psychologische hulp

Hoe makkelijk zorg zaken zijn geworden dankzij het internet

Als privé-patiënt profiteert je nu en in de toekomst van de vele diensten die wij voor je gezondheid aanbieden.
Door het afsluiten van je particuliere ziektekostenverzekering bij OHRa ben je verzekerd van een levenslange, kwalitatief hoogstaande en ultramoderne medische zorg! De vrije keuze van de arts en het ziekenhuis is een van de belangrijkste pijlers – je kunt vrij kiezen bij welke arts en welk ziekenhuis je behandeld wilt worden.
Als particulier verzekerde heb je een overzicht van de hoogte van de behandelkosten, omdat je de facturen en kwitanties meestal zelf ontvangt en de betaling ook door jou wordt gedaan. Tegelijkertijd stuur je facturen en kwitanties via Mijn OHRA voor terugbetaling. Dit is een volledig nieuw proces voor jou!

Mijn OHRA ondersteunt je graag bij de afhandeling van je particuliere ziektekostenverzekering

Of het nu gaat om nuttige informatie over je contract, tips voor preventieve medische controles, hulp bij de facturering van uitkeringen of nuttige informatie over de procedure in de praktijk van de arts – bij Mijn OHRA vindt je alles wat je moet weten over je particuliere ziektekostenverzekering.

Mijn OHRA – zodat er meer tijd voor jou is…

Vrije tijd is kostbaar. Met de digitale dienst Mijn OHRA heb je nu de mogelijkheid om in een mum van tijd alles te doen aan je gezondheid zonder papierwerk

Profiteer onder andere van de volgende diensten van Mijn OHRA:

– Mijn rekeningen: Ontvang en beheer je facturen en ontvangstbewijzen digitaal. Je kunt op elk moment de huidige verwerkingsstatus bekijken en je kunt je factuur via Mijn OHRA ontvangen.
– Mijn gezondheidsdossier: Je beveiligde archivering van al je gezondheidsgerelateerde documenten. Indien je dat wenst, kan je arts ook documenten toevoegen of toegang krijgen tot je documenten.
– Mijn geneesmiddelen: Je ontvangt belangrijke online terugbetalingstips en hebt altijd een overzicht van je geneesmiddelen, mogelijke risico’s en interacties.
Registreer nu en profiteer onmiddellijk:
Je kunt momenteel Mijn OHRA als webdienst gebruiken of de app van Mijn OHRA.

Hoe ondersteunt Mijn OHRA de klant?

Of je nu vragen hebt over je contract of zeer praktische vragen, bijvoorbeeld of je behandeld moet worden: bij Mijn OHRA vindt je antwoorden, tips en hulp. Je kunt het zowel op je PC thuis als op je smartphone of tablet gebruiken, zodat je altijd op de hoogte bent, ongeacht tijd en ruimte.
Als je arts bijvoorbeeld een vervolgbehandeling door een fysiotherapeut voorschrijft (fysiotherapie, massages, enz.) en je weet niet meer precies wat je verzekerd tarief precies vergoedt, dan kun je dit eenvoudig opzoeken bij Mijn OHRA. Of je moet wellicht een acute tandheelkundige behandeling ondergaan, maar niet meer het maximale vergoedingsbedrag beschikbaar hebt. Je vindt de antwoorden op deze vragen ook in Mijn OHRA en kunt ter plaatse met de tandarts bespreken hoe je het beste uit je behandeling kunt halen. Deel je klachten over OHRA op NederlandReview.nl.


Gehoor beschermen

3 tips om je gehoor te beschermen

Het menselijk lichaam heeft veel belangrijke en onmisbare delen. Het gehoor is onmiskenbaar één van die onmisbare onderdelen. Door wetenschappelijk onderzoek leert men ook vandaag de dag nog steeds erg veel over het gehoor. Het is heel makkelijk om te zeggen dat het gehoor achteruit gaat naarmate je ouder wordt, toch zijn er veel dingen die jij zelf kunt doen om zo lang mogelijk te genieten van een goed gehoor. Wij zetten een aantal tips op een rij die jou kunnen helpen om jouw gehoor op goed niveau te houden.

Vermijd harde geluiden

Geluid kan erg plezierig zijn, denk bijvoorbeeld aan het afspelen van jouw favoriete muziek waar je erg van kan genieten. Te harde muziek, en daardoor te grote belasting op je gehoor, kan echter negatieve gevolgen hebben. Harde geluiden die negatieve invloed hebben is bijvoorbeeld de muziek de hard uit jouw hoofdtelefoon komt, maar ook de harde tonen die gespeeld worden op een muziekfestival. Door bijvoorbeeld de muziek uit jouw hoofdtelefoon wat zachter te zetten, of oordopjes te dragen tijdens een festival, beperk je de schade enorm.

Vermijd plekken waar hoge druk ontstaat

Op bepaalde plekken voel je aan je oren dat het ongemakkelijk wordt. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als je (te diep) onder water bent. Ook op hoogte kun je merken aan je trommelvliezen dat het pijn gaat doen of zelfs gaat irriteren. Als je dit teveel doet, kan dit schadelijke gevolgen voor je gehoor hebben. Merk je aan jezelf dat je deze situaties niet prettig vindt, probeer ze dan zoveel mogelijk te vermijden.

Laat je gehoor testen

Geluid is altijd en overal aanwezig. Al deze geluiden, of het nu een liedje is, een voorbijrijdende auto of het geluid van de wind, het komt allemaal je gehoor binnen. Om er zeker van te zijn dat jij alle geluiden goed kunt horen, is het aan te raden om een geluids-check te doen. Zo zijn er audiciens waar je een gehoortest kunt laten uitvoeren. Wil jij ook een gratis hoortest doen? Geen probleem. Loop een gediplomeerde audicien binnen en vraag naar de mogelijkheden. Zij beschikken over professionele apparatuur die exact kunnen meten wat de kwaliteit van jouw gehoor is. Bovendien kunnen ze jou een passend advies geven en wat jij kunt doen om jouw gehoor te verbeteren. Dit kan variëren tot het vermijden van harte tonen of wellicht kan een gehoorapparaat kopen de oplossing zijn, en jou verlossen van je klachten.

Je gehoor wil je natuurlijk zo lang mogelijk in een optimale conditie behouden. Deze tips kunnen je wellicht helpen om dit ook zo te houden. Als je om wat voor reden dan ook merkt dat je gehoor minder wordt, loop dan eens binnen bij de huisarts of bij een audicien. Voor iedereen zijn er mogelijkheden om het zo goed mogelijk te herstellen.


Eetverslaving

Gezond afvallen met de hulp van noten

Het op regelmatige basis eten van noten in het algemeen, is een uitstekend hulpmiddel om gewicht te verliezen. Noten zijn niet alleen ontzettend goed voor je gezondheid, maar bevatten ook heel veel vezels wat bijvoorbeeld de werking van de darmen bevordert. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt overigens dat noten perfect aansluiten bij het voedingspatroon wanneer je wil vermageren: cashewnoot, hazelnoot, kastanjes, pecannoot, pistachenoot en walnoot. In dit artikel lees je meer over gezond afvallen met de ruggensteun van noten.

Mensen die dagelijks noten eten wegen minder

Uit een uitgevoerd wetenschappelijk onderzoek, dat acht jaren duurde, blijkt dat vrouwen die dagelijks pecannoot aten minder zwaar wogen. Een portie noten staat synoniem met een handjevol van plus minus 30 g per dag. Ook bleek uit hetzelfde onderzoek dat mensen geen overtollige kilo’s bijkwamen wanneer ze noten verorberden, ondanks de indianenverhalen die de ronde doen dat het eten van deze lekkernij teveel calorieën met zich meebrengt. Noten worden aanbevolen als ultieme vervanger van minder gezonde tussendoortjes zoals koekjes of chips.

Eten van noten verkleint de appetijt

De talrijke voedingsvezels en de noodzakelijke eiwitten beperken en verminderen de appetijt. Door pecannoot te eten als snack wordt de eetlust afgeremd met als gevolg dat je meer afvalt wanneer je een afvaldieet volgt. De reden ligt voor de hand. Je neemt minder calorieën hierdoor op.

Hoeveel porties mag je dagelijks eten?

Dagelijks een handjevol pecannoot eten (30 gram) bevordert de algemene gezondheid. Het dient als plaatsvervanger voor gefrituurde hapjes, snoepgoed, chocolade, taart of andere suikerbommen. Naast vitamine B en E, bevatten noten antioxidanten, selenium, magnesium en zink wat het immuun stelsel of afweersysteem bevordert.

De voordelen bij het eten van noten

Uit de voedingswaarde blijkt dat noten buitengewoon gezond zijn. Hier enkele gezondheidsvoordelen over de pecannoten:

  • Bevat de bouwstenen van het menselijk lichaam: vitamines en mineralen
  • Ze zijn cholesterol vrij en uitstekend tegen hart- en vaatziekte
  • Selenium is een antioxidant die lichaamsveroudering tegen gaat
  • Door de vrij grote hoeveelheid aan antioxidanten kunnen de gezondheidsrisico’s van staar, de ziekte van Parkinson of ziekte van Alzheimer worden verkleind
  • Pecannoten bevatten bioactieve stoffen die een heilzaam effect hebben tegen ziekten zoals kanker

Etherische olie

Etherische oliën op een veilige manier gebruiken

Als je ooit kennis hebt gemaakt met de wereld van etherische olie, weet je waarschijnlijk wel hoe veel mogelijkheden er zijn met deze verschillende oliën. Echter heeft de olie in deze kleine flesjes een zeer krachtige werking. Je moet dan ook voorzichtig zijn als je etherische oliën gebruikt. Maar hoe ga je dan op een verantwoorde en veilige manier om met dit product?

Het is allereerst belangrijk om te weten dat niet elke olie hetzelfde is. Iedere olie is verschillend en heeft een andere gebruiksaanwijzing, wat het zo lastig maakt om etherische olie te gebruiken. En toch is het, als je eenmaal weet hoe het moet, helemaal niet ingewikkeld om gebruik te maken van deze kleine wondermiddeltjes. Er staat op de verpakking aangegeven wat je wel- en niet kunt doen met de olie. Lees dus altijd de verpakking goed na om fouten te voorkomen.

Let altijd op de volgende punten wanneer je een etherische olie aanschaft. Allereerst moet de olie 100% puur zijn. Een goedkope olie is vaak onzuiver en dus niet goed. Haal de olie bij een winkel waar mensen er verstand van hebben zodat je om hulp kunt vragen, mocht je dit nodig hebben. Zorg ervoor dat de olie in een bruin of donkerblauw flesje zit, dit in verband met het feit dat dit de olie beschermt tegen UV straling. Wanneer je goed let op dat je een goede olie aanschaft, ben je er bijna van verzekerd dat je deze goed kan gebruiken. Bij een goedkope olie hoeft dit dus niet het geval te zijn.

Op welke manieren zijn etherische oliën te gebruiken?

Er zijn veel verschillende manieren waarop je etherische olie kunt gebruiken. Elke optie heeft zijn voor- en nadelen. Je kunt:

  • Een paar druppels (verdunde) olie in het badwater toevoegen;
  • De olie laten verdampen in de lucht;
  • De olie op de huid gebruiken als massageolie of tegen klachten als hoofdpijn;
  • Een paar druppels olie op een deken, kussen, sjaal o.i.d. druppelen;
  • De geur van de olie inhaleren.

Etherische olie op de huid

Het is bijna nooit verstandig om de pure etherische olie op de huid aan te brengen. Dit kan alleen met enkele soorten olie, waaronder etherische lavendel olie en tea tree olie. Wil je de olie toch gebruiken als bijvoorbeeld massageolie? Verdun de olie dan met bijvoorbeeld amandelolie of kokosolie. Dit om irritatie van de huid te voorkomen. Wanneer je de olie op een goede manier gebruikt en dus verdunt, versnelt het de genezing van wondjes en kalmeert het de huid. Ook tegen acne, littekens en rimpels werken etherische oliën erg goed.


slapen

Zó voorkom je spierpijn door een verkeerde slaaphouding

Je wordt wakker en je voelt het al: spierpijn. Je kunt je nek geen kant op draaien en het lukt je niet om je armen te strekken doordat je de hele nacht verkeerd hebt gelegen. Negen van de tien keer komt dit door een verkeerde houding. Iedereen heeft hier af en toe wel eens last van, maar wat doe je als dit vaker gebeurt? Wat kun je doen om dit te voorkomen?

Een verkeerde houding

Die spierpijn in de ochtend komt dus door een verkeerde houding. In principe zijn er drie verschillende houdingen die men aanneemt tijdens het slapen: op de rug, op de buik en op de zij. De een heeft de hele nacht een constante houding terwijl een ander de hele nacht loopt te draaien en te woelen. Toch beweeg je normaal gesproken gedurende de nacht best veel, ook al denk je van niet. Gemiddeld draai je 38 keer per nacht.

Wat is dan die verkeerde houding? Over het algemeen is het bekend dat een houding op de buik niet goed is voor het lichaam. Er staat veel spanning op de lage rug en op de nek. Bovendien wordt de ademhaling belemmerd door deze houding. Zowel de houding op de zij en de houding op de rug zijn beter. Het is belangrijk dat je ervoor zorgt dat je je rug niet in onnatuurlijke posities draait. Het voelt misschien prettig om op je zij te liggen en je heupen naar buiten te draaien, maar je rug vindt dit een stuk minder leuk. Dat voel je de volgende ochtend dan ook terug. Probeer om deze reden zo veel mogelijk plat op je rug of je zij te slapen.

Nog steeds last?

Natuurlijk is de houding waar je in ligt maar een deel van het geheel. Ook de omgeving waar je in slaapt heeft invloed op de kwaliteit van jouw nachtrust. Heb je wel eens kritisch naar je slaapkamer gekeken? Het werkt bijvoorbeeld niet bevorderend als je op een oncomfortabel kussen slaapt. Zorg ervoor dat jouw hoofdkussen je genoeg ondersteunt. Een latex hoofdkussen voelt al heel anders aan dan een standaard hoofdkussen.

Ook het matras is erg belangrijk. Die moet niet te hard, maar ook niet te zacht zijn. Ga op zoek naar een matras die jouw rug optimaal ondersteunt. Als laatste is het dekbed ook belangrijk. Heb jij bijvoorbeeld een donzen dekbed, maar is hij heel zwaar? Wellicht heb je daar last van. Kijk voor een lichtere deken die jou minder belast. Kortom, creëer een slaap omgeving die goed bij jou past.


Heerlijk en gezond eten

Wat is koolhydraatarm eten?

Category : Geen categorie

Koolhydraatarm eten is letterlijk het weinig tot niet eten van koolhydraten. Dat klinkt logisch, wanneer je weet wat koolhydraten zijn en hoe je ze kunt vervangen. Studies tonen aan dat koolhydraatarm eten resulteert in gewichtsverlies en dat het je gezondheid enorm verbetert. Lees verder om te weten hóe je koolhydraatarm eet en wat het met je lichaam doet.

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Koolhydraten zijn met name suikerhoudende voedingsmiddelen, zoals brood en pasta. Wanneer je start met een koolhydraatarm dieet, eet je minder koolhydraten en val je wel af. Hoe werkt dit? Je eet met een koolhydraatarm dieet voedingsstoffen met een hoger vetgehalte. Dan eet je natuurlijke vetten, in plaats van suikerhoudende, zetmeelrijke producten. Een koolhydraatarm dieet bestaat uit de meest verrassende recepten. Het is dus een dieet waarbij je zeker geen honger zult lijden, maar waarbij je wel gewicht gaat verliezen.

Hoe werkt koolhydraatarm eten?

Wanneer je zetmeel en suiker vermijdt, zal de bloedsuikerspiegel langzaam stabiliseren. Het gevolg is een verminderde aanmaak van insuline. Hierdoor wordt de vetverbranding verhoogd, zonder dat het hongergevoel toeneemt. Het prettige gevolg is dat er gewichtsverlies optreedt wanneer het lichaam te veel aan lichaamsvetten heeft opgeslagen. Studies tonen aan dat koolhydraatarm eten de bloedsuikerspiegel onder controle houdt en dat het lichaam gemakkelijker gewicht kan verliezen.

De basis van een koolhydraat arm dieet

De basis van een dieet zonder koolhydraten bestaat uit vlees, vis, groenten die boven de grond groeien, eieren en natuurlijke vetten zoals boter. Belangrijk is dat je eet wanneer je honger hebt en dat je eet totdat je verzadigd bent. Calorieën tellen of het voedsel wegen is absoluut niet nodig. Het is belangrijk om bepaald voedsel dat suikers en veel zetmeel bevat, te vermijden. Denk aan bijvoorbeeld aardappelen, bonen, pasta, rijst en brood. Plus: de industrieel geproduceerde magere producten kun je ook maar beter links laten liggen.

Welke drankjes horen bij koolhydraatarm eten?

Bij koolhydraatarm eten is het soms onduidelijk welke drankjes je wel en welke drankjes je beter niet kunt drinken. Water is de meest perfecte drank om te drinken, maar ook thee en koffie passen prima binnen het dieet. Wil je de thee of de koffie zoeter maken? Gebruik dan zoetstoffen en geen suiker. Een kleine hoeveelheid melk of room toevoegen is tevens toegestaan.

En twijfel je over alcohol bij een gezellig etentje? Bestel dan een glaasje droge wijn. In een bescheiden hoeveelheid mag je daar optimaal van genieten.

Een koolhydraatarm dieet begrijpt het: diëten is geen afzien, maar het verzorgen van je eigen lichaam.


Slapen

Vijf feiten rondom slapen

Tags :

Word je al slaperig als je het woord ‘slaap’ leest? Of bedenk je meteen of je vannacht goed of slecht hebt geslapen? En misschien tel je de uren wel af voordat je weer lekker in je bed kunt kruipen. Gewoon, omdat je slapen wel erg fijn vindt. In dit blog delen we vijf feitjes rondom slapen met je.

#1 Meer mannen dan vrouwen snurken

Een veelgehoorde ergernis in bed is het gesnurk van de partner. Naast je ligt iemand stevig te ronken. Je liefkozende aanrakingen of fluisterende ‘draai je eens om, je snurkt’ maken geen indruk. Ongeveer 40% van de volwassen mannen snurkt regelmatig, tegenover ongeveer 24% van de volwassen vrouwen. Je snurkt doordat een deel van de luchtweg tussen de neusingang en de stembanden nauwer wordt gemaakt. Bijvoorbeeld doordat je op je rug slaapt. Of door het gebruik van alcohol.

#2 Iedereen droomt elke nacht

Het lijkt soms alsof je een droomloze slaap hebt gehad. Toch droom je elke nacht. Je kunt het je alleen niet altijd herinneren. Hoe dat komt? Mogelijk werkt het deel onze hersens, het korte termijngeheugen, niet of slecht wanneer je droomt. Je kunt in elk stadium van je slaap dromen, maar meestal droom je tijdens je REM- slaap. Dat komt omdat je hersenen tijdens deze fase heel druk zijn, terwijl de rest van je lichaam ontspannen is.

#3 Daglicht helpt je beter te slapen

Daglicht is gezond voor je. In meerdere opzichten. Zo heb je daglicht nodig om vitamine D aan te maken. Daglicht zorgt er ook voor dat je biologische klok naar behoren functioneert. Je natuurlijke klok zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur, stofwisseling en bloeddruk goed op het moment van de dag zijn afgestemd. Je ogen reageren op daglicht door fotoreceptoren. Als je ogen zien dat het donkerder wordt, maakt je lichaam het slaaphormoon melatonine aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je in slaap valt. En hoe meer daglicht je overdag ziet, hoe meer melatonine je ’s nachts aanmaakt.

#4 Aantal uren slaap verschilt per persoon

Het is logisch dat kinderen meer slaap nodig hebben dan volwassenen. Vaak wordt gezegd dat volwassenen minimaal 8 uur slaap per nacht nodig hebben. Dat is niet waar. Hoeveel slaap iemand nodig heeft verschilt per persoon. De ene persoon heeft aan 7 uur slaap genoeg, terwijl een ander 9 uur moet slapen om de volgende ochtend uitgeslapen wakker te worden.

#5 Te weinig slaap is ongezond

Slecht slapen heeft een negatieve invloed op je gezondheid. Op korte termijn kun je last krijgen van bijvoorbeeld dufheid, concentratieproblemen en stemmingswisselingen. Op lange termijn kan slaaptekort zorgen voor overgewicht en zelfs diabetes en hart- en vaatziekten. Een goede nachtrust is dus belangrijk voor lichaam en geest.

Hebben deze feiten je verbaasd of verrast? Of wist je het eigenlijk al? En misschien heb je je eigen ritueel om heerlijk in slaap te vallen. Misschien drink je standaard een kop kruidenthee voor het slapengaan, een natuurlijk slaapmiddel. Of neem je supplementen die je slaap bevorderen. Er zijn verschillende manieren om een goede slaap te bevorderen. Wat werkt voor jou?


je bent wat je eet

Afvallen met Weight Watchers, hoe werkt dat?

Vaak focussen de meeste dieet programma’s zich op wat je wel en niet mag eten. Je krijgt dan een vast menu voorgeschoteld waardoor je van de kilo’s af geraakt. Toch zit er een flink nadeel aan deze diëten. Ze werken namelijk wel, maar wanneer je stopt met het dieet val je vaak terug in het oude ritme. De maaltijden uit het dieet zijn soms ingewikkeld om te maken waardoor je na het dieet geen zin meer hebt om ingewikkeld te gaan koken. Het programma van Weight Watchers werkt op een iets andere manier en werkt beter voor op de lagere termijn.

Je mag alles eten

Vaak komen er diëten voorbij die pretenderen dat je nog steeds alles mag eten. Vaak zit er dan natuurlijk een adertje onder het gras. Bij Weight Watchers mag je voor een groot deel blijven eten zoals je al deed, maar wordt je er wel van bewust gemaakt wat een impact het heeft op je lichaam. Hierdoor kun je zien wat goed en slecht voor je is. Weight Watchers berekent dit door middel van punten. Elke maaltijd, snack en drinken is een bepaalde hoeveelheid punten. Hoe ‘slechter’ iets voor je is, hoe meer punten het heeft.

Elke dag heb je een budget aan punten. Als je dus veel groente en fruit eet (0 punten) heb je aan het einde van de dag best een toetje verdiend. Door het puntensysteem kun je duidelijk zien wat je beter wel en niet kunt eten. Er staat dus niet zwart op wit wat wel en niet mag. Dat komt door eigen initiatief.

Online en in de app

Weight Watchers is een online programma maar heeft ook een heel fijne app. Via de app kun je zelfs streepjescodes van verpakkingen scannen om zo het aantal punten te zien.

Het programma van Weight Watchers is niet gratis. Je betaalt per maand een vast bedrag als een soort abonnement. Als je nog een aantrekkelijke korting voor zoekt, kun je een Kortingscode Weight Watchers te gebruiken. Dit kan een hoop schelen.


opgezette buik

Wat is een opgezette buik en hoe ga je er mee om?

Een opgezette buikholte treedt op wanneer stoffen, zoals lucht (gas) of vocht, zich ophopen in de buik en de uitzetting veroorzaken. Het is meestal een symptoom van een onderliggende ziekte of disfunctie in het lichaam, eerder dan een ziekte op zich. Mensen die aan deze aandoening lijden beschrijven het vaak als “opgeblazen gevoel”. Lijders ervaren vaak een gevoel van volheid, druk van de buik en mogelijk misselijkheid, pijn of kramp. In de meest extreme gevallen kan opwaartse druk op het diafragma en de longen ook leiden tot kortademigheid. Door verschillende oorzaken (zie hieronder) is opzwellen meestal het gevolg van ophoping van gas in de maag, dunne darm of dikke darm. De druksensatie wordt vaak verlicht, of op zijn minst verminderd, door boeren of winderigheid. Medicijnen die gas in de maag en darmen bezinken, worden ook vaak gebruikt om het ongemak te behandelen en de opgezette buik te verminderen.

Experts geloven [wie?] Dat een belangrijke oorzaak van abnormale opgeblazen gevoel is overmatig eten en slikken van lucht, bekend als aerophagia.

Voedingsmiddelen die een opgezette buik kunnen veroorzaken

Van bepaalde voedingsmiddelen is bekend dat ze een opgeblazen gevoel verergeren. Slecht verteerde componenten van veel voedsel worden uitgescheiden in de dikke darm, waar ze worden afgebroken door bacteriën en overtollig gas produceren. Afhankelijk van de onverteerde component, kan dit van invloed zijn op de geur en het volume van het gecreëerde gas. [Nodig citaat] Overmatige inname van voedingsvezels is een bekende oorzaak van oprispingen, gas en een opgeblazen gevoel. Van veel groenten is bekend dat ze een opgeblazen gevoel veroorzaken vanwege een hoog vezelgehalte en onverteerbare suikers zoals raffinose (bijvoorbeeld bonen, kool, broccoli). [4]

Er zijn veel mensen die zuivelproducten niet kunnen verdragen vanwege lactose-intolerantie. Dergelijke voedingsmiddelen moeten uit het dieet worden verwijderd als de symptomen zich ontwikkelen.

Hoe los je het op?

Voor sommige mensen verslechteren herhaalde symptomen van uitzetting hun kwaliteit van leven en daarom nemen velen hun toevlucht tot gezondheidssupplementen of medicijnen. Dieetsupplementen met verschillende enzymen zijn geformuleerd om complexe koolhydraten en groenten af ​​te breken, om stoffen in de darmen te verminderen die bacteriële begroeiing en daaropvolgend opgeblazen gevoel veroorzaken. Hoewel deze enzymen gas en oprispingen kunnen helpen verminderen, verminderen ze misschien niet altijd het opgeblazen gevoel.

Andere vrij verkrijgbare oplossingen die worden aanbevolen voor een opgeblazen gevoel, zijn simethicone en houtskool. Probiotica worden ook gebruikt om een ​​opgeblazen gevoel te behandelen op basis van de theorie dat verbeterde darmflora de spijsvertering zal verbeteren en de gasproductie zal verminderen.

Het is gebleken dat antidepressiva in lage doses een paar mensen helpen. Deze middelen veranderen de perceptie van volheid van de darmen en kunnen angst en angst helpen verlichten.

Meer weten? Kijk dan eens op Wellvita.


chlorellapoeder

Wat is Chlorella poeder?

Tags :

Category : Superfoods

Het was hoogtijd om het over Chlorella te hebben, dit is een superfood waar zeker meer aandacht aan besteed zou moeten worden. Chlorella is een groene substantie afkomstig van een groen, eencellig algje dat oorspronkelijk werd aangetroffen in zoetwater in Oost-Azië. Eencellige algen behoren tot de oudste vormen van plantaardig leven op aarde. Het zijn minuscuul kleine plantjes zonder wortels, bladeren of stengels. Chlorella bevat een ongekende hoeveelheid chlorofyl; het stofje waarmee cellen zonlicht opvangen en omzetten in energie.

Chlorella bevat nog veel meer

chlorellapoeder is een ongelooflijk rijke bron van voedingsstoffen, het bevat alle vitamines (m.u.v. vitamine D), vele mineralen (waaronder veel calcium en ijzer), aminozuren, enzymen, vetzuren (vooral veel omega 3), essentiële suikers, eiwitten, sporenelementen en anti-oxidanten. Chlorella bevat daarnaast een unieke stof die de Chlorella Groei Factor (CGF) wordt genoemd. Dit stofje zorgt ervoor dat het algje zich zo razendsnel kan vermenigvuldigen. In het menselijk lichaam levert dit stofje een bijdrage aan een snel herstel van onze lichaamscellen en -weefsels. Chlorella bevat dan ook een aanzienlijke hoeveelheid DNA en RNA. Dit zijn nucleïnezuren in je lichaam die belangrijke informatie bevatten over de bouw en functie van al je lichaamscellen. Bij het ouder worden neemt de productie van deze stofjes langzaam af, wat tot gevolg kan hebben dat je last krijgt van artritis, kanker, hart- en vaatziekten en verminderde hersenwerking. Chlorella zou deze stofjes weer meer op hun oude niveau weten te brengen, zodat de verouderingsziekten worden tegengegaan.