Category Archives: Beweging

  • -

Psychosomatische klachten

Tags : 

Psychosomatische klachten. Psychische klachten en lichamelijk klachten die effect op elkaar hebben. Het voorbeeld is simpel. Voel je je niet lekker in je vel dan gaan je spieren vast zitten en krijg je last. Daar kan een Cesartherapeut wat aan doen.

Wat zijn psychosomatische klachten?

Psychosomatische klachten zijn lichamelijk klachten die een psychische oorzaak hebben en waarvoor artsen veelal geen lichamelijke verklaring kunnen vinden. Het lichaam en de geest beïnvloeden elkaar. Geestelijke spanning kan leiden tot lichamelijke pijn. Stress kan bepaalde lichamelijke klachten veroorzaken, zoals pijn in het hoofd, in de nek of in de rug. Omgekeerd kunnen lichamelijke klachten ook leiden tot stress.

Spanningsklachten en onverklaarbare lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld hyperventilatie, een burn-out, maag- en darmproblemen, spanningshoofdpijn en angstklachten worden vaak niet praktisch genoeg benaderd door een psycholoog en niet breed genoeg aangepakt door een fysiotherapeut. Dit type klachten zijn het meest op hun plaats bij Cesartherapie Hilversum.

Wat kan een Cesartherapeut doen om u te helpen?

Cesartherapie is een paramedische behandelmethode waarmee er door gezond te bewegen gewerkt wordt aan het verminderen van klachten. Cesartherapie is gericht op alle dagelijkse bewegingen en houding en werkt vanuit de klachten naar het ontstaan ervan. Cesartherapie kan gezien worden als een verdieping, dan wel specialisatie in de fysiotherapie. Oefentherapie Cesar is voor mensen die door een onjuist houdings- en bewegingspatroon lichamelijke klachten krijgen.

Mensen gaan dan letterlijk gebukt door het leven, lopen zichzelf voorbij of nemen te veel op hun nek. Cesartherapie is een praktische therapie. Door middel van oefeningen, waarmee nieuwe vaardigheden worden aangeleerd. Zoals bijvoorbeeld het ontspannen van de spieren, het aanleren van een juiste houding, bewegingspatronen en het verbeteren van de ademhaling. Cesartherapie Hilversum bereikt resultaat door houdingscorrectie en bewegingsoefeningen. In onze oefenruimte in Hilversum staat moderne trainingsapparatuur met lichtgevoelige sensoren. Zo kan er spiergericht getraind worden. Met als doel de klachten te doen verdwijnen, verminderen en/of voorkomen!

Kijk voor meer informatie op http://www.cesartherapeut.com/cesartherapeut-hilversum-therapie/


  • -

Naar de sportschool gaan biedt vele voordelen

Tags : 

Ieder jaar opnieuw hebben veel Nederlanders het goede voornemen dit jaar echt af te vallen en meer te gaan sporten. Soms is het moeilijk zichzelf aan te sporen om te gaan bewegen. Daarom kan het lonen naar een sportschool te gaan. Bij een sportschool werken ervaren coaches die als stok achter de deur kunnen werken. Daarnaast kunnen sportscholen meestal trainingen op maat maken, zodat het doel sneller af te vallen, of juist meer spiermassa op te bouwen, snel gehaald kan worden.

Doelen
Door naar een lokale sportschool te gaan, is het mogelijk meer informatie te krijgen over het behalen van doelen. Het is verstandig eerst te bepalen welke doelen er behaald moeten worden. Bijvoorbeeld het opbouwen van conditie, het kweken van spieren of afvallen. Vervolgens kan een personal trainer of coach van de sportschool helpen deze doelen samen te bereiken.

Gewicht
Wie vet wil verliezen, bereikt dit niet alleen door te sporten, maar door ook op het eetpatroon te letten. De sportschool maakt meestal een schema. Het trainen begint meestal met een warming up van 5 tot 10 minuten. Dit bestaat meestal uit cardio of een stevige wandeling. Daarna volgt krachttraining. Dit kan door apparaten te gebruiken, maar het gebruik van gewichten voldoet ook.

De truc is niet steeds veel oefeningen te doen met weinig gewicht, maar door meer gewicht te gebruiken en minder oefeningen te doen.

Conditie
Door te hardlopen, fietsen of fitnessen is het mogelijk conditie op te bouwen. De bedoeling is eerst rustig op te bouwen, en dan intensief te trainen met een snelle hartslag. Om dit op te bouwen, is het belangrijk een coach in te schakelen. Het bijwerken van de conditie is in veel gevallen maatwerk.

Spieren kweken
Ten slotte hebben veel mensen die naar de sportschool gaan de wens om spieren te kweken. Niet alleen oefening, maar ook voeding is een belangrijk onderdeel van de training. Het is belangrijk voldoende eiwitten en proteïnes binnen te krijgen, want die zorgen ervoor dat spieren weer aangroeien. Maak de gewichten steeds zwaarder. Door naar een sportschool te gaan kunnen blessures voorkomen worden.


  • -

De 10 redenen om een personal trainer te nemen

Tags : 

Er zijn duidelijke voordelen aan het kiezen van een personal trainer. Het is niet voor niets dat ‘celebrities’ rekenen op een personal trainer om hen nog sneller in vorm te krijgen. Sporten met en onder begeleiding van een trainer levert sneller resultaat op dan wanneer je constant jezelf moet motiveren om te gaan sporten.

Gelukkig hoef je niet rijk te zijn om ook de voordelen van een personal trainer te ervaren. Tegenwoordig kan je al zeer betaalbaar een uur sporten met een personal coach. In samenwerking met Train2Release hebben we de top 10 voordelen van het sporten samen met personal trainers voor jou opgesteld:

1. Verbeter je algehele conditie. Uit onderzoek blijkt dat het regelmatig samen trainen met een personal trainer een significant betere cardiovasculaire conditie oplevert dan wanneer je zonder trainer sport. Daarnaast geniet je ook van een verhoogde flexibiliteit, uithoudingsvermogen, houding, balans en coördinatie.

2. Behaal en behoud een gezond gewicht. Een personal coach helpt je bij het meten van je huidige gewicht en vetmassa en stelt op basis hiervan een verantwoord plan op hoe je kunt afvallen en hierna op gewicht kunt blijven. Hij/zij voorkomt hiermee dat je last krijgt van het jojo-effect.

3. Je blijft gemotiveerd. Opgeven of de kantjes er van af lopen is geen optie wanneer je je moet verantwoorden naar iemand die enkel tevreden is als je alles bereid bent te geven. De weg van de minste weerstand wordt dan ook niet gevolgd wanneer je samen traint met een professional. Als gevolg hiervan zal je dus gemotiveerd en doelgericht blijven sporten.

4. 100% focus op jouw persoonlijke omstandigheden. Een gecertificeerde coach zal altijd rekening houden met jouw lichamelijke omstandigheden. Als je bijvoorbeeld last hebt van een oude sportblessure zal hier een praktische oplossing voor gevonden worden waarbij er andere oefeningen worden uitgevoerd die de verzwakte spieren ondersteunen en pijn tegengaan.

5. Je leert de juiste technieken. Heb je je wel eens afgevraagd of je op de juiste wijze een gewicht tilt of hardloopt? Die vragen zijn verleden tijd wanneer je onder begeleiding gaat sporten. Jouw trainer helpt je graag bij het perfectioneren van je techniek.

6. Verspeel geen tijd meer. Behaal maximaal resultaat in minder tijd door gebruik te maken van een persoonlijk sporttraject.

7. Leer nieuwe vaardigheden. Trainen met behulp van een persoonlijke trainer die ervaring heeft met een bepaalde sport kan je helpen sneller bepaalde vaardigheden aan te leren. Wanneer je bijvoorbeeld wilt leren sportklimmen, kan het trainen met een ervaren klimmer je helpen de juiste technieken en mentaliteit aan te leren.

8. Spiritualiteit en de balans tussen lichaam en geest. Voor optimale herstel na een stevige trainingssessie is het belangrijk zo goed mogelijk tot rust te komen. Yoga, Tai Chi of meditatie kunnen hierin een ondersteunende rol spelen. Steeds vaker zetten personal trainers inzichten uit die disciplines in om hun clienten te helpen sneller te herstellen. Als gevolg hiervan bereik je niet alleen dat je lichaam sneller herstelt en sneller in ‘shape’ kan komen, maar ook dat je meer gemoedsrust en bezinning ondervind.

9. Het buddy systeem. Er is niets beters dan een afspraak te maken met een ander dat je altijd zult sporten, wat er ook gebeurd. Van je personal trainer verwacht je toch ook dat hij komt opdagen op een training? Het buddy systeem zorgt ervoor dat jullie altijd, zoals afgesproken, gaan sporten!

10. Sport op de manier die het beste bij jou aansluit! Met de juiste personal trainer vind je altijd de aanpak die het beste past bij jou. Voor de een werkt een Spartaanse strategie, terwijl de ander graag voorzichtig wilt trainen. Een ander wilt weer graag op afwijkende tijdstippen sporten of vanaf een bepaalde locatie die beter uitkomt dan een sportschool. Voor iedereen is een passend schema en uitvoering te vinden.

Ook aanbevolen om te lezen:
Managejezelf.nl – over gezond afvallen