Category Archives: Verslavingen

  • 0

Champix, voor als je verslaafd bent aan roken

Tags : 

Champix wordt aan mensen voorgeschreven die verslaafd zijn aan roken. Het is een ontwenningsmiddel die de gevoeligheid van nicotine in de hersenen vermindert. Zo verlangt men minder naar nicotine.

De tabletten moeten met een glas water ingenomen worden. De eerste 3 dagen begin je met een tablet die minder sterk is. Dag 4 tot 7 neem je dan 2 tabletten in en daarna gebruik je de normale dosering. Het mag met of zonder voedsel ingenomen worden, maar om de tabletten niet te vergeten zou het goed zijn om ze tijdens de maaltijden in te nemen. De minder sterke tabletten hebben een witte kleur en de andere een blauwe kleur.

Gewoonlijk worden 2 tabletten voorgeschreven, maar dat hoeft niet altijd zo te zijn. Meestal schrijft de dokter een kuur van 2 weken voor. Als je succesvol gestopt bent met roken, zal je Champix dan nog een 12 weken moeten gebruiken om te voorkomen dat je weer begint te roken.

De bijwerkingen die je bij dit middel kan krijgen, zullen veel op ontwenningsverschijnselen lijken. Meestal zijn deze de eerste weken het ergst. Deze bijwerkingen kunnen zijn: misselijkheid, slapeloosheid, neusverkoudheid en hoofdpijn. Bijwerkingen die zelden voorkomen: spier- en gewrichtspijn, droge mond, pijnlijk tandvlees, slaperigheid, duizeligheid en toename of juist vermindering van je eetlust.

Je mag geen auto besturen wanneer je last krijgt van deze bijwerkingen, maar het is niet verboden om alcohol te drinken. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, moet je met je arts nagaan of je Champix wel mag gebruiken.


  • 0
Stappenplan stoppen met de sigaret

Stoppen met roken stappenplan (6 stappen)

Tags : 

Jaarlijks proberen 980.000 mensen te stoppen, maar na een jaar geeft 90 procent al weer op. Het blijkt uit recent gepubliceerde cijfers van Stivoro dat rokers gemiddeld twee tot drie serieuze pogingen ondernemen om te stoppen. Wil je eindelijk die sigaret voor eens en voor altijd uitdrukken? Hier zijn 6 tips om je te helpen met het stoppen met roken.

1. Voorbereiding
Stel jezelf de vragen: Waarom wil je stoppen? Wat zijn de redenen én wat voor soort roker ben ik? Rook ik uit gewoonte, uit verveling of vanwege de stress? Stel jezelf deze vragen en geef eerlijk antwoord. Het beste is om je informatie op te schrijven.

2. Stopplan
Bepaalde associaties en gedachtes moeten doorbroken worden.Een stopplan helpt. Bepaal voor jezelf wat je zwakke momenten zijn en besluit van tevoren hoe je daarmee omgaat, zoals in plaats van een sigareet bij de koffee, neem een koekje of chocolade. Schrijf het allemaal op.

3. Vermijden van feesten en clubs
Stoppen met roken is al lastig genoeg. Vooral als je een gewoonteroker bent. De eerste weken zijn het zwaarst. Stoppers doen er verstandig aan om de eerste weken niet te gaan clubben of naar feesten te gaan. Ongezellig, maar daar is de verleiding om een sigaret op te steken het grootst.

4. Vertel je vrienden en familie
Sociale controle werkt. Je blijft zo scherp en alert. Bovendien kun je je frustraties delen.

5. Nooit opgeven
Het is absoluut lastig. maar iedereen kan stoppen. Red je het toch niet, onthoud dat elke stoppoging is er een. De volgende keer lukt het wel.

6. Schaam je niet
Lukt het nog steeds niet? Schaam je niet om hulpmiddelen zoals pleisters of medicijnen te gebruiken. Ze kunnen dat verschil maken.

Als je deze tips volgt, zou het stoppen met roken geen probleem moeten zijn. Neem dus net als 30.000 anderen deel aan Stoptober en raak voor eens en altijd van die smerige sigaretten af.


  • 0
Stappenplan stoppen met de sigaret

Afkickverschijnselen bij het roken

Tags : 

Vandaag gaan we in op de meest voorkomende afkickverschijnselen bij het stoppen met roken. We zullen hierbij ook tips aandragen hoe je deze deze ontwenningsverschijnselen tegen kunt gaan of minder hevig kunt laten zijn.

Waarom heb je eigenlijk last van ontwenningsverschijnselen bij het stoppen?

Het roken is door de jaren heen een verslaving geworden waar je lichaam gewend aan is geraakt. Je lichaam heeft een lichamelijke afhankelijkheid opgebouwd aan nicotine. Deze afhankelijkheid is ontstaan als gevolg van de langdurige blootstelling aan de nicotine-dragende sigarettenrook. Naast nicotine komen er ook (nog) schadelijkere stofjes binnen bij het roken, waar je lichaam niet verslaafd aan raakt, zoals teer en tabak.

Naast de lichamelijke afhankelijkheid voor het binnenkrijgen van nicotine, ben je ook geestelijk gewend geraakt aan het roken. Je bent gewend om in bepaalde situaties een sigaret op te steken en voelt je ongemakkelijk wanneer dat niet (meer) kan. Dit is verslaving die te maken heeft met de associaties en routine die bij het roken komen kijken.

Wat zijn de meest voorkomende afkickverschijnselen?

In de eerste paar weken dat je stopt met roken zal je merken dat je je wat rusteloos gaat voelen omdat je het rookritueel en de ‘nicotine-fix’ mist. Hiernaast kan je (tijdelijk) last krijgen van slaapproblemen, vermoeidheid en een verslechterde weerstand.

Slaapproblemen?

De meeste kettingrokers die besluiten te stoppen kunnen in de eerste weken slecht slapen. Pas wanneer ze erg vermoeid zijn, na lang woelen, zullen ze wegdommelen. Vaak beleven ze tijdens deze verkorte slaapperiode hevige, rare dromen waar geen touw aan vast te knopen is. Maak je hierover geen zorgen, je lichaam zet alles in het werk om van de verslaving af te komen.

Tijdelijk verminderde weerstand?

Je lichaam is afhankelijk geworden van de regelmatige inname van nicotine, nu dat niet meer gebeurd moet het daar aan wennen, voordat het zichzelf geheel kan reinigen. Als gevolg hiervan neemt de weerstand tijdelijk af en zal je wellicht een verkoudheid oppikken.

Grote schoonmaak?

Na enkele dagen nadat je gestopt bent zal je last krijgen van slijm. Je longen zijn op dat moment begonnen bij het wegwerken van de opgebouwde laag teer en slijm.

Opgezwellende slijmvliezen?

De slijmvliezen in je keel kunnen geïrriteerd raken wanneer je stopt met roken. Gelukkig gebeurt dit bij slechts een enkele stoppende roker. In het geval dit gebeurd zal je enkele dagen last hebben van een vernauwde ademhaling.

Te veel zuurstof?

Door de jarenlange rookverslaving ben je eraan gewend geraakt dat je minder zuurstof binnenkrijgt. Nu je lichaam zich geleidelijk aan hersteld van de verslaving en niet meer wordt vervuild met tabak, teer en nicotine kan je dieper ademhalen. Daar ben je echter niet aangewend, wat als gevolg kan hebben dat je meer zuurstof binnen ademt dan je gewend bent. Bij sommigen kan dit resulteren in hyperventilatie. Symptomen hiervan zijn: Je licht in je hoof voelen en duizeligheid.

Stemmingswisselingen?

Stoppen met iets waar je lichamelijk en geestelijk naar verlangt zal zijn effecten hebben op je gemoedstoestand. Bereid je dan ook voor op stemmingswisselingen. Je zult je af en toe te neergeslagen en kribbig voelen. Maak je maar geen zorgen, dit zal van korte duur zijn.

Hoe beperk/voorkom ik de afkickverschijnselen?

De lichamelijke klachten zijn door (extra) supplementen te slikken en gezond te eten voor een groot deel te verzachten. We raden je aan zorg te dragen voor de volgende punten:

  • Drink voldoende water
  • Drink ook brandnetelthee, dit werkt reinigend
  • Slik voldoende vitamine C, of eet voldoende fruit
  • Slik magnesium en ijzer supplementen voor meer rust en sneller herstel
  • Minder je cafeïne (koffie) inname om eerder de slaap te vatten

Hoe zit het dan met nicotinepleisters en elektrische sigaretten?

Nicotinepleisters, -kauwgom, -zuigtabletten en bijvoorbeeld het kopen van een e-sigaret kunnen ook meehelpen om de ontwenningsverschijnselen te beperken. Het voordeel van deze hulpmiddelen is dat je geen last zult ondervinden van het afkicken van nicotine. Het nadeel hiervan is echter dat je lichaam in een bepaalde mate afhankelijk blijft van nicotine en je hierdoor wellicht sneller weer begint met roken. Toegegeven, je kunt wel gemakkelijker langzaamaan wennen aan het binnenkrijgen van minder nicotine wanneer je deze hulpmiddelen toepast, waardoor je op termijn geheel van het verlangen naar nicotine kunt afkomen.


  • 0

Kom je aan als je stopt met roken?

Tags : 

Uit een in 2014 door het Trimbos-instituut gepubliceerd onderzoek blijkt dat jaarlijks 80 procent van de rokers vanwege gezondheidsredenen wil stoppen met roken. Maar voor veel vrouwen vormt het idee dat ze in gewicht zullen aankomen in en na de periode dat ze stoppen met roken een belangrijke barrière in de keuze om te stoppen. In dit artikel gaan we er op in of je wel echt aankomt van het stoppen en wat je hier eventueel tegen kunt doen.

Na het stoppen komen ze gemiddeld namelijk ongeveer een kilo meer aan.

Er is aangetoond dat roken en gewichtstoename met elkaar in verband kunnen staan. Voornamelijk vrouwen blijken gevoeliger te zijn om aan te komen in gewicht nadat zij gestopt zijn met roken. Een veel gehoorde reden is dan ook dat ze daarom niet willen stoppen of juist (weer) beginnen met roken.

Meer eten, minder verbruik
Gewichtstoename heeft deels te maken met de stofwisseling die vertraagt wanneer men niet meer rookt. Daarnaast wordt een sigaret vaak vervangen door iets te eten. Op vrouwen heeft dit meer effect dan op mannen. Na het stoppen komen ze gemiddeld namelijk ongeveer een kilo meer aan**.

Nicotine-dragende hulpmiddelen
Het geleidelijk aan gewend raken aan minder nicotine kan een goede strategie zijn om ontwenningsverschijnselen en (hevige) gewichtstoename te voorkomen. Zo kan je ervoor kiezen nicotine kauwgum te kauwen direct nadat je stopt of je kiest voor het gebruik van een elektrische sigaret met nicotine damp. Wanneer je met behulp van dit soort ‘hulpmiddelen’ geleidelijk leert te minderen in de inname van nicotine zal je lichaam ook gewend raken aan een andere manier van leven. Forse gewichtstoename kan je hiermee voorkomen.

Bron: Trimbos-instituut. Factsheet continu onderzoek rookgewoonten 2013. Maart 2014


  • -
Stappenplan stoppen met de sigaret

Eerste e-sigaret kopen

Tags : 

Het is inmiddels wel bekend dat de e-sigaret een ware trend is in Nederland en ook in Europa. Steeds meer consumenten stappen over op de e-sigaret omdat gebleken is dat deze minder schadelijk is voor de gezondheid dan een tabak sigaret.

Wat is een e-sigaret

Een e-sigaret is simpel elektrisch apparaatje dat e-liquid verdampt. (nicotine oplossing) De e-sigaret bestaat uit een clearomizer (tank) en een batterij. In een clearomizer zit een heating coil (verwarmingselement) die ervoor zorgt dat de e-liquid verdampt wordt wanneer de damper op het knopje van de batterij drukt.

E-liquid

Zoals al eerder gezegd e-liquid is een nicotine oplossing die is opgebouwd uit propyleen glycol, plantaardige glycerine, water en nicotine. Als men dit wenst is het ook mogelijk e-liquid te kopen zonder nicotine. De propyleen glycol is het stofje dat er voor zorgt dat men de kriebel in de keel ervaart van een tabak sigaret en door middel van de plantaardige glycerine wordt er een smaak toegevoegd aan de e-liquid. Alle twee de ingrediënten worden ook toegevoegd aan voedingsmiddelen door de voedingsindustrie in Europa.

Een e-liquid voor de e-sigaret is verkrijgbaar in ontelbaar veel verschillende smaken. De meest gedampte smaken zijn fruit en tabak smaken. De fruitsmaken zijn lekker fris en zoet en de tabak smaken nemen de behoefte van een echte e-sigaret nog meer weg.

E-liquid is verkrijgbaar in een aantal verschillende nicotine gehaltes; 0,6,12 en 18mg nicotine per ml. Het is voor iemand die net start met dampen belangrijk het juiste nicotine gehalte te gaan dampen. Want als men teveel nicotine binnen krijgt kan er duizeligheid en een irritant gevoel in de keel optreden. Iemand die een e-liquid dampt met te weinig nicotine blijft dampen omdat hij of zij de nicotine behoefte niet vervult krijgt.

Als men begint met dampen is het altijd even zoeken naar het juiste nicotine gehalte, om beginnende dampers op weg te helpen hebben wij een opsomming gemaakt. Let wel op dit is een richtlijn, men dient zelf opzoek te gaan naar het juiste nicotine gehalte door verschillende nicotine gehaltes te proberen.

  • 0mg, voor stoppers of niet rokers
  • 6mg, lichte light sigaretten/shag
  • 12mg, standaard sigaretten/shag
  • 18mg, sterke sigaretten/shag

Voordelen e-sigaret

De e-sigaret is stukken minder schadelijk dan een tabak sigaret, dit is aangetoond door een aantal onafhankelijke onderzoeken. Ook is het bekend dat als men eerst een tabak sigaret gerookt heeft en over stapt op de e-sigaret na twee weken de geur en smaak weer bijna volledig terug hersteld zijn. Iemand die al één jaar geen tabak sigaret meer gerookt heeft loopt al veel minder risico om longkanker te krijgen.

Verder hoef je een e-sigaret niet op te roken, tabak sigaretten worden meestal opgerookt. Als je voldoende gedampt hebt leg je de e-sigaret aan de kant. Voor meer informatie over e-sigaretten en alle bijbehorende producten kunt u terecht op e-sigaret wiki.


  • -
Stappenplan stoppen met de sigaret

Waarom stoppen met roken zo moeilijk blijkt te zijn

Tags : 

De tiener-roker denkt: “ik heb nog jaren de tijd om te stoppen met roken”. De twintiger roker denkt: “ik zou toch eens moeten stoppen. Op mijn dertigste stop ik”. Ultimatums worden gesteld en de meeste jonge rokers stoppen ook daadwerkelijk; vaak vanwege sociale omstandigheden. Rookt je nieuwe geliefde niet, of wordt je steeds meer tot rokers-trash gedegradeerd, dan kan deze sociale druk er toe leiden dat je stopt met roken. Komen er uiteindelijk kinderen, of tracht je als vrouw zwanger te raken, dan worden sigaretten eveneens voorgoed in de ban gedaan.

Verslaving

Uiteindelijk blijft er een hardnekkig groepje rokers over. De veertigers rokers. De échte verstokte, zwaar verslaafde rokers. Veel rokers halen uiteindelijk de 60 jaar niet eens. Een kwart sterft voor het zestigste levensjaar (vaak eerder; begin 50 jr). Rokers weten dit. Als roker neem je een gigantisch risico. Weten en beseffen zijn echter twee uiteenlopende dingen. Niet-rokers begrijpen er niets van; waaróm rookt iemand? Waarom stopt de roker vrijwillig die ‘kankerstokjes’ in de mond. Omdat het zo lekker is? Hebben zij geen zelfbeheersing? Lag het maar zo eenvoudig.

Een niet verslaafde begrijpt maar weinig van een sigarettenverslaving. Het roken van sigaretten zorgt voor het psychologische effect van ‘rust geven’. Een sigaret dempt: zenuwen, angst en brengt rust. Tijdelijk. Want na een half uur tot een uur moet er weer ‘gedempt’ worden. Dit is wat de sigaret tot bondgenoot en vriend maakt van de roker. Natuurlijk zorgt de sigaret niet echt voor die rust, maar niet-roken daarentegen zorgt juist wel voor onrust – en de cirkel is hiermee rond. Stap maar eens uit die verslaving. Wie wil (en kan) er nu onrust over zich afroepen. Dit is een razend moeilijk gevecht. Zo roken opvallend veel psychiatrisch patiënten om een idee te geven, maar dat niet alleen; ook het personeel in de gehandicapten en psychiatrische zorg bestaat uit veel rokers nota bene.

Hulpmiddelen bieden soms uitkomst; voor de ene roker gaat het dan om het roken van een elektrische sigaret – en zo lang de e-liquid goed is, zoals die van Millers Juice eliquid – dan gaat het nog wel, waarbij de andere roker veel baat heeft bij nicotine kauwgum.


  • -

Waarop te letten bij de aanschaf van je eerste e-sigaret

Tags : 

Wil je een e-sigaret kopen? Lees je eerst goed in over dit opkomende fenomeen. Zo voorkom je eventuele miskopen en dat is natuurlijk wat je wilt voorkomen. Heb je je goed ingelezen? Online kun je diverse webshops vinden waar je direct je eerste e-sigaret kunt kopen. We raden je aan om niet direct een dure e-sigaret te kopen, maar een goedkopere uitvoering (bijvoorbeeld bij Eurosmoker). Op deze manier kun je de e-sigaret uittesten en kijken of het bevalt. Bevalt het? Dan kun je overstappen op duurdere, maar vaak veel aangenamere een smaakvollere sigaretten. Uiteraard kun je ook deze e-sigaretten direct kopen, zodat je direct weet of ook deze e-sigaretten je bevallen. Je kunt er in elk geval geen buil aan vallen.

E-sigaret

Een e-sigaret is oplaadbare sigaret, die uit twee componenten bestaat. Je hebt een batterij en een clearomizer. Een zogenaamde e-liquid vul je met vloeistof, zodat je kunt beginnen met elektrisch roken. De batterij van de elektrische sigaret wordt gezien als de motor. De clearomizer, ook wel bekend als een verdamper, is het bovenstuk van de elektrische sigaret. Hier door je de vloeistof, de e-liquid, in. In de verdamper zit een atomizer met een wick (lontje) in gloeidraad gewikkeld. Een gloeidraad gaat ongeveer drie weken mee, maar dit is uiteraard afhankelijk van je eigen rookgedrag. Ben je van plan veel te roken, dan kan de gloeidraad circa twee weken mee gaan. Als je relatief weinig rookt dan kun je het mogelijk vier tot vijf weken volhouden met één gloeidraad. De clearomizer kun je het best vervangen als je een branderige smaak ervaart, ondanks dat er voldoende e-liquid in het reservoir zit.

E-liquid

De e-liquid dien je bij te vullen. Je kunt echter ook een cartridge kopen. Deze hoef je niet bij te vullen en vervang je nadat de cartridge leeg is. Het zelf bijvullen van een e-liquid is goedkoper dan een cartridge. Online kun je dit soort e-liquid kopen en je hebt tientallen verschillende smaken. Je kunt zelf met de beschikbare smaken experimenteren op te kijken welke smaken je aanspreken.


  • -

Is de e-sigaret schadelijk?

Tags : 

Een aantal argumenten die worden aangehaald om aan te tonen dat elektronische sigaretten gevaarlijk zijn en problemen met zich kunnen meebrengen komen regelmatig ter sprake. In dit uitvoerige artikel kaarten we deze argumenten één voor één aan.

 

STELLING 1.

Er is een groot kwaliteitsverschil tussen de verschillende producten en vaak worden de producten zonder veiligheidsvoorschriften aangeleverd.

Dat klopt. Er is vandaag onvoldoende controle op zowel de productie als de kwaliteit van het eindproduct. Hierdoor bestaat de mogelijkheid dat er producten van inferieure kwaliteit op de markt worden aangeboden. Het gebrek aan regelgeving met betrekking tot de productie van elektronische sigaretten en e-liquids brengt een aantal risico’s met zich mee. Productie kan immers gebeuren op plaatsen waar de faciliteiten onvoldoende gemoderniseerd zijn. Zo kan onder meer niet gegarandeerd worden dat e-liquids vrij zijn van onzuiverheden.

Gelukkig zijn een aantal fabrikanten zich bewust van deze problematiek. Zij trachten zich te onderscheiden via doorgedreven zelfregulatie en hoge kwaliteitsstandaarden.

Naar de consument toe is het dan ook aanbevelenswaardig te kiezen voor een (bekend) merk met een goede reputatie. Het betekent ook dat goedkoop niet altijd de beste koop is.

Bovendien is het ten stelligste af te raden om zogenaamde “mods” aan te kopen. Mods zijn apparaten die getuned of aangepast zijn met als doel de prestatie van de producten op te drijven. Door bijvoorbeeld krachtigere batterijen te gebruiken kan er meer damp geproduceerd worden. Tegelijkertijd kan de temperatuur zo hoog oplopen dat de samenstelling van de e-liquid gewijzigd wordt en er toxische stoffen vrijkomen. Deze producten worden op het internet aangeboden als ware het elektronische sigaretten geproduceerd door een grote fabrikant.

Besluit: Mede dankzij een gebrek aan regelgeving is er een groot verschil in kwaliteit van de producten  die vandaag worden aangeboden. De massa aan merken en producten die van overal ter wereld worden aangeboden maakt het voor de consument moeilijk om een goede keuze te maken. We adviseren consumenten om zich goed te informeren vooraleer een aankoop te overwegen. Het is eveneens aangewezen om niet meteen naar het goedkoopste product te zoeken of te “shoppen” op websites die onduidelijke of weinig contact informatie vrijgeven.

 

STELLING 2.

Bij elektronische sigaretten die nicotine bevatten is er een risico op overdosering.

Dat klopt. Het is echter zeer onwaarschijnlijk dat dit ook effectief gebeurt. Tot op heden is er – ondanks de miljoenen gebruikers wereldwijd – geen enkel geval van overdosering bekend.

Wanneer een elektronische sigaret gebruikt wordt zoals aangegeven, is er geen risico op overdosering. Elke stof – ook water – is toxisch als er te veel van ingenomen wordt. Zo is dat ook bij de e-sigaret.

De LD50 of median lethal dose – dit is de dosis die fataal is in 50% van de gevallen – wordt geraamd op 10 mg voor kinderen en varieert van 30 mg voor een niet-roker tot 60 mg voor een roker.

Een standaard elektronische sigaret is voorzien van een cartridge met een inhoud van 1 ml. Er bestaan ook modellen met tankjes van 2ml.  Het nicotine gehalte in zo’n cartridge varieert van 0 tot 2.4%. Dit wil zeggen dat een cartridge van 0 tot 24mg en een tankje 0 tot 48mg nicotine bevat.

U kan op basis van deze gegevens zelf berekenen welke de risico’s zijn voor rokers – de doelgroep waarvoor elektronische sigaretten bestemd zijn. Zelfs bij volledig falen van het apparaat of de volledige inname van de nicotine is overdosering quasi ondenkbaar.

Ook al achten we de kans op problemen aan de hardware die een overdosis tot gevolg zouden hebben haast onbestaand, een indicator die de resterende hoeveelheid nicotine in de cartridge aangeeft zou een antwoord kunnen bieden om deze polemiek definitief van de baan te ruimen.

Eventueel gevaar schuilt in het onzorgvuldig omspringen met rondslingerende cartridges of navullingen in grotere verpakkingen.  Problemen kunnen ontstaan wanneer een kind een cartridge inslikt of beslag weet te leggen op een navulling e-liquid in grotere volumes.

E-liquids zijn verkrijgbaar in verschillende smaken zoals Cola, Aardbei of Vanille. Het is niet ondenkbaar dat een onwetend kind een fatale vergissing maakt en drinkt van de nicotine oplossing. Het goedje zal waarschijnlijk minder deugd doen dan een verfrissende Fristi en niet tot de bodem geledigd worden maar je weet maar nooit.

Om alle risico’s te vermijden adviseren we gebruikers te kiezen voor een merk dat cartridges levert die verzegeld zijn of navullingen met kinderbeveiliging.

Wij pleiten bovendien sowieso voor een strengere controle en eventueel verbod van e-liquids met smaken die klinken als Chocolade, Kers, Passievrucht of noem maar op… De elektronische sigaret moet zich richten naar rokers en door het aanbod van diverse smaken riskeert het product te toegankelijk te worden voor andere gebruikers, meer in het bijzonder een grote groep sterk beïnvloedbare jongeren.

 

STELLING 3.

Elektronische sigaretten kunnen even schadelijk zijn als gewone sigaretten.

Dat klopt niet. In de praktijk kunnen we vaststellen dat er bij de miljoenen consumenten die reeds meerdere jaren elektronisch roken, weinig of geen nadelige effecten optreden.  Studies over veiligheid en het toxisch karakter van de elektronische sigaret leveren unaniem positieve resultaten op, zeker wanneer de vergelijking gemaakt wordt met een gewone sigaret. Toegegeven, het is niet bewezen dat elektronische sigaretten minder schadelijk zijn dan gewone sigaretten. Om dit effectief te kunnen doen zijn er bijkomende studies op lange termijn vereist. Het kan mogelijk tientallen jaren duren om eventueel nadelige effecten te kunnen blootleggen. De vraag die zich dan stelt is natuurlijk: “moeten we hierop wachten en gewoon blijven verder roken”?

Het antwoord is klaar en duidelijk NEE!

Van gewone sigaretten is bewezen dat ze enorm schadelijk zijn voor de gezondheid. Vele ziektes die aan roken gerelateerd worden zoals kanker, longaandoeningen, hartfalen, enz… zetten dit kracht bij. De lijst van toxische, kankerverwekkende en chemische stoffen in sigaretten is gewoonweg impressionant. In een sigaret zitten meer dan 4000 chemische stoffen. Als je je hierin verder wenst te verdiepen, neem eens een kijkje op cancerresearch.co.uk

Van elektronische sigaretten is niet bewezen dat ze schadelijk zijn voor de gezondheid. De bijwerkingen die aan elektronisch roken gerelateerd worden zijn een droge mond en een droge keel. Het aantal stoffen dat tot dusver in e-liquids werd teruggevonden kunnen we bij wijze van spreken op onze vingers tellen.  Degenen die het KT schadelijk karakter van de e-sigaret hebben willen aantonen kwamen steeds van een kale reis terug.

Bovenstaande paragrafen bewijzen uiteraard niets, maar één ding is zeker:  Het zou ongelooflijk dom zijn om niet te kiezen voor een alternatief  dat sterke vermoedens geniet een veel betere keuze te zijn voor de gezondheid.

Dit wil niet zeggen dat we niet alert moeten blijven. Het risico bestaat altijd dat er in de liquids additieven of onzuiverheden kunnen terechtkomen die er eigenlijk niet horen in te zitten. Duidelijke kwaliteitsstandaarden voor de producenten zijn dan ook een must voor de toekomst. Een controle op de hardware zelf kan ook een stap vooruit betekenen. Vandaag wordt er door gebruikers geëxperimenteerd met verschillende batterij-verstuiver-vloeistof combinaties om betere prestaties te bekomen. Niets sluit uit dat bij niet correct gebruik de temperaturen zo hoog zouden kunnen oplopen dat er toxische – ook kankerverwekkende – stoffen ontstaan. Zulke situaties moeten vermeden worden.

De ingrediënten van de e-vloeistof . Schadelijk of niet?

Propyleen Glycol: De drager van de nicotine en smaken die moet zorgen voor een zichtbare damp. Deze stof wordt ook gebruikt in de voedingsindustrie en cosmetica. Door de World Health Organization wordt Propyleen Glycol gezien als niet-toxisch. Deze stof is dus veilig wanneer ze in contact komt met de huid, geïnjecteerd of ingeslikt wordt. Wat elektronische sigaretten betreft moet er naar de toekomst toe aangetoond worden dat deze stof ook veilig is wanneer ze wordt ingeademd.

Glycerol: Als alternatief voor Propyleen Glycol wordt door sommige fabrikanten gekozen voor

Glycerol. Deze stof kan je ook terugvinden in sommige medische preparaten, maar ook in bijvoorbeeld tandpasta’s, mondwater of in de namaakrook die je in discotheken en theaters aantreft. Sommige gebruikers ervaren irritatie van de luchtwegen en/of ogen. Experimenteer niet met Glycerol door de liquids te gebruiken in combinatie met hardware die daar niet voor bestemd is. Wanneer deze stof meer verhit wordt dan bedoeld, kan acroleïne vrijkomen – een stof die ook in tabaksrook terug te vinden is en wel degelijk schadelijk is.

Nicotine: Nicotine zorgt voor een bepaalde smaak en de typische throat hit – of het gevoel in de keel dat je ook ervaart bij gewone sigaretten. Nicotine is verslavend. Of nicotine al dan niet toxisch is hangt af van de dosis en de gebruiksduur. De kans op een overdosis nicotine bespraken we reeds elders. De opname van nicotine door het lichaam  alsook de concentratie in het hart, slagaders en de hersenen is beduidend lager bij elektronisch roken. Recent onderzoek door Dr. Konstantinos Farsalinos, cardioloog aan het Onassis Surgery Center in Athene, toonde aan dat  7 minuten roken van een elektronische sigaret geen acute schadelijke effecten veroorzaakte aan de hartfunctie. Het roken van een gewone sigaret daarentegen, zorgde voor een onmiddellijke verslechtering van de hartfunctie. Een onderzoek dat in 10 universitaire centra in de Verenigde Staten en Canada werd uitgevoerd  in de jaren ’90 en waaraan 3094 personen deelnamen, toonde aan dat het gebruik van nicotine kauwgom over een periode van 5 jaar geen stijging van cardiovasculaire ziektes met zich meebracht. Het lijkt op basis van deze onderzoeken aannemelijk om te stellen dat nicotine vervangende producten geen cardiovasculaire aandoeningen in de hand werken. Tegenover dit alles staat weliswaar dat nicotine en dus ook het roken van elektronische sigaretten ten stelligste wordt afgeraden tijdens de zwangerschap.

Smaakstoffen, Kleurstoffen en Aroma’s: Over de smaakstoffen en aroma’s die in e-vloeistoffen worden gebruikt is er (te) weinig bekend. De meeste leveranciers voorzien hun labels van ingrediënten, doch vaak onvoldoende gedetailleerd. De vermelding “smaakstoffen” is weinigzeggend. Over welke stoffen spreken we precies? Zijn het natuurlijke smaakstoffen of kunstmatige smaakstoffen?  Voornamelijk worden geur -en smaakstoffen toegevoegd die ook in de voedingsindustrie worden gebruikt. Je zou kunnen stellen dat het dan om veilige stoffen gaat maar is dat ook het geval bij oraal gebruik? Bovendien is er te weinig bekend over wat er precies gebeurt wanneer deze stoffen verhit worden. Om hier duidelijkheid in te scheppen moet er bijkomend onderzoek gevoerd worden. Op termijn moet in kaart gebracht worden wat het effect is van het inhaleren van deze smaakstoffen over een langere periode.

Onzuiverheden:  De nicotine die gebruikt wordt in e-vloeistof wordt gewonnen uit tabak. Tijdens dit proces worden er tegelijkertijd andere stoffen uit de tabak geëxtraheerd. Deze onzuiverheden waaronder bepaalde nitrosamines vind je ook terug in gewone sigaretten. Meerdere studies in diverse laboratoria hebben aangetoond dat de concentratie van deze stoffen in e-vloeistof zo minuscuul is dat ze niet gevaarlijk zijn.

Andere additieven: Vandaag de dag kan niet gegarandeerd worden dat bepaalde producenten nog andere additieven aan de e-liquids toevoegen. Dit heeft zoals eerder vermeld alles te maken met het ontbreken van doorgedreven controle en kwaliteitsstandaarden.  For the time being kunnen we alleen maar adviseren bij eventuele aankoop te focussen op merken die een open politiek voeren aangaande de ingrediënten die de aangeboden liquids bevatten.

Conclusie: Per jaar sterven er wereldwijd zo’n 4 miljoen mensen aan de gevolgen van het roken. Afhankelijk van hoe snel u leest betekent dit dat er tijdens het lezen van deze conclusie 3 tot 6 mensen stierven ten gevolge van een ziekte te wijten aan het roken van sigaretten. Als we de balans opmaken en de pro’s en contra’s van elektronische sigaretten en gewone sigaretten tegenover elkaar afwegen dan wordt het pleit duidelijk beslecht in het voordeel van de elektronische sigaret. Elektronische sigaretten zouden wel eens vele levens kunnen redden, hopelijk moeten we geen decennia wachten vooraleer iedereen hiervan overtuigd is.

Bronnen:

SmokeSmarter.nl: http://www.smokesmarter.nl/e-sigaret-kopen

Eurosmoker.nl: http://www.eurosmoker.nl/


  • -

Stoppen met roken? Doe het verantwoord

Tags : 

Bijna elke roker heeft er moeite mee om verantwoord te stoppen met roken. Kort gezegd is dit te verklaren door twee redenen, enerzijds door de lichamelijke afhankelijkheid die is ontstaan voor het binnenkrijgen van nicotine en anderzijds door het geestelijke component waarbij je gewend bent geworden aan de routine van het roken bij de sociale omgang met anderen en bij rituelen als opstaan, autorijden en dergelijke.

In dit artikel gaan we in op deze twee aspecten en geven we je tips hoe je hier beter op kunt inspelen.

Doorbreek de sigaretverslaving stap voor stap

Het ‘cold turkey’ stoppen met roken is de meest effectieve aanpak om van roken af te komen, maar valt veel rokers wel te zwaar. Het geniet dan de voorkeur om in kleine stapjes te minderen met de inname van nicotine. Dit kan je op twee manieren aanpakken, namelijk door de dagen heen steeds minder sigaretten op te steken of door steeds intensiever gebruik te maken van producten die op een andere manier nicotine aan je lichaam toedienen, zoals pleisters of dampers.

Verander je routine vanaf dag één

Stoppen kan verdomd lastig zijn als je eraan gewend bent geraakt om bij bepaalde rituelen een sigaret op te steken. Stel je wacht op de bus naar huis of je steekt altijd een peuk op bij het wandelen met je hond, dan is het lastig dit ‘motorisch geheugen’ aan te passen. Gelukkig kan dit wel!

Probeer een vervanger te vinden voor deze handeling, zoals het nemen van een zuurtje, het eten van een appel of het gebruik van een esigaret zonder nicotine van SmokeSmarter.nl. Geleidelijk aan zal je merken dat je er geen erg meer in hebt dat je iets mist.

Moet ik nicotine opgeven?

Nicotine is geen stof die we echt nodig hebben als mens, in het geval je toch graag nicotine binnen blijft krijgen kan je ervoor kiezen om hier speciale kauwgom, pleisters of e-vloeistof (esigaret) voor aan te schaffen. Het is wel beter om geleidelijk aan te minderen, daar dit de kans op het terugvallen op het roken van tabaksproducten verkleint.