Category Archives: Blessures

  • 0

Waarom iedereen ergonomisch zou moeten werken!

Tags : 

Je hoort tegenwoordig steeds vaker van mensen die op kantoor werken dat ze hinder ondervinden van fysieke ongemakken op het werk. Deze fysieke ongemakken zijn vaak terug te leiden naar het hebben van een foute werkhouding op kantoor. Het is vaak zo dat je bij een kantoorbaan het grootste gedeelte van de dag zit, het is daarom extra belangrijk om juist op je werk een goede houding aan te houden. Door ergonomisch te gaan werken kun je er voor zorgen dat je je houding verbeterd, waardoor de fysieke klachten afnemen of zelfs verdwijnen. Maar wat is ergonomisch werken? In dit artikel wordt ergonomisch werken uitgelegd en hoe je kan zogen voor een juiste houding.

De monitor

Bij ergonomisch werken is het belangrijk dat de monitor op een verticale manier wordt opgesteld waarbij de bovenrand van de monitor op ooghoogte wordt ingesteld. Naast de hoogte van de monitor is het ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je de monitor op ongeveer 50 centimeter afstand van je ogen plaatst. Ook zou hierbij de helderheid en het contrast van jouw monitor aangepast kunnen worden maar dit is afhankelijk van de verlichting in je kantoor.

Muis en toetsenbord

Om ervoor te zorgen dat je arm zoveel mogelijk ontlast wordt bij kantoorwerk moet je het toetsenbord op ongeveer 10 centimeter afstand van de bureaurand  plaatsen. Het voordeel hiervan is dat je ervoor zorgt dat je onderarm, pols en hand zoveel mogelijk als kan in een lijn komt te liggen, om dit proces makkelijker te maken zijn er tegenwoordig allemaal ergonomische spullen op de markt zoals een ergonomisch muis of toetsenbord. Deze hulpmiddelen zorgen voor ondersteuning aan je arm waardoor je een betere houding gaat aannemen waardoor er minder spanning op je arm komt te staan.

Zithouding

Ook is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je stoel goed op je bureau wordt afgesteld. Bij het afstellen van je stoel is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je voeten plat op de grond staan met een rechte rug. Als dit gedaan is kun je beginnen met het afstellen van de armleuningen, want je schouders moeten een ontspannen houding kunnen aannemen waarbij de armleuningen op dezelfde hoogte staan als je bureau.

Bron: https://www.bakkerelkhuizen.nl/ergonomische-muizen/


  • 0

Pijn revalidatie of manuele therapie?

Tags : 

Pijn, een vervelend iets en we hebben er helaas allemaal wel eens last van. Zeker wanneer pijn problemen in het dagelijks leven veroorzaakt kan het knap lastig zijn. Er is gelukkig een hoop te doen aan deze pijn, waaronder pijn revalidatie en manuele therapie.

Wat is pijn revalidatie?

Wanneer je chronische pijn hebt in je spieren, botten, pezen en of gewrichten is pijn revalidatie een oplossing. Tijdens deze revalidatie werk je aan de balans tussen herstel en belasting. Zo leer je bijvoorbeeld wat jouw pijngrens is en hoe je daarmee om kan gaan. Je bekijkt per dag de indeling waarin je focust op rust en activiteiten.

Om te bekijken wat jouw pijngrens is, is het nodig om de belasting uit te voeren, op die manier kan er een balans worden gemaakt. Hierdoor zal pijn in de toekomst een kleinere factor krijgen in jouw dagelijks leven. Pijn revalidatie is alleen aan te raden wanneer je je openstelt voor veranderingen en de beperkingen aanvaart.

Manuele therapie bij tijdelijke pijn

Als je last hebt van een pijnlijk gewricht of een gewricht moeilijk kan bewegen door bijvoorbeeld een verkeerde beweging dan ga je automatisch naar de fysiotherapeut. Deze zal je waarschijnlijk doorverwijzen naar de manueel therapeut.

Kort na de eerste behandeling merk je vaak meteen al resultaat, je gewrichten functioneren meestal wat makkelijker. Veel voorkomende klachten die door een manueel therapeut zijn te verhelpen zijn: hoofd- en nekklachten, rugklachten, kaakklachten en heupklachten. Dit wordt meestal gedaan door mobilisatie.

Het doel van de therapie is het herstellen en of verminderen van de klachten en het verbeteren van de dagelijkse bezigheden. Sinds 1 Januari 2006 valt de manuele therapie onder de fysiotherapie en valt dus gewoon in de basisverzekering, het aantal keren dat je vergoed krijgt is afhankelijk van jouw aanvullende verzekering.


  • 0

Rollator aanschaffen: tips en weetjes

Tags : 

Wanneer iemand in je omgeving ouder wordt en moeilijker ter been raakt, of wanneer dit je zelf overkomt, dan kan je mogelijk nog veel plezier hebben van een rollator. Het is dan wel belangrijk dat je weet waar je op moet letten als je een fijne rollator kopen wilt. Er zijn immers veel verschillende varianten en de ene rollator is de andere niet. In dat opzicht is het dus goed om te weten waar de verschillen zitten en wat je hiermee wel of niet kunt. Deze tips helpen daarbij.

Let op de maat
Het klinkt misschien als een open deur die ingetrapt wordt, maar de maat van de rollator bepaalt voor een belangrijk deel het comfort. Wanneer je zeker wilt zijn dat je een rollator in de juiste maat te pakken hebt, dan doe je dit door eerst grondig te meten. De juiste maat is die waarbij de handvatten op polshoogte zitten. Dit betekent dus dat vanaf de grond tot de pols gemeten moet worden. Zo kan je ontspannen ermee wandelen zonder dat het verkrampingspijnen oplevert voor de gebruiker ervan.

Het belang van actief blijven
Een ander belangrijk weetje rondom de rollator heeft te maken met het belang van actief blijven. Wanneer je ouder wordt wil je niet te veel geïsoleerd raken. Dit zorgt immers voor geestelijke problemen, wat weer kan leiden tot de noodzaak de GGZ erbij te halen. Blijf je echter actief, dan blijft je sociale leven ook beter intact. Dat zorgt ervoor dat je ook geestelijk veel sterker blijft staan. Een rollator dient dus niet alleen maar een praktisch doel, maar ook een hoger doel. Dit kan een belangrijke reden voor aanschaf zijn.

Meer eruit halen
Een rollator is veel meer dan alleen maar een luxe wandelhulp. Er kan namelijk van alles mee gedaan worden. Daarom is het zeker ook belangrijk om te onderzoeken welke extra mogelijkheden er allemaal zijn. Denk bijvoorbeeld aan extra accessoires die je kunt krijgen bij bepaalde modellen. Het is slim om dit eerst goed uit te zoeken en dan pas een keuze te maken. Kijk voor een ruime keuze aan rollators op zorgthuiswinkel.nl


  • 0

Een blik op fysiotherapie opleidingen

Tags : 

Als fysiotherapeut heb je een flinke verantwoordelijkheid. Je kunt namelijk een hele belangrijke rol spelen in de gezondheid van heel veel mensen. Dit kan zowel om fysieke als om geestelijke gezondheid gaan. Het kan goed zijn dat dit je sterk aantrekt. Om die reden is het dus goed om de verschillende soorten fysiotherapie te kennen. Het is namelijk best goed mogelijk dat een specifieke soort in een praktijk als fysio Oud-Beijerland nog niet aanwezig is. Jij kunt dan een goede aanvulling zijn en veel mensen van dienst zijn.

Belangrijke wetenschap
Het is belangrijk om te weten dat er wel bepaalde richtlijnen zijn met betrekking tot fysiotherapie. Kijk daarom altijd ook even wat het KNGF hierover zegt. Dit is immers het belangrijkste orgaan op het gebied van dit vak. Daardoor weet je dus altijd zeker dat je goed zit wanneer je deze richtlijnen volgt. Zo kan je dus ook beter te weten komen welke opleidingen het best passen bij de wensen die je hebt en de vraag die er in de maatschappij is op dit gebied. Dit kan veel waarde hebben.

Bedrijfswerk
Als het gaat om de opleidingen waar je het meest succes mee kunt hebben, dan is één van die opleidingen toch wel die waarbij je ervoor kunt zorgen dat je uiteindelijk terechtkomt in de bedrijfsfysiotherapie. Dit is immers een vakgebied waar voorlopig nog altijd veel vraag naar hulp zal zijn. Bovendien kan je op die manier een belangrijk steentje bijdragen aan de maatschappij en de economie van het land. Je houdt de werknemers immers gezond of maakt ze weer gezond met jouw werkzaamheden. Je bent daardoor dus automatisch van grote waarde.

Na ziekte
Een ander belangrijk vakgebied waar je je door middel van opleiding in kunt specialiseren is die waarbij je hulp biedt aan mensen na een ziekte. In veel gevallen gaat het dan om hart- en vaatziekten of om een longaandoening. Deze groep mensen is behoorlijk groot. Bovendien kunnen zij veel steun hebben aan de hulp die op deze wijze geboden wordt. Daarom is het ook zeer belangrijk dat hier voldoende therapeuten in actief blijven. Wanneer je de kans krijgt je hierin te laten opleiden, dan is dit zeker de moeite waard.


  • 0

Echografie voor het opsporen van een frozen shoulder

Tags : 

De techniek die gebruik wordt voor het opsporen van een frozen shoulder is echografie. Door gebruik te maken van echografie is het mogelijk om in het lichaam te kijken. Met name zachte weefsels in het lichaam kunnen goed worden weergegeven met echografische diagnostiek.

Wat is echografie?

In het kort is echografie een methode voor diagnostiek waarbij gebruik wordt gemaakt van geluidsgolven. Verschillende weefsels in het lichaam reflecteren het geluid op een andere manier. Hierdoor kan er een onderscheidt worden gemaakt tussen verschillende soorten weefsel. Het apparaat die de geluidsgolven uitstoot wordt vaak een transducer genoemd. Dit is eigenlijk een Engels woord en betekent zoiets als een apparaat dat energie overbrengt. In het geval van een echografie is deze energie dus in de vorm van geluid.

Van geluid naar beeld

De geluidsgolven die worden uitgezonden moeten na reflectie door weefsels in het lichaam weer worden opgevangen. Dit gebeurd door hetzelfde apparaat. Deze zet de geluidsgolven bij terugkomst om in een wisselstroom. Geavanceerde computersystemen met speciale software kan deze wisselstroom omzetten in een beeld. Daardoor is het resultaat van de echografie door mensen af te lezen. In principe zijn de beelden die worden weergegeven op de monitor van de computer tweedimensionaal. Door speciale software is het ook mogelijk om het echogram in 3-D te bekijken.

Extreem hoge frequenties

Het geluid dat wordt afgegeven door een transducer heeft een erg hoge frequentie. Zo hoog dat het door het menselijk oor niet waar te nemen is. Het onderzoek zelf is dan ook in principe geluidsloos.

Toepassingen

Echografie wordt in de medische wereld volop gebruikt. Het onderzoek is weinig belastend voor de patiënt en geeft toch de mogelijkheid om in het lichaam te kijken. Echografie is onschadelijk voor de patiënt en heeft daarom in eerste instantie vaak de voorkeur boven andere onderzoeken. Dit is één van de hoofdredenen waarom het bijvoorbeeld tijdens zwangerschappen wordt gebruikt om het ongeboren kind in beeld te brengen. Een foetus is erg gevoelig en kwetsbaar waardoor methodes zoals het maken van röntgenfoto’s schadelijk kan zijn. Zoals vermeld is een echografie uitermate geschikt voor het onderzoeken van zachte weefsels. Het is moeilijk om met de techniek door bot heen te dringen. Frozen shoulder is een aandoening aan de spieren, dit is zacht weefsel. Daarom is echografie uitermate geschikt om te constateren of er sprake is van een frozen shoulder. Voor de patiënt is het onderzoek bovendien een stuk minder vervelend dan andere opties.


  • -

Chiropractie kan helpen bij stress gerelateerde klachten

Tags : 

Iedereen heeft wel eens stress. Spanning hoort bij het leven en is nodig om goed te presteren, want stress brengt je lichaam in staat van paraatheid. Ongezond wordt het als we stress niet afwisselen met ontspanning en herstel. Daar kan een chiropractor goed bij helpen.

Wat zijn stress gerelateerde klachten?

Stress is niet alleen psychisch een probleem maar gaat altijd gepaard met lichamelijke reacties, maar kent geen lichamelijke oorzaak. Overspannen symptomen als chronische vermoeidheid, vreselijke hoofpijn, prikkelbaar en uit balans zijn. De kracht niet hebben. Spanning kan allerlei oorzaken hebben. Een constant te hoge werkdruk, problemen thuis, zorgen of conflicten.

Wat kan een chiropractor doen om te helpen?

Chiropractie is een paramedische behandelmethode waarmee er door gezond te bewegen gewerkt wordt aan het verminderen van klachten. Tijdens de oefeningen leer je hoe je de rust in het lichaam weer kan herstellen. Ook oefeningen om lichaamssignalen te herkennen, zodat je op de juist manier pro-actief leert reageren worden geoefend.

Soms zorgt een ongunstige lichaamshouding voor (spier)spanningsklachten. De chiropractor let daarom op houding en de verbetering ervan door middel van specifieke druktechnieken. Chiropractie kan gezien worden als een verdieping, dan wel specialisatie in de fysiotherapie. Ook spanningshoofdpijn is met behulp van chiropractie goed te behandelen. Vaak gaan deze hoofdpijnklachten gepaard met een gespannen gevoel in nek en schouders. Chiropractie en cesartherapie worden bij Chiropractie MoveWell Hilversum gegeven en is voor mensen die door een onjuist houdings- en bewegingspatroon lichamelijke klachten krijgen. Zie voor meer informatie de website https://movewell.nl

Ontstress tip van de dag, begin je dag met een lach!

Iedereen weet het, lachen is gezond! Dit wordt bevestigd door vele wetenschappelijke onderzoeken. Het blijkt dat onder andere het hormoon endorfine vrij komt, die een ontspannende werking heeft en dus zwaarmoedigheid, pijn en stress te lijf kan gaan.

Ook geeft het een antidepressief effect. Niet voor niets voelt iedereen zich lekker na een langdurige lachbui.