Wat is Mindfulness meditatie?

  • 0
Hartritme Meditatie

Wat is Mindfulness meditatie?

Tags : 

Mindfulness is één van de meest populaire meditatiemanieren ter wereld, en misschien ook wel het meest misbruikte woord van dit moment. Heel veel websites en bedrijven promoten mindfulness zonder dat ze verstand hebben wat het precies in houdt. Het is dan ook belangrijk dat je snapt wat mindfulness is. Alleen op die manier kan je leren hoe je op de juiste manier mindfulness meditatie toe kan passen. In dit artikel zullen wij dieper in gaan op mindfulness en hoe dit je leven kan beteren.

Wat is mindfulness?

Alhoewel mindfulness een term is die pas sinds kort in de grote media te vinden is, bestaat het al een lange tijd. Sinds oudsher beoefenen de boeddhistische monniken de keer van het mindfulness. In simpele termen houdt mindfulness in dat je let op alles dat om je heen en in jezelf gebeurd. Als we dit dieper bekijken kom je erachter dat mindfulness staat voor de bewustwording van jezelf en je plek in deze wereld. In tegenstelling tot veel andere praktijken is mindfulness niet op iets specifieks gericht, je richt jezelf op de rust. Met deze rust kan je je eigen verlichting bereiken.

Hoe beoefen ik mindfulness?

Mindfulness werkt voor iedereen anders, immers ieders lichaam werkt anders. De manier waarop je het uitvoert is redelijk hetzelfde voor iedereen. Je kan mindfulness meditatie op elk moment van de dag uitvoeren, wanneer u zich er klaar voor voelt kan u mindfulness meditatie beginnen. De plek waar u dit beoefend is echter wel belangrijk.

De meditatieplek moet verlicht zijn. Dit kan natuurlijk licht zijn of kunstmatig licht, dat maakt niet uit. Ook moet de plek netjes en leeg zijn, je wil zo min mogelijk afleiding in de buurt hebben. Dit geldt ook voor mogelijke geluiden, zet je telefoon op stil en zorg ervoor dat niemand je stoort.

Neem vervolgens een comfortabele positie aan, in tegenstelling tot andere methodes is de zithouding niet belangrijk bij mindfulness. Een kleermakers zit kan, maar is dus niet verplicht.
Maak vervolgens uw hoofd leeg en begin uw ademhaling waar te nemen. U let vervolgens alleen nog maar op uw ademhaling, in en uit. Zodra uw gedachten afdwalen moet u zichzelf weer corrigeren en verder gaan met uw ademhaling.

In het begin doet u dit voor 5 tot 10 minuten per sessie, en 1 tot 2 sessies per dag. De meeste mensen kiezen er voor om een sessie in de ochtend na het opstaan te doen, of ’s avonds voor het slapen gaan. Later kan u langzaam overgaan naar sessies van wel 45 minuten lang.


Laat een reactie achter