Kom je aan als je stopt met roken?

  • 0

Kom je aan als je stopt met roken?

Tags : 

Uit een in 2014 door het Trimbos-instituut gepubliceerd onderzoek blijkt dat jaarlijks 80 procent van de rokers vanwege gezondheidsredenen wil stoppen met roken. Maar voor veel vrouwen vormt het idee dat ze in gewicht zullen aankomen in en na de periode dat ze stoppen met roken een belangrijke barrière in de keuze om te stoppen. In dit artikel gaan we er op in of je wel echt aankomt van het stoppen en wat je hier eventueel tegen kunt doen.

Na het stoppen komen ze gemiddeld namelijk ongeveer een kilo meer aan.

Er is aangetoond dat roken en gewichtstoename met elkaar in verband kunnen staan. Voornamelijk vrouwen blijken gevoeliger te zijn om aan te komen in gewicht nadat zij gestopt zijn met roken. Een veel gehoorde reden is dan ook dat ze daarom niet willen stoppen of juist (weer) beginnen met roken.

Meer eten, minder verbruik
Gewichtstoename heeft deels te maken met de stofwisseling die vertraagt wanneer men niet meer rookt. Daarnaast wordt een sigaret vaak vervangen door iets te eten. Op vrouwen heeft dit meer effect dan op mannen. Na het stoppen komen ze gemiddeld namelijk ongeveer een kilo meer aan**.

Nicotine-dragende hulpmiddelen
Het geleidelijk aan gewend raken aan minder nicotine kan een goede strategie zijn om ontwenningsverschijnselen en (hevige) gewichtstoename te voorkomen. Zo kan je ervoor kiezen nicotine kauwgum te kauwen direct nadat je stopt of je kiest voor het gebruik van een elektrische sigaret met nicotine damp. Wanneer je met behulp van dit soort ‘hulpmiddelen’ geleidelijk leert te minderen in de inname van nicotine zal je lichaam ook gewend raken aan een andere manier van leven. Forse gewichtstoename kan je hiermee voorkomen.

Bron: Trimbos-instituut. Factsheet continu onderzoek rookgewoonten 2013. Maart 2014


Laat een reactie achter