal weer een laag bedrag hebben in de maand. Dit hangt allemaal af van de kosten die er wel of niet vergoed worden. In dit artikel gaan we eerst kijken naar wat een zorgverzekering is en daarna wat je kunt doen om zorgverzekeringen te vergelijken.

Het concept van de zorgverzekering

De zorgverzekering is voor ieder inwoner in Nederland een verzekering die afgesloten moet worden. Deze vergoed de meeste kosten die er nodig zijn voor de zorg, dat is immers het hele doel van een zorgverzekering. De zorgverzekering vergoedt alle zorgkosten die onderdeel zijn van het basispakket. Het woord basisverzekering wordt ook wel als synoniem gebruikt voor zorgverzekering, misschien dat je wel bekend bent met deze term. Het is dan ook echt zo dat je middels de basisverzekering aanzienlijk veel kunt verhalen bij jouw aanbieder. Zo kan je de kosten die binnen dit pakket vallen altijd terugkrijgen.

Nu krijg je niet alle kosten vergoed. Om sommige kosten te verhalen heb je een aanvullende verzekering nodig, deze kosten vallen dan ook niet onder het basispakket. Aan wat voor soort kosten zal je hier moeten denken? Kosten die nodig zijn voor de tandarts en voor de fysio zijn kosten die eigenlijk in ieder geval wel buiten dit pakket vallen. Het basispakket is ieder jaar weer anders samengesteld, een groot deel van de mensen vindt dit helemaal niet fijn omdat zij soms het ene jaar wel en het andere jaar niet aanspraak maken op de vergoeding van bepaalde medicijnen. Dit is dan ook ieder jaar weer iets waar de overheid zich over moet gaan buigen.

Een zorgverzekering afsluiten

Er zijn in ons land veel aanbieders die een vorm van zorgverzekering aanbieden aan de particuliere huishoudens in ons land. Vrijwel allemaal zijn ze even duur als we kijken naar de basisverzekering. Echter zijn de kosten voor de aanvullende verzekering bij iedereen wel weer erg verschillend. Iedere aanbieder heeft namelijk bepaalde kosten die wel of niet vergoed worden, per situatie verschilt het dan ook erg wat voor soort verzekering in jouw geval het beste zou zijn. Een zorgverzekering vergelijken is dan ook de beste stap die je maar kunt zetten, dit zal er voor zorgen dat je aanzienlijk wat bespaart. Ook is het dus belangrijk dat je voor jouw situatie de kosten in kaart gaat brengen. Zo je gelijk zien of je de standaard verzekering moet hebben of dat het toch handig is als je een vorm van een aanvullende verzekering neemt. Hier moet je zeker niet te licht over denken, een operatie kan immers aardig in de papieren lopen.


Werkdruk gevolgen

Balans in je leven met NLP

Ben je op zoek naar balans in je leven? Wil je een optimale gezondheid? Maar hoe bereik je dit dan? Ik, Edwin van ​jouw natuurlijke gezondheid​, streeft naar een harmonie tussen lichaam en geest. Echte balans en geluk in je leven komt als deze beide aspecten in balans zijn.

Ik begrijp verschillende technieken uit de NLP, innerlijke kind, psychologie en gedragstherapie om een optimale balans in jouw mentale gezondheid te creëren. Ik probeer moeilijke methodes, te versimpelen, te verbeteren en dan op een begrijpelijke manier uit te leggen, zodat je het beste uit jezelf kan halen. Hiervoor is geen speciale scholing nodig. Iedereen kan het begrijpen, zodat iedereen er ook zijn voordelen mee kan dan.

Ook schrijf ik verschillende gratis cursussen, die goed worden ontvangen en waar diverse mensen al mee geholpen zijn. Verder zijn er gratis tips op het gebied van natuurlijke gezondheid, waar je gratis gebruik van kan maken.

Ook hebben we een sectie met geteste en wetenschappelijk onderbouwde natuurlijke producten, die jouw reis naar een natuurlijke gezondheid gaan ondersteunen. De website is nog in aanbouw, maar de reacties die ik krijg zijn erg positief.

Kwa inspiratie zit het meer dan goed. Bij elke cursus of artikel zijn unieke en mooie afbeeldingen gebruikt, met eigen verzonnen quotes, die je zullen inspireren de tips en de cursus nog beter te gaan doen. Wil je een bezoekje nemen bij jouw natuurlijke gezondheid, ​klik hier.


Klein huis

Voel je prettig in een klein huis

In een klein huis kunnen de muren al snel op je af komen. Dit heeft nadelige gevolgen voor je humeur, geestelijke toestand en productiviteit (als je thuis wilt werken). Om er voor te zorgen dat je je thuis wel op je plek voelt, hebben we een aantal tips voor je.

De kans is vrij groot dat jij thuis niet al te veel ruimte hebt, je bent tenslotte niet voor niets bij deze site terecht gekomen. Lang niet iedereen heeft ruimte over thuis, er zijn ook genoeg mensen die het moeten doen met wat ze hebben. Nu betekent dit niet dat je helemaal niet meer prettig kunt wonen thuis. Integendeel, een kleine woning is juist ontzettend gezellig! In dit artikel zullen we je enkele tips en tricks laten zien die je kunt gebruiken om jouw woning zo mooi mogelijk te maken zonder dat je ruimte kwijt zal zijn. Lees dus snel verder om er achter te komen hoe je dit dan ook kunt doen!

Let op de muren

Bij de kleinere woningen is het heel belangrijk dat je goed rekening houdt met de muren. Zo kan je zorgen voor een soort optische illusie door een afbeelding of een schilderij aan de muur te hangen. Wanneer je kiest voor een lange poster dan zal heel de kamer gelijk een stuk groter ogen. Bij Made kan je ook veel van deze soorten posters zien, doe hier dan ook zeker een beetje inspiratie uit op. Door te kijken naar hoe andere mensen het aanpakken kan je voor jezelf de keuze maken hoe jij het zelf nu precies gaat doen. Dit maak het dan ook mogelijk om uiteindelijk een kleine ruimte te maken die helemaal bij jouw persoonlijkheid aansluit.

Je moet natuurlijk ook een beetje gaan kijken naar mogelijke meubels voor in huis. Het is bijvoorbeeld een goed idee om een tafel te kiezen waar de stoelen onder kunnen staan, als je dan niet aan het eten bent dan heb je in ieder geval niet meer het probleem van het ruimte tekort. Ook zijn er veel leuke tafels te vinden, het zal dan ook zeker niet raar staan. Dit geldt ook voor het bed, als je kiest voor een bed wat je op kan klappen tegen de muur dan zal je in een keer een hoop extra ruimte creëren in de woning.

Gebruik de ruimte effectief

Door effectief bepaalde objecten in huis te plaatsen kan je er voor zorgen dat de ruimte toch nog op de meest effectieve manier gebruikt zal worden. Mocht je een relatief kleine kamer hebben dan is het verstandig om niet te veel zooi neer te zetten, dit is nu eenmaal nergens voor nodig. Door het geheel toch een beetje kaal en ordelijk te houden zal niemand doorhebben dat de ruimte niet zo klein is. Daar komt ook nog bij dat je op deze manier een zeer strak interieur kunt creëren, voor de jongeren onder ons is dit een groot voordeel. Oogt gelijk een stuk moderner die kleine ruimte!


Bokshandschoenen

Zo koop je de beste bokshandschoenen

De ideale bokshandschoenen komen kan nogal een klus zijn, zeker als je nieuw bent in de sport. Voordat je vele euro’s gaat uitgeven laat je eerst goed adviseren over wat je mogelijkheden zijn, en zeker wat het mogelijk budget is dat je wilt gaan uitgeven aan je nieuwe bokshandschoenen.

Bokshandschoenen komen in vele soorten en maten, maar ook in even zoveel verschillende materialen. Daarbij komt ook nog eens dat een handschoen die voor traditioneel boksen wordt gebruikt niet geschikt is voor een kickbokser of een Muay Thaibokser.

Maat van de bokshandschoen

Een bokshandschoen moet strak zitten, echter niet te strak zodat deze je handen begint te verdoven door de bloedvaten af te klemmen. Echter, als ze te comfortabel zitten zijn ze vaak net te groot. Dus een bokshandschoen moet goed sluitend zitten. Bij het passen van handschoenen moet natuurlijk ook rekening worden gehouden met de eventuele bandage die gebruikt wordt om de handen in te zwachtelen. Ook de vorm van je hand is van belang, sommige merken zijn smaller dan anderen, proberen dus.

Materiaal van de bokshandschoen

Over het algemeen zijn de meeste merken bokshandschoenen nog steeds van echt leer gemaakt, al hoewel nu steeds meer en meer synthetische stoffen worden gebruikt daar die niet uitdrogen, niet beschadigd worden door vocht en zweet, en over het algemeen lichter zijn. Deze laatste eigenschap is weer zeer aangenaam voor de bokshandschoenen dames, daar deze de bokssport steeds aantrekkelijker beginnen te vinden.

Type bokshandschoenen

De bokshandschoenen worden over het algemeen ingedeeld in vier categorieën. Normale of traditionele bokshandschoenen, muay thaibokshandschoenen, kickbokshandschoenen en MMA freefight bokshandschoenen. Er zijn nogal wat onderlinge verschillen de goed opletten bij de aankoop, zeer zeker als je online bokshandschoenen koopt. Verder zijn er speciale bokshandschoenen voor gebruik met de bokszak, voor kinderen, en zijn er speciale wedstrijd handschoenen. Er is dus keuze genoeg in diverse prijsklassen. Je kunt het beste gaan voor een beetje kwaliteitshandschoen.

Voor sommige van de bokssporten kunnen ook andere beschermers gekocht worden. Zo zijn kickbokshandschoenen te verkrijgen als setje met scheenbeschermers kickboksen, de één gaat nu eenmaal niet zonder de ander.

Om de ideale bokshandschoenen te kopen kun je op de boksschool waar je gaat boksen eerst eens een paar verschillende merken en types uit als je vrienden of vriendinnen dat toe laten. Op die manier kun je voelen welke bokshandschoen goed bij de vorm van jouw handen past.


Peuterspeelgoed

Dit babyspeelgoed is goed voor de ontwikkeling van je kindje

In negen maanden tijd is je baby uitgegroeid van bevruchte eicel tot mensje. Na die negen maanden gaat de ontwikkeling in het eerste levensjaar razendsnel door. Dit kan je bevorderen met babyspeelgoed. Je kindje leert immers door te spelen. Door alle soorten speelgoed op de markt zien we soms door de bomen het bos niet meer. In dit artikel zetten we uiteen welk babyspeelgoed goed is voor de ontwikkeling van je kindje tot peuter.

0-6 maanden

In de eerste maanden moet je baby nog erg wennen aan alle nieuwe prikkels en indrukken. Hij zal daarom nog niet echt behoefte hebben aan spelen. Jouw gezicht is leuk om naar te kijken, net als zijn eigen handjes en voetjes. Door bewegende voorwerpen en mensen te volgen, traint je kindje zijn oogspieren. Scherp zien, kan hij tot op een afstand van 20 centimeter. Kleuren zien baby’s pas na een maand of drie. Dan zijn de kegeltjes gerijpt. Babyspeelgoed waar je baby naar kan turen is dan perfect. In de eerste maanden is hij veel bezig met het trainen van de spieren in zijn lijfje. Na enkele maanden kan je kindje vaker rechtop zitten en begint van alles vast te pakken. Eerst waren harde geluiden eng, maar na een maand of vier is een rammelaar geschikt speelgoed. Ook zijn oorzaak-gevolg verbanden fascinerend. Een balletje dat valt, vinden ze fantastisch. Speel veel kiekeboe om je kindje te leren dat je niet echt weg bent als ze je niet meer kunnen zien.

Baby en dreumes

De ontwikkeling begint nu meer uiteen te lopen van kind tot kind. De één kan staan en misschien al een paar stapjes zetten, waar de ander net zelfstandig kan zitten. Alles op z’n tijd! Let er wel op dat je huis kindvriendelijk is nu je kindje steeds mobieler wordt. Eerst herkende je kindje je aan geur en warmte, maar nu kan hij je al beter zien, en dus herkennen. Net als mensen kan hij ook andere dingen herkennen. Je baby is nu druk met napraten en nadoen. Babyboekjes met plaatjes zijn ideaal om je kindje de dieren en kleuren te leren. Als je kindje een jaar oud is, haalt hij veel plezier uit het ontdekken van de wereld. Om dit te bevorderen is het leuk om een loopfietsje te hebben. Ook is water vanaf deze leeftijd ineens heel interessant. Met badspeelgoed zorg je ervoor dat het nog leuker wordt!

Jonge peuter

Nu je kindje wat ouder is, is babyspeelgoed minder interessant. Hij is namelijk van dreumes tot peuter gepromoveerd en is veel mobieler dan dat hij eerst was. Een peuter wil het liefst alles zelf doen en ziet hierbij nauwelijks gevaar. Klimmen en klauteren in de speeltuin behoort tot de favoriete bezigheden. Vanaf twee jaar is vingerverf geschikt en vanaf drie jaar kunnen kleurpotloden en klei worden toegevoegd. Verstoppertje is een superleuk spel, net als het bouwen van hutten met dekens.

Zoals je ziet is niet ieder speelgoed, geschikt voor iedere leeftijd. Het verschilt tevens sterk per kind wat hij of zij leuk en interessant vindt. Na ongeveer een half jaar gaat de ontwikkeling ook meer uiteenlopen. Kijk zelf wat wel en niet werkt, maar bovenal: spelen is leren! Dus zorg er vooral voor dat je kindje plezier heeft.


psychologische hulp

Wanneer schakel je psychologische hulp in?

Hulp van een psychiater wordt door veel mensen gezien als een nood middel of als een optie alleen gebruikt als er wat ‘mis’ met je is, niks is minder waar. Een psychiater kan vele mensen helpen en daarom zijn er ook vele soorten psychiaters die verstand hebben van allerlei mentale obstakels. In dit bericht worden een aantal situaties weergegeven waar het handig is om een psychiater in te schakelen. Een psychiater kan met kleine en ook grote problemen helpen en kan zo zorgen dat je mentale gezondheid er een stuk op vooruit gaat.

Depressiviteit en niet lekker in je vel zitten

Mocht het voor komen dat je last hebt van depressiviteit, zoek dan altijd hulp met een daar voor opgeleiden specialist. Vooral het bespreekbaar maken van zulk soort problemen maakt het al een stuk prettiger. Zaken als depressiviteit zijn erg serieus en alleen te verhelpen als deze bespreekbaar worden gemaakt. Handig is dan ook om dit te doen met iemand dichtbij je en ook met een opgeleide psychiater.

Ook wanneer je niet goed in je vel zit is het aan te bevelen om eens hulp in te schakelen met een psychiater. Door zaken die niet goed gaan bespreekbaar te maken kunnen er oplossingen gevonden worden. Vaak is erover praten al een grote stap richting herstel

Verslaving

Een meer serieus en ook soms gevaarlijker onderwerp is verslaving. Wanneer je bij jezelf of bij een ander merkt dat er sprake is van een verslaving, schakel dan altijd hulp van buiten af in. Dit kan als een extreme maatregel voorkomen, dit is niet zo. Praten met een professional kan zorgen voor de juiste effecten bij iemand die kampt met een verslaving, zo kan het probleem worden opgelost. Vaak is het laten opnemen in een professionele kliniek een goede manier om van verslaving af te komen.


gezonde levensstijl

Tips voor een gezonde levensstijl

Wanneer je een gezondere levensstijl gaat aannemen dan ga je vaak gelukkiger in je vel zitten en heb je meer motivatie om dingen te ondernemen. Vaak weten mensen niet hoe je gemakkelijk een levensstijl verbeterd en nemen dan ook niet te stap. Wil jij meer energie en meer uit je leven halen? Lees dan deze tips om je levensstijl gezonder te maken en je zelf gelukkiger te voelen!

Zet een doel vast

Een basis van een andere levensstijl aannemen is om te beginnen met het stellen van een doel. Wanneer je dat hebt gedaan kun je ergens aan werken en je vorderingen bij houden. Maak je doelen niet te moeilijk, behaal eerst één doel en ga daarna pas werken aan je volgende doelen. Zo concentreer je je meer op een specifiek doel en is dit makkelijker om te halen. Een tip is om je doel te vertellen aan een vriend of kennis, zo kan die je er aan herinneren hoe het er voor staat en blijf je meer gemotiveerd. Maar onthoud wel dat je het uiteindelijk allemaal voor jezelf doet!.

Overgewicht

In Nederland is bijna de helft te dik, dit kan veel gezondheidsrisico met zich mee brengen. Wanneer je overgewicht hebt, heb je een grotere kans om verschillende ziektes te krijgen. Door een hoge bloeddruk, een hoog cholesterol en diabetes vergroot je de kans na verloop van tijd op hart en vaatziekten. Voor de mensen met een te hoog gewicht is het dus ook aan te raden om af te vallen. Met een gezondere levensstijl komt je lichaam op een beter gewicht en krijg je een afname van gezondheidsproblemen.

Voeding

Suiker wordt bijna overal in toegevoegd in wat je eet. Suikers zorgen ervoor dat je van iets meer gaat eten dan daadwerkelijk nodig is, suikers kunnen heel verslavend werken. Probeer dus ook te letten op hoeveel suikers je binnen krijgt per dag en dit te gaan beperken. Vermijd bewerkt voedsel in voorgepakte verpakkingen en ga voor verse producten van de markt, vaak is het op de markt ook nog is goedkoper en lekkerder, een win-winsituatie.

Het is belangrijk om standaard 3 maaltijden per dag te eten met korte (gezonde) snacks tussendoor. Zorg dat je maaltijden gevarieerd zijn zodat je de verschillende bouwstoffen binnenkrijgt die nodig zijn voor je lichaam. Denk aan eiwitten, vetten, koolhydraten maar ook (gezonde) suikers en mineralen.

Beweging

Iedere dag is lichaamsbeweging belangrijk. Elke beweging die je maakt is er een, pak dus ook een keer de fiets i.p.v. de auto of de trap i.p.v. de lift. Kies een sport die je leuk vindt, zo ga je het automatisch vaker doen. Wanneer je veel beweegt verbeter je je conditie, kan je een hoop gewicht verliezen en je bloeddruk gaat omlaag.

Lichaamshouding

Waar veel mensen niet vaak aan denken maar wat wel heel belangrijk is, is je lichaamshouding. Wanneer jij een betere lichaamshouding aanneemt kan je blessures en hoofdpijn voorkomen of verminderen. Ook op de werkvloer kan je bijvoorbeeld kiezen voor een zit-sta bureau. Als je afwisselt met het zitten en staan achter een bureau blijf je langer geconcentreerd op je werk, hierdoor verbeteren je werkprestaties.