Author Archives: Redactie

  • 0
Wat is een trauma?

Wat is Schizofrenie?

Tags : 

Uit onderzoek blijkt dat over de laatste jaren steeds meer last krijgen van Schizofrenie. Dit is zorgbarend omdat dit een best wel grote impact op iemands leven kan hebben. Veel mensen weten
niet precies wat Schizofrenie is en hoe ze er mee om moeten gaan. Lees verder om daar achter te komen.

Schizofrenie geldt als een psychische aandoening, het is dus een aandoening in de hersenen. De patiënten die last hebben van schizofrenie kunnen last hebben van een onvoldoende onderscheid
tussen fantasie en werkelijkheid. Ze kunnen niet meer precies zien wat werkelijk is en wat niet. Dit kan bijvoorbeeld komen door hallucinaties, waanbeelden of door stemmen in iemand zijn hoofd.
Vaak is paranoia een gevolg van deze waanbeelden. Dit maakt het lastig voor deze mensen om goed te kunnen functioneren in de maatschappij. Ze kunnen soms erg emotioneel worden en het andere
moment weer heel emotieloos overkomen. Er is nog niet echt een oorzaak aan te wijzen voor Schizofrenie, hier zijn onderzoekers nog altijd mee bezig. Men vermoed wel dat het kan komen door de omgeving of door de genen van een persoon. Het blijkt namelijk in bepaalde gezinnen meer voor te komen dan in andere. Ook zou het kunnen komen van een zeer stressvolle situatie, er komt hierbij een overbelasting vrij aan emoties. Deze zouden de aandoening kunnen triggeren. Maar al met al dit is nog niet vast te stellen, het zou ook kunnen dat het iets met de geboorte van een kind te maken heeft.

Schizofrenie kan dus vrij ernstige gevolgen hebben voor het leven van een persoon. De waanbeelden en hallucinaties kunnen zorgen voor depressies en andere gemoedstoestanden. Ook zijn deze mensen door de waanbeelden vaak afgeleid en kunnen ze een beetje wazig overkomen. Dit maakt het lastig voor ze om door te kunnen werken en velen geven dan ook aan dat ze een achterstand op het werk of op school hebben. Organiseren en plannen wordt door de onstabiele geest erg lastig en hier zullen ze dan ook hulp bij nodig hebben. Er is niet een bepaalde behandeling voor schizofrenie. Wel zijn er medicijnen beschikbaar die kunnen helpen om van de waanbeelden af te komen, zie het als een soort kalmeringsmiddel. Ook kan er in therapie gegaan worden om te kijken wat nu precies de bron is van de stemmen en waanbeelden, het kan zijn dat ze door erover te praten af zullen nemen. Wanneer je vermoed dat je er last van hebt of dat iemand in je omgeving misschien last kan hebben, praat er dan over een afspraak met een specialist.


  • 0

Dit zijn simpele oefeningen voor Mindfulness

Tags : 

Steeds meer mensen zitten gevangen in de dagelijkse sleur en verplichtingen en vergeten naar hun eigen lichaam te luisteren. Het leven is snel en we willen alles tegelijk. Niet voor niks kampen veel mensen tegenwoordig met een burn-out. Mindfulness trainingen schieten als paddenstoelen uit de grond, maar voor wie geen tijd heeft om een dure cursus te volgen, zijn er gelukkig ook kleine oefeningetjes om je dag toch wat aangenamer en relaxter te maken.

Focus je op de klus

Als je in de rij voor de kassa staat, vindt het brein het een goed moment om gedachten aan je op te dringen. Opeens denk je aan die vervelende opmerking van jouw collega of aan het tandartsbezoek dat morgen op de planning staat. Focus je op hetgeen waar je op dat moment mee bezig bent en zorg ervoor dat de opdringerige gedachten geen kans krijgen. Verlies jezelf niet in negatieve gedachten, maar kijk bijvoorbeeld naar de kleur van de rode paprika op de lopende band terwijl je in de rij voor de kassa staat.

Voel jouw lichaam

Een groot onderdeel van Mindfulness is het voelen. Door bewust te voelen en te luisteren naar jouw lichaam, blijf je in het hier en nu en pik je signalen van je lichaam op, waar je normaal in alle drukte niet bij stilstaat. Loop je naar de voetbalclub om je zoontje op te halen? Denk niet aan de boodschappen die je nog in huis moet halen, maar voel hoe jouw schoenen de grond aanraken. Wees je bewust van jouw armen die langs je lichaam heen en weer bewegen. Voel je rug, buik en benen. En concentreer je op dit gevoel.

Eet met aandacht

Eten moet je toch een paar keer per dag, dus waarom zou je daar niet een ontspanningsmoment van maken? Door met aandacht te eten voorkom je dat je wordt afgeleid door vervelende gedachten en verteer je ook het voedsel nog eens beter; een win-win situatie dus. Eet langzaam en sta stil bij de structuur en de smaken van het eten. Je zult merken dat je hierdoor ook minder eet.


  • 0
Wat is een trauma?

Zo voorkom je een burn-out

Tags : 

Voorkomen is altijd beter dan genezen, en dat geldt zeker ook voor een burn-out. In deze hectische tijd waarin we alles tegelijk moeten doen en hoge eisen aan onszelf stellen, hebben veel mensen last van een burn-out. Hieronder volgen wat praktische tips die je kunt integreren in jouw dagelijks leven om een burn-out te slim af te zijn.

Fouten maken mag

Stress is de grote boosdoener wanneer het gaat om een burn-out. Schiet dus niet gelijk in de stress wanneer je een fout maakt. Je bent maar mens en iedereen doet weleens iets fout. Of het nu gaat om de opvoeding van de kinderen of om een klus op het werk, een foutje maken is menselijk. Probeer voor jezelf net zo vriendelijk te zijn als voor een ander. Vind jij het heel erg als jouw collega een fout maakt? Nee toch? Wees dan ook niet zo streng voor jezelf.

Laat de mening van anderen los

Piekeren put de geest uit en vaak komt gepieker voort uit angst wat anderen van je zullen vinden. De eerlijke waarheid is echter, dat maar weinig mensen naderhand nog bezig zullen zijn met wat jij hebt gezegd of hebt gedaan. Daarnaast helpt nadenken over dingen die zijn gebeurd ook niet. Zelfs wanneer je op zoek bent naar een oplossing na een conflict, komt de oplossing vaak sneller wanneer je er niet meer over nadenkt, maar afstand neemt van de situatie. Piekeren is dus totaal niet praktisch.

Beweeg!

Wanneer je het heel erg druk hebt, ben je juist geneigd om het bewegen over te slaan en is het veel verleidelijker om een zak chips open te trekken of het glaasje bij te vullen. Toch is bewegen dé manier om een burn-out tijdig te voorkomen. Ga bijvoorbeeld elke dag voor de lunch een rondje lopen, alleen of met collega’s. Op deze manier kun je het werk even van je afzetten en de ledematen strekken. Fysiek weg zijn van de werkplek doet een mens goed en door te bewegen heb je weer frisse energie om problemen te lijf te gaan.


  • 0
cbd olie

Voordelen van CBD olie

Tags : 

Dat CBD olie goed een uitkomst kan bieden tegen vervelende kwalen, wordt steeds meer erkend. In Nederland is CBD olie legaal. De natuurlijke olie wordt ook wel hennepolie genoemd omdat deze wordt gemaakt van de stengel, bloemtop en bladeren van de hennepplant. Het gehalte van de THC (waar je stoned van wordt), wordt onder een lage wettelijke grens gehouden, zodat je er niet stoned van wordt. Hierdoor is de olie ook geschikt voor dieren en kinderen. In onderstaand artikel lees je enkele van de vele voordelen van CBD olie.

Stress, angst en slaapproblemen

Wie angstig of gestrest is, kan zeker baat hebben bij CBD olie. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die een spreekangst hebben, na het innemen van CBD olie meer ontspannen de presentatie ingaan en minder last hebben van spreekangst. Dat schijnt te komen doordat de olie doorwerkt naar bepaalde delen van de hersenen. Ook slaapproblemen kunnen verminderen door CBD olie te gebruiken. Van CBD olie word je ontspannen en je kunt er ook slaperig van worden. CBD olie zorgt voor het ontspannen van de spieren, zodat je in een diepere slaap valt en meer uitgerust wakker wordt.

Pijn en hart- en vaatstelsel

Mensen met chronische pijnen hebben zeker baat bij CBD olie. Als je bijvoorbeeld een overmatige spierspanning hebt, kunnen jouw spieren door middel van CBD olie ontspannen, wat zorgt voor pijnvermindering en minder spanning op de spieren. Fibromyalgiepatiënten kunnen CBD olie gebruiken tegen de pijn en voor een minder stijf gevoel. Hart- en bloedvaten hebben eveneens profijt van CBD olie. De olie zorgt ervoor dat aderen worden verwijd, de bloeddruk lager kan worden en dat het hart-en vaatstel soepel blijft. CBD olie zorgt er eveneens voor dat het zenuwstelsel pijn negeert.

Huidproblemen

Heb je psoriasis of eczeem en ben je op zoek naar een natuurlijk genezend middel? CBD olie heeft een gunstig effect op de huid; de olie werkt kalmerend en ontstekingsremmend. Naast psoriasis en eczeem hebben de oliedruppels ook een positief effect op het verouderingsproces van de huid. Als je de huid plaatselijk wilt behandelen, dan is dat mogelijk. De CBD olie kan oraal worden ingenomen, maar je kunt het ook uitwendig gebruiken.


  • 0

Voorkom droge lucht

Tags : 

In de koude wintermaanden staat de verwarming dag in dag uit te draaien. Iedereen wil het binnen graag lekker warm om de koude buitentemperatuur te compenseren. Maar de verwarming kan ervoor zorgen dat de luchtvochtigheid in de ruimte verstoord raakt. Dan wordt de lucht te droog en dat is niet goed voor onze gezondheid.

De relatieve luchtvochtigheid meet het percentage van waterdeeltjes dat er in de lucht zit in een bepaalde ruimte of kamer. Meestal zullen we niet snel zelf iets merken van de luchtvochtigheid in huis. Dat komt omdat schommelingen tussen de 40 en 60 procent nog steeds goed zijn. Een luchtvochtigheid tussen die percentages samen met een gemiddelde temperatuur, wordt door de meeste mensen als aangenaam ondervonden.

Als de luchtvochtigheid boven de 60 procent gaat, is het risico op vochtproblemen in huis groter. Dat kan in de vorm van muffe geurtjes, condensatie of de vorming van schimmels. Als het binnenklimaat vochtig is, trekt dat ook huisstofmijt aan.

Wanneer de luchtvochtigheid dan weer onder de 40 procent zakt, is de lucht te droog. Dat is ook niet goed, want daardoor kunnen je huid, ogen en lippen gaan uitdrogen. Ook kan dat zorgen voor een droge keel en prikkelhoest. Bovendien kan droge lucht ook kouder aanvoelen. Om je luchtdichtheid weer op peil te krijgen, kan je een luchtbevochtiger aanschaffen. Die zal de lucht in de ruimte bevochtigen door waternevel in de lucht te verspreiden. Zo wordt de lucht in huis of op kantoor weer aangenaam, ook in de winter.

Om de ruimte helemaal optimaal gezond te maken, kan ook een daglichtlamp helpen. Een daglichtlamp straalt een hoge hoeveelheid aan lux uit en compenseert zo het gemis aan daglicht in de winter. Daardoor worden de gelukshormonen gestimuleerd en maakt het mensen alerter en actiever, wat positief is voor zowel de gezondheid als de productiviteit.


  • 0

Wat zijn homeopatische geneesmiddelen?

Tags : 

De homeopathie is een geneeswijze die op een andere manier met ziekte en gezondheid omgaat dan de normale geneeskunde. Daarom zijn homeopathische geneesmiddelen wezenlijk anders dan andere geneesmiddelen.

Homeopathische geneesmiddelen stimuleren het ‘zelfherstellend vermogen’ van een levend wezen. Elk gezond lichaam is in staat om aanvallen af te slaan, homeopatische geneesmiddelen helpen hierbij een handje.

Geneesmiddelen in de homeopathie worden bereid uit natuurlijke producten, zoals mineralen, planten, dieren en ziektes. Reguliere medicijnen zijn synthetisch en bestaan uit chemische stoffen met als doel om een helend en/of pijnstillend effect op het menselijk of dierlijk te bewerkstelligen. Ze worden in een fabriek gemaakt.

De homeopathie heeft zo haar eigen principes ontworpen om geneesmiddelen te produceren. In feite wordt een stof waarbij men normaal ziek wordt sterk verdund en geschud.(Potentiëren). De ziekte wordt dus genezen met een verdunde oplossing van een stof die dezelfde symptomen veroorzaakt als de ziekte.

Denk hierbij bijvoorbeeld dat zeer sterk verdunde koffie ingezet kan worden tegen slapeloosheid, terwijl koffie normaliter de veroorzaker is. Ook sterk verdunde arsenicum kan als geneesmiddel dienen tegen diarree, terwijl arsenicum normaal het tegenovergestelde effect heeft.

Hoe verkrijgen homeopaten kennis van geneesmiddelen?

Kennis van deze geneesmiddelen worden op de volgende manieren opgedaan:

  • Geneesmiddelproeven op gezonde mensen (dus niet op dieren, en ook niet op zieke mensen!)
  • Resultaten van de toxicologie en farmacologie
  • Toepassing bij zieken (klinische resultaten/praktijkervaring)
  • Toepassing en experimenteel onderzoek op dieren (niet op een gevaarlijke manier)

Wat zijn de voordelen van homeopatische geneesmiddelen ten opzichte van de tradionele geneesmiddelen?

Veel mensen slikken dagelijks veel tradionele medicijnen met als doel om je van je klacht of aandoening af te helpen of om de pijn te verlichten. Wanneer men goed de kleine lettertjes leest op de bijsluiter dan wordt duidelijk dat heel veel medicijnen soms meer bijwerkingen hebben dan oplossingen.

Met name door de mogelijke bijwerkingen van medicijnen, overwegen veel mensen om op zoek te gaan naar alternatieven.

De basis voor de homeopathie is gelegd door de arts en scheidkundige Samuel Hahnemann (1755 – 1843). De hele gedachte achter de homeopathie is gebaseerd op goede voeding, lichaamsbeweging en zuivere lucht. Deze drie punten worden ondersteund door twee zeer belangrijke basisprincipes:
De wet van de gelijksoortigheid: Een stof die bepaalde verschijnselen kan opwekken, is ook in staat deze zelfde verschijnselen te genezen.

De wet van infinitesimaal: Hoe kleiner de dosis, des te hoger de effectiviteit van het medicijn. Door het contact tussen de deeltjes van het geneesmiddel en de verdunnende stof, zou de kracht van het geneesmiddel overgedragen worden aan de verdunnende stof. Tijdens het schudden worden immateriële en vitale krachten vrijgemaakt.

Binnen de homeopathie wordt uitgegaan van het feit dat er een lichamelijk evenwicht moet zijn om optimaal te kunnen functioneren. Dit evenwicht bestaat uit 3 niveaus: Een lichamelijk niveau, een emotioneel niveau en een mentaal niveau. In de klassieke homeopathie wordt naar al deze facetten gekeken, en een behandeling voorgeschreven wat kan bestaan uit oefeningen, voedingsadviezen of homeopathische medicijnen.

Op https://www.drogistwarenhuis.nl/gezondheid/homeopathie hebben we een compleet aanbod homeopatische geneesmiddelen uit de Nederlandse drogisterij.


  • 0

Hoe ga je veilig om met elektromagnetische straling?

Tags : 

Tegenwoordig zie je waar je ook kijkt smartphones, computers en tv’s. Misschien heb je er nooit over nagedacht, maar al deze apparaten stralen elektromagnetische straling uit. Volgens sommige experts kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid van jou en je naasten. Wil je voor de zekerheid jezelf beschermen tegen elektromagnetische straling? Lees dan dit artikel!

Zet apparaten vaker uit

Klinkt makkelijk, maar is nog verdomd moeilijk. We zijn namelijk erg gehecht aan onze telefoon en computer. Vaak zitten we er veel langer aan dan we zouden moeten doen en vergeten de tijd een beetje. Ook praten we minder met onze vrienden en familie face-to-face en steeds meer via Whatsapp, Skype, Snapchat en dergelijke. Zet je telefoon af en toe uit of leg hem in een andere kamer en hupsakee je bent als een stuk beter beschermd tegen straling.

Een oplossing hiervoor is het gebruik van ePure DEC telefoons, die gaan aan wanneer er gebeld wordt of je wilt gaan bellen. Ze herkennen dus wanneer ze nodig zijn en stralen de rest van de tijd geen elektromagnetische straling uit. Ook beter voor je stroomrekening trouwens! Soortgelijke producten zijn ook ontwikkeld voor babyfoons en WiFi routers!


  • 0

Wat colloïdaal zilver voor je gezondheid kan betekenen

Tags : 

Colloïdaal zilver wordt gebruikt om het immuunsysteem op te bouwen en is een goed preventief middel tegen verkoudheid en griep. Het helpt bij veel gezondheidsproblemen zoals: gordelroos, artritis, astma, blaasinfecties, indigestie, reflux, luieruitslag, lijsters, urinaire infecties, hooikoorts, ooginfecties, voetschimmel, emfyseem, eczeem, Psoriasis … .. De lijst is eindeloos .

Waarom zouden we onszelf met Colloïdaal zilver behandelen?

  • Het is een essentieel spoormineraal voor het immuunsysteem van ons lichaam
  • Het is een krachtig universeel antibioticum en genezer
  • Het werkt tegen ongeveer 650 pathogenen (ziekteverwekkers) zonder bijwerkingen
  • Heeft geen interactie met andere medicijnen

Wat is Colloïdaal zilver?

Colloïdaal zilver is een zuivere, volledig natuurlijke substantie bestaande uit submicroscopische zilverclusters, die in een suspensie van zuiver geïoniseerd water worden gehouden door een kleine elektrische lading op elk deeltje.

Wat doetColloïdaal zilver?

Colloïdaal zilver is een krachtig, natuurlijk antibioticum. Het is zowel een remedie als een preventie middel voor verkoudheid, griep, alle infecties en alle fermentatie als gevolg van bacteriën, schimmels of virussen, vooral stafylokokken en streptokokken, die vaak worden aangetroffen bij ziekte.

Het werkt beter dan antibioticum

Er is gerapporteerd dat het snel ontstekingen onderdrukt en een snellere genezing bevordert. Het lichaam heeft colloïdaal zilver nodig om ziekteverwekkende organismen te bestrijden en om genezing te bevorderen. Colloïdaal zilver, dat dagelijks wordt ingenomen, biedt een tweede immuunsysteem dat resulteert in meer energie, vitaliteit, , ontspanning, snellere genezing en verminderde lichamelijke toxines. Een kunstmatig antibioticum doodt gemiddeld zes verschillende ziekteverwekkers, maar colloïdaal zilver is kan meer dan 650 ziektes doden zonder schadelijke bijwerkingen of toxiciteit.

Waarom zilver?

Zilver is de gezondheid van de mensheid duizenden jaren lang ten goede gekomen. In het oude Griekenland en Rome gebruikten mensen zilveren containers om vloeistoffen vers te houden. Amerikaanse kolonisten die door het Westen reizen, zetten vaak een zilveren dollar in de melk om het bederven te vertragen. Rond de eeuwwisseling schreven artsen zilvernitraat voor tegen maagzweren en het was gebruikelijk om een ​​paar druppels van een zilveren oplossing in de ogen van een pasgeboren baby te doen om bacteriën te doden die blindheid kunnen veroorzaken.

Kijk hier voor het aanschaffen van Colloïdaal zilver.


  • 0

Zorg voor een geestelijke én lichamelijke balans in je leven

Tags : 

Bij gezondheid denken de meeste mensen aan lichamelijke gezondheid. Maar geestelijke gezondheid is ook erg belangrijk. Deze twee hebben invloed op elkaar en kunnen elkaar versterken of juist verzwakken. Je algehele gezondheid is natuurlijk erg belangrijk, niet alleen je lichamelijke gezondheid maar ook zeker je mentale gezondheid. Wanneer dit niet in balans is, zul je je niet zo fit en gezond voelen. Zorg daarom dat je geestelijke én lichamelijke gezondheid op peil zijn. Het is natuurlijk niet zo eenvoudig om dit zelf op de rit te krijgen, schaam je daarom zeker niet om contact op te nemen met een proffessional. Zij zijn ervoor om je te helpen. Wanneer je niet weet waar je terecht kunt, ga dan eens langs bij de huisarts of de praktijkondersteuner voor hulp. Zij kunnen je de contact gegevens van verschillende instanties geven en kunnen kijken welke het geschiktst zijn voor jou en je hulpvraag.

Zorg voor meer sport en beweging

Wanneer je geestelijk niet helemaal in balans bent, kan dit uitwerking hebben op je lichamelijke gezondheid. Probeer daarom zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen. Ondanks dat je er misschien niet zo veel zin in hebt, is het belangrijk om voldoende beweging te krijgen. Ga daarom eens sporten of ga even buiten een rondje lopen, wanneer je terug komt zul je merken dat je je al snel wat beter voelt. Want zoals je vast wel eens hebt gehoord is sporten goed voor geest én lichaam. Dit komt onder andere doordat je goed bezig bent, je beloond jezelf en bent trots op je prestaties. Dit werkt dan weer door op je lichaamsbeeld, wat steeds positiever wordt en hierdoor kom je automatisch beter in je vel. Wanneer je alleen maar thuis op de bank blijft zitten eten, zul je je nooit vanzelf beter gaan voelen. Je zult er echt zelf of met hulp op uit moeten gaan en kleine veranderingen in je leven aanbrengen waardoor je weer positiever in het leven komt te staan en meer aankunt. Volgens onderzoek van het Trimbos-instituut lijken psychosociale factoren een deel van het verband tussen lichamelijke activiteit en geestelijke gezondheid te verklaren. Daarnaast spelen de effecten van sport op het lichaam ook een belangrijke rol. Bewezen is dat mensen die regelmatig sporten, minder kans hebben op psychische klachten. Daarnaast herstellen mensen sneller van psychische klachten als ze regelmatig bewegen of sporten.

Een gezond eetpatroon

Een ander zeer belangrijk aspect is je voeding. Wanneer je niet gezond eet, zul je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen waardoor je al snel tekorten op loopt. Hierdoor ga je nog slechter in je vel zitten en zul je je zeker niet beter gaan voelen. Probeer daarom zo gezond mogelijk te eten en te drinken. Daarnaast kun je ook gebruik maken van supplementen. Supplementen zijn pillen en poeders die een aanvulling zijn op je dagelijkse eetpatroon. Wanneer je verschillende supplementen slikt zul je minder snel tekorten hebben en geef je je lichaam wat het nodig heeft. Kijk voor een leuke korting op supplementen en andere drogisterij producten op bespaardeals.nl. Je zult opkijken van het grote effect wat gezonde voeding heeft op je psyche, al is dit niet binnen een paar dagen te merken. Je zult er toch echt een langere tijd voor moeten uittrekken voordat je echt verschillen gaat merken. Begin daarom eens met kleine veranderingen. Drink minder, of nog beter, geen alcohol meer. Drink koffie en thee met zo min mogelijk suiker en vermijd suiker (snelle koolhydraten), ongezonde vetten (transvet) en stop met roken. Wanneer je dit zult toepassen in je dagelijkse leven zul je hier zeker op de lange termijn veel voordelen door ervaren. Toch zal het niet eenvoudig zijn om gewoontes te veranderen en daadwerkelijk je eetpatroon aan te passen. Suiker, zout en vet hebben namelijk grote invloed op onze hersenen. Wanneer we die voedingsstoffen eten komen er stoffen vrij in onze hersenen die invloed hebben op ons serotoninegehalte (neurotransmitter). Dit zijn stoffen die ons een gelukkig gevoel geven, vandaar dat het lastig is om voedingspatronen te veranderen, maar het is zeker mogelijk!


  • 0

4 Manieren om minder vet te eten

Tags : 

We eten al snel te vet, er zit namelijk overal wel vet in. Toch kunnen we hier onderscheid in maken, je hebt namelijk goede vetten en slechte vetten. Dit noemen we onverzadigde vetten en verzadigde vetten.

Vet soorten

Bijna alle producten bevatten beide vetsoorten. Belangrijk om te weten is dat je de verzadigde vetten zoveel mogelijk moet proberen te ontwijken. Dierlijk vetten zijn over het algemeen gezond. Vetten die in vis zitten bijvoorbeeld zijn erg goed voor je. Vet in vlees is tot op bepaalde hoogte ook goed voor je. En daarom is de variatie in voeding zo belangrijk.

Verzadigde vetten zorgen ervoor de je LDL-cholesterol wordt verhoogt. Dit heeft weer het effect dat dit blijft plakken aan de wanden van je bloedvaten en vergroot hiermee de kans op een hartaanval en beroerte. Deze kun je verlagen door minder verzadigde vetten te eten en meer onverzadigde vetten. Hier vind je meer informatie over hoe je cholesterol verlagen kunt.

Onverzadigde vetten verlagen juist weer het LDL-cholesterol. (Wat is LDL-cholesterol?) Vetten zijn dus zeker wel belangrijk voor ons lichaam tot in een bepaalde mate. Met alleen sporten kom je er niet, je voeding is nog belangrijker dan sporten. Of je nu wel of niet sport, minder vet en meer onverzadigde vetten in je voeding is een goede stap.

Vet is met mate nodig voor je lichaam

Vet is namelijk belangrijk en dient als brandstof voor je lichaamscellen. Ook is het een bouwstof voor deze cellen. En zorgt een laagje vetweefsel onder je huid dat je lichaam beschermt wordt tegen kou.

Dat je goed moet kijken naar welke producten je koopt en eet. Is een. Een ander probleem ligt in de manier hoe we onze voeding bereiden. Vlees en vis bakken we meestal in een pan met vet. We gebruiken hiervoor roomboter, olijfolie of andere plantaardige oliën.

Omdat er in alle producten al genoeg vet zich van zichzelf. Is het belangrijk om vaker zonder vet te koken. Daarom gaan we je 4 manieren geven om minder vet te eten.

Hoe kun je koken en minder vet gebruiken?

Soms is het gewoon lekker om je verse biefstuk of zalmmoot in een laag hete roomboter te bakken. Dit geeft namelijk veel smaak aan vlees en vis. Hoe lekker dit ook kan zijn, moeten we dit niet te vaak doen. Gelukkig zijn er veel alternatieven om eten te bereiden waarbij je geen vet of boter nodig hebt.

Denk aan koken, stomen, gerechten uit de oven en van de laatste tijd de airfryer. Dit zijn allemaal manieren waarmee je je eten met aanzienlijk minder vet kunt bereiden. Wanneer we geen vet gebruiken denken we vaak dat het eten daardoor minder lekker wordt. Daar is natuurlijk niks van waar. Van ook een gestoomd stukje vis, of gestoomde groenten kunnen fantastisch lekker zijn.

  • Ovengerechten

De eerste die ik wil behandelen met je zijn ovengerechten. Naast bakken in de pan, is de oven de tweede meest gebruikte manier van eten bereiden. Toch gaat dit vaak gepaard met veel vet gebruik terwijl dit in de oven juist niet nodig is.

In de oven dient vet alleen als middel om ervoor te zorgen dat het niet aanbakt en aan je ovenplaat blijft vast zitten en om een krokant bruin laagje te krijgen. In het eerste geval kun je beter altijd bakpapier gebruiken. Hiermee voorkom je dat bijvoorbeeld vlees of aardappelen aan de ovenplaat blijven plakken. Vervolgens is een theelepeltje olijfolie meer dan genoeg om er voor te zorgen dat je vlees, vis of aardappelen dat bruine korstje krijgen.

  • Airfryer

Dit is ongetwijfeld de nieuwste manier van eten bereiden in Nederlandse keukens. Hoewel een Airfryer in feite een mini oven is. Is het meer een overtuiging voor mensen om gezonder te gaan frituren. Een Airfryer zorgt ervoor dat je met een theelepeltje olie al kunt frituren.

Omdat de ruimte waarin je de producten legt, compact is en goed afgesloten kan de warmte van de airfryer de producten goed verwarmen op hoge temperaturen. Dit in combinatie met een druppel olie zorgt ervoor dat je dezelfde lekkere patatjes en kroketten kunt eten alsof je ze gefrituurd hebt. Maar dan zonder die liters vet die je normaal zou gebruiken. Een paar jaar geleden waren deze airfryers nog erg duur voor veel mensen. Inmiddels zijn er veel verschillende merken en modellen waar je uit kan kiezen. Door de concurrentie van verschillende airfryers is de prijs ook veel toegankelijker geworden en vind je nu steeds vaker een airfryer in Nederlandse keukens. Voor meer informatie over airfryers en aanbiedingen kijk je op: https://airfryeraanbieding.nl

  • Stomen

Het stomen van eten is de laatste 10 jaar pas in opkomst gekomen. Dit omdat je nu bij winkels zoals de Blokker stomers kunt kopen, waarmee je makkelijk hele gerechten kunt bereiden. Deze stomers zijn perfect voor groenten. Maar ook vlees zoals kipfilet en slavinken kun je hier prima in bereiden. Met deze stomers bereid je het eten door middel van water waar heel heet stoom vanaf komt waardoor het eten snel gaart. De mooie eigenschappen hiervan zijn, dat je geen vet hoeft te gebruiken. Dat het vet uit het vlees druipt en op de bodem van de stomer blijft liggen. En dat alle smaken goed behouden blijven.

  • Koken

Dit is net zoiets als stomen. Het verschil is dat je nu je eten in het hete water bereidt. Hoewel wel dit altijd al doen voor onze groenten, rijst en aardappelen. Kun je ook prima vlees koken. Sterker nog denk aan spareribs die je eerst even kookt waarna je ze nog enkele minuten in de oven afbakt voor de krokante laagje. Hierdoor worden je spareribs super zacht en valt het vlees zo van het botje af. We zijn hier niet om je van lekkere recepten te voorzien. Mocht je te beginnen watertanden na dit stukje over super malse spareribs. Dat stel ik voor dat je zelf even een lekker recept opzoekt. Bijvoorbeeld via deze website.

Zoals je ziet is koken met minder of zonder vet helemaal niet moeilijk. Wanneer je op verschillende recepten zoek met deze manieren van bereiden. Kun je duizenden lekkere recepten vinden op het internet. Veel plezier met gezonder koken en eten!